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Aktueller Wochenkursplan

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Aktueller Wochenkursplan
Montag
09:00 – 10:00
Step’n Tone
Dienstag
Raum: one
09:00 – 10:00
Anja
Fitboxe
09:00 – 10:00
Raum: two
Yoga
Isabel
Mittwoch
Raum: one
09:00 – 10:00
Michi
Zumba
10:00 – 11:00
Raum: one
BodyPump
Anja
Donnerstag
Freitag
Raum: one
09:00 – 10:00
Riekje
BodyPump
09:00 – 10:00
Raum:three
09:00 – 10:15
Raum: two
Cycling
Tanja
mamifit mit
Anja
Samstag
Raum: one
09:00 – 10:00
Raum: two
Tunç
Rückenfit
Aurelia
10:00 – 11:00
Raum: one
10:00 – 11:00
Raum: two
Gymstick
Silvana
Saskya
Zumba
Team
11:00 – 11:45
Raum: one
10:30 – 11:00
Raum: one
BauchXPress
Silvana
Saskya
CXWorX
Karin M.
11:45 – 12:15
Raum: one
11:00 – 12:00
Raum: one
M.A.X.
Silvana
Saskya
Sabrina
BodyPump
Team
Kleinkind*
10:00 – 10:30
CXWorX
Raum: one
Anja
10:30 – 11:00
Raum: one
M.A.X.
Anja
10:00 – 11:00
Power Yoga
Raum: two
Marlis
10:00 – 11:00
Raum: one
10:00 – 11:00
Raum: one
BBP
Sabrina
Dance
Sabrina
10:00 – 11:00
Raum: two
10:00 – 11:00
Raum: one
Pilates
Riekje
fitdankbaby*
Anja
10:00 – 11:00
Raum: one
TRX
Evelyne
Sonntag
gemischt
12:10 – 13:00
Raum: two
12:10 – 13:00
Raum: one
12:00 – 13:00
Raum: one
12:20 – 13:10
Raum: one
12:10 – 13:10
Raum:three
12:15 – 13:15
Raum:three
Pilates
Marlis
BBP
Miriam
BodyPump
Christa
CXWorX plus
Karin M.
Cycling
Géraldine
Paolo
Cycling
Team
13:45 – 15:40
Raum: one
13:30 – 14:30
Raum: one
Fitdankbaby
Mandy
Bodytoning
Team
mini*
15:15 – 16:30
Raum: one
Fitdankbaby
Mandy
maxi*
17:00 – 18:00
Raum: one
18:00 – 19:00
Raum: one
17:00 – 18:00
Raum: one
TRX
Tunç
Fitboxe
Tunç
ZumbaKids*
Sally
18:00 – 19:00
Raum: one
18:00 – 19:00
Raum:three
18:00 – 19:00
Raum: one
18:00 – 19:00
Raum: one
18:00 – 19:00
Raum: one
Zumba
Patricia
Cycling Beginners
Franziska
BBP
Silvana
TRX
Flavia
BodyPump
Tunç
18:00 – 19:00
Raum: two
18:00 – 19:00
Raum: two
18:00 – 18:30
Raum: two
18:00 – 19:00
Raum: two
BBP
Sabrina
Step’n Tone
Miriam
M.A.X.
Saskya
PowerYoga
Marlis
18:30 – 20:00
Raum:three
19:00 – 20:00
Raum: one
18:30 – 19:00
Raum: two
18:45 – 20:00
Raum: UG
Cycling
Urs
BodyPump
Tunç
CXWorX
Saskya
Fitdankbaby*
Anja
Öffnungszeiten Kinderhort:
PRE
Sa:
09:00 – 12:30
So:
09:30 – 12:30
*separate Ausschreibung
19:00 – 20:00
Raum: one
19:00 – 19:30
Raum: two
19:00 – 20:00
Raum: one
Bodytoning
Saskya
CXWorX
Lucia
Nicadance
Désirée
19:00 – 20:00
Raum: two
19:30 – 20:00
Raum: two
19:00 – 20:00
Raum: two
19:00 – 20:00
Raum: three
Dance
Sabrina
M.A.X.
