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A3 Plakat Sommerfreizeit 2015 - Evangelische Jugend im Dekanat

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KURSPLAN
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FUNKT. TRAINING
PILATES
09:15-09:45 KURSRAUM 1
09:00-10:00 KURSRAUM 1
FREITAG
SAMSTAG
INTERVALLTRAINING
FATBURNER
09:45-10:15 KURSRAUM 1
10:00-10:45 KURSRAUM 2
ZUMBA®
DEEPWORK
BBP
11:00-12:00 KURSRAUM 2
10:15-11:15 KURSRAUM 1
10:45-11:30 KURSRAUM 2
SONNTAG
STRETCHING
11:15-11:45 KURSRAUM 1
BOXEN [A]
AKTION
17:30-19:00 KURSRAUM 3
CORETRAINING
BOXEN
RÜCKEN-POWER
BOXEN
17:30-19:00 KURSRAUM 3
18:00-18:45 KURSRAUM1
17:00-18:30 KURSRAUM 3
®
ZUMBA
®
ZUMBA
18:00-18:45 KURSRAUM 1
18:00-19:00 KURSRAUM 1
18:00-19:00 KURSRAUM 2
STEP [ M-F ]
PUMP
ZIRKELTRAINING
18:30-19:30 KURSRAUM 2
HIP-HOP
19:00-20:00 KURSRAUM 1
18:00-18:45 KURSRAUM 2
ZIRKELTRAINING

