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GESUNDMACHER NR. 1 DIE MUSKULATUR

Einbetten
die zeitung für fitness, gesundheit & wohlbefinden
GESUNDMACHER NR. 1
DIE MUSKULATUR
Gezieltes Kräftigungstraining
macht gesund, schlank,
glücklich und schlau!
STRASSEN /
BERTRANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
EESSCC HH//
STRASSEN /
E EB E R T R A N G E
LLAA LL LLAANNG G
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
MERSCH
Die heilende Kraft
unserer
Muskulatur wirkt sich
ESCH/
L A L L A N G E auf
wie ein Zaubermittel
den ganzen Körper aus.
Schlechte
Ausreden?
Mehr auf Seite 2
Warum ist
Muskulatur
so wichtig?
Erfahren Sie auf Seite 3
Das Geheimnis
der Promi-Diät ...
Mehr auf Seite 4
Rücken und
Gelenke...
Mehr dazu Seite 5
fle-xx – das
Rückgrat-Konzept
Lesen Sie auf Seite 7
... gutes Angebot
finden Sie auf Seite 8
Rücken
Gelenke
Knochen
Herz
Stoff wechsel
Blutdruck
Gehirn
Nerven
Psyche
Organe
Alterung
Immunsystem
Celui qui renforce sa musculature, renforce
sa santé sur beaucoup de points et peut
inverser des processus de maladies.
L
a musculature a une influence importante et sous estimée sur notre corps. Celui qui fait travailler ses
muscles grâce à un entraînement en
renforcement musculaire, aussi bien
qu’il puisse, le fait pour améliorer sa
santé. La musculature est un organisme aussi complexe que le cerveau et
aussi important que le foie, l’organe
principal du métabolisme. L’être
humain possède plus de 600 muscles
et les muscles du squelette à eux seuls
consomment jusqu’à un quart de
l’énergie brûlée lors d'un repos absolu. Les chercheurs en biomécanique
et les médecins ont reconnu
l’importance des muscles. Il est prouvé qu'il n’existe aucun sport ou forme de mouvement qui n’a un effet
aussi positif et étendu que le renforcement musculaire ciblé. Celui qui ne
fait pas travailler ses muscles, les perdra ! Un renforcement musculaire régulier est l’assurance d’énormes
changements positifs sur le corps humain: la musculature rajeunit, provoque la perte de graisse et a une influence positive sur le système immunitaire. Les muscles tiennent le corps
debout, portent les sacs des courses
et vous-même jusqu'au 4éme étage.
Ils stabilisent les articulations et préviennent les traumatismes des genoux, du dos et des épaules.
Celui qui entraîne régulièrement
sa musculature se protège du surpoids, du diabète, de l’ostéoporose,
de la dépression et d’autres maladies répandues. En Allemagne 60%
des adultes prétendent être sportivement actifs. Mais en vérité, à partir
de 40 ans, seulement 15 à 20 % de la
population arrivent à fournir un effort suffisant qui permet d'améliorer
la santé. C’est pour cela que 65% des
femmes âgées de 50 à 59 ans et 60%
des hommes de la même catégorie
d’âge ne sont presque plus capable de monter 3 étages par l’escalier.
Dans la catégorie d’âge 30 / 59 ans
chez les femmes et les hommes, plus
de la moitié ne font pas de sport
du tout. Plus de 65% des hommes
au-dessus de 40 ans et plus de 70%
des femmes de cette catégorie d’âge
sont considérés comme inactifs.
Autant d’inactivité provoquera des
conséquences dramatiques!
C’est pour cela que la médecine
commence à bouger: les psychiatres,
oncologues, rhumatologues, cardiologues sont tous unanimes: entraînez
le corps de manière précise aide les
êtres humains et s’ils sont déjà malades, à inverser carrément les pathologies dans le sens de la guérison. Pour
les personnes âgées cela compte aussi: les muscles sont une assurance importante contre la maison de soins!
»Grâce à l'entraînement physique,
une personne de 70 ans a une meilleure santé qu'une personne sédentaire de 30 ans selon le Prof. Doct.
Schwievolt de l’université de Zurich.«
La décennie de la musculature a commencé!
