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KURSE KURZ UND KNAPP
Frauen
Rücken-Fit und Bauch-Workout – effektives Muskelaufbautraining
Kraft und Beweglichkeit im Alter – Kräftigungsübungen mit einfachen
Schrittkombinationen | Orientalischer Tanz – Körper, Geist & Seele
aktivieren durch Bauchtanz | Gesundes für den Rücken – Kräftigung
und Beweglichkeit für die Wirbelsäule | Fitnessgymnastik – Muskelkräftigung und Schrittkombinationen in fließenden Bewegungen
Fit im Zirkel – effektives Zirkeltraining zur Muskelstärkung | Fatburner
Aerobic – Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskelkraft
durch Schrittkombinationen | Bauch-Beine-Po/Bodystyling – Gymnastik-Mix zur Kräftigung für Bauch, Beine und Po | Thai-KickboxenFitness – Schlag- und Tritttechniken fitnessorientiert | Thai-Kickboxen-Technik – Schlag- und Tritttechniken technikorientiert | Wendo/
Selbstverteidigung – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für
Frauen | Aroha – effektives Ganzkörpertraining mit spannungsvollen und entspannenden Elementen | Rücken-Fit – Stärkung von
Rücken und Bauchmuskulatur | Bewegt und entspannt in den Abend –
Lockere Gymnastik mit Musik und Entspannung | Aerobic mit Kraftteil –
Training von Ausdauer, Kraft und Entspannung zu verschiedenen Intensitäten | Aerobic/ Step/ Zumba – Bodystyling – Kombikurs aus Arobic,
Step und Zumba mit verschiedenen Intensitäten
Kinder & Jugendliche
Dance Hour – Showtanz mit verschiedenen Tanzstilen | Orientalischer Tanz Kinder – Körperbewusstsein durch Bauchtanz | Wendo/
Selbstverteidigung – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für
Mädchen | Kindertanz – spielerisch kindgerechte Bewegungen erlernen | Hip Hop – Choreographien im Hip Hop und Street Dance
Kreativer Kindertanz I – Bewegungsspiele und Körperbewusstsein
(4 – 6 Jahre) | Kreativer Kindertanz II – Bewegungsspiele und Körperbewusstsein (7 – 10 Jahre)
Frauen & Männer, Kinder & Jugendliche und Familien
Offenes Familienangebot – freies Spiel, z.B. Badminton und Tischtennis, angeleitetes Spielsportangebot für Familien, Bewegungslandschaften für kleine Kinder, Spaß und Bewegung für Groß und
Klein, Rückenschule | Fit-mix – Ganzkörpertraining mit integrierten
Stationsübungen | Kraft und Balance Zirkel – Training der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten | Pilates – ausgewogenes Körpertraining nach Joseph H. Pilates | Yoga – Aktivierung des Organismus und Entspannung | Steptanz – Stepen und entwickeln von
Rhythmusgefühl | Powergymnastik & Kettlebells – Ganzkörpertraining mit Elementen aus Kampfsport und Aerobic sowie Krafttraining
KONTAKT
Fit und Fun Marzahn e.V.
Marzahner Promenade 55, 12679 Berlin
Tel. 0159 041 26 785
info@fitundfun-marzahn.de
www.fitundfun-marzahn.de
SPRECHZEITEN
Montag – Freitag 10 – 12 Uhr
VEREINSMITGLIEDSCHAFT
Generationenübergreifende
Frauensporthalle
Freizeitforum Marzahn
Marzahner Promenade 55
12679 Berlin
15 € im Monat
Ermäßigungen für: Kinder/Jugendliche 10€ / 12€,
Studierende/Azubis/ALG II-Beziehende/
Rentner 13€ und weitere
Teilnahme an allen Kursangeboten möglich
10er KARTE
40 € für 10 Kurseinheiten
Die 10er Karte gilt für einen Kurs und wird
bei jeder Teilnahme abgestempelt.
PROBESTUNDE
Bei Interesse einfach vorbeikommen – am besten
gleich mit Sportsachen und kostenlose Probestunde
mitmachen.
