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Kursprogramm für die Region Recklinghausen

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01.10.2014
10:33 Uhr
Seite 1
www.aok.de/nw
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOKFamilienbonus. Zusätzlich winken 200 Punkte bei jeder
Teilnahme an unseren Online-Programmen und 100 Punkte
bei jedem Vortrag.
• Wir bieten Ihnen qualitätsgeprüfte Kurse und Kursleiter mit
Kompetenz-Garantie.
Melden Sie sich einfach telefonisch an! Bitte halten Sie Ihre
Versichertenkarte bereit.
Sabine Jakobus
Telefon 02361 584-314
Christel Scheffler
Telefon 02361 584-241
Anita Nowak
Telefon 02361 584-424
1. Halbjahr
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
„Das Kursprogramm“
Westerholter Weg 82
45657 Recklinghausen
2015
AOK NORDWEST
Über 200 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein
Internet: www.aok.de/nw
Kostenfreies 24 Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Recklinghausen
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Westerholter Weg 82
45657 Recklinghausen
Recklinghausen:1HJ2015
Das Kursprogramm
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
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Schnell anmelden
• online
Jetzt reinklicken: Unter www.aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
• telefonisch
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOKFamilienbonus. Zusätzlich winken 200 Punkte bei jeder
Teilnahme an unseren Online-Programmen und 100 Punkte
bei jedem Vortrag.
• Wir bieten Ihnen qualitätsgeprüfte Kurse und Kursleiter mit
Kompetenz-Garantie.
Sabine Jakobus
Telefon 02361 584-314
Christel Scheffler
Telefon 02361 584-241
Anita Nowak
Telefon 02361 584-424
Bitte halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit.
• per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
Eine Bestätigung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor
Kursbeginn.
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Inhalt
gesundernähren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Aktiv abnehmen! . . . . . . . . . . . . . .
Fettbewusst essen . . . . . . . . . . . . .
5 am Tag – natürlich! . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• erfolgreiche Gewichtsreduktion . .
• gesund und leicht abnehmen . NE
. .U.
• mit Köpfchen zum Wunschgewicht
Abnehmen mit Genuss . . . . . . . . . .
Apps für Ihre Gesundheit . . . . . . . .
Schlemmerpost . . . . . . . . . . . . . . . .
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gesundbewegen
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AOKardio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
AOKardio: Indoor .NE
. .U. . . . . . . . . . .
Aquagym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv im Studio . . . . . . . . . .
Laufen leicht gemacht . . . . . . . . . . .
Nordic Walking und mehr . . . . . . . .
Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sanftes Rückentraining . . . . . . . . . .
Vital und Sicher . NE
. .U. . . . . . . . . . . . .
Online-Angebot:
AOK-liveonline:
• Motivationswunder NE
. .U. . . . . . . . .
90 Tage Rückenfit . . . . . . . . . . . . . .
Laufend in Form . . . . . . . . . . . . . . .
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gesundentspannen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training . . . . . . . . . . . . .
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe . . . . . . . . . . . . . .
Gelassen und sicher im Stress . . . . .
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung . . . . . . . . . . . .
Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• Achtsamkeit & Balance . NE
. .U
......
• easy learning .NE
. .U. . . . . . . . . . . . .
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Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• gelassen und entspannt
in der Schwangerschaft . . . . . . . .
• gelassen & locker . . . . . . . . . . . . .
• Männersache . . . . . . . . . . . . . . . .
• positiver Umgang mit Stress . . . . .
Stress im Griff . . . . . . . . . . . . . . . . .
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53
54
54
gesundrauchfrei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Das Rauchfrei - Programm . . . . . . . .
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Online-Angebote:
AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten 57
Ich werde Nichtraucher . . . . . . . . . .
57
gesundplus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Angebote für AOK-Kunden
mit gesundheitlichen Beschwerden .
AOK-Walking Bus . . . . . . . . . . . . . .
Be smart - don´t start . . . . . . . . . . . .
Betriebliche Gesundheitsförderung .
Felix Fit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
JolinchenKids .NE
. .U. . . . . . . . . . . . . .
PowerKids . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Wichtiges in Kürze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Anmeldung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Aktiv abnehmen!
Besser essen - mehr bewegen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr
Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses
Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem
praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen
können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre
Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie
so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111627
21.01.2015
AOK Gelsenkirchen-Mitte, Seminarraum
Rolandstr. 14/ Seiteneingang,
45881 Gelsenkirchen-Mitte
mittwochs, 17:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Maria Schieffers
175,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
gesundernähren
111626
19.01.2015
AOK Recklinghausen, Sitzungszimmer
Westerholter Weg 82, 45657 Recklinghausen
montags, 17:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Maria Schieffers
175,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und
davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann.
6
gesundernähren
7
Fettbewusst essen
5 am Tag - natürlich
Gesund kochen leicht gemacht
Gesundheit kann man essen
Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist
das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim
Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad
schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und
Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme
Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann,
die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt.
