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Kursprogramm für die Region Gütersloh, Bielefeld

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25.09.2014
12:00 Uhr
Seite 1
www.aok.de/nw
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOKFamilienbonus. Zusätzlich winken 200 Punkte bei jeder
Teilnahme an unseren Online-Programmen und 100 Punkte
bei jedem Vortrag.
• Wir bieten Ihnen qualitätsgeprüfte Kurse und Kursleiter mit
Kompetenz-Garantie.
• Einige Angebote sind exklusiv für AOK-Kunden.
1. Halbjahr
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
„Das Kursprogramm“
Barkeystraße 19
33330 Gütersloh
2015
AOK NORDWEST
Über 200 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein
Internet: www.aok.de/nw
Kostenfreies 24 Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Gütersloh
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Barkeystraße 19
33330 Gütersloh
Gutersloh:1HJ2015
Das Kursprogramm
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des AOKFamilienbonus. Zusätzlich winken 200 Punkte bei jeder
Teilnahme an unseren Online-Programmen und 100 Punkte
bei jedem Vortrag.
• Wir bieten Ihnen qualitätsgeprüfte Kurse und Kursleiter mit
Kompetenz-Garantie.
• Einige Angebote sind exklusiv für AOK-Kunden.
Schnell anmelden
Kostenloser Energieschub
für Ihre Gesundheit
• online
Jetzt reinklicken: Unter www.aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
• telefonisch
Andrea Schmedthenke
Telefon 05241 108-276/-373
Bitte halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit.
• per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
2
3
Inhalt
gesundernähren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
Abnehmen und mehr . . . . . . . . . . .
Aktiv abnehmen! . . . . . . . . . . . . . .
AOK-KochWerkstatt:
• After Work . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Kräuterküche . . . . . . . . . . . . . . . .
• Mittelmeerküche . . . . . . . . . . . . .
Fettbewusst essen . . . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• erfolgreiche Gewichtsreduktion . .
• gesund und leicht abnehmen . NE
. .U.
• mit Köpfchen zum Wunschgewicht
Abnehmen mit Genuss . . . . . . . . . .
Apps für Ihre Gesundheit . . . . . . . .
Schlemmerpost . . . . . . . . . . . . . . . .
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9
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17
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gesundbewegen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
18
AOKardio: Indoor .NE
. .U. . . . . . . . . . .
Aquagym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv im Studio . . . . . . . . . .
Laufen leicht gemacht . . . . . . . . . . .
Nordic Walking und mehr . . . . . . . .
Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sanftes Rückentraining . . . . . . . . . .
Vital und Sicher .NE
. .U. . . . . . . . . . . . .
Online-Angebot:
AOK-liveonline:
• Motivationswunder NE
. . U. . . . . . . . .
90 Tage Rückenfit . . . . . . . . . . . . . .
Laufend in Form . . . . . . . . . . . . . . .
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37
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gesundentspannen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
38
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training . . . . . . . . . . . . .
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe . . . . . . . . . . . . . .
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung . . . . . . . . . . . .
Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4
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12
13
39
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• Achtsamkeit & Balance . NE
. . U. . . . . .
• easy learning .NE
. .U. . . . . . . . . . . . .
• gelassen und entspannt
in der Schwangerschaft . . . . . . . .
• gelassen & locker . . . . . . . . . . . . .
• Männersache . . . . . . . . . . . . . . . .
• positiver Umgang mit Stress . . . . .
Stress im Griff . . . . . . . . . . . . . . . . .
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50
51
52
52
gesundrauchfrei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
53
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Das Rauchfrei - Programm . . . . . . . .
54
Online-Angebote:
AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten 55
Ich werde Nichtraucher . . . . . . . . . .
55
gesundplus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
56
Angebote für AOK-Kunden
mit gesundheitlichen Beschwerden .
AOK-Walking Bus . . . . . . . . . . . . . .
Be smart - don´t start . . . . . . . . . . . .
Betriebliche Gesundheitsförderung .
Felix Fit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
JolinchenKids NE
. .U
...............
PowerKids . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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57
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Wichtiges in Kürze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Anmeldung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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40
44
45
46
5
Abnehmen und mehr.
Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht.
Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz
abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck,
Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit
einfach unwohl.
Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und
mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs
„Abnehmen und mehr“ etwas - mit einem kombinierten Abnehmund Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst,
selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann
schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der
fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle
Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des
individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen
mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis
unter 30).
Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und
Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für
den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten,
funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
gesundernähren
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und
davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann.