18:00-18:30 TRAININGSFLÄCHE
ZIRKELTRAINING
18:30-19:00 TRAININGSFLÄCHE

1+1
PUMP TECHNIK
BRINGE JEDEN SAMSTAG
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KOSTENLOS
ZUM TRAINING MIT
17:30-18:00 KURSRAUM 2
PUMP
ZUMBA®
18:30-19:00 TRAININGSFLÄCHE
18:00-19:00 KURSRAUM 2
17:00-18:00 KURSRAUM 2
BOOTYLICIOUS
BAUCH
RÜCKEN-POWER
19:00-19:45 KURSRAUM 1
18:30-19:00 KURSRAUM 1
18:00-18:45 KURSRAUM 1
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SV FÜR FRAUEN
BODY ATHLETIC
BBP
KICKBOXEN
19:00-20:00 KURSRAUM 3
19:00-19:45 KURSRAUM 2
19:00-19:45 KURSRAUM 1
18:30-20:00 KURSRAUM 3
BBP
FATBURNER
KICKBOXEN
THAI BO
DEEPWORK
18:45-19:30 KURSRAUM 2
19:30-20:15 KURSRAUM 2
19:00-20:30 KURSRAUM 3
19:00-19:45 KURSRAUM 2
19:00-20:00 KURSRAUM 2
KICKBOXEN
WING TSUN
BAUCH
ZIRKELTRAINING
19:00-20:30 KURSRAUM 3
20:00-20:30 KURSRAUM 1
19:00-19:30 TRAININGSFLÄCHE
BBP [F]
WING TSUN
19:30-20:15 KURSRAUM 2
20:00-21:30 KURSRAUM 3
19:30-20:00 TRAININGSFLÄCHE
®
ZUMBA
W
BBP
YOGA
STRETCHING
20:15-21:15 KURSRAUM 1
20:15-21:00 KURSRAUM 2
20:00-21:00 KURSRAUM 1
21:00-21:30 KURSRAUM 2
ITH TWINS
ZIRKELTRAINING
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ZUMBA®
ZIRKELTRAINING
20:15-21:15 KURSRAUM 2
20:00-20:30 TRAININGSFLÄCHE
SV=Selbstverteidigung  = nur mit Voranmeldung  = mit Aufpreis
A=Anfänger, M=Mittel, F=Fortgeschrittene | ZUMBA®, ZUMBA FITNESS® und das Logo
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19:00-20:30 KURSRAUM 3
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ZUMBA®
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AB 03.
20:00-21:00 KURSRAUM 2
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FAB-11-2014
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JEDEN
1. DO
ZIRKELTRAINING
17:30-18:00 TRAININGSFLÄCHE
Kurserläuterung
Rücken-Power:
Hier steht die Mobilisierung und Kräftigung der kompletten Rumpfmuskulatur im Vordergrund. So können Dysbalancen ausgeglichen werden und man
wird fit für den Alltag.
Funktionelles Training:
beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Schwerpunkt liegt dabei auf dem Erlernen
der technisch korrekten Ausführung,
Coretraining:
Als Core wird die Körpermitte verstanden, als Grundlage jeder Bewegung.
Daraus resultierend entsteht ein Ganzkörpertraining als funktionelles
Zusammenspiel ganzer Muskelketten.
Intervalltraining:
Hier werden die Bewegungen des Funktionellen Trainings durch wechselnde
Belastungs- und Erholungsphasen zu einem anspruchsvollem Training
vereint.
Zirkel-Training:
Durch die gezielte und zeitlich festgelegte Abfolge verschiedener Übungsstationen erreichen Sie eine optimales Training im Kraft bzw. Kraftausdauerbereich. Für alle diejeningen, die individuell und effizient im
Gerätebereich Ihre Muskeln trainieren möchten.
Bootylicious:
Das Knack-Po-Programm - basierend auf dem IntervallTraining, kombiniert mit Tanzelementen aus der Karibik.
BBP (Bauch Beine Po):
Der Klassiker unter den Kursen, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht
sowie Kleingeräten Bauch, Beine und Po, aber auch die Arme in Form
gebracht werden.
Fat Burner:
Wie der Name schon sagt, werden hier durch intensive und ausdauerorientierte Bewegungen - mit und ohne Choreographie - die Pfunde zum Purzeln
gebracht
Thai Bo:
Verbindet einzelne Kampfsportelemente (Karate, Boxen, Thai Chi u.a.) zum
Kraft-Ausdauertraining miteinander. So trainierst du auf effektive Art
und Weise deine Schnellkraft und Fitness.
ZUMBA®:
Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®
Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty™ zu lateinamerikanischer Musik,
die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und so zu
Freude und Gesundheit verhilft.
Step:
Für alle Stepfanatiker, der Kurs der Kurse. Die Choreographien bestehen
aus verschiedenen Elementen, mit Drehungen und fordernden Bewegungen. Das
bringt Spass und den Stoffwechsel in Schwung.
Pump:
Ein Langhanteltraining, welches alle Hauptmuskelgruppen des Körpers
umfasst.
Deine Muskeln, Knochen und das Immunsystem werden gestärkt und zusätzlich
wird noch Körperfett verbrannt.
Yoga:
Yoga kommt aus der indischen Tradition. Jeder kennt es, Madonna schwört
drauf, perfekt zur Entspannung.
Pilates:
Ist ein fließendes Ganzkörpertraining zur vorrangigen Kräftigung der
Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
ER
Fatburner
Stretching:
Beweglichkeitsverbesserung durch sanftes Dehnen des gesamten Körpers.
Bauch Express:
Effektives 25 Minuten-Workout für den geraden, die seitlichen und den
queren Bauchmuskel.
Boxen:
Der Kurs Fitnessboxen beinhaltet folgende Trainingseinheiten:
- Lauftraining mit integrierten Lockerungsübungen und Seilspringen
- Schnellkrafttraining, Koordination und Reaktionsvermögen
- Wettkampfnahes Training mit Technik, Taktik und
Schlagkombinationen am Boxsack
- Bauchmuskeltraining und Ballspiel beenden die Trainingseinheit
Kickboxen:
Aufbauend auf dem Boxtraining, kommen hier die Beine mit ins Spiel. Das
Training ist ebenfalls sehr klassisch gestaltet, erst Aufwärmen, dann
Technik und zum Schluss leichtes Sparring.
Pole
Ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem der Spaß am Tanzen und an der
Akrobatik nicht zu kurz kommt. Sie erlernen verschiedene Figuren an der
vertikalen Stange, für welche nicht nur reine Körperkraft, sondern vor
allem eine gute Körperspannung notwendig sind. Neben der allgemeinen
Fitness wird dadurch auch Kraft, Ausdauer, Gelenkigkeit und Koordination
gestärkt und das eigene Körperbewusstsein geschärft.
DeepWork
Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Athletisch, einfach
und anstrengend. Dabei unterliegt es dem Gesetz von Yin und Yang und
vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen
Trainings.
BASIS
Body Fit/ Athletic:
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches durch dynamische Krafteinheiten für Bauch, Beine, Po, Rücken- und Armmuskulatur gekennzeichnet
ist.
&
KURSPLAN
WINT
BASISTARIF GERÄTE
TRAINING
MIT SAUNANUTZUNG
+ STARTPAKE
T 69,50€
LAUFZEIT
12 MONATE | JAHRES
VORAUSZAHLUNG
MONATLICH
AB
15,50
*
€
AFT
JAHRESMITGLIEDSCH
* Bei Jahres
vorauszahlun
g im 1. Jahr
ab 19,50€
bei Jahresvo
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rauszahlung
n und Auszub
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+ 69,50€ St
Neumitgliede
ildende/Norm
artpaket fü
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50cent/3min/
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