Obst und Gemüse schmecken allen. Sie versorgen den Körper mit
wichtigen Inhaltsstoffen. Apfel, Karotte & Co. stärken das Immunsystem und schützen vor Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck
und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sie bringen die Verdauung in
Schwung und können sogar den Cholesterinspiegel senken. Bewusst
und ausgewogen zu essen, bedeutet nicht, auf den Genuss zu
verzichten. Im Gegenteil: Nutzen Sie die natürliche Power von Obst
und Gemüse, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111980
27.01.2015
AOK Gelsenkirchen-Buer, Kantine
Maelostr. 8, 45894 Gelsenkirchen-Buer
dienstags, 17:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 180 Minuten praktische Einheit
Nina Teepe
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112063
13.04.2015
Gesundheitspark Quellenbusch e.V.
Osterfelder Str. 159, 46242 Bottrop
montags, 18:00 Uhr
2-mal 120 Minuten Theorie
2-mal 180 Minuten praktische Einheiten
Monika Seidel
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111981
13.04.2015
AOK Gelsenkirchen-Buer, Kantine
Maelostr. 8, 45894 Gelsenkirchen-Buer
montags, 17:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 180 Minuten praktische Einheit
Nina Teepe
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112062
02.02.2015
Gesundheitspark Quellenbusch e.V.
Osterfelder Str. 159, 46242 Bottrop
montags, 18:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 180 Minuten praktische Einheit
Monika Seidel
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
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gesundernähren
gesundernähren
9
AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
AOK-liveonline: NEU
gesund und leicht abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor
allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonlineVortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für
einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen
Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der
anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen
beantwortet werden.
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und
regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag
leben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gew
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gla
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
10
720
Mittwoch, 25.03.2015, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
721
donnerstags, 19.02.2015, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
722
montags, 13.04.2015, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
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AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress,
Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie
Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten
zurück.
So einfach geht’s
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Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
723
mittwochs, 25.02.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
724
dienstags, 14.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue
„Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein
langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf
Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden
und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Oder entscheiden Sie sich für "Abnehmen mit Genuss classic - Das
Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post
oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse
erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.abnehmen-mit-genuss.de.
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die neue Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen
wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps
der gesetzlichen Krankenkassen.
Schlemmerpost
Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter!
Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe,
Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten ErnährungsNews frisch auf den Tisch.
Jetzt abonnieren unter: www.aok.de/nw.
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gesundernähren
gesundernähren
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AOKardio
Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm
Starten Sie durch mit dem neuen Indoor- und Outdoorprogramm.
Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff
pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In
zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles
Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen
Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor
kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor
bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111918
16.04.2015
Sportpark Stadtwald
Stenkhoffstr. 34, 46240 Bottrop
donnerstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Thomas Wentzel
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111875
13.04.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11, 45711 Datteln
montags, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Sandra Teige
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111113
15.04.2015
Mathias Schipper Gesundheit & Sport
Bottroper Str. 33, 45964 Gladbeck
mittwochs, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Marcel Schipper
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit
zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten
Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern - und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
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gesundbewegen
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AOKardio (Fortsetzung)
Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Das Allround-Training im Wasser
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111791
14.04.2015
Praxis für Ergotherapie Jürgen Watanabe, Turnhalle
Ludwigstr. 6, 45739 Oer-Erkenschwick
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katja Lach
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOKardio: Indoor
NEU
Das Ausdauerprogramm im Studio
Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining
suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm „AOKardio:
Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren
Sie mit verschiedenen Geräten wie Laufband, Fahrradergometer,
Crosstrainer und anderen Geräten Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie
verschiedene Ausdauergeräte und Ihr Lieblingsgerät kennen, mit
dem Sie dann auch nach dem Kurs weiter Ihre körperliche Fitness
gezielt verbessern können. „AOKardio: Indoor“ bietet aber noch
mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch
Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen
sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr
Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.
„AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und
junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar
verbessern und mit Spaß fit werden möchten.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
16
111917
16.01.2015
Sportpark Stadtwald
Stenkhoffstr. 34, 46240 Bottrop
freitags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Stefan Wentzel
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für
ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig
belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von
seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es
eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in
Form bleiben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111018
111019
14.01.2015
15.04.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
mittwochs, 19:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Carsten Rosrodowski
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111020
03.02.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
dienstags, 11:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Marzena Mazuchin
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111662
111664
12.01.2015
13.04.2015
Evangelisches Krankenhaus (Bewegungsbad)
Grutholzallee 21, 44577 Castrop-Rauxel
montags, 16:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Barbara Königsbüscher
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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Aquagym (Fortsetzung)
Aquagym (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111876
111877
14.01.2015
15.04.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11a, 45711 Datteln
mittwochs, 20:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Irina Artemuk
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111879
14.02.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11a, 45711 Datteln
samstags, 10:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Stephan Fekkers
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111878
19.02.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11a, 45711 Datteln
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Stephan Fekkers
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111050
111051
13.01.2015
14.04.2015
Atlantis Bäderbetrieb Dorsten GmbH /
Treffpunkt im Schwimmbad
Konrad-Adenauer-Platz 1, 46282 Dorsten
dienstags, 19:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Rabia Toprak
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
18
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111070
111072
07.01.2015
15.04.2015
Horster Bäderzentrum
Vestische Str. 25, 45899 Gelsenkirchen-Horst
mittwochs, 18:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Kerstin Schymlet
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111083
111084
09.01.2015
10.04.2015
Come back Waterworld
Husemannstr. 52, 45879 Gelsenkirchen-Mitte
freitags, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Sandra Beckert
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111079
111081
14.01.2015
15.04.2015
Come back Waterworld
Husemannstr. 52, 45879 Gelsenkirchen-Mitte
mittwochs, 08:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Klaus Augustin
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111925
111926
12.01.2015
13.04.2015
Bewegungsbad im „Landgasthaus Pieper”
Möllerstr. 32, 45966 Gladbeck
montags, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Marcel Schipper
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
19
Aquagym (Fortsetzung)
Aquagym (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111114
111115
12.01.2015
13.04.2015
Bewegungsbad im „Landgasthaus Pieper”
Möllerstr. 32, 45966 Gladbeck
montags, 19:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Marcel Schipper
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111117
23.01.2015
St. Sixtus-Hospital, Bäderabteilung
Gartenstr. 2, 45721 Haltern am See
freitags, 16:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heide Fisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111118
23.01.2015
St. Sixtus-Hospital, Bäderabteilung
Gartenstr. 2, 45721 Haltern am See
freitags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heide Fisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
20
111122
23.01.2015
St. Sixtus-Hospital, Bäderabteilung
Gartenstr. 2, 45721 Haltern am See
freitags, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heide Fisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111129
111132
09.01.2015
10.04.2015
Come back Prävention
Auf dem Hochstück 1, 45701 Herten
freitags, 10:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Desiree Jolitz
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111127
111130
12.01.2015
13.04.2015
Come back Prävention
Auf dem Hochstück 1, 45701 Herten
montags, 16:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Paul Czerwinsky
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111887
05.02.2015
Sport- und Schwimmschule/Prävention
Slavko Miljan-Popovic im Bruder-Jordan-Haus
Kriemhildestr. 24, 45770 Marl
donnerstags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Slavko Miljan-Popovic
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111124
18.02.2015
maritimo
Am Stimbergpark 80, 45739 Oer-Erkenschwick
mittwochs, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heide Fisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
21
Aquagym (Fortsetzung)
Fit und Aktiv
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Gesundes Fitnesstraining
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111125
18.02.2015
maritimo
Am Stimbergpark 80, 45739 Oer-Erkenschwick
mittwochs, 19:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heide Fisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111201
111202
13.01.2015
14.04.2015
Prosper-Hospital gem.GmbH,
Bewegungsbad in der Physiotherapie
Mühlenstr. 27, 45659 Recklinghausen
dienstags, 19:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Andreas Volmer
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre
Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik,
gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen
zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen
mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das
Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
22
gesundbewegen
111656
14.04.2015
Evangelisches Krankenhaus (Gymnastikhalle)
Grutholzallee 21, 44577 Castrop-Rauxel
dienstags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Beate Dehnert
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111904
15.04.2015
Therapiezentrum am Nordring Oliver Franzke
Nordring 4, 45894 Gelsenkirchen-Buer
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Lukas Brall
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111194 (Kurs nur für Frauen)
18.02.2015
Lady-Body, Studio für Fitness und Gesundheit
Feldstr. 80, 45661 Recklinghausen
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Julia Trottenberg
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
23
Fit und Aktiv im Studio
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander
verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag
anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise
und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und
somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet
alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
24
111031
26.02.2015
Sportpark Stadtwald
Stenkhoffstr. 34, 46240 Bottrop
donnerstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Stefan Wentzel
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111034
20.02.2015
Fitness Place Sport Center
Industriestr. 19-21, 44577 Castrop-Rauxel
freitags, 09:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Patricia Wagner
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111032
