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Südthüringer RUNDSCHAU
Seite 6 Donnerstag, 16. Oktober 2014
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Redaktion: Alfred Emmert
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Dienstleistungen
Nr. 42 Jahrgang 24/2014
BGW gibt Tipps gegen Schlafstörungen
Hamburg. Regelmäßiger erholsamer Schlaf ist für viele
Menschen nur ein Wunschtraum. Dabei ist er wichtig, um
gesund zu bleiben und erfolgreich den Alltag zu meistern.
Die Berufsgenossenschaft für
Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) gibt Tipps,
wie man ihn findet.
Ruhemangel mit Folgen
Schlafstörungen treten in unterschiedlichen Formen auf:
Manche Betroffenen schlafen schlecht ein, andere liegen
zwischendurch
lange
wach, wieder andere merken
nachts gar nichts, fühlen
sich aber trotzdem morgens
schlapp. „Schlafmangel jeglicher Art führt zu Erschöpfung
und
beeinträchtigt
die Konzentration“, erklärt Dr.
Johanna Stranzinger, Arbeitsmedizinerin der BGW. „Wer
müde ist, macht schneller Fehler und hat eine höhere Unfallgefahr. Längerfristig schwächt
ein Mangel an Tiefschlaf zudem das Immunsystem.“
Typische Schlafkiller
Die Ursachen von Schlafstörungen liegen oft im Alltag: Typische Schlafkiller sind Stress,
falsche Ernährung, Störquellen
von außen und ein unnatürlicher Tagesrhythmus. „Wir
kennen Schlafprobleme zum
Beispiel von Beschäftigten im
Schichtdienst“, berichtet die
Expertin der BGW. „Wenn
es dunkel wird, schüttet der
Körper das Schlafhormon Melatonin aus. Wer dann wachbleiben muss, arbeitet gegen
seinen natürlichen Biorhythmus an.“ Nach der Nachtschicht setzt sich das Problem
fort: Draußen wird es hell, der
Körper fährt die Melatoninproduktion zurück und findet
schwer zur Ruhe. Hinzu kommen als weitere Störfaktoren
die typischen Geräusche des
Tages aus der Umgebung. Und
womöglich wirkt noch Kaffee
oder schwarzer Tee aus dem
Nachtdienst nach.
Gewohnheiten überprüfen
„Wer unter Schlafstörungen
leidet, sollte zunächst seine
persönlichen Gewohnheiten
und seine innerliche Haltung
überprüfen“, rät Stranzinger.
„Oft helfen schon kleine Veränderungen im Alltag.“ Fünf
Tipps für einen erholsamen
Schlaf:
- viel Bewegung in den aktiven
Tagphasen – aber mit genügend zeitlichem Abstand zum
Schlafengehen,
- Schlafzimmer
abdunkeln,
kühl halten und möglichst
gegen Lärm abschirmen,
- mehrere Stunden vor dem geplanten Einschlafen auf anregende Getränke, Alkohol und
schwere Speisen verzichten,
- persönliches Entspannungsritual finden: zum Beispiel Lesen oder Musikhören,
- gelegentliches
Aufwachen
zwischendurch als normal akzeptieren: Kleine Wachphasen gehören zum gesunden
Schlaf dazu. Sie sind nur meistens so kurz, dass man sich
nicht an sie erinnern kann.
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(m/w)
Wenn die Nacht zum Tag wird:
Wir suchen einen Austräger für die
Südthüringer Rundschau in
Schleusingerneundorf, Teilgebiet Themar,
Schleusingen, Gleichamberg & Marisfeld.
Bewerbungen an:
Impuls Direktwerbung GmbH
Im Wiesengrund 3
98617 Untermaßfeld
Tel.: 03 69 49 / 4 00 45
zubildende und Studenten für 2015
Hildburghausen. Die AOK
PLUS in Hildburghausen sucht
ab sofort für das Ausbildungsjahr 2015 Auszubildende zum
Sozialversicherungsfachangestellten für einen späteren
Einsatz in der Kundenberatung im Innendienst sowie
Auszubildende zum Sozialversicherungsfachangestellten
für einen späteren Einsatz in
der telefonischen Kundenberatung oder im Außendienst.
Außerdem sucht die AOK PLUS
Jugendliche, die sich als Kaufleute im Gesundheitswesen sowie Fachinformatiker mit den
Fachrichtungen Systemintegration und Anwendungsentwicklung ausbilden lassen möchten.
Die Kasse sucht weiterhin Studenten für ein BA-Studium der
Wirtschaftsinformatik
sowie
für ein BA-Studium Informationstechnik. Voraussetzung
ist unter anderem ein guter bis
sehr guter Realschulabschluss,
für das BA-Studium wird Facha-
bitur oder Abitur vorausgesetzt.
Bewerbungsschluss ist der 30.
September 2014, für Jugendliche, die sich als Kaufleute im
Gesundheitswesen bewerben
wollen, der 31. Dezember 2014.
Die
Bewerbungsunterlagen
können am besten per E-Mail
an
BewerbungAusbildung@
plus.aok.de gesandt werden
oder über das Bewerbungsformular auf www.aokplus-online.de/ausbildung. Dort sind
auch ausführliche Infos zu den
Ausbildungsberufen und den
Ansprechpartnern hinterlegt.
Die AOK PLUS ist als Marktführer mit 2,7 Millionen Versicherten und etwa 6.500 Mitarbeitern einer der größten Ausbildungsbetriebe in Thüringen
und Sachsen. Insgesamt bildet
die Kasse aktuell 316 junge
Leute aus. Für die Qualität ihrer Ausbildung wurde die AOK
PLUS von der IHK als „Hervorragender Ausbildungsbetrieb“
ausgezeichnet.
Immobilienanzeigen, Vermietungen und Verpachtungen werden „grundsätzlich“ als
geschäftliche Anzeigen berechnet!
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Landwirtschaft & Tiermarkt werden in diesen Ausgaben als geschäftliche Kleinanzeige abgerechnet
❑ Südthüringer Rundschau
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❑ Hallo Suhl
(Mindestzeilen: 3)
❑ Hallo Ilmenau
(Mindestzeilen: 3)
❑ Hallo Sonneberg
(Mindestzeilen: 3)
❑ Haßberg Echo
❑ Rhön - Grabfeld
❑ 1) Coburger Tageblatt
❑ 1) Coburg Stadt & Land
❑ Internet
(Mindestzeilen: 3)
30.588
50.706
28.527
56.163
31.793
34.500
84.233
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Zeile: 1,10
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Zeile: 1,00
Zeile: 1,60
1,50
1,54
1,51
1,78
1,54
1,50
2,00
17.574
52.000
Zeile: 1,60
Zeile: 1,00
3,40
2,40
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