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Gesundheit, Bewegung und Entspannung - Ludgerus

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Gesunder Geis
Gesundheit, Bewegung & Entspannung
A | Gesundheitsforum ..........................................120
B | Gesundheit im Alltag ......................................122
C | Entspannung & Stressbewältigung ...............123
D | Bewegung, Gymnastik, Fitness .....................129
E | Tanz & Tänzerische Bewegung ......................136
F | Aqua .................................................................138
Gesundheitsforum
Gebühr:
Leitung:
„ICH nehme ab“
Ort:
Kurs Nr.:
- donnerstags, 18:45 - 20:15 Uhr Baut auf langfristigen Erfolg – für das Körpergewicht, die Gesundheit und das Wohlgefühl - für
Sie persönlich. Mit „ICH nehme ab“ stehen sie
selbst im Mittelpunkt.
Es ist ein Trainingsprogramm, das sowohl auf
neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen als
auch auf praktischen Erfahrungen beruht. Das
Ziel ist die schrittweise Umstellung Ihres Ernährungsverhaltens und dabei verlieren sie auch
kontinuierlich an Gewicht. Sie haben dabei Freude am Essen und erleben Abwechslung und Genuss. Ihre persönlichen Wünsche und Vorlieben
werden mit berücksichtigt. Mit dem Bewegungs-,
Entspannungs- und Verhaltensprogramm werden sie viele neue Erfahrungen machen die ihre
Lebensfreude wieder erwecken. Das Programm
wurde von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) entwickelt und wird von den
Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.
Termin:
Donnerstag, 12.02.2015
€ 144,00 für 12 Termine
Sabine Elahi, Dipl. Oecotrophologin,
Heilpraktikerin
Ludgerus-Werk e. V., Mühlenstr. 2
06A01
Allergien - die Epedemie des
21. Jahrhunderts
- Vortrag Eine Allergie ist eine Überreaktion des Immunsystems auf eigentlich harmlose Stoffe wie Pollen, Lebensmittel, Medikamente, Latex. Die Reaktion kann durch Kontakt, Inhalation oder Verzehr ausgelöst werden. Die Beschwerden sind
vielfältig und reichen von Heuschnupfensymptomen, gastrointestinalen Beschwerden bis hin
zum anaphylaktischen Schock. Als Begleitsymptome treten Müdigkeit und Leistungsschwäche
auf. Die Betroffenen sind für jede Hilfe dankbar.
Ein wichtiger Schritt ist die Diagnose, darauf aufbauend kann eine fundierte Beratung erfolgen.
Über die verschiedenen allergischen Hintergründe sowie unterstützende ernährungstherapeutische Maßnahmen informiere ich Sie an diesem
Abend.
120
Termin:
Donnerstag, 26.02.2015,
20:15 - 21:45 Uhr
Gebühr:
Leitung:
€ 7,00
Sabine Elahi,
Dipl. Oecotrophologin,
Heilpraktikerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06A02
Ort:
Kurs Nr.:
Gesprächskreise und
Selbsthilfegruppen
Adipositas Selbsthilfegruppe
- jeden 1. Mittwoch im Monat Beginn:
Lebensretter Organspende
Ein Betroffener berichtet
- Vortrag Bernhard Pulsfort erkrankte 2008 an einer LunJHQÀEURVHXQGEHQ|WLJWHHLQ6SHQGHURUJDQXP
zu überleben.
Drei Jahre dauerte es bis ein passender Spender
gefunden wurde.
Heute sagt er: „Ich erlebe jeden Tag viel bewusster und gelassener. Ich freue mich, dass ich dank
eines Organspenders ein neues Leben geschenkt bekommen habe“.
An diesem Abend berichtet er über sein „altes“
und „neues“ Leben.
Termin:
Donnerstag, 16.07.2015,
19:30 - 21:45 Uhr
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
€ 3,00
Bernhard Pulsfort
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06A03
Mittwoch, 07.01.2015
AnsprechMartina Stuckenberg:
partner:
Tel.: 0157-74344198
Christiane Bronsz:
Tel.: 0176-62645307
Info:
info@adipositas-lohne.de
Ort:
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
Kurs Nr.: 06A04
Prostata-Selbsthilfegruppe
- jeden 1. Donnerstag im Monat Beginn:
Donnerstag, 08.01.2015
AnsprechHolger Lammers, Tel: (04442/5326)
partner:
Ort:
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
Kurs Nr.: 06A05
Caritas Stoma-Gruppe
Kurs Nr.:
03B07
Kreis für Menschen mit
Diabetes Typ II
i
Kurs Nr.:
Weitere Vorträge entnehmen sie bitte dem Weiterbilder und aus der aktuellen Tagespresse
03D03
Selbsthilfegruppe
„Fibromyalgie“
Kurs Nr.:
121
03D04
Gesundheit im Alltag
Infotermin Kurs e): Dienstag, 09.06.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
Gebühr:
€ 7,00
Beginn Kurs e):
Mittwoch, 10.06.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr:
€ 35,00 für 4 Termine
Basen-Fasten
- Infotermin Basenfasten ist eine milde Form des Fastens, bei
der Sie für einige Zeit nur auf die Säurebildner in
der Nahrung verzichten. Das entsäuert, baut
6FKODFNHQDEXQGKLOIW,KQHQÀWXQGJHVXQG]X
bleiben. Und ganz nebenbei tun Sie auch noch
etwas für Ihre Figur.
Während der Basenfastenzeit dürfen Sie eigentlich ganz normal essen – Sie lassen lediglich alle
Säure bildenden Nahrungsmittel weg. Mit Hilfe
naturheilkundlicher Möglichkeiten, wie z.B. den
Schüssler- Salzen wird der Stoffwechsel aktiviert
und die Entschlackung und Fettverbrennung gefördert.
Basenfasten eignet sich für alle Menschen, die
etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten.
Infotermin Kurs a): Dienstag, 27.01.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
Gebühr:
€ 7,00
Beginn Kurs a):
Mittwoch, 28.01.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr:
€ 35,00 für 4 Termine
Infotermin Kurs b): Dienstag, 24.02.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
Gebühr:
€ 7,00
Beginn Kurs b):
Mittwoch, 25.02.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr:
€ 35,00 für 4 Termine
Infotermin Kurs c):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Dienstag, 14.04.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
€ 7,00
Mittwoch, 15.04.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
€ 35,00 für 4 Termine
Infotermin Kurs d): Dienstag, 12.05.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
Gebühr:
€ 7,00
Beginn Kurs d):
Mittwoch, 13.05.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr:
€ 35,00 für 4 Termine
Infotermin Kurs f):
Gebühr:
Beginn Kurs f):
Gebühr:
Dienstag, 22.09.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
€ 7,00
Mittwoch, 23.09.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
€ 35,00 für 4 Termine
Infotermin Kurs g): Dienstag, 10.11.2015,
18:30 - 20:45 Uhr
Gebühr:
€ 7,00
Beginn Kurs g):
Mittwoch, 11.11.2015,
18:30 - 20:00 Uhr
Gebühr:
€ 35,00 für 4 Termine
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Ulrike Fortmann, Kinesiologin
Ludgerus-Werk e. V., Mühlenstr.2
06B01
Klassische Homöopathie für den
Hausgebrauch
Was will und kann sie erreichen?