Kursleitung:
Kursgebühr:
112071
16.02.2015
AOK Bielefeld
Oelmühlenstr. 59, 33604 Bielefeld (Ernährung)
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld (praktische Einheiten)
TuS Ost
Bleichstr. 151 a, 33607 Bielefeld (Bewegung)
montags, 18:00 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
donnerstags, 20:00 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Monica Dreistadt (praktische Einheiten)
Monica Dreistadt (Ernährung)
Katharina Hunger (Bewegung)
190,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
6
gesundernähren
7
Abnehmen und mehr (Fortsetzung)
Aktiv abnehmen!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Besser essen - mehr bewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112064
24.02.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh (Ernährung)
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
(praktische Einheiten)
AOK Gütersloh, Gymnastikraum
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh (Bewegung)
dienstags, 18:30 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
montags, 18:00 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Mechthild Berens (praktische Einheiten)
Mechthild Berens (Ernährung)
Thomas Bergmann (Bewegung)
190,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr
Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses
Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem
praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen
können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre
Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie
so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112079
24.02.2015
SALUTO im Gerry Weber Sportpark
Gausekampweg 2, 33790 Halle (Ernährung)
AOK Halle
Kaiserstr. 31, 33790 Halle (praktische Einheiten)
SALUTO im Gerry Weber Sportpark
Gausekampweg 2, 33790 Halle (Bewegung)
dienstags, 18:30 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
mittwochs, 19:00 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Carola Oles (praktische Einheiten)
Carola Oles (Ernährung)
Claudia Nolden (Bewegung)
190,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112073
25.02.2015
AOK Bielefeld
Oelmühlenstr. 59, 33604 Bielefeld (Ernährung)
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld (praktische Einheiten)
mittwochs, 18:00 Uhr (Ernährung)
donnerstags, 18:00 Uhr (praktische Einheiten)
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Janine Brending
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
8
gesundernähren
gesundernähren
9
AOK-KochWerkstatt - After Work
Exklusiv für AOK-Kunden
Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit
der Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK-KochWerkstatt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß
bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen
Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für Berufstätige.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112076
16.04.2015
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Melanie Mattheis
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
AOK-KochWerkstatt Kräuterküche
Exklusiv für AOK-Kunden
Kräuter bereichern unseren Speiseplan mit ihren besonderen Aromen
und sind gesund. Wer bisher überwiegend mit Salz und Pfeffer würzt
und sich von den vielfältigen Geruchs- und Geschmackserlebnissen
der Kräuter begeistern lassen möchte, ist in diesem Kurs richtig. Gemeinsam bereiten wir leckere Gerichte mit frischen und getrockneten
Kräutern zu.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112077
28.05.2015
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld
donnerstags, 18:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Melanie Mattheis
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112065
19.03.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Claudia Lüning
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112067
28.05.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
donnerstags, 18:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Claudia Lüning
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112084
20.04.2015
AOK Halle
Kaiserstr. 31, 33790 Halle
Montag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Martina Kröger
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112083
11.05.2015
AOK Halle
Kaiserstr. 31, 33790 Halle
montags, 18:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Martina Kröger
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
10
gesundernähren
gesundernähren
11
AOK-KochWerkstatt Mittelmeerküche
Fettbewusst essen
Exklusiv für AOK-Kunden
Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist
das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim
Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad
schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und
Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme
Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann,
die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt.
Die Mittelmeerküche ist derzeit in aller Munde: Sie ist leicht, frisch,
bekömmmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In Ländern wie
Frankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind Herz-KreislaufErkrankungen viel seltener und die Menschen werden älter. Zaubern
Sie sich einen Hauch von Urlaub auf Ihren Teller! Und genießen Sie
einen kulinarischen Kurs, der Appetit auf Sommer und Gesundheit
macht. Probieren Sie selbst!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112078
18.06.2015
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Melanie Mattheis
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Gesund kochen leicht gemacht
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112075
26.02.2015
AOK Bielefeld
Oelmühlenstr. 59, 33604 Bielefeld
donnerstags, 18:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
2-mal 180 Minuten Kochpraxis
Melanie Mattheis
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
112069
18.06.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
Donnerstag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Claudia Lüning
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112085
15.06.2015
AOK Halle
Kaiserstr. 31, 33790 Halle
Montag, 18:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Martina Kröger
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
12
gesundernähren
gesundernähren
13
AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
AOK-liveonline: NEU
gesund und leicht abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor
allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonlineVortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für
einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen
Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der
anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen
beantwortet werden.