08.04.2015
Fitness Place Sport Center
Industriestr. 19-21, 44577 Castrop-Rauxel
mittwochs, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Patricia Wagner
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111874
12.01.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11a, 45711 Datteln
montags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Sandra Teige
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111873
23.02.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11, 45711 Datteln
montags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Sabrina Kästner
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111045
111047
08.01.2015
16.04.2015
Physiotherapie Overfeld
Borkener Str. 49, 46284 Dorsten
donnerstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Annette Augustin-Brucker
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111108
111109
08.01.2015
09.04.2015
Schalker Sport + Fitness GmbH & Co.KG
Kurt-Schumacher-Str. 157-161,
45881 Gelsenkirchen
donnerstags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Markus Breuker
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111903
14.01.2015
Therapiezentrum am Nordring Oliver Franzke
Nordring 4, 45894 Gelsenkirchen-Buer
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Lukas Brall
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
25
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111073
04.03.2015
Horster Bäderzentrum
Horster Str. 54, 45897 Gelsenkirchen-Buer
mittwochs, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Stefan Otte
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111076
24.02.2015
Come back Prävention
Husemannstr. 52, 45879 Gelsenkirchen-Mitte
dienstags, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jürgen Todeskino
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111111
08.01.2015
Mathias Schipper Gesundheit & Sport
Bottroper Str. 33, 45964 Gladbeck
donnerstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marcel Schipper
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
26
111107
28.02.2015
KM-Topic-Wellness
Schanzenhof 7, 45966 Gladbeck
samstags, 10:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Markus Breuker
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111669
15.04.2015
Fitness Place Sport Center
Münsterknapp 15, 45721 Haltern am See
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Elke Munzert
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111136
111138
13.01.2015
14.04.2015
Physio Point Marl
Bergstr. 147, 45770 Marl
dienstags, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Manfred Schubert
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111181
111182
08.01.2015
09.04.2015
Praxis für Ergotherapie und Physiotherapie
Jürgen Watanabe und Jörg Verfürth
Ludwigstr. 6, 45739 Oer-Erkenschwick
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Diana Gesing
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111196 (Kurs nur für Frauen)
24.02.2015
Lady-Body, Studio für Fitness und Gesundheit
Feldstr. 80, 45661 Recklinghausen
dienstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Julia Trottenberg
115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
27
Laufen leicht gemacht
Nordic Walking und mehr
Das Rund-um-Ausdauertraining
An die Stöcke - fertig - los
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen
beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken
möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in
diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen heran geführt. Sie
erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im
Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining erlernen Sie
auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie
zur Entspannung.
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte
wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist
der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung
wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren.
Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und
Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic
Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung.
Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in
Form!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111671
13.04.2015
Parkplatz am Lakeside Inn
Stockwieser Damm 291, 45721 Haltern am See
montags, 18:30 Uhr
12-mal 75 Minuten
Elke Munzert
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111063
12.03.2015
Treffpunkt: Parkplatz a. d. Kreuzung
Emil-Zimmermann-Allee/Adenauer-Allee, Ge-Buer
Emil-Zimmermann-Str., 45894 Gelsenkirchen
donnerstags, 18:15 Uhr
12-mal 90 Minuten
Beate Pracht
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Die Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111064
11.03.2015
Parkplatz Eingang zum 2. Stadtgartenteil
Zeppelinallee/Ecke Am Stadtgarten,
45881 Gelsenkirchen-Mitte
mittwochs, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Beate Pracht
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Die Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt.
28
gesundbewegen
gesundbewegen
29
Nordic Walking (Fortsetzung)
Pilates
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Das ganzheitliche Körpertraining
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111119
18.02.2015
Treffpunkt:
Parkplatz gegenüber der Gärtnerei Tensmann
Holtgarde, Ecke Ahsener Str.,
45739 Oer-Erkenschwick
mittwochs, 16:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Heide Fisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching
in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr
empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu
trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Die Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111200
14.04.2015
Logo Fitness Recklinghausen GmbH
Röntgenstr. 10 (Alter Eingang),
45661 Recklinghausen
dienstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Thomas Mester
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Die Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
30
gesundbewegen
111029
02.02.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
montags, 18:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Marzena Mazuchin
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111028
04.02.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
mittwochs, 09:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Marzena Mazuchin
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111880
15.01.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11, 45711 Datteln
donnerstags, 10:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Sandra Teige
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
31
Pilates (Fortsetzung)
Pilates (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111881
13.04.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11a, 45711 Datteln
montags, 17:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Sandra Teige
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111110
02.03.2015
Schalker Sport + Fitness GmbH & Co.KG
Kurt-Schumacher-Str. 157-161,
45881 Gelsenkirchen
montags, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Markus Breuker
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111889
16.04.2015
Fitness Place Sport Center
Münsterknapp 15, 45721 Haltern am See
donnerstags, 10:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Heide Fisch
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111888
22.01.2015
Praxis für Ergotherapie Jürgen Watanabe, Turnhalle
Ludwigstr. 6, 45739 Oer-Erkenschwick
donnerstags, 08:45 Uhr
10-mal 60 Minuten
Heide Fisch
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Sanftes Rückentraining
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können.