- mittwochs, 19:30 - 21:45 Uhr - Vortrag Das von dem Arzt Dr. Samuel Hahnemann vor ca.
200 Jahren begründete Heilverfahren kann mit
Recht für sich in Anspruch nehmen, den Menschen in seiner Einheit von Körper, Seele und
Geist zu behandeln und zu einer Selbstheilung
zu verhelfen. Die Referentin gibt eine Einführung
in die Grundlagen und Regeln der Klassischen
Homöopathie und steht für Fragen der Zuhörer
zur Verfügung.
Termin a): Mittwoch, 06.05.2015
Termin b): Mittwoch, 14.10.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
122
€ 7,00
Jutta Karsch, Heilpraktikerin, Klass.
Homöopathie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr.2
06B02
Klassische Homöopathie für den
Hausgebrauch
- Einsteigerkurs 2015 -
Klassische Homöopathie
für den Hausgebrauch
- Fortgeschrittenen Kurs -
- jd. 3. Donnerstag im Monat, 19:00 - 22:00 Uhr -
- jd. 1. Donnerstag im Monat, 19:00 - 22:00 Uhr -
Der Ausbildungskurs bietet die Möglichkeit, die
Klassische Homöopathie für den Hausgebrauch
zu erlernen. Es wird in das Leben und Werk des
Arztes Dr. Samuel Hahnemann eingeführt und
ein fundiertes Grundwissen des von ihm begründeten Heilverfahrens vermittelt. Neben der Einführung in die Prinzipien und Philosophie der
Homöopathie werden homöopathische Arzneimittel besprochen und Anamnesen akuter Erkrankungen geübt. Jede/r Teilnehmer/in soll innerhalb dieses Jahreskurses in die Lage versetzt
werden, kleinere akute Erkrankungen homöopathisch zu behandeln.
Beginn:
Donnerstag, 19.02.2015
Gebühr:
Leitung:
€ 20,00 pro Termin
Jutta Karsch, Heilpraktikerin, Klass.
Homöopathie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06B03
Ort:
Kurs-Nr. :
Klassische Homöopathie
für den Hausgebrauch
- Aufbaukurs - jd. letzten Donnerstag im Monat, 19:00 - 22:00 Uhr Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
i
Jutta Karsch, Heilpraktikerin, Klass.
Homöopathie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06B04
Bezuschussung durch die
Krankenkassen
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Jutta Karsch, Heilpraktikerin, Klass.
Homöopathie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06B05
Entspannung &
Stressbewältigung
Jin Shin Jyutsu - Japanisches
Heilströmen
- Infotermin Jin Shin Jyutsu ® ist eine mehrere tausend Jahre
alte Kunst zur Harmonisierung der Lebensenergie. Sowohl für diejenigen von uns, die unter
Stress oder Gesundheitsstörungen leiden, als
auch für Interessierte, die ganz einfach aktiv zur
Aufrechterhaltung von Gesundheit, Harmonie
und Wohlbefinden beitragen möchten, ist die
Kunst des Jin Shin Jyutsu eine einfache und kraftvolle Methode, die jedem zur Verfügung steht!
Eingesetzt werden kann es als Selbst- oder
Fremdhilfe zur täglichen energetischen Grundversorgung, sowie unterstützend und begleitend
alle herkömmlichen Heilmethoden ergänzen.
Dieser Vortrag informiert über die Art und Weise
wie Jin Shin Jyutsu wirkt und wie es praktisch
sehr leicht sofort einsetzbar ist.
Infotermin: Mittwoch, 28.01.2015,
19:30 - 21:45 Uhr
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeiten
eines Zuschusses für Ihre Kurse aus
den Bereichen Gesundheit, Entspannung und Fitness.
123
€ 6,00
Petra Nobis, Lehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C01
Jin Shin Jyutsu - Japanisches
Heilströmen
- Grundkurs -
Jin Shin Jyutsu - Treff
- jd. letzten Dienstag im Monat, 19:00 - 21:00 Uhr Dieser Treff richtet sich an Teilnehmerinnen, die
bereits Grundkenntnisse erworben haben und
weitere Erfahrungen beim gegenseitigen Strömen sammeln möchten.
- mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr Jin Shin Jyutsu -Japanisches Heilströmen- ist eine
sanfte Kunst, die durch Berührung von ‘26 körpereigenen Energiepunkten‘ Ausgeglichenheit in
das Energiesystem unseres Körpers bringt.
In diesem Grundkurs werden Möglichkeiten der
täglichen energetischen Grundversorgung aufgezeigt und praktisch angewandt.
Mitzubringen sind: Decke, Kissen, Socken, bequeme Kleidung und Schreibmaterial.
Beginn:
Mittwoch, 04.02.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
€ 39,00 für 6 Termine
Petra Nobis, Lehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C02
Das Autogene Training (AT) wurde 1927 von J.H.
Schultz entwickelt und ist weltweit das am häuÀJVWHQDQJHZDQGWHDQHUNDQQWH3V\FKRWKHUDSLH
verfahren. Durch AT gelingt bei regelmäßigem
Training durch konzentrative Entspannungsübungen eine sogenannte „organismische Umschaltung“ des vegetativen Nervensystems, auf das
ZLUZLOOHQWOLFKNHLQHQ(LQÁXVVKDEHQ(LQH9LHO
zahl von Beschwerden der inneren Organe (Lunge, Herz, Magen-Darm-Trakt, Harnblase, Genitalorgane) ohne organische Ursache sind durch
eine vegetative Dysregulation verursacht und
führen zu Angst, Schlafstörungen und MissempÀQGXQJHQLQGHQYHUVFKLHGHQHQ2UJDQHQ$XVO|
ser ist meistens Stress in den unterschiedlichsten Lebensbereichen. Bei solchen Beschwerden
kann AT eine wertvolle Hilfe sein, wenn es mit
Geduld konsequent angewandt wird.
