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Herz-Kreislauf / Ausdauer
Bauch-Beine-Po: Straffung und Kräftigung der genannten
Muskelbereiche.
Integriert unterschiedliche Trainingsziele, Übungen,
Sportlertypen und verschiedene Elemente des Functional
Training in ein einziges, hocheffizientes System.
Bauch Exklusiv: Intensives Bauchmuskeltraining.
HochleistungsFunctional Training.
Fortgeschrittene Übungen aus dem
Montag
Dienstag
Kursteilnahme ist nur mit Zustimmung des Kursleiters möglich.
Hochleistungs-Athletic: Fortgeschrittene Übungen aus dem
Functional Training bevorzugt mit dem eigenen Körpergewicht.
Kursteilnahme
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Spinning /
ist nur
Zustimmung desGYM
Kursleiters
möglich.
GYM mit
2
1
GYM
2
Functional
Functional
( im 5. OG )
(im 4. OG )
( im 5. OG )
Training
Training
Zumba / Latino Dance: Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu
lateinamerikanischer und internationaler Musik, die einfach zu
9.00 - 10.00
9.30 - 10.15
9.30 - 10.15
8.15 - 9.15
9.30 - 10.15
9.30 - 10.30
erlernen
ist,t Kalorien
und Millionen
welt- Fatburner
Yogalates
Rückenfi
Latinoverbrennt
Nordic
Bauch- Menschen
Walking
Beine-Po
Spinning
weit begeistert. Dance
Zumba Step: Zumba Step strafft und stärkt die Gesäßmuskula10.30 - 12.00
10.15 - 11.00
tur und
die Beine10.15
mit- 11.00
einer Choreografie-Mischung
aus Zumba10.00 - 11.00
Pilates
Pilates
Dynamisches
und Step-Aerobic.
Einsteiger
Yoga
Spinning: Mitreißendes Ausdauertraining in der Gruppe auf
11.00 - 11.45 mit fetziger Musik.
11.00 - 11.30
speziellen Spinning-Bikes
Gruppendynamik,
Taimelden
Chi /
Flexi
Express an.
die mitzieht! BitteChi
Sie
sich
am
Empfang
Gong
Fartlek Spinning: Unbekanntes Gelände/Terrain, was jede
Stunde neu definiert. Bitte melden Sie sich am Empfang an.
KA + GA Spinning: KA = Kraftausdauer & GA = Grundlagenausdauer. Ein spezieller Mix jede Woche im Wechsel. Bitte melden
Sie sich am Empfang an.
Mittwoch
Donnerstag
Fit ins Wochenende: Eine Stunde intensive Gymnastik und das
Spinning /
Spinning /
Wochenende
kann kommen.
GYM 1
GYM 2
GYM 1
GYM 2
Functional
(im 4. OG )
( im 5. OG )
Training
Präventives Rückentraining:
(im 4. OG )
Functional
( im 5. OG )
Training
Muskelfunktionstrai-
9.30 - 10.15
WS-Gym
WS-Gym
9.30 - 10.30
9.00 - 10.00
10.15 - 11.00
FigurBody
Training
10.30 - 11.30
Präventives
ning in der Gruppe unter therapeutischer Anleitung.
10.30 - 12.00
10.00 - 11.00
YogaBody Ballet ist eineYoga
Physio-Mischung aus
Ballet:
faszinierende
Gym
Kunst & Sport. Abgeleitet vom klassischem „Floor
Barre“ (Parter
Class) ist dieses Training für jedermann geeignet, da es die Haltung verbessert, den Rücken stärkt und das Bindegewebe
strafft.
11.00 - 11.45
11.00 - 11.30
Präventiv
Ganzheitliches Fitnesstraining zur Straffung
und
Kräftigung des Bewegungs- und Stützapparates mit Schwerpunkten aus Yoga und Pilates - ästhetisch schöner Körper.
Pilates: Ganzkörpertraining,
18.30 - 19.30 welches Körper und Geist verbinEnergy
det. Unter kontrolliertem
Atem wird mit fließenden Bewegungen
Spinning
die Muskulatur mobilisiert,
gedehnt und gekräftigt.
