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KURSPLAN CITYFITNESS DÜSSELDORF • AB - fit for the city?

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KURSPLAN CITYFITNESS DÜSSELDORF • AB JANUAR 2015
ZEIT
ORT
MONTAG
Raum A
Raum B
9.30 - 10.25 h
Xco-Shape
9.30 - 10.25 h
SeniorFit
10.30 - 11.25 h
Bodystyling
10.30 - 11.25 h
Hot Iron™ I
DIENSTAG
Raum A
Raum B
MITTWOCH
Raum A
Raum B
9.30 - 10.25 h
SeniorFit
9.30 - 10.25 h
Hot Iron™ II
10.30 - 11.25 h
Xco-Shape
10.30 - 11.25 h
Pilates
DONNERSTAG
Raum A
Raum B
FREITAG
Raum A
Raum B
9.30 - 10.25 h
SeniorFit
9.30 - 10.25 h
Iron Cross™
10.30 - 11.25 h
Aerobic Intro
10.30 - 11.25 h
Yoga
SAMSTAG
Raum A
SONNTAG
Raum B
Raum A
Raum B
9.00
9.00 - 9.55 h
WS / Stretch
9.30
10.00
10.30
11.00
11.30
10.00 - 10.55 h
Bodystyling
10.00 - 10.55 h
Indoor Cycle I
11.00 - 11.55 h
Zumba®
9.00 - 9.55 h
Bodystyling
10.00 - 10.55 h
WS / Stretch
10.00 - 10.55 h
deepWORK™
11.00 - 11.55 h
Step Intro
9.30 - 10.25 h
Indoor Cycle I
10.30 - 10.55 h
Power Cycle
11.00 - 11.55 h
Zumba®
11.00 - 11.55 h
Hot Iron™ I
11.00 - 11.55 h
Bodystyling
12.00 - 12.55 h
Xco-Shape
12.00 - 12.55 h
deepWORK™
12.00 - 12.55 h
Step I
13.00 - 13.55 h
Step I
13.00 - 13.55 h
Indoor Cycle I
13.00 - 13.55 h
Zumba®
12.00
12.30
13.00
13.00 - 13.55 h
Bodystyling
13.30
14.00
14.00 - 14.55 h
Pilates
14.30
11.00 - 12.25 h
Yoga
(ab 25.01)
12.30 - 13.25 h
Iron Cross™
13.30 - 13.55 h
BauchFit
14.00 - 14.55 h
WS / Stretch
14.00 - 14.55 h
Hot Iron™ I
15.00 - 15.55 h
Step Intro
15.00 - 15.55 h
Xco-Shape
15.00
15.30
16.00
16.30
16.00 - 16.55 h
Bodystyling
16.00 - 16.55 h
deepWORK™
17.00
17.30
17.00 - 17.55 h
Step Intro
17.00 - 17.55 h
Indoor Cycle I
17.00 - 17.55 h
Step I
17.00 - 17.55 h
Hot Iron™ I
18.00 - 18.55 h
deepWORK™
18.00 - 18.55 h
Indoor Cycle II
18.00 - 18.55 h
Bodystyling
18.00 - 18.55 h
WS / Stretch
19.00 - 19.55 h
Step I
19.00 - 19.55 h
Hot Iron™ II
19.00 - 19.55 h
Thairobic
19.00 - 19.55 h
Yoga
20.00 - 20.55 h
Bodystyling
20.00 - 20.55 h
Pilates
20.00 - 20.25 h
20.00 - 20.40 h
Indoor Cycle I
18.00
18.30
19.00
19.30
20.00
20.30
21.00
BauchFit
20.30 - 21.25 h
Bodystyling
21.30
20.45 - 21.25 h
Indoor Cycle I
Öffnungszeiten: Mo - Fr von 8.00 - 22.00 Uhr, Sa + So von 9.00 - 19.00 Uhr
Pilates
Förderung der Beweglichkeit, Kraft und der allgemeinen Koordination! Gezielte Übungen verbessern die
Körperhaltung und straffen den gesamten Körper.
SeniorFit
Erhalt und Steigerung der Vitalität von Senioren durch
Bewegung und Kräftigung. Gezielte Übungen erhöhen die Stabilität, Flexibilität und Koordination.