Mitzubringen sind: Decke, Kissen, Socken, bequeme Kleidung und Schreibmaterial.
€ 65,00 für 10 Termine
Petra Nobis, Lehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C03
€ 2,00 pro Treffen
Petra Nobis, Lehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C04
Für Erwachsene und Jugendliche
In diesem Aufbaukurs lernen Sie die Lage und
jeweilige Bedeutung/Aufgabe der 26 Energiepunkte kennen. Bestimmte Griffkombinationen,
die dem jeweiligen Körperpunkt helfen, werden
gezeigt und praktisch angewandt.
Eine Teilnahme ist auch ohne Vorkenntnisse
möglich.
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
- dienstags, 19:30 - 21:00 Uhr -
- mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr -
Mittwoch, 09.09.2015
27.01., 24.02., 28.04., 26.05.,
30.06., 29.09., 24.11.2015
Autogenes Training
- Einsteiger -
Jin Shin Jyutsu - Japanisches
Heilströmen
- Aufbaukurs -
Beginn:
Termine:
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke,
kl. Kissen.
Beginn:
Dienstag, 10.02. 2015
Gebühr:
Leitung:
€ 52,50 für 7 Termine
Uwe van der Ploeg,
Entspannungstrainer
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C05
Ort:
Kurs Nr.:
124
Autogenes Training
- Einsteiger -
Gebühr:
Leitung:
- mittwochs, 19:30 - 21:00 Uhr -
Ort:
Kurs Nr.:
Für Erwachsene und Jugendliche
€ 70,00 für jeweils 10 Termine
Karin Gehring, Heilpraktikerin
f. Psychotherapie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C07
Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke,
kl. Kissen.
Beginn:
Mittwoch, 04.11.2015
Gebühr:
Leitung:
€ 52,50 für 7 Termine
Uwe van der Ploeg,
Entspannungstrainer
Kindergarten St. Katharina, Kreuzstr.
06C06
Ort:
Kurs Nr.:
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
- montags, 18:30 - 20:00 Uhr Die heutige Zeit hat unser Leben derart beschleunigt, das wir kaum noch Zeit für Erholung
XQG(QWVSDQQXQJÀQGHQ
Die Anspannung aufzulösen ist das Ziel der progressiven Muskelentspannung. Sie ist heute die
DPKlXÀJVWHQHLQJHVHW]WHZLVVHQVFKDIWOLFKDQ
erkannte Entspannungsmethode, die relativ
leicht zu erlernen ist.
Der Stress hat zugenommen, und damit auch die
Anspannung unserer Muskeln. Eine gezielte Entspannung der Muskeln setzt die Aktivität des
zentralen Nervensystems herab.
Wenn wir innerlich andauernd unter Druck stehen und übermäßig angespannt sind dann beginnen wir irgendwann uns völlig müde und erschöpft zu fühlen, was wiederum zu unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen führen kann.
Lassen Sie sich zu einer Reise einladen, die in
das Land der Entspannung führt und viel mehr
zu bieten hat als Sie ahnen oder erwarten.
Mitzubringen sind: Decke, Kissen, Socken.
Beginn Kurs a): Montag, 12.01.2015
Beginn Kurs b): Montag, 13.04.2015
Beginn Kurs c): Montag, 28.09.2015
i
Gesundheitsangebote
In Zusammenarbeit mit Betrieben,
Firmen, Kollegien, in den Bereichen
Bewegung, Entspannung, Stressreduktion und Ernährung
Eine gesunde Lebensführung ist
Grundvoraussetzung, um sich für
$OOWDJXQG%HUXIÀW]XKDOWHQ8P
Bedingungen hierfür zu schaffen
sind Arbeitgeber und Arbeitnehmer
gleichermaßen gefragt. Wir sind
gerne bereit, Sie bei der Planung
und Umsetzung von Angeboten im
Gesundheitsbereich zu begleiten.
Wir planen mit Ihnen abgestimmt
auf ihre Wünsche (Inhalt, Zeiten,
Dauer) und stellen Ihnen Kursleiter
zur Verfügung. Die Angebote können
in unseren Räumlichkeiten aber
auch inhouse durchgeführt werden.
Eine kleine Auswahl möglicher
Angebote:
* Kraft schöpfen durch Bewegung
und Entspannung.
* Den Rücken stärken.
Übungen am Arbeitsplatz.
* Verspannungen lockern,
Blockaden lösen.
* Rauchfreier Arbeitsplatz.
Raucherentwöhnung.
* Mahlzeit!
Der gesunde Snack für
zwischendurch.
* Fit durch richtige Ernährung.
Nehmen Sie Kontakt mit uns auf.
Ansprechpartnerin:
Ulrike Ripke, Tel.: 0 44 42 / 93 90 72
125
Steckbrief
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
- montags, 20:00 - 21:30 Uhr Mitzubringen sind: Decke, Kissen, Socken.
Beginn Kurs a): Montag, 12.01.2015
Beginn Kurs b): Montag, 13.04.2015
Beginn Kurs c): Montag, 28.09.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
€ 70,00 für jeweils 10 Termine
Karin Gehring, Heilpraktikerin
f. Psychotherapie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C08
Chakra Seminar
Kundalini Yoga
- montags, 09:00 - 10:30 Uhr -
MIRA TOLLE
Wohnort:
Diepholz
Alter:
????!!!! wird nicht verraten
Beruf:
Yoga Lehrerin
Hobbys:
Tanzen, Lesen Stepp-Aerobic
Meine Kurse: Yoga f. Schwangere, Yoga,
Baby Yoga
Das Chakra Seminar bietet die Möglichkeit, die
Chakren zu harmonisieren und Blockaden allmählich auf zu lösen. Ziel ist es Körper, Geist und
Seele zu energetisieren und so zur Ganzheit zuUFN]XÀQGHQ
Mitzubringen sind: Decke, kl. Kissen, Socken.
Beginn Kurs a): Montag, 23.02.2015
Beginn Kurs b): Montag, 28.09.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
€ 21,00 für jeweils 3 Termine
Ulrike Fortmann, Kinesiologin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C09
Kundalini - Yoga
Was ich am Ludgerus-Werk mag:
Liebe Menschen, Tolle Räumlichkeiten
Welchen Kurs ich selbst mal belegen möchte:
Jin Shin Jyutsu, NLP
- mittwochs, 19:15 - 20:45 Uhr Du möchtest dich bewegen und mit entspannter
Gelassenheit wieder nach Hause gehen? Dann
komm zum Kundalini Yoga.