In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“
werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und
Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles
Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
32
gesundbewegen
111203
20.01.2015
Haus der VHS Waltrop
Ziegeleistr. 14, 45731 Waltrop
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Beate Okurowski
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111660
20.01.2015
Evangelisches Krankenhaus (Gymnastikhalle)
Grutholzallee 21, 44577 Castrop-Rauxel
dienstags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Carsten Kludas
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111882
28.01.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11, 45711 Datteln
mittwochs, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Elke Bernhard
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
33
Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111043
03.03.2015
Physiotherapie Overfeld
Borkener Str. 49, 46284 Dorsten
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Tobias Overfeld
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111977
13.04.2015
Therapiezentrum am Nordring Oliver Franzke
Nordring 4, 45894 Gelsenkirchen-Buer
montags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Vera Francesca Cicoria
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
34
111666
13.04.2015
AOK Gelsenkirchen-Mitte, Seminarraum
Rolandstr. 14/ Seiteneingang,
45881 Gelsenkirchen-Mitte
montags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katja Lach
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111112
21.01.2015
Mathias Schipper Gesundheit & Sport
Bottroper Str. 33, 45964 Gladbeck
mittwochs, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Marcel Groh
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111668
20.01.2015
St. Sixtus-Hospital, Physiotherapie
Gartenstr. 2, 45721 Haltern am See
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Elke Munzert
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111890
05.03.2015
Städt. Gymnasium Herten
Gartenstr. 40, 45699 Herten
donnerstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katja Lach
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111891 (Kurs nur für Frauen)
22.01.2015
Blaue Bank - Gesundheit und Wellness für Frauen
Brassertstr. 134a, 45768 Marl
donnerstags, 17:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Claudia Sauer
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111183
20.01.2015
Praxis für Ergotherapie Jürgen Watanabe, Turnhalle
Ludwigstr. 6, 45739 Oer-Erkenschwick
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katja Lach
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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NEU
Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Vital und Sicher
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten
ab 55 Jahre
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111198
20.01.2015
Logo Fitness Recklinghausen GmbH,
Kursraum 2 in der 1. Etage
Richardstr. 76, 45661 Recklinghausen
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Thomas Mester
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111199
21.04.2015
Logo Fitness Recklinghausen GmbH,
Kursraum 2 in der 1. Etage
Richardstr. 76, 45661 Recklinghausen
dienstags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Thomas Mester
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111883
14.04.2015
Haus der VHS Waltrop
Ziegeleistr. 14, 45731 Waltrop
dienstags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Beate Okurowski
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade
in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen
Lebens.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet
dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und
Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und
bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und
Fitbällen.
Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur
Regeneration und Entspannung.
Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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Beginn:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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gesundbewegen
111030
13.04.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
montags, 16:45 Uhr
10-mal 75 Minuten
Carsten Rosrodowski
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111653
14.04.2015
AWO Seniorenzentrum Fuhlenbrock
Herder Str. 8, 46242 Bottrop
dienstags, 10:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Beatrix Luggenhölscher
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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Vital und Sicher (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
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111885
22.01.2015
St. Vincenz-Krankenhaus, Abteilung Mobilé
Rottstr. 11, 45711 Datteln
donnerstags, 17:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Sabrina Kästner
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111075
19.01.2015
AOK Gelsenkirchen-Mitte,
Seminarraum Rolandstr. 14/ Seiteneingang,
45881 Gelsenkirchen-Mitte
montags, 17:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Tanja Falkenhagen
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111892
13.02.2015
PhysioActive im TherapieCenter-Marl
Victoriastr. 59, 45772 Marl
freitags, 10:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Bettina Koch
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
AOK-liveonline: NEU
Motivationswunder
Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre
Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht
Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig
in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ges
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
725
mittwochs, 15.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
39
90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür,
dass Ihr Rücken dauerhaft
stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem
Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei
Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv
für ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance
mehr. Nutzen Sie das neue Programm für einen gesunden Rücken!
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
www.aok.de/nw > AOK-Programme
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –
Laufen macht rundum fit! Das Programm
„Laufend in Form“ wurde von der AOK und
Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen
Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt.
Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter www.laufend-in-form.de.
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance. Und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.
40
gesundbewegen
41
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im
gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie
gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu
Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können.
Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des
Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können.