Seite 2 · Die Zeitung für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden
Die GoudaDiät im Käseblatt
funktioniert
bestimmt
auch
…
Erst brauch’
ich noch die
neuen, schicken
Sportschuhe
...
Über-/
über-/ über-/
übermorgen
fange ich
an ...
Für die
Gesundheit
gibt’s doch
jetzt eine
App...
Die 12 Kilo
mehr sieht doch
sowieso kein
Mensch ...
Meine
Ausreden
sind anscheinend
noch fauler, als
ich …
’
g
ü
bel
t
h
c
i
n
h
dic
!
t
s
b
l
e
s
Mein Rücken
entspannt sich
auch abends
auf der Couch
…
Ab 2018
hab ich
bestimmt viel
mehr Zeit
...
Mein
täglicher
Fitness-Joghurt
tut’s doch
auch ...
Schlechte Ausreden? Gute Angebote …
Seite 3 · Die Zeitung für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden
Muskeln
sind die
besten Fettverbrenner.
En bonne santé, en bonne
forme physique et performant
permet d'être actif aussi bien
corporellement que mentalement jusqu’à un âge élevé.
Mit Muskeltraining zu
einer attraktiven Figur …
aber bitte ohne Muskelpakete! A
K
eine Sorge, dass man durch
Krafttraining als Frau zu viele Muskeln aufbaut, ist eine unbegründete Befürchtung, die sich aber
dennoch bei vielen Frauen hartnäckig hält. Frauen besitzen weniger
muskelbildende Hormone als Männer, deshalb bauen sie auch bei intensivem Krafttraining viel langsamer und deutlich weniger Muskeln
auf. Durch das Training sollen keine überdimensionierten Muskeln,
wohl aber mehr aktive Körpersubstanz und eine straffe Silhouette aufgebaut und der Stoffwechsel aktiviert
werden. Muskeln sind effektive Fettverbrenner und sorgen für einen hohen Grundumsatz, daher verbrauchen sie 24 Stunden lang Kalori-
en, auch im Schlaf, beim Sitzen
und bei der täglichen Arbeit. Der
Erhalt einer aktiven Muskelmasse
ist beim Abnehmen von hoher Bedeutung! Während des Abnehmens
ist ein begleitendes Muskeltraining
wichtig! Hierbei bleiben die Zusammenhänge oft unbeachtet. Beim Abnehmen wird der Körper mit weniger
Kalorien, was man auch unterkalorisch nennt, versorgt. Wenn Sie parallel zum Abnehmen Ihre Muskeln
nicht trainieren, baut der Körper ca.
50 % Fett und 50 % Muskulatur ab,
dadurch sinkt der Grundumsatz des
Organismus und Ihr Körper benötigt
nach der Diät noch weniger Kalorien.
Daher nehmen die meisten Menschen
nach einer Diät rasch wieder zu und
Seien Sie nicht so
streng mit sich…
S
ie haben noch nie wirklich Sport
gemacht oder einfach wochenlang geschwänzt? Dann fallen Sie
jetzt nur nicht in das andere Extrem,
sobald Sie Ihren inneren Schweinhund verbarrikadiert haben. Mit extra Sporteinheiten ist es nicht getan.
Das ist nicht nur strapaziös für Ihren
Körper, es kann auch zu einem Motivationskiller werden. Herz, Kreislauf,
Muskeln, Bänder und Gelenke sollten
langsam an die Belastung herangeführt werden. Bauen Sie Ihre Kondition und Kraft peu à peu auf.
kuren erreicht. Bei Mangelernährung
schaltet der Körper auf Sparflamme,
ganz schnell kommt es zum Jo-Jo-Effekt, sobald Sie wieder „normal“ essen. Setzen Sie auf gesunde Mischkost, achten Sie auf Ihren Wasserhaushalt und essen Sie drei Mahlzeiten am Tag.
überschreiten oftmals ihr Ausgangsgewicht noch im ersten Jahr nach
der Diät. Achtung, der Blick auf die
Waage täuscht: Feste Muskeln sind
schwerer als Fettgewebe. Bei einem
Abnehmprozess, bei dem die Muskeln aktiv bleiben, wird so zunächst
nur ein geringer Gewichtsverlust festzustellen sein. Langfristig zählt die
Erhöhung des Grundumsatzes.
ctuellement, il est possible
d'influer sur son âge biologique.