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und
regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag
leben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gew
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gla
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
14
720
Mittwoch, 25.03.2015, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
721
donnerstags, 19.02.2015, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
722
montags, 13.04.2015, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
15
AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress,
Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie
Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten
zurück.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
723
mittwochs, 25.02.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
724
dienstags, 14.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue
„Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein
langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf
Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden
und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Oder entscheiden Sie sich für "Abnehmen mit Genuss classic - Das
Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post
oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse
erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.abnehmen-mit-genuss.de.
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die neue Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen
wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps
der gesetzlichen Krankenkassen.
Schlemmerpost
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Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe,
Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten ErnährungsNews frisch auf den Tisch.
Jetzt abonnieren unter: www.aok.de/nw.
16
gesundernähren
gesundernähren
17
AOKardio: Indoor
NEU
Das Ausdauerprogramm im Studio
Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining
suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm „AOKardio:
Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren
Sie mit verschiedenen Geräten wie Laufband, Fahrradergometer,
Crosstrainer und anderen Geräten Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie
verschiedene Ausdauergeräte und Ihr Lieblingsgerät kennen, mit
dem Sie dann auch nach dem Kurs weiter Ihre körperliche Fitness
gezielt verbessern können. „AOKardio: Indoor“ bietet aber noch
mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch
Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen
sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr
Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.
„AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und
junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar
verbessern und mit Spaß fit werden möchten.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110614
110611
17.01.2015
18.04.2015
Sportstudio Bodytalk GmbH
Stadtring 5, 33647 Bielefeld
samstags, 15:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Arieta Tolaj
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
110615
110616
13.01.2015
14.04.2015
Sportpark „Elan”
Westfalenweg 2, 33330 Gütersloh
dienstags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jennifer Laukstins
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit
zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten
Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern - und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
18
gesundbewegen
19
Aquagym
Das Allround-Training im Wasser
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für
ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig
belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von
seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es
eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in
Form bleiben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
20
110865
110871
12.01.2015
13.04.2015
ZAR Zentrum für ambulante Rehabilitation GmbH
Grenzweg 3, 33617 Bielefeld
montags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Franziska Witt
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110866
110873
13.01.2015
14.04.2015
ZAR Zentrum für ambulante Rehabilitation GmbH
Grenzweg 3, 33617 Bielefeld
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Burkhard Haupt
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110867
110874
14.01.2015
15.04.2015
ZAR Zentrum für ambulante Rehabilitation GmbH
Grenzweg 3, 33617 Bielefeld
mittwochs, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Christina Bömer
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110868
110875
15.01.2015
09.04.2015
ZAR Zentrum für ambulante Rehabilitation GmbH
Grenzweg 3, 33617 Bielefeld
donnerstags, 07:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Burkhard Haupt
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110869
110876
16.01.2015
17.04.2015
ZAR Zentrum für ambulante Rehabilitation GmbH
Grenzweg 3, 33617 Bielefeld
freitags, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Claudia Wemuth
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110870
110877
17.01.2015
11.04.2015
ZAR Zentrum für ambulante Rehabilitation GmbH
Grenzweg 3, 33617 Bielefeld
samstags, 11:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Burkhard Haupt
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110637
110642
12.01.2015
13.04.2015
Physiotherapie Bockholt
Am Bachschemm 2, 33330 Gütersloh
montags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Nadine Femmer
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110638
110641
12.01.2015
13.04.2015
Physiotherapie Bockholt
Am Bachschemm 2, 33330 Gütersloh
montags, 19:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Nadine Femmer
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
21
Aquagym (Fortsetzung)
Fit und Aktiv
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Gesundes Fitnesstraining
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110639
110643
13.01.2015
14.04.2015
Physiotherapie Bockholt
Am Bachschemm 2, 33330 Gütersloh
dienstags, 19:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Daniela Bernett
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre
Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik,
gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen
zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen
mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das
Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus.
110640
110644
16.01.2015
17.04.2015
Physiotherapie Bockholt
Am Bachschemm 2, 33330 Gütersloh
freitags, 16:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Nadine Femmer
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111301
111302
12.01.2015
13.04.2015
Gerry Weber Sportpark Hotel,
Wellness-Bereich, Saluto
Gausekampweg 2, 33790 Halle/Westf.
montags, 08:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Claudia Nolden
130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Bitte Badeschlappen und Bademantel mitbringen.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
22
gesundbewegen
111639
111640
13.01.2015
14.04.2015
TuS Ost
Bleichstr. 151 a, 33607 Bielefeld
dienstags, 16:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
En Li
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111641
111642
14.01.2015
15.04.2015
TuS Ost
Bleichstr. 151 a, 33607 Bielefeld
mittwochs, 10:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Katharina Hunger
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111365
15.04.2015
Almhalle 1, Zufahrt über Melanchthonstr.