In 90 Minuten bringst du Kreislauf, Rücken und
Hormone in Schwung, schaffst Platz für Atem
XQG:RKOEHÀQGHQ'XHQWVFKZLQGHVWDXVGHP
Hamsterrad deiner Gedanken und entspannst
lang und tief. Den Abschluss bildet wie immer
eine Meditation.
126
Kundalini Yoga ist eine mehrere tausend Jahre
alte Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint
und dich mit deiner Umwelt in Einklang bringt. Es
ist verwandt mit vielen anderen Yogaformen, wie
zum Beispiel Hatha Yoga. Die Übungen (Ananas)
im Kundalini Yoga zeichnen sich durch Dynamik
und Rhythmik aus.
Die Musik ist ein wichtiger Bestandteil.
Dazu wird fast jede Übung mit einer gezielten,
bewussten Atemführung (Pranayama) und mit
Meditation (Dhyan) verbunden.
Durch den Variationsreichtum der Übungen können alle mitmachen.
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Dienstag, 13.01.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
€ 60,00 für 10 Termine
Renate Averdam, Yogalehrerin
St. Elisabeth-Haus, Marienstr. 4
Ludgerus-Werk e.V,
Tel.: 04442/9390-0
06C11
Kurs Nr.:
0LW<RJD]XU5XKHÀQGHQ
Kurs nur für Männer
- dienstags, 20:15 - 21:45 Uhr -
Mitzubringen sind: Decke, kl. Kissen, Socken.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Beginn Kurs d):
Gebühr:
Beginn Kurs e):
Gebühr:
Beginn:
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kl.
Kissen, Socken.
Mittwoch, 07.01.2015
€ 70,00 für 10 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 35,00 für 5 Termine
Mittwoch, 27.05.2015
€56,00 für 8 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 35,00 für 5 Termine
Mittwoch, 04.11.2015
€ 42,00 für 6 Termine
Beginn:
Dienstag, 15.09.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
€ 66,00 für 11 Termine
Renate Averdam, Yogalehrerin
St. Elisabeth-Haus, Marienstr. 4
Ludgerus-Werk e.V,
Tel.: 04442/9390-0
06C12
Kurs Nr.:
Ilka Meyer, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C10
Yoga am Morgen
- freitags, 09:00 - 11:00 Uhr -
Yoga für Schwangere
Kurs Nr.:
Das Wort Yoga stammt aus dem Sanskrit und
bedeutet Einheit und Harmonie. Aus der Tradition des Hartha-Yoga nach Swami Sivananda werden verschiedene Yoga-Wege integriert um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Zum
Ende der Kursstunde erfolgt eine Meditation.
02B01
Yoga - Kurs nur für Männer
- dienstags, 20:15 - 21:45 Uhr -
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kl.
Kissen, Socken.
Wollen Sie etwas für sich und Ihren Körper tun?
Wollen Sie nicht ausschließlich entspannen, sondern sind bereit, sich mit Ihrem Körper auseinander zu setzen. Yoga ist keine Gymnastik oder
Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Es schafft Energie und Konzentration, um den Belastungen des
Alltags gewachsen zu sein. Durch eine gezielte
Auswahl von Körperhaltungen und -bewegungen
wollen wir unseren Körper kennen lernen und
Stabilität und Lebendigkeit erfahren.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kl.
Kissen, Socken.
127
Freitag, 13.02.2015
€ 64,00 für 6 Termine
Freitag, 17.04.2015
€ 96,00 für 9 Termine
Freitag, 06.11.2015
€ 64,00 für 6 Termine
Heike Tobys, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C13
Yoga - Quelle für Gesundheit
XQG:RKOEHÀQGHQ
- Anfänger -
Yoga - Basiskurs
- mittwochs, 17:30 - 19:00 Uhr Mitzubringen sind: Decke, Kissen, Socken.
- dienstags, 18:15 - 19:45 Uhr Wollen Sie etwas für sich und Ihren Körper tun?
Wollen Sie nicht ausschließlich entspannen, sondern sind bereit, sich mit Ihrem Körper auseinander zu setzen. Yoga ist keine Gymnastik oder
Akrobatik, sondern hilft durch Übungen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen. Es
schafft Energie und Konzentration, um den Belastungen des Alltags gewachsen zu sein. Durch
eine gezielte Auswahl von Körperhaltungen und
-bewegungen wollen wir unseren Körper kennen
lernen und Stabilität und Lebendigkeit erfahren.
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kl.
Kissen, Socken.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Dienstag, 06.01.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Dienstag, 14.04.2015
€ 90,00 für 15 Termine
Dienstag, 08.09.2015
€ 84,00 für 14 Termine
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, Decke, kl.
Kissen, Socken
Mira Tolle, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C15
Yoga - Basiskurs
- mittwochs, 19:00 - 20:30 Uhr -
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
- dienstags, 19:45 - 21:15 Uhr -
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Heike Tobys, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C16
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Yoga - Quelle für Gesundheit
XQG:RKOEHÀQGHQ
Dienstag, 06.01.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Dienstag, 14.04.2015
€ 90,00 für 15 Termine
Dienstag, 08.09.2015
€ 84,00 für 14 Termine
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mittwoch, 07.01.2015
€ 88,00 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 120,00 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 104,00 für 13 Termine
Mitzubringen sind: Decke, Kissen, Socken.
Mira Tolle, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C14
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Mittwoch, 07.01.2015
€ 88,00 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 120,00 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 104,00 für 13 Termine
Heike Tobys, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C17
Yoga - Quelle für Gesundheit
XQG:RKOEHÀQGHQ
- Einsteiger - donnerstags, 20:00 - 21:30 Uhr Mit Hilfe von gezielten Körperhaltungen, Atemund Entspannungsübungen aus der Hatha-Yoga
Praxis und der Marmalehre geschieht eine aktive
Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper.
Gewohnte Haltungs- und Bewegungsmuster werden überdacht, die nicht selten zu Verspannungen führen können. In Zeiten der zunehmenden
Beschleunigung versuchen wir unseren persönliFKHQ5K\WKPXVZLHGHU]XÀQGHQXP%HODVWXQJV
situationen des Alltags besser zu bewältigen.
128
Mitzubringen sind: Decke, kl. Kissen, Socken.
