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Gültig in allen teilnehmenden Reformhäusern im März 2015, solange der Vorrat reicht. Änderungen, Satz- und Druckfehler vorbehalten. Der jeweilige Hersteller haftet für seine Produktanzeige. Adressen teilnehmender Geschäfte auf www.reformhaus.de
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Ab in den
Frühling!
Der Winter ist fast vorbei. Zeit, wieder voller Tatendrang
in Richtung Frühling zu starten und sich etwas Gutes zu tun.
Schenken Sie Ihre Aufmerksamkeit in diesem Frühjahr doch
mal einem eher unscheinbaren Organ, dem im Allgemeinen wenig Beachtung zukommt: unserem Darm. Dabei
nimmt er ausgebreitet sogar die Größe eines Fußballfeldes
ein, beherbergt den Großteil des Immunsystems und ist
für die Nährstoffaufnahme zuständig. Ein Grund mehr,
dieses Organ gut zu behandeln. Dies gelingt zum Beispiel
durch eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen
Ballaststoffanteil, durch Obst, Gemüse oder Hülsenfrüchten sowie einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr. Denn
Ballaststoffe wirken wie ein „Besen“ im Darm: Sie machen
so richtig sauber und kehren den Müll, zum Beispiel
Gallensäuren, hinaus. ➜
Sieben Ernährungstipps,
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die Ihnen jetzt gut tun:
Sie einen Obst und Gemüse-Tag ein. Das können Sie auch gerne das ganze Jahr beibehalten, um
 Legen
den Körper beim Entgiften zu unterstützen.
Sie statt Kuchen am Nachmittag lieber Trockenfrüchte und Nüsse. Diese sind auch süß, liefern
 Snacken
dabei aber noch Vitamine und Mineralstoffe.
Sie Süßigkeiten, Schokolade, Kekse und Co. aus Ihren Schränken und sorgen Sie gleichzeitig
 Verbannen
für viel frisches Obst. Wer bunt einkauft und die Früchte griffbereit präsentiert, der greift auch gerne zu!
Machen satt und sind gut für den Darm. Steigen Sie probehalber auf die Vollkornvarianten
 Ballaststoffe:
von Nudeln und Brot um. Wenn’s Ihnen schmeckt, bleiben Sie dabei.
wäre es mit einer Woche vegan? Tolle Bücher für den Einstieg sind z.B. „So geht vegan“ von Patrick
 Wie
Bolk, „Vegan für Faule“ von Martin Kintrup und „Die Super Vegan Diät“ von Klaus Oberbeil.
Lust eine ganze Woche zu fasten? Wie wäre es mit einem Tag? Trinken Sie einen Tag lang nur
 Keine
Kräutertees und Gemüsesaft.
Sie einen „Ohne“-Tag ein: So verzichten Sie beispielsweise regelmäßig einen Tag in der Woche
 Führen
auf Zucker. Veränderungen sollten in kleinen Schritten erfolgen. Andernfalls sind sie schnell zum Schei-
tern verurteilt. Vielleicht gelingt Ihnen am Anfang nur der Verzicht auf den Zucker im Kaffee. Oder aber
Sie ersetzen den Zucker durch alternative Süßungsmittel, wie Bircolin oder Sucolin. Alternativ können Sie
auch versuchen, auf Kaffee, Fett, Salz oder Alkohol zu verzichten.
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„Anstrich“ von außen
Unser Gesicht wird täglich von unseren Mitmenschen wahrgenommen, daher sollten wir
auf ein gepflegtes Äußeres achten und unsere Haut mit wohltuender Pflege verwöhnen.
Das beinhaltet neben der Reinigung natürlich auch eine hochwertige Creme. Damit
sich die Haut über Nacht regenerieren kann, braucht sie neben einer Tagespflege auch
immer eine Pflege für die Nacht, zum Beispiel mit Ginkgo-Extrakt. So starten Sie
zusammen mit einer großen Portion Dornröschenschlaf frisch in den nächsten Tag.
Doch auch von Innen kann man Haut, Haaren und Nägeln etwas Gutes tun.
Mit Silizium, dass das Bindegewebe, Haut, Haare und Nägel stärken soll.
Reinigung von Innen
Damit der Darm seine Funktionen erfüllen kann, ist
er auf die Hilfe von Mikroorganismen angewiesen.
Sogenannte Prebiotika, wie Inulin und Oligofruktose, haben einen besonders guten Einfluss auf das
Wachstum der guten Darmbakterien. Probiotika, zum
Beispiel in Form von Joghurt oder als Nahrungsergänzungmittel, stärken zudem die Darmflora.
Ein weiterer, guter Impuls für die Darmgesundheit ist
das Fasten, wo der Darm durch den Verzicht auf feste
Nahrung weitgehend entleert wird. In der Fastenzeit
kann der Darm und nicht zuletzt auch der Mensch
alten Ballast von sich werfen und wieder ganz neu
beginnen. Zur Unterstützung der Entgiftung und des
Entschlackens während des Fastens gibt es zahlreiche
Helfer aus der Natur. Das Entgiftungsorgan Nummer
eins im Körper ist die Leber. Mariendistel kann zum
Beispiel die Leberfunktion unterstützen. Die Artischocke soll der Verdauung auf die Sprünge helfen. Aber
auch die Einnahme von Brennnessel- und Kartoffelpresssaft kann das Fasten begleiten. Oft bedeutet
die Fastenzeit zudem der Startschuss in ein leichteres
Leben. Manch einer nutzt die intensive Beschäftigung
mit sich und der Ernährung, um sich im Anschluss an
das Fasten gesünder und ausgewogener zu ernähren.