L'âge biologique ne dépend pas, au
contraire de l'âge calendaire, de la
taille et de l’ossature, mais bien au
contraire du style de vie propre à chacun. C'est-à-dire que l’on peut rester
réellement jeune, sain et efficace - rajeunir même - avec les précautions
adéquates. Ainsi une personne de 60
ans peut avoir un âge biologique de
65 ans, mais en mettant en place de
décennies, peuvent entrevoir cette
deuxième chance. On peut inverser
le processus du vieillissement chez
la plus grande partie des gens même
pour ceux qui ont négligé leur corps
depuis longtemps, et ce grâce à un
entraînement de renforcement musculaire précis. Il y a beaucoup d'effets
positifs avec un entraînement de renforcement musculaire: il offre une
grande chance aux personnes agées
ou malades qui vont retrouver une
nouvelles habitudes sportives peut
atteindre un âge biologique de 56 ans
et à moyen terme de 48 ans.
Donc les faiblesses et les problèmes
dues à l'âge influent d'aucune manière sur le destin. La haute pression
artérielle, l'asthme et les douleurs articulaires ne sont pas une fatalité, on
peut réduire ces risques lors du réaménagement de nos habitudes de vie
et d'alimentation positive ou même
les éliminer complétement. On peut
ainsi retrouver sa vitalité que l'on croyait perdue et augmenter systématiquement le nombre de jours en bonne santé. Car si on améliore les fonctions vitales du corps, on peut ralentir le processus du vieillissement
biologique. Donc les personnes qui
ne se sont plus bougées depuis des
nouvelle force, plus d'énergie dans la
vie et une meilleure santé. Cela améliore la résistance des os, permet de
mieux stabiliser les chevilles et ralentit le processus du vieillissement biologique. En outre, vous vous sentez
en meilleure forme, plus résistant,
vous prolongez votre vie et paraissez
plus jeune. Une musculature plus
ferme est la meilleure protection contre votre entrée dans une maison de
retraite médicalisée,( Alzheimer, chutes, accidents cardiaques, démences,
dépressions etc.)
Fazit: Muskeltraining ist ein
unverzichtbarer Baustein für ein
langfristiges, erfolgreiches Abnehmen. Muskeltraining erhält die
Muskelmasse, erhöht den Grundumsatz, führt zu einer Körperfettreduktion und einer positiven Veränderung der Körperkonturen.
Kleine Ausrutscher
sind erlaubt!
Kein Mensch schafft es, immer diszipliniert und vernünftig zu sein. Tappen
Sie nach einem Ausrutscher nur nicht
in die Falle. Alltagssünden lassen
sich ausgleichen und zwar nachhaltig durch den regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio.
Vereinbaren Sie deshalb
heute noch Ihren kostenlosen Beratungstermin.
Bei Hungerkuren ist die
Toleranzgrenze erreicht
Klar, die Pfunde zu viel sollen so
schnell wie möglich runter. Was mit
vielem Essen angefuttert wurde, muss
doch mit Hungern auch wieder ganz
schnell verschwinden. Weit gefehlt,
unser Körper verzeiht uns viel, aber
seine Toleranzgrenze ist bei Hunger-
»L'entraînement de la force musculaire est la seule façon de rajeunir
vraiment« selon le Prof. Doct. Schwievolt de l’université de Zurich.
Warum ist Muskulatur so wichtig?
1
Die Muskulatur ist neben der Leber das
größte Stoffwechselorgan
des Menschen!
2
Wie ein Ofen verbrennt sie ununterbrochen Kalorien
und kann so vor
Übergewicht
schützen – Fettverbrennung!
3
Muskulatur
macht nicht
dick, sondern
schlank!
4
5
Muskeltraining ist das
wirksamste Konjunkturprogramm für Ihre Gesundheit und ein wichtiger
Schutzfaktor gegen das
Pflegeheim!
Sie erhöht zudem
den Schutz vor Bluthochdruck, Diabetes,
Osteoporose und Herzkrankheiten!