Leitung:
Beginn Kurs a): Donnerstag, 15.01.2015
Beginn Kurs b): Donnerstag, 16.04.2015
Beginn Kurs c): Donnerstag, 10.09.2015
Ort:
Kurs Nr.:
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
€ 60,00 für jeweils 10 Termine
Marianne Hüninghake, Yogalehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Lohne
06C18
Bewegung, Gymnastik,
Fitness
Entspannung und Meditation für Menschen mit Behinderungen
Pilates
- mittwochs, 16:00 - 17:00 Uhr -
- monatlich, samstags, 10:00 - 13:00 Uhr Belastungen und Stress treten immer wieder
auf. In diesem Seminar wollen wir unsere Anspannungen aus Familie, Wohneinrichtung oder
vom Arbeitsplatz hinter uns lassen. Unterschiedliche Entspannungs- und Meditationsübungen
werden uns helfen, wieder mehr zu uns selber zu
kommen, uns wohl zu fühlen und zu erholen.
Termin:
Samstag, 10.01.2015
Leitung:
Änne Koch, Heil- und Dipl.-Pädagogin,
Hilde Schumacher, Transaktionsanalythikerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C19
Ort:
Kurs Nr.:
Monika Wienholt, Reiki- und Yogalehrerin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06C20
Die Pilates Methode ist ein Training aus Dehnund Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt,
die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist geweckt.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mittwoch, 07.01.2015
€ 55,00 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 75,00 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 65,00 für 13 Termine
Annette Honkomp, Pilatestrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D01
Reiki-Treff
Pilates
- vierzehntägige Treffen, freitags, 18:30 - 20:30 Uhr -
- mittwochs, 17:00 - 18:00 Uhr -
Reiki ist eine Methode der Tiefenentspannung,
wirkt ganzheitlich, stärkt das Immunsystem, hilft
bei Überlastung, Stress und Nervosität. Blockaden können gelöst, Depressionen und Angst abgebaut werden.
Als einfache Selbstbehandlungsmethode hilft
Reiki Seele, Geist und Körper zu balancieren,
schenkt neue Kraft und geistige Klarheit.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Mitzubringen sind: Wolldecke, kl. Kissen, dicke
Socken.
Beginn:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Freitag, 09.01.2015
129
Mittwoch, 07.01.2015
€ 55,00 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 75,00 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 65,00 für 13 Termine
Annette Honkomp, Pilatestrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D02
Beckenbodengymnastik
Frauen Power Fitness Training
- Mittelstufe -
- montags, 19:30 - 20:30 Uhr Regelmäßige Beckenbodengymnastik ist wichtig, um einer Inkontinenz vorzubeugen oder diese zu behandeln. Durch regelmäßiges Training
werden die Muskeln des Beckenbodens trainiert,
und so ein Absinken der Harnröhre und somit
unkontrollierter Harnverlust vermieden.
Beginn:
Montag, 26.01.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
€ 50,00 für 10 Termine
Margot Döllmann, Physiotherapeutin
Kindergarten St. Katharina,
Kreuzstr. 20, Lohne
06D03
Kurs Nr.:
i
- montags, 18:15 - 19:00 Uhr Intensives Ganzkörpertraining für Geübte.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 69,00 für 23 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Kerstin Griepenkerl, Fitnesstrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D05
Bauch, Beine, Po
- mittwochs, 19:15 - 20:00 Uhr Intensive Kräftigung und Formung von Oberkörper-, Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Für alle, die mit viel Spaß ihren Körper trainieren wollen.
Bezuschussung durch die
Krankenkassen
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeiten
eines Zuschusses für Ihre Kurse aus
den Bereichen Gesundheit, Entspannung und Fitness.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Frauen Power Fitness Training
- Anfänger -
Mittwoch, 07.01.2015
€ 78,00 für 26 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Kerstin Griepenkerl, Fitnesstrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D06
montags, 19:00 - 19:45 Uhr -
Bauch, Beine, Po
Dieser Kurs bietet ein Ganzkörpertraining, das
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert. Ein
gutes Fitnesstraining bewirkt das Ausschütten
von Glückshormonen und bringt somit einen effektiven Ausgleich in unsere gestresste Zeit.
- freitags, 09:00 - 09:45 Uhr -
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 69,00 für 23 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Kerstin Griepenkerl, Fitnesstrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D04
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Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Freitag, 09.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Freitag, 17.04.2015
€ 36,00 für 12 Termine
Freitag, 04.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Kerstin Griepenkerl, Fitnesstrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D07
Fatburner
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
- freitags, 10:00 - 11:00 Uhr Ein Training in verschiedenen Intervallen, welches die Fettzellen schmelzen lässt. Inhalt der
Stunde sind ein 30 min. Herzkreislauftraining,
sowie ein 30 min. Ganzkörpertraining, das durch
verschiedene Kleingeräte (Kurzhanteln, Tubes,..)
intensiviert wird. Für alle, die ihren Körper formen und ihre Ausdauer verbessern wollen.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mittwoch, 07.01.2015
€ 78,00 für 26 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Kerstin Griepenkerl, Fitnesstrainerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D09
Rücken- und Beweglichkeitstraining für Junggebliebene
Freitag, 09.01.2015
€ 38,50 für 11 Termine
Freitag, 17.04.2015
€ 42,00 für 12 Termine
Freitag, 04.09.2015
€ 49,00 für 14 Termine
- montags, 20:00 - 20:45 Uhr Immer mit Musik, immer mit Freude arbeiten wir
an der Stärkung bzw. am Erhalt unserer Muskelkraft und Beweglichkeit. Es gibt Funktionsgymnastik für alle Muskelgruppen, sowie Koordinations-Training und einfache Übungen aus der
Aerobic mit und ohne Steppbrett oder Pezziball.
Kerstin Griepenkerl, Fitnesstrainerin
Ludgerus- Werk e. V., Mühlenstr. 2
06D08
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Step - Aerobic
- mittwochs, 18:15 - 19:00 Uhr Der Inhalt dieses Kurses ist, einfache StepGrundschritte zu erlernen, zu kombinieren und
zu erweitern. Bei fetziger Musik wird gleichzeitig
die Kondition sowie die Koordination angeregt.
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
131
Montag, 12.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Montag, 13.04.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Helga Bockstette, Übungsleiterin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D10
Wirbelsäulengymnastik
Steckbrief
- dienstags, 18:00 - 18:45 Uhr Die Übungen zur Kräftigung und Dehnung von
Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren die
gesamte Rumpfmuskulatur und entlasten die
Wirbelsäule. Entspannungs- und Lockerungsübungen berücksichtigen auch den Stressfaktor
bei Rückenbeschwerden.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Dienstag, 06.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Dienstag, 14.04.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Dienstag, 08.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Stefanie Hinrichs,
Dipl. Sportlehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D11
CLAUDIA WESTERHEIDE
5FNHQÀW
Dozentin im Fachbereich Bewegung und
Entspannung
- donnerstags, 16:15 - 17:00 Uhr Die Übungen zur Kräftigung und Dehnung von
Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren die
gesamte Rumpfmuskulatur und entlasten die
Wirbelsäule. Entspannungs- und Lockerungsübungen berücksichtigen auch den Stressfaktor
bei Rückenbeschwerden.