Physio-Gym: Rehabilitatives bzw. präventives Training zur
Stabi17.30 - 18.15
Kräftigung
Aquader
18.45 - 19.30
Präv. Rück.
Training
Yoga:
Aqua Zumba: Kombiniert die Zumba-Philosophie mit traditionellen Übungen der Wassergymnastik und formt daraus ein
- 20.00im 19.30
- 20.30
19.00 - herausforderndes
20.00 19.00 - 20.30 19.30
sicheres,
Workout
Wasser,
das die Ausdau-19.30 - 20.30
Bauch
Power
KA + GA
Zumba die Figur
Yoga zum
er trainiert,
formt
und
vor
allem
unglaublich
viel Spaß Spinning
Exklusiv
Workout
Entspannen
macht. Bitte melden Sie sich am Empfang an.
Figurstraffung / Muskelkräftigung
Power Workout: Kraft- und Ausdauertraining mit der Langhantel. Ganzkörpertraining, das unterschiedliche Variationen
der Belastungsintensität ermöglicht.
Flexi Express: Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar eröffnet
die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und
Weise effektiv zu kräftigen.
Freitag
Samstag
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
9.30 - 10.15
WS-Gym
9.30 - 10.15
FigurTraining
8.15 - 9.15
Nordic
Walking
10.15 - 11.00
Stretch &
Relax
10.15 - 11.00
Pilates
Zumba
18.30 - 19.30
19.30 /
- 20.30
Entspannung
Stressabbau
Energy
Figur-
Spinning
Training
körperliche
Anspannungen
Geistige und
werden durch
jahrtausend alte Asanas aufgelöst. Nehmen Sie Ihren Körper
ganz neu wahr!
19.30 - 20.30 19.00 - 20.30
Dynamisches
Power
Yoga
Workout
Yogaübungen
in Bewegung
20.00 - 21.00
Hochleistungs-
Dynamisches Yoga: Sanfte
mit der
Atmung koordiniert, alltagsgerechte Übungen zur Selbsthilfe,
Kundalini Yoga, Entspannungsübungen, Meditation.
Tai Chi / Chi Gong: Schattenboxen für den Gleichklang von Seele
und Körper. Yin und Yang in Harmonie über die Meridiane des
Körpers fließen lassen. Lernen Sie, Ihr Chi (Lebensenergie) zu
beherrschen.
Stretch & Relax: Ruhige konzentrierte Übungen zur Koordination, Stabilisation, Dehnung und Entspannung für die gesamte
Bewegungsmuskulatur.
GYM 1
(im 4. OG )
9.30 - 11.00
Yoga
immer
ungerade KW
Fortgeschritten
14.30 - 15.30
FigurTraining
16.00 - 17.00
PhysioGym
17.00 - 18.00
Fit ins
Wochenende
17.00 - 17.45
Tai Chi
Einsteiger
17.30 - 18.15
18.30 - 19.00
18.00 - 19.30
Yoga
18.30 - 20.00
Intensiv
Spinning
HochleistungsAthletic
1.10. bis 31.03.
19.30 - 20.30
Zumba
GYM 2 /
Functional
Training
10.30 - 11.30
Zumba
Bauch
Exklusiv
Yogalates:
18.00 - 19.00
Aqua
Zumba
18.30 - 19.30
Body
Ballet
9.30 - 10.30
Zumba
Body
(Wirbelsäulengymnastik):
Haltungsschulung
und MoBallet
bilisation. Sanfte Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden
Muskulatur.
17.00 - 18.00
19.00 - 20.00 17.30 - 18.30
lisation und Mobilisation der WS und
zur sanften
Pilates
PhysioGym
gesamten rumpfsichernden Muskulatur.
18.30 - 19.30
ab 02. Februar 2015
Rückenfit: Intensive Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der
wirbelsäulen- und rumpfsichernden Muskulatur.