ANZEIGE
HEU T E
Seite 4 · Die Zeitung für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden
VORHER
Das Geheimnis der
Promi-Diät ist gelüftet!
Jetzt neu in Luxemburg:
21 Tage Stoffwechselprogramm
auf homöopathischer Basis
K
ann man gesund in 21 Tagen,
ohne zu hungern, ohne sich
schlecht zu fühlen, ohne dass das
Hautbild leidet viel Gewicht verlieren? Ja – es funktioniert tatsächlich!
Mehr als 120 Abnehmwillige haben
bisher erfolgreich die Stoffwechselkur in den CK Clubs durchgeführt.
Im Schnitt verloren die Teilnehmer
auf homöopathischer Basis 6 kg reines Körperfett und 22 cm Umfang.
Der Grund für unsere unerwünschten Fettdepots ist eine Fehlfunktion
des Hypothalmus (Hirnanhangdrüse). Bei dem Stoffwechselprogramm
geht es darum, den Stoffwechsel des
Menschen so zu steuern, dass dieser
wieder optimal funktioniert und die
Fettreserven anzapft. Es geht keine
Muskelmasse verloren, sondern nur
reines Depotfett an den Problemzonen. Sie bekommen schnell wieder
eine attraktive Figur, einen flachen
Bauch, schmalere Hüften und Schenkel. Die Fettdepots an Knien, Oberarmen und Rücken schmelzen nur so
dahin. Das Gehirn speichert Ihr neues Wohlfühlgewicht und verhindert
so den gefürchteten Jo-Jo-Effekt.
„Ich fühl
mich
pudelwohl“ Heiko
52 Jahre
minus
10 kg
in 21
Tagen
Mehr Informationen
und Antworten auf Ihre
Fragen erhalten Sie in den
Gesundheitsstudios.
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
Der perfekte Start in ein leichteres
und besseres Leben! Jetzt dabei sein!
Bis zu 12
Kilogramm
Depotfett in
nur 21 Tagen
verlieren!
Romaine (53):
Valentin (60)
Frank (38)
– 5,7 kg en poids
10 kg Körperfett
verloren,
ohne Muskelverlust,
innerhalb von
21 Tagen.
– 7,5 cm en taille
– 5,5 cm en bassin
– 3,6 % en graisse
corporelle
J‘ai perdu 6,3 kg en
21 jours. 6 semaines
après avoir commencé
le programme du
métabolisme, j‘en suis à
12 kg de moins sur
la balance.
ENDER (30)
De 76,5kg à 71,5kg
en 21 jours
Daniel (42)
En 21 jours!
– 8,4kg
– 3,8% graisse
(66kg)
– 15cm taille
– 5cm hanche
Jean-Marie (50)
YVES
Georges (49)
– 10,5 kg in
21 Tagen
keine Blutdruckpillen mehr,
kein Naschen mehr.
Poids -> -6,8kg
Graisse
22,1% -> 18,2%
Masse maigre
+ 3,3 kg
Incroyable, j’ai perdu
8,8 kg de poids, 3,3 %
de graisse corporelle,
et 6cm en taille en
21 jours!
GUY (49)
De 20,1% à 9,8% !!!!
de graisse
– 11,6kg de graisse
en 21 jours
Claudine (32):
– 6 kg Körpergewicht
– kein Suchtessen
– viel besserer
Schlaf
Während den 16 Monaten, die ich regelmäßig im CK-Fitness trainiere, habe ich 28 Kilo
abgenommen.
Danielle (39):
Ich habe gelernt, wieder
mehr auf meinen Körper zu
achten und ihn besser zu
spüren. Es sind einige Kilos weg und meine
Hosen passen wieder
besser.
Bitte vereinbaren Sie Ihr persönliches Beratungsgespräch
bei unserem Experten Team, um zu analysieren, ob dieses
sensationelle Stoffwechselprogramm für Sie geeignet ist.
Tom (19)
Ich kann es
jedem nur
empfehlen,
so Claudia,
42 Jahre
Ich fühle
mich
wie
neugeboren,
unglaublich!