Wohnort:
Alter:
Ausbildung:
Lohne
65
Lehramt für Grund- und
Hauptschulen, Gymnastiklehrerin, Yogalehrerin
Hobbys:
Lesen, Tennis, Wandern,
Radfahren
Meine Kurse: <RJD5FNHQÀWQHVV
Aktuell: Funktionelle Gymnastik für Frauen ab 60
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Was ich am Ludgeruswerk mag:
Die menschenzugewandten Mitarbeiter
und das leckere Frühstück mit meiner
Montagsgruppe.
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mein lustigster Vormittag:
Rosenmontag mit den spontanen Faschingsreden meiner Seniorinnen.
Welchen Kurs ich selber mal belegen möchte:
Kochen: Mediterran
132
Donnerstag, 08.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Donnerstag, 16.04.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Donnerstag, 03.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Annette Honkomp,
Übungsleiterin
Turnhalle Gertruden-Schule,
Gertrudenstr. 15
06D12
Gymnastik am Vormittag
für Frauen ab 60
Fit ab 60
- donnerstags, 09:45 - 10:30 Uhr -
- mittwochs, 09:00 - 09:45 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mitzubringen ist: großes Handtuch.
Mittwoch, 07.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 45,00 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Cäcilia Honkomp, Übungsleiterin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D13
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Gymnastik am Vormittag
für Frauen ab 60
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Ulrike Ripke, Dipl. Sportlehrerin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D16
Funktionelle Gymnastik
für Frauen ab 60
- mittwochs, 10:00 - 10:45 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Donnerstag, 08.01.2015
€ 30,00 für 10 Termine
Donnerstag, 16.04.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Donnerstag, 10.09.2015
€ 39,00 für 13 Termine
- montags, 10:00 - 10:45 Uhr -
Mittwoch, 07.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 45,00 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Trainiert werden Ausdauer, Beweglichkeit und
Kraft in einer dem Lebensalter angepassten Intensität. Ziel ist der Erhalt der alltäglichen Bewegungsfähigkeit und die Anregung zum selbständigen Bewegungstraining im Alltag.
Cäcilia Honkomp, Übungsleiterin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D14
Gymnastik am Morgen
für Frauen ab 50
Beginn:
Montag, 12.01.2015
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
€ 30,00 für 10 Termine
Renate Enders, Übungsleiterin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D17
- donnerstags, 08:30 - 09:15 Uhr Ein Übungsprogramm, das den nötigen Schwung
für den Tag gibt. Gezielte Gymnastik sowie Kräftigung, Dehnung und Entspannung der entsprechenden Muskulatur tragen zur Verbesserung
GHV:RKOEHÀQGHQVEHL
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Donnerstag, 08.01.2015
€ 72,00 für 24 Termine
Donnerstag, 03.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
i
Bezuschussung durch die
Krankenkassen
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeiten
eines Zuschusses für Ihre Kurse aus
den Bereichen Gesundheit, Entspannung und Fitness.
Renate Enders, Übungsleiterin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr.2
06D15
133
Fit bis ins hohe Alter
Funktionelle Gymnastik 70+
Fitnessgymnastik für Frauen
- montags, 18:30 - 19:30 Uhr -
- mittwochs, 14:00 - 15:00 Uhr Ein Kurs für Frauen ab 70.
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, ein
gesundes und selbstständiges Leben im hohen
Alter zu fördern. Der Kurs soll den Teilnehmerinnen Spaß an Bewegung vermitteln.
Inhalte:
- Dem Lebensalter angepasste Kräftigung und
Dehnung der Muskulatur
- Denken und Bewegen, Fitness für Körper,
Geist und Seele
- Bewegungsspiele und Koordinationsübungen
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Mittwoch, 07.01.2015
€ 38,50 für 11 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 52,50 für 15 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 45,50 für 13 Termine
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 60,00 für 24 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
Doris Trenkamp, Krankengymnastin
Turnhalle Gertrudenschule,
Gertrudenstr. 15
über die Kursleiterin in der
Übungsstunde
06D20
Fitnessgymnastik für Frauen
- montags, 20:00 - 21:00 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Annette Honkomp, Übungsleiterin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06D18
Leitung:
Ort:
Anm.:
Funktionelle Gymnastik 60+
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 60,00 für 24 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
Silvia Knospe, Übungsleiterin
Turnhalle des Gymnasiums Lohne,
An der Kirchenziegelei
über die Kursleiterin in der
Übungsstunde
06D21
- donnerstags, 15:30 - 16:15 Uhr Trainiert werden Ausdauer, Beweglichkeit und
Kraft in einer dem Lebensalter angepassten Intensität. Ziel ist der Erhalt der alltäglichen Bewegungsfähigkeit und die Anregung zum selbständigen Bewegungstraining im Alltag.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Donnerstag, 08.01.2015
€ 33,00 für 11 Termine
Donnerstag, 16.04.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Donnerstag, 03.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Fitnessgymnastik
für Frauen ab 50
- montags, 20:00 - 20:45 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Annette Honkomp, Übungsleiterin
Turnhalle Gertruden-Schule,
Gertruden Str. 15
06D19
Anm.:
Kurs Nr.:
134
Montag, 12.01.2015
€ 57,50 für 23 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
Maria Meyer, Übungsleiterin
Turnhalle Kettelerschule,
Bruchweg 11
über die Kursleiterin in der
Übungsstunde
06D22
Fitnessgymnastik für Frauen
Fitnessgymnastik für Männer
- dienstags, 20:30 - 21:15 Uhr -
- mittwochs, 19:30 - 20:30 Uhr -
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Gezielte Gymnastik für Männer, die Herz und
Kreislauf trainiert, Muskeln und Gelenke geschmeidig hält.
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Dienstag, 06.01.2015
€ 62,50 für 25 Termine
Dienstag, 08.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Maria Meyer, Übungsleiterin
Turnhalle der Kettelerschule,
Bruchweg 11
über die Kursleiterin in der
Übungsstunde
06D23
Leitung:
Ort:
Anm.:
Gymnastik für Frauen in Kroge
Kurs Nr.:
- montags, 19:00 - 20:00 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 57,50 für 23 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
- montags, 17:30 - 18:30 Uhr Dieses Angebot richtet sich an ältere Teilnehmer,
die durch gezielte sportliche Übungen Herz und
Kreislauf trainieren und stärken wollen.