17.00Walking:
- 18.00
Nordic
Gehen in freier Natur –17.30
ein- 18.30
besonders gelenk-18.30 - 19.30
Fartlek
PhysioRückenfit
schonendes
Gym Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreis- Spinning
lauf-Systems.
Step
Kursplan
Figurtraining: Gezieltes Kraftausdauertraining zur Straffung der
Muskulatur für den gesamten Körper mit und ohne Kleingeräte.
13.45 - 14.30
Sonntag
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Caracalla
Therme
10.00 - 10.45
WS-Gym
10.30 - 11.30
Spinning
immer
ungerade KW
10.45 - 11.45
FigurTraining
11.00 - 11.45
Aqua
Zumba
immer
gerade KW
Montag
Montag
GYM 1
(im
4. 1OG )
GYM
GYM 2
(GYM
im 5.2OG )
(im 4. OG )
( im 5. OG )
9.30 - 10.15
Rückenfi
9.30
- 10.15t
9.30 - 10.15
9.30Latino
- 10.15
Dance
Latino
Dance
Rückenfit
Dienstag
Dienstag
Spinning /
Functional
Spinning
/
Training
Functional
Training
8.15 - 9.15
8.15Nordic
- 9.15
Walking
Nordic
Walking
Mittwoch
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
Freitag
Freitag
Samstag
Sonntag
Samstag
Sonntag
Spinning /
Spinning /
Spinning /
Spinning /
Spinning /
GYM 2 /
GYM 2
GYM 1
GYM 2
GYM 1
GYM 2
GYM 1
GYM 2
GYM 1
GYM 1
Functional
Functional
Functional
Functional
Spinning
/
Spinning
/
Spinning
/
Spinning
/
Spinning / Caracalla
GYM 2 / Functional
( im 25. OG )
(im14. OG ) GYM
( im2 5. OG )
im 5. OG )
GYM
GYM
GYM(im
1 4. OG ) GYM( 2
GYM (im
1 4. OG )GYM 2( im 5. OG )
GYM 1 (im 4. OG )
GYM 1 (im 4. OG )
Training
Training
Training
Caracalla Therme
Functional
Functional
Functional
FunctionalTraining
FunctionalTraining
(im 4. OG )
( im 5. OG )
(im 4. OG )
( im 5. OG )
(im 4. OG )
( im 5. OG )
(im 4. OG )
( im 5. OG )
(im 4. OG )
(im 4. OG )
Therme
Training
Training
Training
Training
Training
10.00 - 10.45
10.30 - 11.30
9.30 - 10.15
8.15 - 9.15
9.30 - 11.00
9.00 - 10.00
9.30 - 10.15
9.30 - 10.30
9.30 - 10.15
9.30 - 10.30
9.00 - 10.00
9.30 - 10.30
9.30 - 10.15
WS-Gym
Zumba 9.00 - 10.00
Body 9.30 - 10.30
10.00 - 10.45WS-Gym
10.30 - 11.30 Spinning
9.30 - 10.15
9.30 - 10.15Figur-8.15 - 9.15 Nordic
9.30 - 11.00 Yoga
9.00Yogalates
- 10.00
9.30 Bauch- 10.15
9.30 Fatburner
- 10.30
9.30 -WS-Gym
10.15
9.30 - 10.30
Training
Walking
Beine-Po
Spinning
Ballet
immer
WS-Gym
Spinning immer
WS-Gym
FigurNordic
Yoga
Yogalates
BauchFatburner
WS-Gym
Zumba
Body
ungerade KW
ungerade KW
Training
Walking
Beine-Po
Spinning
Ballet
immer
immer
ungerade KW
ungerade KW
GYM 1
(im 4.