Stapenhorststr. 96, 33615 Bielefeld
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Christian Pukrop
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
23
Fit und Aktiv (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111355
111354
12.01.2015
13.04.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
montags, 19:15 Uhr
12-mal 90 Minuten
Thomas Bergmann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Fit und Aktiv im Studio
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander
verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag
anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise
und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und
somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet
alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
24
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
112567
112566
12.01.2015
13.04.2015
Outfit - Fitness- und Wellnessclub
Ritterstr. 1, 33602 Bielefeld
montags, 16:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Janine Büscher
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
110664
110669
12.01.2015
13.04.2015
Sportstudio Bodytalk GmbH
Stadtring 5, 33647 Bielefeld
montags, 16:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Arieta Tolaj
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110666
110671
12.01.2015
13.04.2015
Sportstudio Bodytalk GmbH
Stadtring 5, 33647 Bielefeld
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Arieta Tolaj
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111638
111637
13.01.2015
14.04.2015
TuS Ost
Bleichstr. 151 a, 33607 Bielefeld
dienstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Tobias Radke
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111359
111360
14.01.2015
15.04.2015
Millennium-Sports GmbH & Co.KG
Voltmannstr. 20, 33615 Bielefeld
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marco Dembitzki
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111315
111313
15.01.2015
16.04.2015
Outfit - Fitness- und Wellnessclub
Westerfeldstr. 43 b, 33611 Bielefeld
donnerstags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jens Ohlemeyer
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111439
17.01.2015
Sportlife Milse
Milser Str. 40 a, 33604 Bielefeld
samstags, 10:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Saskia Hesse
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
25
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111437
14.04.2015
Sportlife Milse
Milser Str. 40 a, 33604 Bielefeld
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Saskia Hesse
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
110659
110661
16.01.2015
17.04.2015
Sportmühle Fitness-u. Gesundheitsclub
Gütersloher Str. 299, 33649 Bielefeld-Ummeln
freitags, 14:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Martin Brummelte
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111422
111419
14.01.2015
15.04.2015
Sportpark „Elan”
Westfalenweg 2, 33330 Gütersloh
mittwochs, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jennifer Laukstins
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
110781
110784
15.01.2015
16.04.2015
Fitness Gym
Kahlertstr. 84, 33330 Gütersloh
donnerstags, 17:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Robert Jackowski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
26
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110782
110783
15.01.2015
16.04.2015
Fitness Gym
Kahlertstr. 84, 33330 Gütersloh
donnerstags, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Robert Jackowski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111420
111421
16.01.2015
17.04.2015
Sportpark „Elan”
Westfalenweg 2, 33330 Gütersloh
freitags, 16:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jennifer Laukstins
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111304
111309
13.01.2015
14.04.2015
SALUTO im Gerry Weber Sportpark
Gausekampweg 2, 33790 Halle
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Florian Kanitz
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111311
111305
15.01.2015
16.04.2015
SALUTO im Gerry Weber Sportpark
Gausekampweg 2, 33790 Halle
donnerstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Vicky Tlatlik
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
27
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111979
111978
23.01.2015
24.04.2015
Browns Active Park
Franz-Claas-Str. 5, 33428 Harsewinkel
freitags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Chris Vormfenne
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111574
111575
14.01.2015
15.04.2015
go sports
Clarholzer Str. 34, 33442 Herzebrock-Clarholz
mittwochs, 17:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Eva Möller
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
28
111362
111361
14.01.2015
15.04.2015
Winnys Gym
Bosfelder Weg 94a, 33378 Rheda-Wiedenbrück
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Sarah Ehlert
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110778
110779
16.01.2015
17.04.2015
Physio Plus GmbH Meyer & Meloh
Hauptstraße 19, 33378 Rheda-Wiedenbrück
freitags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Team Meyer & Meloh
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110777
110780
16.01.2015
17.04.2015
Physio Plus GmbH Meyer & Meloh
Hauptstraße 19, 33378 Rheda-Wiedenbrück
freitags, 16:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Team Meyer & Meloh
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111576
111577
14.01.2015
15.04.2015
Wielands Rücken-Aktiv-Zentrum,
Physiotherapie und med. Fitness
Bahnhofstraße 40, 33397 Rietberg
mittwochs, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Rücken-Aktiv-Zentrum Wieland
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111357
111356
15.01.2015
16.04.2015
Millennium Sports GbR
Görlitzer Str. 18, 33758 Stukenbrock
donnerstags, 16:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Anne-Katrin Stille
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110674
110678
13.01.2015
14.04.2015
Physiotherapie Björn Heiden
Westring 3, 33415 Verl
dienstags, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Donata Piepenbrock
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
29
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Nordic Walking und mehr
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
An die Stöcke - fertig - los
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110677
110679
14.01.2015
15.04.2015
Physiotherapie Björn Heiden
Westring 3, 33415 Verl
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jennifer Stucke
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111557
111558
15.01.2015
16.04.2015
Therapiezentrum Versmold
Knetterhauser Str. 54, 33775 Versmold
donnerstags, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Hendrik Speckmann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Laufen leicht gemacht
Das Rund-um-Ausdauertraining
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen
beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken
möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in
diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen heran geführt. Sie
erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im
Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining erlernen Sie
auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie
zur Entspannung.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
30
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte
wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei
ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung
wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren.
Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und
Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic
Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung.
Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in
Form!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110681
14.04.2015
Parkplatz Hauptschule Heepen
Beckerstr. 7, 33719 Bielefeld
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Iris Valnion
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110680
18.04.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
samstags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Martin Brummelte
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111358
17.04.2015
Universität Bielefeld, Finnbahn,
Zufahrt über Morgenbreede...
oberhalb d. letzten Parkpl. links, 33615 Bielefeld
freitags, 16:30 Uhr
12-mal 75 Minuten
Thomas Bergmann
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
gesundbewegen
31
Pilates
Das ganzheitliche Körpertraining
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching
in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr
empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu
trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110787
110788
12.01.2015
13.04.2015
ad movendum e.V.
Johanniskirchplatz, 33615 Bielefeld
montags, 18:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Anja Gerlach
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110790
110789
15.01.2015
16.04.2015
ad movendum e.V.
Johanniskirchplatz, 33615 Bielefeld
donnerstags, 16:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Anja Gerlach
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
112110
112113
13.01.2015
14.04.2015
Aktiv am Park
Hochstr. 44, 33332 Gütersloh
dienstags, 16:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Nina Witt
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Sanftes Rückentraining
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können.
In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“
werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und
Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles
Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
32
gesundbewegen
112112
16.01.2015
Aktiv am Park
Hochstr. 44, 33332 Gütersloh
freitags, 17:45 Uhr
10-mal 60 Minuten
Nina Witt
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111480
111483
14.01.2015
15.04.2015
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld
mittwochs, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heike Mohr
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111363
111364
29.01.2015
16.04.2015
VHS Bielefeld, Raum 255, 2. Stock
Ravensberger Park 1, 33607 Bielefeld
donnerstags, 18:20 Uhr
10-mal 90 Minuten
Christian Pukrop
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Vital und Sicher
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten
ab 55 Jahre
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110685
110684
12.01.2015
13.04.2015
Physiotherapie Bockholt
Am Bachschemm 2, 33330 Gütersloh
montags, 17:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Daniel Haedecke
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110682
110683
12.01.2015
13.04.2015
KG-Praxis Pittig
Dechant-Budde-Weg 12, 33428 Harsewinkel
montags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Lutz Gründler
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111479
13.01.2015
Wielands Rücken-Aktiv-Zentrum,
Physiotherapie und med. Fitness
Bahnhofstraße 40, 33397 Rietberg
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Rücken-Aktiv-Zentrum Wieland
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade
in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen
Lebens.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet
dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und
Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und
bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und
Fitbällen.
Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur
Regeneration und Entspannung.
Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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gesundbewegen
NEU
110645
110651
12.01.2015
13.04.2015
ad movendum e.V.
Johanniskirchplatz, 33615 Bielefeld
montags, 16:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Irina Gusser
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110652
110656
16.01.2015
17.04.2015
Daniela Tellbrügge
Moltkestraße 65, 33330 Gütersloh
freitags, 15:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Daniela Tellbrügge
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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AOK-liveonline: NEU
Motivationswunder
Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre
Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht
Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig
in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür,
dass Ihr Rücken dauerhaft
stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem
Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei
Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv
für ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance
mehr. Nutzen Sie das neue Programm für einen gesunden Rücken!
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
www.aok.de/nw > AOK-Programme
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ges
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
725
mittwochs, 15.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –
Laufen macht rundum fit! Das Programm
„Laufend in Form“ wurde von der AOK und
Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen
Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt.
Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter www.laufend-in-form.de.
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gesundbewegen
gesundbewegen
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Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im
gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie
gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu
Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können.
Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des
Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110791
28.01.2015
Berufliches Trainingszentrum
Böttchergasse 4, 33330 Gütersloh
mittwochs, 18:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Sabine Meier
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance. Und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.
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gesundentspannen
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Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere
Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111580
19.01.2015
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld
montags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Julia Gschwendtner
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111636
20.01.2015
Hebammenpraxis
Am Kruge 5, 33611 Bielefeld
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Julia Gschwendtner
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111339
22.01.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
donnerstags, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Agnes Schneider
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
40
gesundentspannen
111340
27.01.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
dienstags, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Agnes Schneider
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110910
28.01.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
mittwochs, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ellen Fabry
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110908
29.01.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
donnerstags, 10:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ellen Fabry
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111579
13.04.2015
AOK Jöllenbeck
Dorfstr. 28, 33739 Bielefeld
montags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Julia Gschwendtner
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111338
14.04.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
dienstags, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Agnes Schneider
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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Bewusst sein (Fortsetzung)
Bewusst sein (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111578
14.04.2015
Hebammenpraxis
Am Kruge 5, 33611 Bielefeld
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Julia Gschwendtner
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
110909
16.04.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
donnerstags, 10:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ellen Fabry
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
42
110911
22.04.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
mittwochs, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ellen Fabry
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110691
14.04.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
dienstags, 20:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ulrich Rosen
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111367
13.01.2015
Yogaschule Birgit Grabenschröer
Rathausplatz 1 (Zugang Nadelstr.),
33378 Rheda-Wiedenbrück
dienstags, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Astrid Goldapp
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111366
14.04.2015
Yogaschule Birgit Grabenschröer
Rathausplatz 1 (Zugang Nadelstr.),
33378 Rheda-Wiedenbrück
dienstags, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Astrid Goldapp
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110690
13.01.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
dienstags, 20:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ulrich Rosen
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
gesundentspannen
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Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Qi Gong
Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen, ein
entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen - beginnende
Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf
die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit, diese einfachen
Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen.
In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen
eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere
Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-,
Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt
erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit.
Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111316
13.01.2015
AOK Brackwede
Germanenstr. 8, 33647 Bielefeld
dienstags, 18:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Maya Müller
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
111349
14.04.2015
AOK Brackwede
Germanenstr. 8, 33647 Bielefeld
dienstags, 18:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Maya Müller
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
110786
15.04.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
mittwochs, 18:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Sabine Meier
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
44
gesundentspannen
Der sanfte Weg zum Gleichgewicht
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
111350
111351
13.01.2015
14.04.2015
Yoga- und Meditationsraum
Oelmühlenstr. 13, 33604 Bielefeld
dienstags, 09:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Petra Dutz
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111341
111317
15.01.2015
16.04.2015
AOK Bielefeld
Oelmühlenstr. 59, 33604 Bielefeld
donnerstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Petra Dutz
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
111352
111353
16.01.2015
17.04.2015
Gymnastikhalle im Freizeitzentrum Baumheide
Rabenhof 76, 33609 Bielefeld
freitags, 09:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Petra Dutz
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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Qi Gong (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
110689
15.01.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
donnerstags, 17:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Susanne Schmitt
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
NEU
AOK-liveonline:
Achtsamkeit & Balance
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie
erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und
Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem
professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Tai Chi
Einklang für Körper und Geist
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eas
Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische
Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen.
Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte
Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und
Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem
inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende
Wirkung des Tai Chi.
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
726
donnerstags, 16.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
727
montags, 01.06.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
46
110686
110785
15.01.2015
16.04.2015
Wuyi-Schule für Tai Chi
Mittelstr. 10, 33602 Bielefeld
donnerstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Faridah Jensch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110688
110687
13.01.2015
14.04.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
dienstags, 18:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ulrich Rosen
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
gesundentspannen
47
AOK-liveonline: easy learning
NEU
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie,
wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren
und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen
können. Die Inhalte:
•
•
•
•
Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eal
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
48
728
dienstags, 14.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline:
gelassen und entspannt in der
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft finden vielfältige körperliche und
psychische Veränderungen in kurzer Zeit statt. Viele Frauen erleben
daher während ihrer Schwangerschaft neben der Vorfreude auf den
Nachwuchs auch Stress, Ängste und Sorgen. In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie
die Schwangerschaft entspannter und gelassener erleben. Hierzu
zählen u. a. neue Wege aktiver Entspannung sowie das Erkennen
eigener Stressauslöser und -verstärker. Außerdem lernen Sie
positive Leitsätze für mehr Zufriedenheit und Balance während
der Schwangerschaft.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gus
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
729
dienstags, 21.04.2015, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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AOK-liveonline: gelassen & locker
AOK-liveonline: Männersache
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf
und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren
Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu
verbessern.