WS / Stretch
Gezieltes Training für die Rückenmuskulatur und Wirbelsäule sowie intensive Dehnübungen für den gesamten
Körper.
Yoga
Ganzheitliches Training für Körper und Geist mit einem
Mix aus Entspannung, Atmung, Kraft und Stretching.
deepWORK™
Funktionales Training zur Leistungssteigerung, Fettreduktion & Verbesserung des Körpergefühls mittels
Kraft-, Ausdauer-, und Entspannungselementen.
16.00 - 16.55 h
Pilates
16.30 - 17.25 h
Bodystyling
17.30 - 18.25 h
Zumba®
17.30 - 18.25 h
Hot Iron™ II
18.30 - 19.25 h
Bokwa®
18.30 - 19.25 h
Indoor Cycle II
19.30 - 20.25 h
deepWORK™
19.30 - 20.25 h
Indoor Cycle I
20.30 - 21.25 h
Yoga
16.00 - 16.55 h
Zumba®
16.00 - 16.55 h
WS/Stretch
17.00 - 17.55 h
Aerobic Intro
17.00 - 17.55 h
Indoor Cycle I
17.00 - 17.55 h
Bodystyling
17.00 - 17.55 h
Pilates
18.00 - 18.55 h
Bodystyling
18.00 - 18.55 h
Indoor Cycle II
18.00 - 18.55 h
Step II
18.00 - 18.55 h
Xco-Shape
19.00 - 19.55 h
Thairobic
19.00 - 19.55 h
deepWORK™
20.00 - 20.25 h
BauchFit
20.30 - 21.25 h
Zumba®
20.00 - 20.55 h
Iron Cross™
19.00 - 19.55 h
Hot Iron™ I
20.00 - 21.30 h
Indoor Cycle II
Kinderbetreuung: Mo, Mi & Fr von 9.00 - 12.00 Uhr, Di & Do von 9.00 - 12.30 Uhr & 15.30 - 18.30 Uhr , Sa von 10.30 - 14.30 Uhr
Aerobic Intro + Step Intro
Grundlagenkurse und Voraussetzung für Aerobic I,
Dance und Step I. Das Erlernen der Grundschritte und
deren Aneinanderreihung zu einfachen Schrittkombinationen stehen im Vordergrund.
Step I
Herz-Kreislauf-Training zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer durch den kontinuierlichen
Aufbau einer Choreografie mit Steps in einfacher
Schwierigkeitsstufe. Voraussetzung ist Step Intro.
Bokwa®
Tanze Buchstaben und Zahlen zu populärer Musik mit
hohem Spaßfaktor. Belebendes Herz-Kreislauf-Training
für Anfänger und Fortgeschrittene sowie alle Altersgruppen.
Zumba®
Körperstraffung, Konditionsverbesserung & Fettverbrennung durch einfache Schritte zum heißen Musik-Mix aus Salsa, Merengue, Cumbia & Reggaeton.
Step II
Inhaltlich wie Step I. Jedoch in mittlerer Schwierigkeitsstufe.
Thairobic
Powervolle Verschmelzung von Aerobic- und Kampfkunstelementen zur Steigerung von Kondition, Energie
und Kraft.
BauchFit
Intensive Straffung und Aufbau der Bauchmuskulatur
unter Berücksichtigung der Rückenmuskulatur.
Bodystyling
Straffung des gesamten Körpers durch ganzheitliches
Muskeltraining unter Verwendung von Hilfsmitteln (Tubes, Hanteln und Steps).
Hot Iron™ I + II
Besonders effektive Grundübungen mit Langhanteln
werden zu einem dynamischen, schweißtreibenden
und sehr effektiven Workout kombiniert. Hot Iron II beinhaltet Übungsvariationen für Fortgeschrittene.
Iron Cross™
Muskelaufbautraining mit Langhanteln aufbauend
auf Hot Iron I und II.
Xco-Shape
Kräftigung des gesamten Körpers, Verbesserung der
Kondition und Koordination sowie Straffung des Bindegewebes mit Hilfe von Xcos.
Viel Spaß wünscht Dir Dein CityFitness Team!
Indoor Cycle I und II, Power Cycle
Abwechslungsreiches und effektives Ausdauer-/Intervalltraining zur Steigerung der individuellen Herz-Kreislauftätigkeit in verschiedenen Intensitätsstufen.
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Kategorie
Sport
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