Einstieg ist jederzeit möglich.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Gymnastik für Frauen
in Brockdorf
- donnerstags, 18:30 -19:30 Uhr -
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Klaus Tölke, Fitnesstrainer
Turnhalle Kettelerschule,
Bruchweg 11
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06D26
Herz - Kreislauf - Training 70+
Annette Haskamp, Sportlehrerin
Turnhalle der Grundschule Kroge
über die Kursleiterin in der
Übungsstunde
06D24
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Mittwoch, 07.01.2015
€ 78,00 für 26 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 39,00 für 13 Termine
Leitung:
Ort:
Donnerstag, 15.01.2015
€ 57,50 für 23 Termine
Donnerstag, 03.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
Anm.:
Kurs Nr.:
Doris Trenkamp, Krankengymnastin
Turnhalle der Grundschule
Brockdorf
über die Kursleiterin in der
Übungsstunde
06D25
Montag, 12.01.2015
€ 25,00 für 10 Termine
Montag, 13.04.2015
€ 32,50 für 13 Termine
Montag,07.09.2015
€ 35,00 für 14 Termine
Ulrike Ripke, Dipl. Sportlehrerin
Turnhalle Getrudenschule,
Gertrudenstr. 15
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06D27
Herzsportgruppe
Übungsgruppe
- montags, 19:30 - 20:30 Uhr Dieses wöchentliche Sportangebot richtet sich an
Personen nach einem Herzinfarkt, nach Bypassund Herzklappenoperationen sowie an Personen,
135
die an einer Minderdurchblutung der Herzkranzgefäße leiden. Das Training, das eine Flexibilitätsund Koordinationsschulung und ein Ausdauertraining beinhaltet, wird auf die Belastbarkeit der
Teilnehmer abgestimmt (s. Übungs- und Trainingsgruppe) und ärztlich begleitet. Für die Teilnahme ist eine ärztliche Verordnung für den Rehabilitationssport in Herzgruppen erforderlich.
Anmeldung nach ärztlicher Verordnung in der
Übungsstunde oder der Familienbildungsstätte.
5FNHQÀWQHVV5DWKDXV
Beginn Kurs a): Montag, 12.01.2015
Beginn Kurs b): Montag, 07.09.2015
5FNHQÀWQHVV%DXKRI
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
gebührenfrei bei Abrechnung über
KV, € 7,00 pro Übungsstunde als
Selbstzahler
Doris Trenkamp, Übungsleiterin für
Rehabilitationssport
Turnhalle Gertrudenschule,
Gertrudenstr. 15
06D28
Kurs Nr.:
i
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Gaby Arlinghaus, Krankengymnastin
Rathaus
06D30
Beginn:
Mittwoch, 21.01.2015
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Gaby Arlinghaus, Krankengymnastin
Bauhof
06D31
Jazz Dance
- dienstags, 20:00 - 21:00 Uhr -
Beginn Kurs a): Montag, 12.01.2015
Beginn Kurs b): Montag, 07.09.2015
Ort:
Mittwoch, 21.01.2015
Tanz & Tänzerische
Bewegung für Frauen
- montags, 20:30 - 21:15Uhr -
Leitung:
Beginn:
- mittwochs, 11:00 - 11:30 Uhr -
Herzsportgruppe
Trainingsgruppe
Gebühr:
- mittwochs, 08:00 - 08:30 Uhr -
gebührenfrei bei Abrechnung über
KV, € 7,00 pro Übungsstunde als
Selbstzahler
Doris Trenkamp, Übungsleiterin für
Rehabilitationssport
Turnhalle Gertrudenschule,
Gertrudenstr. 15
06D29
Jazz Dance ist eine Mischung aus afrikanischem,
afroamerikanischem Tanz, Modern Dance und
klassischem Tanz. Erlernt werden im Unterricht
unterschiedliche Jazz-Stile. Getanzt wird also zu
unterschiedlichen Musikstilen sowie zu aktueller
Musik aus den Charts. Zum Unterricht gehören
Warm Up, Technikübungen, Stretching, Übungen
für Muskulatur und Körperhaltung, verschiedene
Kombinationen durch den Raum, sowie das Erlernen einer Choreogrphie
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Bezuschussung durch die
Krankenkassen
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeiten
eines Zuschusses für Ihre Kurse aus
den Bereichen Gesundheit, Entspannung und Fitness.
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
136
Dienstag, 13.01.2015
€ 50,00 für 10 Termine
Dienstag, 14.04.2015
€ 70,00 für 14 Termine
Dienstag, 08.09.2015
€ 65,00 für 13 Termine
Melanie Duran-Bensusan,
Tanzpädagogin
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
02E01
Beginn Kurs b): Dienstag, 08.09.2015
Gebühr:
€ 78,00 für 13 Termine
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
ZUMBA Fitness
ZUMBA Fitness
- dienstags, 19:00 - 19:45 Uhr -
- donnerstags, 18:30 - 19:15 Uhr -
Der Fitnesstrend aus den USA mit hohem Spaßfaktor: Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba und Merengue
Cuba, Calypso Reagaeton und Hip Hop lassen die
Hüften schwingen. Es macht viel Spaß und man
realisiert gar nicht dass man ein komplettes Workout absolviert. Zumba bedeutet Kondition und
Muskeln aufbauen sowie Fett verbrennen. Dies
ist der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung und
Körperstraffung für eine gute Figur.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Eric Venth, Zumba Instructor
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06E02
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Kurs Nr.:
Dienstag, 13.01.2015
€ 66,00 für 11 Termine
Dienstag, 14.04.2015
€ 90,00 für 15 Termine
137
Donnerstag, 15.01.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Donnerstag, 16.04.2015
€ 78,00 für 13 Termine
Donnerstag, 03.09.2015
€ 84,00 für 14 Termine
Eric Venth, Zumba Instructor
Ludgerus-Werk e.V., Mühlenstr. 2
06E03
Aqua Cycling
Aqua
- freitags, 19:50 - 20:40 Uhr -
Aqua Cycling 50+
- mittwochs, 10:30 - 11:15 Uhr Beim Aqua Cycling werden die Prinzipien des
Radfahrens mit der gesunden und angenehmen
Wirkung des Wassers kombiniert. Neben einem
effektiven Ausdauertraining und der Kräftigung
von Gesäß- und Beinmuskulatur werden auch
gezielte Übungen für den gesamten Oberkörper
im Wasser durchgeführt.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Beginn Kurs d):
Gebühr:
Beginn Kurs e):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Mittwoch, 14.01.2015
€ 54,00 für 6 Termine
Mittwoch, 25.02.2015
€ 54,00 für 6 Termine
Mittwoch, 03.06.2015
€ 63,00 für 7 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 54,00 für 6 Termine
Mittwoch, 04.11.2015
€ 54,00 für 6 Termine
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Beginn Kurs d):
Gebühr:
Beginn Kurs d):
Gebühr:
Beginn Kurs d):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Adriane Hilgefort,
Aquacycling Instructor
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F01
138
Freitag, 09.01.2015
€ 54,00 für 6 Termine
Freitag, 20.02.2015
€ 45,00 für 5 Termine
Freitag, 29.05.2015
€ 36,00 für 4 Termine
Freitag, 26.06.2015
€ 36,00 für 4 Termine
Freitag, 11.09.2015
€ 45,00 für 5 Termine
Freitag, 06.11.2015
€ 54,00 für 6 Termine
Adriane Hilgefort,
Aquacycling Instructor
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F02
Wassergymnastik
für Erwachsene
Aqua Fitness
- montags, 19:35 - 20:20 Uhr -
- montags, 18:45 - 19:30 Uhr -
Die Aqua Fitness ist primär ein vertikales BeweJHQLPÁDFKHQRGHUWLHIHQ:DVVHU'DVDXVJHZR
gene und gelenkschonende Ganzkörpertraining
verbessert mit der „Wunderwirkung“ des Wassers, Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
Schwimmkenntnisse werden vorausgesetzt.