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich
sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und
regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben.
Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und
Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie,
Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine
hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_stb
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
50
730
mittwochs, 20.05.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
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professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_dmk
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
731
mittwochs, 15.04.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst.
In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die
Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum
für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem
Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ust
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
732
Montag, 20.04.2015, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
www.stress-im-griff.de
52
gesundentspannen
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf!
Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken
Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie
zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen
Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
53
Das Rauchfrei-Programm
Endlich Nichtraucher! Das neu entwickelte Rauchfrei-Programm
begleitet Sie bei Ihrem Rauch-Ausstieg und unterstützt Sie mit
wertvollen Tipps zu Motivation, Entzugserscheinungen oder
positiven Alternativen. Das Programm arbeitet mit einem festgelegten Rauchstopp-Tag, ohne dass vorher der Tabakkonsum
reduziert wird.
Für Seminarunterlagen berechnen wir Ihnen 10,00 EUR.
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08.01.2015
AOK Bielefeld
Oelmühlenstr. 59, 33604 Bielefeld
donnerstags, 19:00 Uhr
7-mal 90 Minuten
Katrin Niewerth
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
110792
08.01.2015
AOK Gütersloh
Barkeystr. 19, 33330 Gütersloh
donnerstags, 19:00 Uhr
7-mal 90 Minuten
Angela Prattke
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Weitere Temine: 12.01., 15.01., 19.01., 22.01.,
26.01., 02.02.; Telefonstunden: 09.02. und
12.02.2015; Rauchstopp: 24.01.2015 Achtung:
Der Kurs findet montags und teilw. donnerstags
statt.
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden:
Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit
zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3
Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und
dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_nrt
Kurs:
Beginn:
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Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
733
dienstags, 02.06.2015, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Ich werde Nichtraucher
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie
über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie
dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter www.ich-werde-nichtraucher.de.
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gesundrauchfrei
gesundrauchfrei
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Angebote für AOK-Kunden mit
gesundheitlichen Beschwerden
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck
oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits
in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen
Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche
Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote
helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht.
Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden
Arzt.
Ralf Neuhaus
Dipl.-Sportlehrer
Telefon 05241 108-393
Sabine Bartnik
Dipl.-Oecotrophologin
Telefon 05241 108-390
AOK-Walking Bus
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal ganz besondere Situationen zu meistern.
Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen und Ihrem Nachwuchs,
neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und dabei rundum gesund zu bleiben.
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Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesunde und
sichere Art, zur Schule und wieder nach Hause zu
gelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wird
von mindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfang
und Ende der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. Die
Kinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenen
entlang einer vorher festgelegten, risikoarmen „Busstrecke" und
sammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Haltestellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationen
erhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST.
gesundplus
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Be smart - don´t start
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende
Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen
und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht
erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders
an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige
Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter www.besmart.info.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit
zahlreichen Angeboten rund um die Betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung,
Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und
individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig?
Mehr erfahren Sie unter: www.aok-bgf.de/nw. Oder fragen Sie
bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK:
für Bielefeld
Sabine Gatzweiler
Dipl.-Soziologin
Telefon 05241 108-355
für den Kreis Gütersloh
Dr. Mechthild Echterhoff
Dipl.-Psychologin
Telefon 05241 108-347
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gesundplus
Felix Fit - ein Bewegungsprogramm für Kinder
Untersuchungen zeigen, dass schon viele
Schulkinder unter motorischen Störungen und
Haltungsschwächen leiden. Um dem vorzubeugen, ist eine früh
einsetzende, kindgerechte Bewegungsförderung und Haltungsschulung sinnvoll.
„Mach mit bei Felix Fit" ist ein spezielles Schulungs- und Aktionsprogramm für Kinder im Grundschulalter, das von der AOK NORDWEST
und der Asklepios Weserbergland-Klinik in Höxter gemeinsam entwickelt wurde. Hier sollen Kinder lernen, sich gerne, gesund und
rückengerecht zu bewegen. Schwerpunkte dieses ganzheitlich orientierten Bewegungsprogramms sind Spiele zur Verbesserung der
Koordination und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden bei
allen Aktivitäten von der Figur Felix Fit begleitet, die ihnen Vorbild
für rückenfreundliches Bewegungsverhalten ist.
Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.
JolinchenKids – NEU
Fit und gesund in der KiTa
Im Kindergarten- und Familienalltag werden die
Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder
gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die
die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind.
Daher haben wir dieses Programm entwickelt.
Es macht Appetit auf gesunde Ernährung, Lust auf vielseitige
Bewegung und stärkt das Wohlbefinden. Ganz nebenbei ermöglicht
es dabei die Entwicklung eines gesunden Lebensstils von Kindern
und auch von Eltern, Erzieherinnen und Erziehern.
PowerKids – damit Kids
eine gute Figur machen
Das PowerKids-Programm wurde für 8- bis 12-jährige
Kinder mit ein paar Pfunden zu viel entwickelt. Mit
PowerKids lernen die Kinder spielerisch, ihre Essgewohnheiten
langfristig umzustellen und sich mehr zu bewegen, aber auch Eigenverantwortung und Selbstvertrauen aufzubauen. Hierbei helfen
Fetzies, Schlaffies, Sporties und Winnies. Der PowerKids-Koffer
enthält u. a. eine Reihe von Spielen und Materialien, z. B. eine DVD,
ein Fett-Lexikon, ein Essen-und-Trinken-Tagebuch, einen Fast-FoodFührer sowie ein Quiz-Kartenspiel. Bestellen Sie den PowerKids-Koffer
zum Preis von 36,90 EUR unter www.powerkids.de.
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gesünder leben!
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Punkte sichern – durch die regelmäßige
Teilnahme an einem Gesundheitskurs.
Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!
Karfreitag
Ostersonntag
Ostermontag
Mitmachen lohnt sich, für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an einem AOK-Kurs schon 300 Punkte gutschreiben
lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
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Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft. Mit
Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre
Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder
vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt
Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämien aus.
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Weitere Infos unter
www.aok-praemienprogramm.de
oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070
Fronleichnam
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Wichtiges in Kürze
Das AOK-Prämienprogramm
Unsere Präventionsangebote sind für AOK-Kunden kostenfrei,
denn das gehört zu den starken Leistungen der Gesundheitskasse.
Wählen Sie die Kurse im Rahmen Ihres persönlichen Gesundheitsbudgets ganz nach Ihren Bedürfnissen aus. Die Zahl der Kurse ist
gesetzlich auf höchstens zwei pro Jahr begrenzt. Bitte haben Sie
Verständnis: AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen,
geben wir Vorrang.
Ja, ich möchte am AOK-Prämienprogramm teilnehmen
Sie sind mindestens 15 Jahre alt und möchten mitmachen?
Melden Sie sich unter www.aok-praemienprogramm.de an,
oder senden Sie den Teilnahmecoupon an:
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie tragen die volle Kursgebühr.
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05, 44001 Dortmund
Die Präventionskurse der AOK NORDWEST sind qualitativ sehr hochwertig. Daher ist die Anmeldung zu einem Kurs verbindlich.
Bitte geben Sie Ihre Versicherten-Nr. an (Sie finden diese auf Ihrer Versichertenkarte).
Versicherung
Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet und können doch
nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte bis spätestens
eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
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Versicherten-Nr.
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind Angebote für Kinder.
Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, bieten wir Ihnen
spezielle Kurse an. Sprechen Sie uns einfach an!
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E-Mail*
Geburtsdatum
Folgende mitversicherte Familienangehörige sammeln mit:
* Freiwillige Angaben.
Versicherten-Nr.
Versicherten-Nr.
Versicherten-Nr.
Ich bin damit einverstanden, dass die zur Durchführung des AOK-Prämienprogramms (Berechnung der Prämienansprüche) erforderlichen, mich und ggf. meine mitversicherten Familienangehörigen betreffenden Daten durch
die AOK erhoben, verarbeitet und genutzt werden. Die Angaben sind freiwillig, werden jedoch zur Durchführung
des AOK-Prämienprogramms benötigt. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
Einwilligungserklärung: (bitte ankreuzen)
Ich bin damit einverstanden, dass die AOK NORDWEST meine Daten verarbeitet und nutzt, um mich künftig zielgerichtet telefonisch über die Vorteile einer AOK-Mitgliedschaft und private Zusatzversicherungen von Kooperationspartnern der AOK zu informieren und zu beraten. Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft
bei der AOK NORDWEST widerrufen.
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