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Lehrveranstaltungen Physikalische Chemie

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Gym-Kurse
ab 20.10.2014
Montag:
09:00 – 09:30 Uhr
09:30 – 10:30 Uhr
17:00 – 17:45 Uhr
17:00 – 17:45 Uhr
17:45 – 18:30 Uhr
18:30 – 19:15 Uhr
19:00 – 19:45 Uhr
19:15 – 20:15 Uhr
20:15 – 21:15 Uhr
TRX
Hot Iron
Fatburner
TRX
WSG
Body Move
F.A.T.
Latino Dance
PowerPush
Dienstag:
09:30 – 10:30 Uhr
09:30 – 10:15 Uhr
10:30 – 11:15 Uhr
18:00 – 19:00 Uhr
18:00 – 19:00 Uhr
19:00 – 19:45 Uhr
19:45 – 20:45 Uhr
19:00 – 20:00 Uhr
20:00 – 20:45Uhr
Bodystyling
F.A.T.
Jumping
Pulse Cycling
HIT strength
Jumping
Deepwork
Boxen
TRX
Mittwoch:
08:30 – 09:30 Uhr
09:30 – 10:30 Uhr
17:00 – 17:45 Uhr
17:45 – 18:45 Uhr
18:45 – 19:30 Uhr
18:45 – 19:30 Uhr
19:30 – 20:15 Uhr
19:30 – 20:30 Uhr
Step
Deepwork
Pilates
Hot Iron/Cross
Bokwa
TRX
WSG
Pulse Cycling
Wing Tsun:
Mittwoch
Freitag
Freitag
20-22 Uhr
17-18 Uhr (Kids)
18-20 Uhr
Cross Box:
Donnerstag
Sonntag
21-22 Uhr
11-12 Uhr
nicht im Mitgliedsbeitrag enthalten
Donnerstag:
09:30 – 10:30 Uhr
16:00 – 17:00 Uhr
17:00 – 17:45 Uhr
17:15 – 18:00 Uhr
17:45 – 18:45 Uhr
18:45 – 19:45 Uhr
19:00 – 20:00 Uhr
19:45 – 20:30 Uhr
Zumba
Zumba Kids
HIT cardio
F.A.T.
Power Push
Zumba
Pulse Cycling
Jumping
Freitag:
09:30 – 10:30 Uhr
11:00 – 12:00 Uhr
17:00 – 18:00 Uhr
Power Circle
WSG
Box´n Drill
Samstag:
10:00 – 11:00 Uhr
11:00 – 12:00 Uhr
14:00 – 15:00 Uhr
Deepwork
Zumba
WSG
Sonntag:
11:00 – 12:00 Uhr
Bodywork
12:00 – 13:00 Uhr
Pulse Cycling
(jeden 1. und 3. Sonntag im Monat)
Gym 1
Pulse Cycling Raum
Athletik Raum
Box Raum
Zusätzliche Kurse gemäß Aushang:
• Yoga
• P
MR – Progressive
Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Rückenschule nach Brügger
• Thai Chi
• Abnehmkurs
Kursbeschreibungen
Body Move/Bodystyling
Schwerpunkt dieser Kurse ist die Kräftigung der gesamten
Muskulatur, besonders der Problemzonen Bauch, Beine,
Po mit Geräten (Stabi, Blackroll…) und eigenem Körpergewicht
Bokwa®
ist ein neues effektives Cardio-Workout ohne Choreographie, in dem Buchstaben und Zeichen nachgetanzt werden. SWEAT THE ALPHABET AND DRAW THE DIGITS!
Box`n Drill
ist ein Herzkreislauftraining mit Boxelementen. Der
Schwerpunkt liegt hierbei auf einem hochmotivierenden
Konditionstraining (Drill).
Boxen
Neben Partnerübungen wird mit Schlagpratzen und an
Boxsäcken ein sportartspezifisches Boxtraining absolviert.
Eigene Boxhandschuhe werden nach einer Probestunde
empfohlen.
deepWORK™
ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch
ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout
aus fünf Elementen und voller Energie. Yin und Yang vereinigen Geist und Körper im Funktionellen Trainieren.
F.A.T.
