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Achtsamkeitsretreat im Schweigen mit Yoga und Meditation

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Achtsamkeitsretreat im Schweigen mit Yoga und Meditation
Datum; Mi. 6. – 10. Mai 2015
im Lindenbühl in Trogen, AR
Dieses Kurz-Retreat lädt ein zum Eintauchen in die Stille unseres Seins. Ein gesetzter
Tagesablauf mit Meditationen & Yoga-Sessions, persönliche Betreuung und die
schöne Umgebung inmitten der Natur, unterstützen jeden Einzelnen in dieser
Erfahrung und ermöglichen das Entspannen in den Moment.
Das einfache, schöne und liebevoll geführte Haus im Lindenbühl ist der optimale
Raum um sich der Ruhe hinzugeben.
Retreatbeginn: Mi 18Uhr, Anreise ab 16.30 Uhr möglich
Retreatende: So 14 Uhr
Übernachtung: www.lindenbuehl-trogen.ch
Preis für gesamtes Retreat:
Doppelzimmer: 760 sfr. / Einzelzimmer 840 sfr.
Duschen und WC auf der Etage
Sprache:
Deutsch
Evelyn Hunger, Yogalehrerin, Dipl. Ayurveda Spezialistin
Manuela Peverelli Thomas, Yogalehrerin, Ayurvedisch psychologische Beraterin
Die Plätze sind beschränkt.
Tagesstruktur:
Mittwoch
16 – 17.30
Ankunft
18
Abendessen / Willkommen
19 - 20
Einführung / Informationen / Fragen
20 – 21
Offizieller Beginn mit einer Sitzmeditation
Donnerstag - Samstag
7 – 7.45
Sitzmeditation
8–9
Chanting / Pranayama
9 – 9.45
Tee / Snack / Pause
9.45 -11.45
Asanas
12.15 – 13.15
Mittagessen
13.15 – 15
Arbeitsmeditation / Freizeit
15 – 15.30
Einsichten in die Lehre Buddhas und die Philosophie des Yogas
15.30 – 16
Sitzmeditation
16 – 16.15
Teepause
16.15 – 17.30
Restorative Yoga Praxis oder gemeinsamer Spaziergang in
Achtsamkeit
17.45 – 18.30
Leichtes Abendessen
18.30 – 19. 15
Freizeit
19.15 – 19.45
Chanting
19.45 – 20.30
Sitzmeditation
20. 30 – 20.45
Lesung
Sonntag
7 – 7.45
Sitzmeditation
8–9
Chanting / Pranayama / Schweigen wird gehoben
9 – 10
Tee / Snack / Packen
10 – 12
Asanas
12.15 – 13.15
Mittagessen
13.15 – 14
Austausch / Abschluss
Voraussetzungen:
Fundierte, regelmässige Yogapraxis. Stabile physische und psychische Gesundheit.
Bitte erwähne deine bisherige Yoga- & Meditations-Praxis-&- Retreat
Erfahrung in deinem Anmeldungs-Mail, falls wir Dich nicht kennen.
Ebenfalls, falls Du gesundheitliche Beschwerden hast oder kürzlich
hattest.
Bitte lies den Tagesablauf genau durch und erwäge für Dich, ob Du diesen unter
Führung einhalten kannst. Wenn Du Dir nicht sicher bist, schreib uns ungeniert deine
Bedenken.
Essen:
2 vegetarische Mahlzeiten (Mittag-&Abendessen), kleiner Snack am Morgen /
Vegane oder Allergie-Ernährungsform als Option (siehe unten).
Vegane Kost plus 28 Sfr. für das ganze Retreat (7.- pro Tag)
Extra Produkte wegen Allergien 20 sfr. für das ganze Retreat (5.- pro Tag)
Kiosk:
Kaffee / Tee / Süssigkeiten gegen Kleingeld
Abholoption vom Bahnhof Trogen sofern Sammeltaxi:
16. 30/ 17 Uhr / bitte direkt beim Seminarhaus melden:
Angela Degiacomi: 071 344 13 31 kontakt@lindenbuehl-trogen.ch
Parkplätze:
Es stehen 14 Plätze zur Verfügung.
10 Sfr. für alle 4 Tage
Anmeldung und Verbindlichkeit:
Um deinen Platz zu reservieren, bitten wir um eine Anzahlung von 200 sfr. mit der
Anmeldung.
Bitte gib bei der Anmeldung an, ob Du im Doppel- oder Einzelzimmer
übernachten möchtest und ob Du bei der Ernährung eine Spezialform
wünschst.
Nach Anmeldung erhältst Du ein Bestätigungsmail von uns, sofern Du die
Voraussetzungen mitbringst.
Mitbringen: -­‐
-­‐
Yoga Matte
Meditationskissen (sofern vorhanden)
-­‐
Yoga Block (sofern vorhanden)
-­‐
Schal oder leichte Decke für Meditation und Savasana
-­‐
Warme Socken für Restorative Praxis und Morgenmeditationen
-­‐
Hausschuhe
-­‐
Notizbuch
Bankangaben:
Graubündner Kantonalbank
Zugunsten von:
Evelyn Hunger
IBAN: CH0300774000164496301
SWIFT: GRKBCH2270A
Begleichung des Restbetrages; 1. April 2015
Bei Fragen stehen wir Dir gerne zur Verfügung;
Manuela: umasiscoming@gmail.com
Evelyn: evelynhunger@bluemail.ch
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