Neueinstieg ist laufend möglich!
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 69,00 für 23 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 42,00 für 14 Termine
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Rainer Hoyng
Schwimmhalle der Kreisporthalle,
Klapphakenstraße
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F03
Leitung:
Ort:
Anm.:
Aqua Fitness für Übergewichtige
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 115,00 für 23 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 70,00 für 14 Termine
Marika Görtz-Ochotzki,
Aqua Fitness Trainerin
Schwimmhalle Kreissporthalle,
Klapphakenstraße
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F05
- montags, 20:20 - 21:05 Uhr Fit zum Wohlfühlgewicht durch Bewegung im
Wasser ist das Ziel. Das leichte Körpergefühl im
Wasser unterstützt besonders die Bewegungsmotivation. Durch regelmäßiges Ausdauertraining im Wasser lässt sich eine Gewichtsreduktion
erreichen.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Montag, 12.01.2015
€ 110,00 für 22 Termine
Montag, 07.09.2015
€ 60,00 für 12 Termine
Aqua Fitness für Frauen
- dienstags, 18:30 - 19:15 Uhr Nach einer allgemeinen Aufwärmphase werden
unterschiedliche Körperpartien aufgebaut und
gekräftigt. Diese gelenkschonende Gymnastik
ermöglicht eine kontinuierliche Stärkung des
Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Marika Görtz - Ochotzki,
Aqua Fitness Trainerin
Schwimmhalle Kreissporthalle,
Klapphakenstraße
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F04
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
139
Dienstag, 06.01.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Dienstag, 14.04.2015
€ 90,00 für 15 Termine
Dienstag, 08.09.2015
€ 84,00 für 14 Termine
Grazyna Grygo, Krankengymnastin
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F06
Altersvorsorge nervt Sie?
Aber sich später ums Geld sorgen nervt garantiert noch mehr. Darum: Kopf hoch.
Auf zur LzO, qualifizierte Beratung genießen und danach entspannt zurücklehnen.
Unsere Nähe bringt Sie weiter.
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140
Aqua Fitness für Senioren
Warmwassergymnastik
- mittwochs, 15:15 - 16:00 Uhr -
- freitags, 13:00 - 13:45 Uhr -
Gymnastik im Wasser ist durch die spezielle Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke ein gutes Training für den ganzen Körper, speziell für
den Rücken. Unterstützende Bewegungsübungen tragen zur Entspannung und Lockerung der
Muskulatur bei, fördern die Beweglichkeit der
Gelenke und stabilisieren den Kreislauf.
Bewegung im Wasser entlastet die Wirbelsäule,
entspannt die Muskulatur und lindert Rückenbeschwerden.
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Mittwoch, 14.01.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Jan Holthaus, Physiotherapeut
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F07
- freitags, 13:45 - 14:30 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
- mittwochs, 16:00 - 16:45 Uhr -
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Lucia Kuhl, Übungsleiterin
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F09
Warmwassergymnastik
Aqua Fitness für Senioren
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Freitag, 09.01.2015
€ 115,00 für 23 Termine
Freitag, 04.09.2015
€ 70,00 für 14 Termine
Leitung:
Ort:
Mittwoch, 14.01.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Mittwoch, 15.04.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Mittwoch, 09.09.2015
€ 72,00 für 12 Termine
Anm.:
Kurs Nr.:
Jan Holthaus, Physiotherapeut
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F08
Freitag, 09.01.2015
€ 115,00 für 23 Termine
Freitag, 04.09.2015
€ 70,00 für 14 Termine
Lucia Kuhl, Übungsleiterin
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F10
Warmwassergymnastik
- freitags, 14:30 - 15:15 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
141
Freitag, 09.01.2015
€ 115,00 für 23 Termine
Freitag, 04.09.2015
€ 70,00 für 14 Termine
Lucia Kuhl, Übungsleiterin
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F11
Aqua Fitness für Frauen
bis 50 Jahren
Aqua Power für Frauen
- freitags, 18:10 - 18:50 Uhr -
- freitags, 16:50 - 17:30 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Freitag, 16.01.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Freitag, 24.04.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Freitag, 11.09.2015
€ 66,00 für 11 Termine
Leitung:
Ort:
Jan Holthaus, Physiotherapeut
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F12
Anm.:
Kurs Nr.:
Freitag, 16.01.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Freitag, 24.04.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Freitag, 11.09.2015
€ 66,00 für 11 Termine
Jan Holthaus, Physiotherapeut
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F14
Aqua Fitness für Frauen
- freitags, 17:30 - 18:10 Uhr Beginn Kurs a):
Gebühr:
Beginn Kurs b):
Gebühr:
Beginn Kurs c):
Gebühr:
Leitung:
Ort:
Anm.:
Kurs Nr.:
Freitag, 16.01.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Freitag, 24.04.2015
€ 60,00 für 10 Termine
Freitag, 11.09.2015
€ 66,00 für 11 Termine
i
Jan Holthaus, Physiotherapeut
Bewegungsbad St. FranziskusHospital, Franziskusstr. 6
Ludgerus-Werk e.V.,
Tel.: 04442/9390-0
06F13
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