Lucia
Pilates
Silvana
Cycling
Géraldine
20:00 – 20:30
Raum: one
19:30 – 21:00
Raum: UG
19:00 – 20:00
Raum:three
19:00 – 20:00
Raum: one
M.A.X.
Christina
mamifit*
Cornelia
ab
10.02.15
Cycling
Daniela
Fitboxe
Corinne
Geburtsvorbereitung
Mo-Fr: 08.30 – 11:30
19:00 – 20:00
Raum: one
Fitboxe
Michi
well come Fit AG
Walzmühlestrasse 50
8500 Frauenfeld
052 721 36 96, info@wellcomefit.ch
20:30 – 21:00
Raum: one
20:00 – 21:00
Raum: one
20:00 – 21:00
Raum: one
20:00 – 20:30
Raum: one
20:00 – 20:30
Raum: one
CXWorX
Christina
Bodytoning
Karin M.
BodyPump
Boris
M.A.X.
Christina
M.A.X.
Michi
20:00 – 21:00
Raum: two
20:00 – 21:00
Raum: two
20:00 – 21:00
Raum: two
20:00 – 21:00
Raum: two
Pilates
Saskya
PowerYoga
Marlis
Yoga
Christina
Zumba
Sally
www.wellcomefit.ch
Beschreibungen der Group Fitness Kurse
Bodytoning Das Besondere an dieser Stunde ist die ausgewogene Kombination der vier Konditions-faktoren Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit und Koordination.
Bauch, Beine, Po (BBP) Der Schwerpunkt dieser Lektion liegt im Kräftigungsbereich (Bauch, Beine, Po usw.). Mit oder ohne Hilfsmittel
(z.B. Hanteln, Tubes, etc.) wird eine optimale Kräftigung und Straffung dieser Körperpartien angestrebt. Dieses Workout ist allen zu
empfehlen, die mit „Fun“ ihren Körper etwas besser kennenlernen möchten.
Dance ein Abwechslungsreiche Choreographien zu mitreissenden Rhythmen aus Jazz-, Funk- und MTV-Dance. Verschmelzung aus
traditionellen Aerobic Schritten und tänzerischen Elementen. Lass dich von der Musik mitreissen.
Rückenfit Nach dem Aufwärmen werden v.a. Rücken, Bauch, Gesäss- und Hüftmuskulatur gekräftigt. Die Übungen werden wirbelsäulengerecht ausgeführt. Zum Abschluss folgen Stretching- und Entspannungsübungen.
Pilates Das gezielte Training für den Rumpfbereich kräftigt die tief liegenden stabilisierenden Muskeln. Unter klarer Bewegungsanleitung
werden Beckenboden, Bauch und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut . Dabei wird das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert.
Power Yoga ist eine dynamische Yogaform, bei der die einzelnen Yogahaltungen fliessend im Atemrhytmus ineinander über gehen.
Einige Positionen werden auch gehalten. Am Schluss folgt eine Entspannung im Liegen. Durch das Wiederholen der Abläufe wird Stress
reduziert, die Konzentration verbessert und der Körper stark, aber auch geschmeidig.
Yoga: In dieser Lektion wird Anfangs mit kleinen dynamischen Abläufen der Körper aufgewärmt, danach werden die einzelnen Haltungen auch
mit Hilfsmitteln eingenommen. Am Schluss folgen Atemübungen im Sitzen und eine Entspannung im Liegen.Durch das genaue Einnehmen der
Haltungen wird der Körper gestärkt und gut ausgerichtet. Die Atemübungen beruhigen die Gedanken und fördern die richtige Atmung.