Vorbeikommen,
Spaß haben, wohlfühlen.
www.fitundfun-marzahn.de
Die generationenübergreifende Frauensporthalle
bietet ein vielfältiges Bewegungsprogramm im
Gesundheits- & Fitnesssport, in Gymnastik & Tanz,
in der Selbstverteidigung und im Familien- &
Seniorensport an.
Sonntags bis donnerstags können Mädchen und
Frauen jeden Alters und auch Jungen bis 12 Jahre
teilnehmen. Freitags und samstags sind auch Männer
jeden Alters und Familien in jeder Zusammensetzung
herzlich willkommen.
Wir laden euch ein, vorbeizukommen und die
Angebote auszuprobieren. Und unser Motto für
alle Kursangebote lautet:
Vorbeikommen, Spaß haben, wohlfühlen.
K U R S A N G E B O T
Herzlich
Willkommen!
MONTAG
10.00 – 11.00
Rücken­‐Fit und Bauch‐Workout
Samira Singe
Sporthalle
11.15 – 12.15 Kraft & Beweglichkeit im Alter
Samira Singe
Sporthalle
16.00 – 17.00 Dance Hour
Christina Minz
Sporthalle
17.00 – 18.30
Orientalischer Tanz
Monika Düben
Bewegungsraum
18.45 – 19.45 Gesundes für den Rücken
Bernd Bernhardt
Sporthalle
20.00 – 21.00 Fitnessgymnastik
Bernd Bernhardt
Sporthalle
10.00 – 11.00 Gesundes für den Rücken
Samira Singe
Sporthalle
11.15 – 12.15 Fit im Zirkel
Samira Singe
Sporthalle
15.00 – 16.00 Orientalischer Tanz Kinder Daniela Krause
Sporthalle
19.00 – 20.00 Fatburner-Aerobic
Jennifer Kratz
Sporthalle
20.15 – 21.15 Bauch-Beine-­Po/Bodystyling
Jennifer Kratz
Sporthalle
16.00 – 17.00 Wendo/Selbstverteidigung Mädchen
Elise Schwentesius
Sporthalle
17.00 – 18.00 Thai-Kickboxen-Fitness
Elise Schwentesius
Sporthalle
18.30 – 19.30
Thai-Kickboxen-Technik
Elise Schwentesius
Bewegungsraum
19.30 – 20.30
Wendo/Selbstverteidigung Frauen Elise Schwentesius
Bewegungsraum
18.00 – 19.00 Aroha Steffi Krüger
Sporthalle
19.00 – 20.00 Rücken-Fit Marina Schmidt
Sporthalle
20.15 – 21.15 Bewegt und entspannt in den Abend
Marina Schmidt
Sporthalle
15.00 – 16.00 Kindertanz
Daniela Krause
Sporthalle
17.00 – 18.00 Hip Hop
Christina Minz
Sporthalle
18.30 – 19.30
19.30 – 21.00 Aerobic mit Kraftteil
Aerobic-Step-Zumba/Bodystyling Annette Richter
Annette Richter
Sporthalle
Sporthalle
09.45 – 10.45 Fit-Mix Anja Frieber
Sporthalle
10.50 – 11.50
Kraft & Balance Zirkel
Anja Frieber
Sporthalle
11.55 – 12.55 15.00 – 16.00 Pilates
Kreativer Kindertanz I
Anja Frieber
Linda Flagel Williams
Sporthalle
Bewegungsraum
16.00 – 17.00
Kreativer Kindertanz II
Linda Flagel Williams
Bewegungsraum
17.00 – 19.00 Offenes Familienangebot
Lea Seid & Samira Singe
Sporthalle
17.30 – 18.45 19.00 – 20.00
Yoga
Steptanz
Linda Flagel Williams
Linda Flagel Williams
Bewegungsraum
Bewegungsraum
Offenes Familienangebot
Powergymnastik & Kettlebell
Samira Singe
Alexander Danilov
Sporthalle
Bewegungsraum
Modern Dance
Christina Minz
Sporthalle
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
13.00 – 16.00 16.00 – 18.00 SONNTAG
11.00 – 12.00 
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