Tag, Uhrzeit:
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Beginn:
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Tag, Uhrzeit:
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Kursleitung:
Kursgebühr:
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Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
Kurs-Nr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
111066
28.01.2015
Praxis Jutta Grossekemper
Hochstr. 19, 45894 Gelsenkirchen-Buer
mittwochs, 19:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Michaela Schrandt-Reitz
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111068
22.04.2015
Praxis Jutta Grossekemper
Hochstr. 19, 45894 Gelsenkirchen-Buer
mittwochs, 19:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Michaela Schrandt-Reitz
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
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20.04.2015
Blaue Bank - Gesundheit und Wellness für Frauen
Brassertstr. 134a, 45768 Marl
montags, 19:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Michaela Schrandt-Reitz
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere
Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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gesundentspannen
111896
27.01.2015
Jürgen Watanabe Praxis für Ergotherapie
Oerweg 40, 45657 Recklinghausen
dienstags, 18:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Erika Tesch
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111024
02.02.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
montags, 19:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Marzena Mazuchin
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111027
04.02.2015
Physioteam Bottrop in der Senioren-Residenz
Im Stadtgarten 2, 46236 Bottrop
mittwochs, 10:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Marzena Mazuchin
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
43
Bewusst sein (Fortsetzung)
Bewusst sein (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111655
13.01.2015
Evangelisches Krankenhaus (Gymnastikhalle)
Grutholzallee 21, 44577 Castrop-Rauxel
dienstags, 19:15 Uhr
12-mal 90 Minuten
Beate Dehnert
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111658
14.04.2015
Evangelisches Krankenhaus (Gymnastikhalle)
Grutholzallee 21, 44577 Castrop-Rauxel
dienstags, 19:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Beate Dehnert
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111667
26.02.2015
Yoga Zentrum Gelsenkirchen e.V.
Luitpoldstr. 39 (Eingang im Hof),
45881 Gelsenkirchen
donnerstags, 16:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Liana Zibert
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111057
03.03.2015
Raum & Halle
Im Schlienkamp 1, 45894 Gelsenkirchen-Buer
dienstags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Carmela Quattroventi
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111787
15.01.2015
Kunsthof Westerholt, la mobile
Am Bungert 19, 45701 Herten-Westerholt
donnerstags, 19:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Carmela Quattroventi
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111788
25.02.2015
Kunsthof Westerholt, la mobile
Am Bungert 19, 45701 Herten-Westerholt
mittwochs, 16:15 Uhr
12-mal 90 Minuten
Carmela Quattroventi
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111793
23.01.2015
Yogazeit Recklinghausen
Ostcharweg 113, 45665 Recklinghausen
freitags, 09:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katrin Eggert
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung
und bringen Sie dicke Socken mit.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111794
21.04.2015
Yogazeit Recklinghausen
Ostcharweg 113, 45665 Recklinghausen
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katrin Eggert
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung
und bringen Sie dicke Socken mit.
44
gesundentspannen
gesundentspannen
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Gelassen und sicher im Stress
Besser umgehen mit alltäglichen Belastungen
Stress - das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am
Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, aber auch das
tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit - das alles kann Stress
sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: ängstlich oder
traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch.
“Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an alle, die lernen
wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und
damit gesünder umzugehen. Sei es, dass Sie bereits unter nervösen
körperlichen Beschwerden, wie z. B. Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen leiden oder dass Sie es erst gar nicht so
weit kommen lassen wollen.
Im Kurs werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr
Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und dann
schrittweise zu verändern: durch den Einsatz einer Entspannungsmethode, durch die Veränderung von solchen Gedanken und Einstellungen, die die Belastungen verschärfen, und durch ein selbstbewusstes Auftreten gegenüber anderen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111054
28.02.2015
AOK Gelsenkirchen-Mitte, Seminarraum
Rolandstr. 14/ Seiteneingang,
45881 Gelsenkirchen-Mitte
samstags, 09:30 Uhr
3-mal 360 Minuten
Regina Müller
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Bitte bringen Sie etwas zu Essen und Getränke mit.
Die Teilnahme an allen 3 Samstagen (28.02., 07.03.
und 14.03.2015) ist verpflichtend.
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe und
Schlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Sie
mit. Im Kurs „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“
lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenommenes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen wohltuenden
Effekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Genießen
Sie nicht nur körperliche, sondern auch psychische Entspannung und
probieren Sie es einfach mal aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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gesundentspannen
111652
13.01.2015
AWO Seniorenzentrum Fuhlenbrock
Herder Str. 8, 46242 Bottrop
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Beatrix Luggenhölscher
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111886
05.03.2015
Physiotherapie Overfeld
Borkener Str. 49, 46284 Dorsten
donnerstags, 19:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Britta Warda
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111116
02.02.2015
Praxis für Physiotherapie
Dickmann-Kerkhoff/Döbber
Lavesumer Str. 1b, 45721 Haltern am See
montags, 19:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Michaela Schrandt-Reitz
65,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
47
Qi Gong
Der sanfte Weg zum Gleichgewicht
In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen
eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere
Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-,
Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt
erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit.
Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111893
04.03.2015
AWO - Seniorenheim
Wildermannstr. 79, 45659 Recklinghausen
mittwochs, 18:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Beate Tietz-Vogelsang
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tai Chi
Einklang für Körper und Geist
Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische
Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen.
Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte
Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und
Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem
inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende
Wirkung des Tai Chi.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
48
111060
20.02.2015
Raum & Halle
Im Schlienkamp 1, 45894 Gelsenkirchen-Buer
freitags, 17:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Sabina Körner
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111894
02.03.2015
AWO - Seniorenheim
Wildermannstr. 79, 45659 Recklinghausen
montags, 18:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Beate Tietz-Vogelsang
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline: NEU
Achtsamkeit & Balance
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie
erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und
Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem
professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eas
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
726
donnerstags, 16.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
727
montags, 01.06.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
49
AOK-liveonline: easy learning
NEU
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie,
wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren
und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen
können. Die Inhalte:
•
•
•
•
Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eal
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
50
728
dienstags, 14.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline:
gelassen und entspannt in der
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft finden vielfältige körperliche und
psychische Veränderungen in kurzer Zeit statt. Viele Frauen erleben
daher während ihrer Schwangerschaft neben der Vorfreude auf den
Nachwuchs auch Stress, Ängste und Sorgen. In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie
die Schwangerschaft entspannter und gelassener erleben. Hierzu
zählen u.a. neue Wege aktiver Entspannung sowie das Erkennen
eigener Stressauslöser und -verstärker. Außerdem lernen Sie
positive Leitsätze für mehr Zufriedenheit und Balance während
der Schwangerschaft.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gus
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
729
dienstags, 21.04.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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AOK-liveonline: gelassen & locker
AOK-liveonline: Männersache
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf
und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren
Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu
verbessern.
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich
sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und
regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben.
Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und
Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie,
Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine
hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_stb
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
52
730
mittwochs, 20.05.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
So einfach geht’s
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professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_dmk
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
731
mittwochs, 15.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst.
In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die
Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum
für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem
Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ust
Kurs:
Beginn:
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Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
732
Montag, 20.04.2015, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
www.stress-im-griff.de
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gesundentspannen
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf!
Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken
Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie
zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen
Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
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Das Rauchfrei-Programm
Endlich Nichtraucher! Das neu entwickelte Rauchfrei-Programm
begleitet Sie bei Ihrem Rauch-Ausstieg und unterstützt Sie mit
wertvollen Tipps zu Motivation, Entzugserscheinungen oder
positiven Alternativen. Das Programm arbeitet mit einem festgelegten Rauchstopp-Tag, ohne dass vorher der Tabakkonsum
reduziert wird.
Für Seminarunterlagen berechnen wir Ihnen 10,00 EUR.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108613
10.01.2015
AOK Recklinghausen, Sitzungszimmer
Westerholter Weg 82, 45657 Recklinghausen
samstags, 11:00 Uhr
3-mal 180 Minuten
Heike Schakulat
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Die Teilnahme an allen 3 Samstagen (10.01., 17.01.
und 24.01.2015) ist verpflichtend.
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden:
Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit
zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3
Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und
dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_nrt
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
733
dienstags, 02.06.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Ich werde Nichtraucher
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie
über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie
dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter www.ich-werde-nichtraucher.de.
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gesundrauchfrei
gesundrauchfrei
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Angebote für AOK-Kunden mit
gesundheitlichen Beschwerden
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck
oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits
in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen
Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche
Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote
helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht.
Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden
Arzt.
Nicola Martens
Dipl.-Sportlehrerin und Sporttherapeutin
Telefon 02361 584-426
Imke Luh
Dipl.-Sportwissenschaftlerin
Telefon 02361 584-426
Gisela Zarembik
Dipl.-Oecotrophologin
Telefon 02361 584-272
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal ganz besondere Situationen zu meistern.
Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen und Ihrem Nachwuchs,
neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und dabei rundum gesund zu bleiben.
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gesundplus
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AOK-Walking Bus
Betriebliche Gesundheitsförderung
Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesunde und
sichere Art, zur Schule und wieder nach Hause zu
gelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wird
von mindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfang
und Ende der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. Die
Kinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenen
entlang einer vorher festgelegten, risikoarmen „Busstrecke" und
sammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Haltestellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationen
erhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST.
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit
zahlreichen Angeboten rund um die Betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung,
Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und
individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig?
Mehr erfahren Sie unter: www.aok-bgf.de/nw. Oder fragen Sie
bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK:
Ansprechpartnerin
für Betriebe in der Stadt Gelsenkirchen
Be smart - don´t start
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende
Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen
und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht
erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders
an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige
Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter www.besmart.info.
Bärbel Misch
Dipl.-Sozialwissenschaftlerin
Telefon 02361 584-417
Ansprechpartner
für Betriebe in der Stadt Bottrop
und im Kreis Recklinghausen
Martin Malberg
Dipl.-Sozialwissenschaftler
Telefon 02361 584-409
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Felix Fit - ein Bewegungsprogramm für Kinder
PowerKids – damit Kids
eine gute Figur machen
Untersuchungen zeigen, dass schon viele
Schulkinder unter motorischen Störungen und
Haltungsschwächen leiden. Um dem vorzubeugen, ist eine früh
einsetzende, kindgerechte Bewegungsförderung und Haltungsschulung sinnvoll.