Sensationeller Erfolg mit dem
neuem Stoffwechselprogramm
D
urch das sensationelle Fettstoffwechseltraining können Sie
3 kg Fett verlieren und 3 kg Muskulatur dazu gewinnen. Sie fühlen sich
spürbar schlanker als jetzt.
Denken Sie dabei mal im Vergleich
an 3 kg Butter (Fett) und 3 kg Filet
(Muskulatur hat ca. 30% weniger Volumen als Fett). Außerdem verbrennen zusätzliche 3 kg Muskulatur ca.
2.100 Kalorien pro Woche mehr – auch
im Schlaf! Sie können entweder 2.100
Kcal pro Woche mehr essen ohne zuzunehmen oder Sie nehmen bei gleicher Kalorienzufuhr Monat für Monat
weiter Fett ab.
fach. Expertengesteuerte, homöopathische Stoffwechselumstellung
im
Fitness Esch-Lallange/
Mersch / Bertrange-Strassen.
Bis zu 12 Kilogramm Gewichtsverlust
in nur 21 Tagen: Dies verspricht ein
neues Stoffwechselprogramm, das
nun nach erfolgreich abgeschlossener Erprobungsphase von den
Abnehm- und Ernährungsexperten in
den 3
Studios in Luxemburg angeboten wird.
WICHTIG:
Das Programm funktioniert auf homöopathischer Basis. Die Globuli,
die kleinen homöopathischen Kügelchen also, die man einnimmt, enthalten Informationsessenzen, die im
Körper unterstützend wirken.
Eine Folge dieser Unterstützung ist
beispielsweise, dass man während
dem Programm keinen Hunger verspürt. Wichtiger ist aber, dass die
homöopathische Substanz bewirkt,
Denken Sie bei Muskeln nicht an riesige Oberarme eines Bodybuilders,
sondern an aktive Substanz, die verbrennt. Das Prinzip ist ganz einfach:
Mehr Muskeln = bessere, höhere und
schnellere Fettverbrennung!
Wäre es nicht schön, den ganzen
Tag mehr Kalorien und dadurch
auch Fett zu verbrennen. Auch im
Schlaf? Die Lösung ist ganz ein-
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
Was ist das besondere
an diesem Stoffwechselprogramm?
dass sich der Körper seine Energie
von dort zurückholt, wo er sie vorher
eingelagert hat: aus den Fettpolstern
der Problemzonen.
Und das Schöne: Man bleibt auch
während dieses Programms leistungsfähig.
Außerdem werden individuelle, notwendige Maßnahmen zur Straffung
der Haut getroffen und der Abtransport der im Fettgewebe gespeicherten Umweltgifte und Schlackenstoffe gewährleistet.
Um den wichtigen Zellschutz sicher
zu stellen, der bei unterkalorischer
Ernährung gefährdet ist, wird die
Grundzufuhr an Vitalstoffen über
spezielle Pflanzenextrakte vorgenommen und auf den persönlichen Bedarf
durch die
Abnehmexperten abgestimmt.
Wie dieses sensationelle Stoffwechselprogramm für Sie speziell geeignet ist, erfahren Sie bei
einem individuellen Beratungstermin beim qualifiziertem Expertenteam in Mersch, EschLallange und Strassen-Bertrange.
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
Esch T 57 28 80 - 20 • Mersch T 27 03 04 • Strassen T 27 03 00 - 67
Seite 5 · Die Zeitung für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden
Kräftigungstraining kuriert
den Rücken und stabilisiert
die Gelenke!
W
enn Knochen wehtun und die
Gelenke schmerzen, möchte
man sich am liebsten nur noch hinlegen. Orthopäden haben bei Rückenund Gelenkbeschwerden auch lange
Zeit strenge Ruhe verordnet, und
Menschen mit abgenutzten oder entzündeten Gelenken wurden teilweise bis zu sechs Monate Bettruhe verschrieben, um die angegriffenen
Knorpel zu schonen. In Wahrheit haben die Liegekuren das Gegenteil bewirkt! Denn es ist nicht nur der Knorpel, der den Gelenken gut tut.
Vielmehr sind die Muskeln die
wichtigsten Beschützer der Gelenke. Aus diesem Grund ist körperliche Inaktivität Gift für die Gelenke.