Functional Athletic Training (F.A.T.) ist ein 45-minütiges
hoch-intensives Zirkeltraining. Es beinhaltet 7-10 Stationen, an denen Übungen mit Trainingsgeräten wie VipR,
Bulgarian Bags, TRX, Medizinbälle o.ä., in 45-sekündigen
Intervallen ausgeführt werden. Dieser Kurs ist eine Herausforderung an den eigenen Körper in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Tiefenmuskelspannung! Dieser ist für Kunden
mit gesundheitlichen Einschränkungen ungeeignet!
Fatburner
Ein Ganzkörper-Workout, welches Ihren allgemeinen Fitnesslevel verbessert und dabei hilft, Körperfett zu verbrennen und bestimmte Körperpartien, wie z. B. Bauch, Beine,
Po und Arme, zu formen und zu straffen.
HIT strength/HIT cardio
Für fortgeschrittene Teilnehmer gedacht , die sich ohne
Choreographie auspowern wollen! Der Inhalt besteht aus
Einheiten mit Kurz- und Langhanteln sowie Cardiotraining
(Runnings & Sprints). HIT strength ist ein intensives Muskelaufbautraining mit hohen Gewichten, HIT Cardio ist ausdauerlastig mit funktionellen Trainingselementen.
Hot Iron/Cross
Ein effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel,
welches Kraft und Kraftausdauer mit motivierender Musik
kombiniert. Cross hat den Muskelaufbau als Ziel.
Jumping®
ist ein hochdynamisches Fitnesstraining auf speziell
dafür entwickelten Trampolinen. Die grundlegenden
Aerobic-Schritte sind auf dem federnden Untergrund gelenkschonender, als auf festem Untergrund. Jumping stimuliert auch die Tiefenmuskulatur, die sonst nur schwer zu
trainieren ist. Und das Beste: Jumping ist eine riesen Party,
die einfach Spaß macht und Unmengen an Glückshormonen freisetzt!
Latino Dance
Leichtes, rhytmisches Tanztraining nach lateinamerikanischer Musik. Gute Vorstufe zum Zumbafitness.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt, den Körper zu kräftigen und zu dehnen sowie dabei die richtige
Ausrichtung und Balance zu finden. Der Schwerpunkt des
Trainings liegt im sog. „Powerhouse“, damit sind die Bauchund Rückenmuskeln gemeint.
Power Push
Ein speziell entwickeltes Gruppen-Fitnessprogramm zur
Verbesserung des Herzkreislaufsystems und zur Straffung
der gesamten Muskulatur. Das Programm ist sowohl für
Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Power
Push ist ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit
der Langhantel nach heißer und motivierender Musik!
Pulse Cycling
Gemeinsam Rad fahren auf einem speziellen Ergometer im
Trainingsraum ist die ultimative Trainingsmethode für alle,
die Ihre Kondition trainieren, Fett abbauen und dabei Spaß
haben wollen! Gemeinsam im Team haben Sie einfach
mehr Freude am Training. Eine Pulsuhr wird empfohlen!
Step
Diese Stunde ist eine gesunde Mischung aus Herzkreislauftraining (Kondition) und Kräftigungstraining auf dem
Step. In der Step-Stunde werden die Grundschritte vermittelt, die dann mit verschiedenen Choreographien ausgebaut werden.
TRX®
ist die absolute Bereicherung im Fitnessbereich. Hier trainiert man am effektivsten die Tiefenmuskulatur durch
koordinatives Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht.
WSG
Schwerpunkt dieser Stunde ist die Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der rückenstützenden Muskulatur.
Dazu nehmen wir Zusatzgeräte wie Therabänder, Hanteln,
Staby usw.
Zumba / Zumba Kids
Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“.
Betreuung
im Kinderparadies
MO - FR
9:00 - 12:00 Uhr
MO - DO
16:45 - 19:15 Uhr
SA
9:45 - 12:15 Uhr
(außer in den Ferien)
Öffnungszeiten
Sommersaison 1.5.-31.8.
MO - DO
8:00 - 22:00 Uhr
FR
8:00 - 21:00 Uhr
SA + SO
9:00 - 18:00 Uhr
Wintersaison 1.9.-30.4.
MO - DO
8:00 - 23:30 Uhr
FR
8:00 - 22:30 Uhr
SA + SO
9:00 - 19:00 Uhr
Hamelner Sportbox
Kuhlmannstraße 7A -HefeHof31785 Hameln
Tel.: 05151/5726-0
info@sport-box.de
www.sport-box.de
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Sport
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