GYM
1 OG )
10.30 - 12.00
10.15 - 11.00
Dynamisches
10.30
- 12.00
10.15Pilates
- 11.00
Yoga
Pilates
Dynamisches
Yoga
10.15 - 11.00
10.15 Pilates
- 11.00
Einsteiger
Pilates
Einsteiger
10.00 - 11.00
10.15 - 11.00
10.30 - 12.00
Figur- 10.30 - 12.00
Yoga
10.00 - 11.00
10.15 - 11.00
Training
FigurYoga
Training
11.00 - 11.45
11.00
11.45/
Tai- Chi
Chi
Tai
ChiGong
/
Chi Gong
11.00 - 11.30
11.00
- 11.30
Flexi
Express
Flexi Express
11.00 - 11.30
11.00 - 11.30
Bauch
Exklusiv
Bauch
Exklusiv
10.30 - 11.30
10.00 - 11.00
Yoga 10.00 - 11.00
Physio10.30 - 11.30
Yoga
Physio- Gym
Gym
11.00 - 11.45
11.00 - 11.45
Präventiv
Präventiv
17.00 - 18.00
17.00 - 18.00
PhysioPhysioGym
Gym
17.30 - 18.30
17.30 - 18.30
Rückenfit
Rückenfit
18.30 - 19.30
17.00 - 18.00
18.30 - 19.30
17.00 - 18.00
Fartlek
PhysioFartlek
Spinning PhysioGym
Spinning
Gym
19.00 - 20.00 17.30 - 18.30
19.00 - 20.00 17.30 - 18.30
Pilates
Pilates
18.00 - 19.00
18.00 - 19.00
Zumba
Zumba
Step
Step
18.30 - 19.30 18.30 - 19.30
18.30 - 19.30 18.30 - 19.30
Body
Body
Ballet
Ballet
18.45 - 19.30
18.45 - 19.30
Präv.Präv.
Rück.Rück.
Training
Training
19.30 - 20.30 18.30 - 19.30
19.30 - 20.30 18.30 - 19.30
Energy
Figur-FigurEnergy
Spinning Training
Training
Spinning
19.30
- 20.30
19.30
- 20.30
KA +KA
GA+ GA
Spinning
Spinning
11.00 - 11.45
10.45 - 11.45
11.00 - 11.45 Aqua
10.45 - 11.45 FigurZumba
Figur- TrainingAqua
immer
Zumba
Training
immer gerade KW
gerade KW
14.30 - 15.30 13.45 - 14.30
13.45 - 14.30
14.30 - 15.30FigurFigur- Training
Training
17.30 - 18.15
17.00 - 18.00
17.00 - 17.45
17.30 - 18.15
17.30 - 18.15
17.00 - 18.00
17.00 - 17.45
17.30 - 18.15
Aqua
Fit ins
Tai Chi
Aqua Zumba Fit ins
Tai ChiEinsteiger
Wochenende
Wochenende
Einsteiger
Zumba
18.30 - 19.00 18.00 - 19.30 18.30 - 20.00
18.30 - 19.00 18.00 - 19.30 18.30 - 20.00
Yoga Intensiv Intensiv
SpinningSpinning
1.10. bis 31.03.
1.10. bis 31.03.
HochleistungsHochleistungsYoga
AthleticAthletic
- 20.30
19.00 -19.00
20.30- 20.30
19.30 -19.30
20.30
20.0020.00
- 21.00- 21.00
Dynamisches
Hochleistungs-PowerPower Dynamisches
HochleistungsWorkout
Workout
10.30 - 11.30
10.30 - 11.30Zumba
Zumba
16.00 - 17.00
16.00 - 17.00
PhysioPhysio- Gym
Gym
18.30 - 19.30
18.30 - 19.30
Energy
Energy
Spinning
Spinning
19.30
- 20.00 19.30
19.30
- 20.30
19.00- 20.00
- 20.00 19.00
19.00
- 20.30 19.30
- 20.00
- 20.30
19.00
- 20.30
Bauch
Power
Zumba
Yoga
zum
Bauch
Power
Zumba
Yoga
zum
Exklusiv
Workout
Entspannen Exklusiv
Workout
Entspannen
10.15 - 11.00
10.15 - 11.00
Stretch10.15
& - 11.00Pilates
10.15 - 11.00
Fortgeschritten
Stretch &Relax Pilates
Relax
Fortgeschritten
Yoga Yoga
19.30 - 20.30
19.30 - 20.30
Zumba Zumba
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