Sie lässt die Muskeln und damit deren Pufferwirkung schwinden: Eine
verkümmerte Muskulatur begünstigt
Osteoporose, rheumatischen Gelenkverschleiß, orthopädische Beschwerden, Bandscheibenprobleme, Hexenschuss sowie Schulterprobleme.
Auch die Funktionsweise der Bandscheibe wird stark beeinträchtigt,
denn Sie lebt förmlich von der Bewegung. Auch droht die vorzeitige Übersiedlung ins Altenheim. Nicht etwa
Demenz oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung sind die häufigsten Gründe für die Alterspflege. Es sind vielmehr die Veränderungen des Stützund Bewegungsapparats.
Wissenschaftliche Studien beweisen: Das Muskelsystem hat tatsächlich den größten Einfluss auf die Ausbildung der Knochen, das führte sogar zu einer Wende in der Orthopädie, die vor einiger Zeit noch nicht
vorstellbar gewesen wäre. Bewegung
wurde für das Schlimmste gehalten,
was man einem schmerzenden Gelenk zufügen konnte – das Gegenteil
hat sich als richtig erwiesen! Die Veränderungen der Knochen wurden als
Alterserscheinung und Folge von hormonellen Veränderungen abgetan,
aber der Mangel an Kräftigungstraining wurde einfach übersehen.
STRASSEN /
BERTRANGE
Aber es gibt auch
eine gute Nachricht:
Regelmäßiges Kräftigungstraining,
egal ab welchem Alter, lässt die Muskulatur gezielt wachsen. Auf diese
Weise beugt man Gelenkerkrankungen nicht nur vor, sondern man erneuert den maßgeblichen „Beschützer“ der Gelenke.
Für die Knochengesundheit ist es am
besten, wenn man sein ganzes Leben
lang in Bewegung bleibt. Aber auch
nach 50 Jahren körperlichen Müßiggangs haben die Knochenzellen ihr
Gespür für einwirkende Kräfte nicht
verloren und passen sich an. Das geht
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
zwar nicht ganz so schnell wie bei einem fitten Menschen, lohnt sich aber
auf jeden Fall.
Celui qui n'entraîne
pas ses muscles,
les perdra !
D
ans les sociétés des pays de
l’ouest s’est développée, après la
deuxième guerre mondiale et après
la reconstruction, une nouvelle tendance qui n’existait pas dans les cultures: l’inactivité corporelle et un
train de vie beaucoup plus sédentaire! Dans le même temps vivent sur
notre planète plus de gens en surpoids qu’avec un poids normal alors
que le besoin en calories a diminué
de 40%!! Les adultes à partir de 30
ans perdent tous les trois ans en
moyenne 3kg de muscles, ce qui
provoque des conséquences considérables sur la santé. En dehors de
cela, nous acceptons aujourd’hui des
problèmes de santé qui il y a 100 ans
auraient été inimaginables. Par exemple, que les hommes et les femmes à
la fin de la trentaine n’arrivent plus à
courir, qu’ils aient des problèmes
Beaucoup de gens voient la lente dégradation des structures du corps et
la perte graduelle de la capacité physique faute de programmes de renforcement précis mais continuent à
se trouver des excuses concernant
cardiaques, qu’ils aient trop de poids,
qu’ils soient diabétiques et qu’ils doivent lutter contre beaucoup de petits
ou de grands problèmes rhumatologiques. À ajouter les problèmes psychiques qui sont responsables de
beaucoup de maladies …..
En fait, la cause de ces douleurs
est simple: une personne qui ne
s’entraîne pas de manière précise au
moins 2 h à 2 h et 1/2 par semaine,
ne peut influer sur son état de santé. Les processus de dégradation
des cellules et des tissus sont inévitables et c'est seulement une question de temps pour que ceux-ci occasionnent des douleurs au corps
et à l'âme car le manque de mouvements fait dépérir les organes!
leur oisiveté et ont pour devises: « Je
ne peux pas » ou « ça ne va plus,
puisque je suis malade ». Un mauvais présage en résulte: Maintenant.
les personnes grandissant formeront la première génération qui vivra moins longtemps et sera plus malade que leurs parents. En restant
inactif nous préparons notre mort!