Das PowerKids-Programm wurde für 8- bis 12-jährige
Kinder mit ein paar Pfunden zu viel entwickelt. Mit
PowerKids lernen die Kinder spielerisch, ihre Essgewohnheiten langfristig umzustellen und sich mehr zu bewegen, aber
auch Eigenverantwortung und Selbstvertrauen aufzubauen. Hierbei
helfen Fetzies, Schlaffies, Sporties und Winnies. Der PowerKids-Koffer
enthält u. a. eine Reihe von Spielen und Materialien, z. B. eine DVD,
ein Fett-Lexikon, ein Essen-und-Trinken-Tagebuch, einen Fast-FoodFührer sowie ein Quiz-Kartenspiel. Bestellen Sie den PowerKids-Koffer
zum Preis von 36,90 EUR unter www.powerkids.de.
„Mach mit bei Felix Fit" ist ein spezielles Schulungs- und Aktionsprogramm für Kinder im Grundschulalter, das von der AOK NORDWEST
und der Asklepios Weserbergland-Klinik in Höxter gemeinsam entwickelt wurde. Hier sollen Kinder lernen, sich gerne, gesund und
rückengerecht zu bewegen. Schwerpunkte dieses ganzheitlich orientierten Bewegungsprogramms sind Spiele zur Verbesserung der
Koordination und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden bei
allen Aktivitäten von der Figur Felix Fit begleitet, die ihnen Vorbild
für rückenfreundliches Bewegungsverhalten ist.
Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.
JolinchenKids – NEU
Fit und gesund in der KiTa
Im Kindergarten- und Familienalltag werden die
Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer
Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes
Leben sind. Daher haben wir dieses Programm entwickelt.
Es macht Appetit auf gesunde Ernährung, Lust auf vielseitige
Bewegung und stärkt das Wohlbefinden. Ganz nebenbei ermöglicht
es dabei die Entwicklung eines gesunden Lebensstils von Kindern
und auch von Eltern, Erzieherinnen und Erziehern.
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Punkte
Punkt für Punkt
gesünder leben!
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Punkte sichern – durch die regelmäßige
Teilnahme an einem Gesundheitskurs.
Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!
Karfreitag
Ostersonntag
Ostermontag
Mitmachen lohnt sich, für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an einem AOK-Kurs schon 300 Punkte gutschreiben
lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
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Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft. Mit
Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre
Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder
vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt
Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämien aus.
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Weitere Infos unter
www.aok-praemienprogramm.de
oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070
Fronleichnam
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Wichtiges in Kürze
Das AOK-Prämienprogramm
Unsere Präventionsangebote sind für AOK-Kunden kostenfrei,
denn das gehört zu den starken Leistungen der Gesundheitskasse.
Wählen Sie die Kurse im Rahmen Ihres persönlichen Gesundheitsbudgets ganz nach Ihren Bedürfnissen aus. Die Zahl der Kurse ist
gesetzlich auf höchstens zwei pro Jahr begrenzt. Bitte haben Sie
Verständnis: AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen,
geben wir Vorrang.
Ja, ich möchte am AOK-Prämienprogramm teilnehmen
Sie sind mindestens 15 Jahre alt und möchten mitmachen?
Melden Sie sich unter www.aok-praemienprogramm.de an,
oder senden Sie den Teilnahmecoupon an:
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie tragen die volle Kursgebühr.
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05, 44001 Dortmund
Die Präventionskurse der AOK NORDWEST sind qualitativ sehr hochwertig. Daher ist die Anmeldung zu einem Kurs verbindlich.
Bitte geben Sie Ihre Versicherten-Nr. an (Sie finden diese auf Ihrer Versichertenkarte).
Versicherung
Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet und können doch
nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte bis spätestens
eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
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Versicherten-Nr.
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind Angebote für Kinder.
Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, bieten wir Ihnen
spezielle Kurse an. Sprechen Sie uns einfach an!
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Geburtsdatum
Folgende mitversicherte Familienangehörige sammeln mit:
* Freiwillige Angaben.
Versicherten-Nr.
Versicherten-Nr.
Versicherten-Nr.
Ich bin damit einverstanden, dass die zur Durchführung des AOK-Prämienprogramms (Berechnung der Prämienansprüche) erforderlichen, mich und ggf. meine mitversicherten Familienangehörigen betreffenden Daten durch
die AOK erhoben, verarbeitet und genutzt werden. Die Angaben sind freiwillig, werden jedoch zur Durchführung
des AOK-Prämienprogramms benötigt. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
Einwilligungserklärung: (bitte ankreuzen)
Ich bin damit einverstanden, dass die AOK NORDWEST meine Daten verarbeitet und nutzt, um mich künftig zielgerichtet telefonisch über die Vorteile einer AOK-Mitgliedschaft und private Zusatzversicherungen von Kooperationspartnern der AOK zu informieren und zu beraten. Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft
bei der AOK NORDWEST widerrufen.
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