Netter Nebeneffekt: Beim Fasten gehen überschüssige
Pfunde verloren.
Mehr Bewegung im Alltag…
Sie, wenn Sie mit Bus und Bahn unterwegs sind, eine
 Steigen
Haltestelle früher aus und laufen den Rest.
Sie mit dem Auto unterwegs sind, parken Sie weiter weg
 Wenn
und gehen den Rest zu Fuß.
 Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang.
 Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzuges.
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Verlegen Sie Ihre wöchentlichen Treffen ins Fitnessstudio und testen
Sie den neuen Kurs aus.
Tanzkurs mit dem Liebsten: Macht Sie und Ihren Partner fit und
 Ein
Spaß macht’s auch noch!
und saunieren: Drehen Sie einige Runden im Wasser.
 Schwimmen
Zur Belohnung geht’s danach in die Sauna.
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…und im Büro:
Bürogymnastik: Einige Übungen
sind auch im Sitzen möglich. So
lassen sich die Bauchmuskeln
wunderbar auf dem Bürostuhl
trainieren. Gilt übrigens auch für
das Sofa zuhause.
Statt im Büro zum Hörer zu greifen, stehen Sie auf und besprechen Ihr Anliegen persönlich.
Stehen Sie beim Telefonieren auf –
das tut auch Ihrem Rücken gut!
Bewegung drinnen und draußen
Nach der langen Winterzeit lechzt der Körper wieder nach den
ersten Sonnenstrahlen. Zeit für Spaziergänge an der frischen
Luft. Das regt den Kreislauf an, schmiert die Gelenke und hält fit.
Zudem wird die Frühjahrsmüdigkeit vertrieben, zu der es häufig
durch die Hormonumstellung und die veränderten Lichtverhältnisse
kommen kann. Die Haut wirkt blass und alles andere als rosig. Die
kalte Luft draußen und die Heizungsluft drinnen haben ihr Übriges
getan, um die Haut zu strapazieren. Auch ein wenig Morgengymnastik (gerne auch vor dem geöffneten Fenster, wenn es das Wetter
zulässt) vor dem Frühstück und der Dusche lässt Sie doppelt profitieren: Sie bringen Ihren Körper langsam in Wallung, starten frisch
und munter in den Tag. Langfristig werden Sie fitter und damit auch
glücklicher. Nehmen Sie sich also Zeit für sich und Ihren Körper!
Wir helfen Ihnen gerne, wenn Sie Fragen haben – kommen Sie
einfach ins nächste Reformhaus®!
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unser Wohlbefinden. Denn besonders in der heutigen
Zeit sind die meisten Menschen „sauer“. Zu viele Säuren
können jedoch dem Körper Probleme, wie Bindegewebsoder Gelenkbeschwerden, reduzierte Knochenmasse
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stammende Aronia mittlerweile nicht nur in den nördlichen Breitengraden von Osteuropa bis Russland heimisch geworden, sondern
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20 Jahren für Innovation und Weiterentwicklung.
Wert ca. 1.100 Euro
2. – 10. Preis: je 1 Reformhaus-Einkaufs-Gutschein im Wert von 50 Euro
Gewinnerreise aus dem
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Programm von TUI Wellne
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Bitte hier abtrennen und einsenden. Viel Glück!
TEILNAHME
HZ
COUPON
Preisfrage: Wo sitzt der größte Teil des Immunsystems beim Menschen?
Antwort:
im Darm
auf der Zunge
im Ohr
(Die richtige Antwort bitte ankreuzen.)
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Bitte einsenden an: ReformhausMarketing GmbH, Arndtstraße 16, 22085 Hamburg
Ich erkläre hiermit meine persönliche Einwilligung in die Erhebung, Verarbeitung und Nutzung meiner o.g.
Daten durch die ReformhausMarketing GmbH zum Zweck der Zusendung von Produktinformationen und
Werbung per Post.
Einsendeschluss: 3. April 2015. Es gilt das Datum des Poststempels.
So geht’s:
Zur Gewinnspielteilnahme beantworten Sie bitte die Gewinnfrage mit einer
der drei angegebenen Antwortmöglichkeiten und senden Sie diesen Coupon
an uns zurück, damit wir Sie im Gewinnfall benachrichtigen können. Mit
Rücksendung dieses Coupons an die ReformhausMarketing GmbH erteilen Sie
uns die erforderliche Einwilligung zur
Verwendung Ihrer Daten zu Zwecken
der Gewinnspielteilnahme und ggf. zu
weitergehenden Werbezwecken durch
Ankreuzen des Kästchens.
Teilnahmebedingungen:
Teilnahme ab 18 Jahren möglich (ausgenommen Mitarbeiter der beteiligten
Unternehmen und deren Angehörige). Die Gewinne können nicht umgetauscht oder bar ausgezahlt werden.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die
Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Bei mehreren richtigen Einsendungen entscheidet das Los. Einsendeschluss: 03.04.2015. Es gilt das Datum
des Poststempels.
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