Il n'est jamais trop tard: maintenant
grâce à un entraînement de renforcement musculaire précis commence la consommation d'énergie
et avec elle la stabilisation, l’arrêt
et même la marche arrière du processus de dégradation. Votre état
physique s'améliore de semaine en
semaine ce qui contribue à vivre plus
joyeusement et en meilleure santé.
Muskeln sind der Motor, der unsere
S T R A S S E N / Gelenke bewegt und die „Rüstung“,
BERTRANGE
die vor Rücken- und
Besser mit 80 Jahren
anfangen als gar nicht.
MERSCH
Gelenkbeschwerden schützt.
STRASSEN /
BERTRANGE
Gesundheitszentrum
R TE N
DIE EXPEAb
nehmen
Seite 6 · Die Zeitung für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden
Le gros point fort:
für Rücken und
25 JAHRE
ERFAHRUNG
Vous êtes encadrés par plusieurs équipes d’experts
dans les centres CK au Grand-Duché .
L’entraînement
assisté par les
experts
La prise en charge est la clé pour un entraînement
couronné de succès sans risque pour la santé.
STRASSEN /
BERTRANGE
Les performances s’améliorent en même temps
que l’on rend son corps plus efficace à tous égards
de manière précise.
MERSCH
De la plus faible intensité d’effort lors d’une
réhabilitation jusqu’à la performance sportive
de pointe la plus spécifique.
ESCH/
LALLANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
Garder toujours l‘importance de la santé et l‘équilibre
Fitness.
esthétique à l‘esprit: c‘est le secret des
MERSCH
Chaque membre est un cas particulier et
bénéficie d’un entraînement individuel et doit
donc être surveillé et conseillé individuellement.
ESCH/
LALLANGE
MERSCH
Si les sportifs sont livrés à eux-mêmes,
ils ne sont pas en mesure de déterminer
leur programme d‘entraînement optimal.
ESCH/
LALLANGE
?
STRASSEN /
BERTRANGE
doit renforcer
son équipe
MERSCH
Chaque session
d’entraînement au
sein des centres
Fitness est
une expérience pour
le pratiquant et pour
les responsables
,
car les progrès dus à
l’entraînement sont
incalculables.
STRASSEN /
BERTRANGE
ESCH/
LALLANGE
MERSCH
STRASSEN /
BERTRANGE
ESCH/
LALLANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
?
STRASSEN /
BERTRANGE
Le programme exclusif
des centres
Fitness
propose quatre stades
de développement:
initiation, fondamentaux, progression et
spécialisation.
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
embauche
Fit Les centres
ness se positionnent
sur les bienfaits d’un
entraînement régulier sur la santé dans
une société de plus
en plus sédentaire.
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
En fait, l‘entraînement musculaire doit s’inscrire dans la
durée, parce que les muscles
sont l’élixir de vie des personnes en bonne santé.
Seite 7 · Die Zeitung für Fitness, Gesundheit & Wohlbefinden
La révolution pour la colonne
vertébrale et les articulations
J
usqu‘à tout récemment, il était
convenu en biomécanique que nos
muscles ne pouvaient pas augmenter leur taille avec un entraînement
ciblé. De nouvelles études prouvent
aujourd’hui qu‘un muscle peut se
développer en longueur! L’entraînement d’augmentation de la longueur
du muscle est la clé pour une liberté
de mouvements de notre dos et de nos
articulations sans douleur! En effet,
il s‘agit d‘une grande révolution dans
l’entraînement pour la santé.
Musculature raccourcie
Nous savons que l‘on peut diviser les
déséquilibres de notre musculature
du squelette en deux catégories :
Les muscles affaiblis par le manque
de stimuli dans la vie quotidienne.
Les muscles raccourcis par les
contraintes répétitives de la vie quotidienne ou les mauvaises postures.
Souvent, nos muscles sont raccourcis
et affaiblis en même temps.
Ces problèmes se reflètent d‘une
part dans la posture, les épaules
tombent vers l‘avant, le haut du
dos est arrondi et dans la région
lombaire se crée souvent une forte
cambrure. D‘autre part, les muscles, les articulations, les disques
intervertébraux et d‘autres structures subissent des pressions inappropriées. Le dos et les articulations
sont douloureux et la qualité de vie
en souffre grandement.