BauchXPress Egal ob sie die Stabilität ihrer Körpermitte verbessern oder den „Waschbrettbauch“ trainieren wollen, das Bauch-training
sollte auf keinem Fall fehlen.
Fitboxe ist ein idealer, explosiver, spassiger und befreiender Mix. FITBOXE ist eine neue Technik, die verschiedene Kampfsport-arten mit
Aerobic verbindet. Dazu werden spezielle Boxsäcke mit einer mobilen Basis verwendet. Es wird eine perfekte Harmonie zwischen Körper
und Geist erzielt. Dazu benötigte Hilfsmittel: Bandagen.
Step’n Tone Die optimale Kombination aus Herz-Kreislauf-Koordinationstraining und Kräftigung. Eine einfache Choreographie mit dem
Step wird ergänzt mit einem anschliessenden Toning-Teil.
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, der Körper wird als Einheit gefordert. Jede Übung
trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.
Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbessern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre
Haltung! Da es schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht, ist dieses Training für Jeden
geeignet. Spass garantiert! Wichtiger Hinweis: Grundkondition wird für diesen Kurs vorausgesetzt. Nicht für Trainingsanfänger
geeignet.
BODYPUMP™ Das Original-Langhantelworkout von Les Mills BTS aus Neuseeland! BODYPUMP™ ist ein motivierendes,
körperformendes Kraft-Ausdauerprogramm für Frauen und Männer, ohne komplizierte Choreographien. Der Garant für schnelle
Resultate. Alles andere ist nur eine Kopie!
Cycling ist das perfekte Ausdauertraining auf einem speziellen stationären Bike mit einem Schwungrad. Dieser neue Fitnesstrend
verbindet verschiedenste Musikstile mit rhythmischem Radfahren. Trainiert werden die 3 Basisenergiezonen Grundlagenausdauer,
Bergfahren und Intervalltraining. Neben der Ausdauer wird die Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur gekräftigt.
Fahrradhosen und -schuhe sind empfehlenswert.
Gymstick™ ermöglicht effektives Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, bei dem auch der Spass nicht zu kurz kommt. Ein
regelmässiges Training mit dem Gymstick ist BodyForming pur. Einerseits trainiert man gezielt einzelne Muskelgruppen, andererseits
bietet das Workout durch die variationsreichen Bewegungskombinationen ein effektives Ganzkörpertraining. Verbessert deine Haltung
und gib deiner Figur die perfekte Form.
Zumba Fitness® Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können,
das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen
wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und
geeignet für jedermann.
Zumba Kids Die aktuellen Daten und weitere Informationen zum Kurs finden sie auf unserer Homepage www.wellcomefit.ch
fitdankbaby® Informationen zum Kurs finden sie unter www.fitdankbaby.ch
M.A.X.® ist ein effektives Ganzkörpertraining in 30min mit einfachem Übungsablauf motivierendes Training zu cooler Musik, mentale &
körperliche Herausforderung, kräftigt & strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper & Rumpfmuskulatur verbessert das Balancegefühl und die
Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel, steigert die Kondition Wichtiger Hinweis: Grundkondition wird für diesen Kurs
vorausgesetzt. Nicht für Trainingsanfänger geeignet.
CXWORX als der ultimative Weg zu einem straffen und definierten Körper. Das dynamische Training, das sich ganz auf die Bauch- und
Gesässmuskeln, den Rücken und die seitlichen Bauchmuskeln konzentriert und auf diese Weise die Kraftübertragung zwischen ober- und
Unterkörper stabilisiert, lässt die Teilnehmer gut aussehen und macht sie stark. Wichtiger Hinweis: Grundkondition wird für diesen
Kurs vorausgesetzt. Nicht für Trainingsanfänger geeignet.
nicadance™beinhaltet vier verschiedene Style-Kategorien: MTV, JAZZ, AMAZON, SHOW. nicadance ist einfach aber raffiniert - so macht in
Form bleiben richtig Spass!
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