80% des luxembourgeois sont concernés
Près de 80% des luxembourgeois
souffrent de problèmes de dos ou
d‘articulations. Beaucoup les traitent
avec des analgésiques, des massages
ou de la physiothérapie. Ces solutions
interrompent le cercle vicieux de la
douleur généralement qu’à court
terme, car les causes des déséquilibres musculaires ne sont pas éliminées.
Souvent, la solution prescrite est
l’entraînement de force concentrique
avec des appareils, mais cela mène
à ce que la musculature, déjà rétrécie, le devienne davantage, certes
avec plus de tonicité. De nouvelles
études scientifiques réalisées à l’ETH
et à l’université de Zurich le prouvent.
Puisque les étirements de la musculature rétrécie sont exécutés à
contre cœur et le plus souvent complètement négligés, les problèmes
ne sont pas résolus à long terme par
l’entraînement traditionnel mais sont
augmentés dans le temps.
Le cercle vicieux
… peut être interrompu grâce au
concept
dans les centres
. Thérapeutes, médecins et
entraîneurs spécialisés sont d’accord
sur un point: le programme d’entraînement régulier pour le renforcement et la mobilisation des articulations et des structures de soutien de
la colonne vertébrale est important
afin d‘échapper au cercle vicieux des
problèmes de dos et des articulations
sur le long terme.
STRASSEN /
BERTRANGE
MERSCH
ESCH/
LALLANGE
Libérés de vos douleurs par la mobilité
La révolution:
Avec le nouveau système d‘entraînement
, la musculature est
entraînée, différemment d‘avec un
entraînement de force traditionnel,
dans la longueur. C‘est tout à fait possible, cela a été prouvé clairement,
seulement au cours des dix dernières
années et ne peut pas être égalé avec
des exercices de stretching traditionnels. Avec l’adaptation à l’entraînement, la musculature devient plus
longue et plus forte. Cette méthode
d’entraînement est la mieux adaptée
aux vues des nouvelles découvertes et
génère une augmentation de la longueur du muscle.
Le plus récent des
entraînements
thérapeutiques en
médecine sportive
Le concept
comprend un total de huit postes d’exercices et deux
complémentaires qui peuvent être
effectués sans équipements particuliers. „Les exercices sont conçus pour
être simples et il est facile de contrôler
chaque personne“, a déclaré le spécialiste de la colonne vertébrale Rudolf Plüddemann (Freiburg).
Maria (48 ans):
Fabienne (51):
J‘étais sujette au
lumbago et très souvent
chez le kinésithérapeute.
Depuis 2 mois que je fais
Fle.xx, j‘ai beaucoup moins
mal au dos et je n‘ai pas vu
le kinésithérapeute.
Je suis ravi.
Mon dos est soulagé
et je sens que je me
suis redressée.
C‘est vraiment
bien.
Norbert (46):
Längere Fahrradtouren
waren leider in letzter Zeit zum
Schluss immer mit starken
Schmerzen verbunden. Kaum
zu glauben, aber seit dem
regelmässigen Fle.xxtraining bin ich komplett
schmerzfrei, und das ohne
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ressentent effectivement déjà après
une période relativement courte d‘environ six semaines.
Il n‘existe pas encore
un système d‘entraînement comparable
En outre, il apporte une amélioration
dans beaucoup d‘autres domaines,
comme le métabolisme des graisses,
le drainage lymphatique, la neutralisation des toxines du corps ou encore
un resserrement du tissu conjonctif.
Il n‘y a pas une méthode d‘entraînement, qui soutient autant l’organisme, comparable pour la musculature jusqu‘à maintenant.
Jean (78):
Ich fühle mich viel viel besser,
meine Rückenschmerzen beim
täglichen Spaziergang sind wirklich
weg. Ich habe einiges an Lebensqualität im Alltag zurückgewonnen.
Das wird mir niemand mehr nehmen.
Mein Arzt ist
begeistert.
Ginette (62):
J’ai subi 5 opérations
des hanches et j’ai deux
prothèses totales. Après
deux mois d’entraînement
avec Fle.xx, je marche mieux
et mes amis me le disent.
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