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Ashtanga Yoga
Hatha Yoga
Ashtanga Yoga
Grundlagenworkshop
Yogaphilosophie
Anatomie der Wirbelsäule
Samstag, 25.10.2014
Sonntag, 26.10.2014
Samstag, 22.11.2014
14.00 - 17.00 Uhr
14.00 - 17.00 Uhr
14.00 - 17.00 Uhr
Theorie:
Die Geschichte des modernen Yoga:
Yogameister Sri Tirumalai Krishnamacharya
Die 3 Säulen des Ashtanga Yoga:
Ujjayi-Atmung, Energielenkung durch Bandhas,
Konzentration durch Drishtis
Praktische Anatomie:
anatomisch korrekte Ausrichtung (Alignment)
in den Sonnengrüßen & Standpositionen
Ashtanga Yoga Praxis:
Wir üben die Sonnengrüße A & B,
die Standpositionen, erste Vorbeugen und
eine verkürzte Abschlußsequenz mit Schwerpunkt
auf korrekte Ausrichtung in den Positionen und
in Bewegung. Für schwierige Positionen zeigen wir
Alternativen oder einfachere Varianten.
In Partnerarbeit beobachten wir uns gegenseitig
beim Üben, analysieren die Ausrichtung
des Körpers und korrigieren uns gegenseitig.
Meditation und geführte Tiefenentspannung
zum Abschluß sowie
Fragen und Antworten
Theorie:
Der achtgliedrige Yogaweg des Patanjali:
Im umfassenderen Sinne ist Yoga eine spirituelle
und philosophische Disziplin zur
Selbstverwirklichung und Glückseligkeit.
Ein Überblick zu den Yogapfaden jenseits
der Körperübungen mit Schwerpunkt auf
Yama & Niyama (yogische Lebensweise)
Praxis:
Hatha Yoga Sonnengrüße
Warm up (vorbreitende Übungen)
Sonnengrüße dynamisch und Sonnengrüße mit
weiterführenden Variationen
In Partnerarbeit beobachten wir uns gegenseitig
beim Üben und korrigieren uns.
Anatomische Hintergründe für gesundes Üben
Hinweise auf mögliche Fehlhaltungen und
deren Korrektur
Pranayama, Yoga Nidra und Meditation:
Atemübungen im Sitzen & Liegen
geführte Tiefenentspannung im Liegen
Konzentrations- und Meditationsübungen
Fragen und Antworten
Theorie:
Anatomie der Wirbelsäule
funktioneller Aufbau der Wirbelsäule
aus medizinischer Sicht,
häufige Beschwerdebilder und deren Ursachen,
eine schmerzfreie, stabile und
gleichzeitig bewegliche Wirbelsäule durch
Yogapraxis und Achtsamkeit im Alltag,
gesundes Üben von Ashtanga Yoga
mit Hinweisen aus der Spiraldynamik,
Fragen und Antworten
Ashtanga Yoga Praxis:
geführte 1. Serie bis Navasana (Boot)
und eine verkürzte Abschlußsequenz
mit Detailerläuterungen
Hatha Yoga
Muladhara Chakra
Sonntag, 23.11. 2014
14.- 17.00 Uhr
Veit Voigt & Constanze Hökelmann
Theorie:
Einführung in die Chakra-Lehre
Paul-Robeson-Straße 40
10439 Berlin
Tel.: 030 / 29 00 78 00
Bewusstseinszentren (Chakras) im
www.yoga-lounge-berlin.de
Stärken der Chakren
Theorie und Praxis
mit Veit und Constanze
Überblick über die 7 wichtigsten Energie- und
menschlichen Körper mit ersten Übungen zum
Workshops am Wochenende
Workshop-Reihe am Wochenende:
Oktober 2014:
Sa 25.10.14 Ashtanga Yoga - Grundlagen
So 26.10.14 Hatha Yoga-Yogaphilosophie
Die Workshops richten sich an alle Yoga-Übende,
November 2014:
die tiefer in Theorie & Praxis des Yoga
Sa 22.11.14 Ashtanga Yoga - Anatomie
eintauchen wollen und über die reguläre Praxis
So 23.11.14 Hatha Yoga – Chakralehre
von Asana hinaus interessiert sind an
Pranayama, Meditation, Philosophie des Yoga
sowie Anatomie und Spiraldynamik.
Samstag und Sonntag
je 14.00 bis 17.00 Uhr
An den Samstagen üben wir Ashtanga Yoga und
beschäftigen uns schwerpunktmäßig mit Anatomie
und Ausrichtung des Körpers. Die Sonntage
Praxis:
widmen wir der Praxis des Hatha Yoga mit
Hatha Yoga Sonnengrüße,
Schwerpunkt auf Pranayama, Meditation sowie
Standpositionen zur Stärkung
Yogaphilosophie.
des 1. Chakra (Muladhara Chakra),
Die Workshopreihe wird im Januar fortgesetzt,
Elemente aus der Rishikesh-Reihe
monatlich ein Wochenende. Wer alle Workshops
Preis: 30 € pro WS, 60 € pro WE
zum Abschluß
belegt, wird nach und nach wichtige Teile und
verbindliche Anmeldung an:
Themen vermittelt bekommen, die bereits
info@yoga-lounge-berlin.de
notwendige Bausteine und Bestandteile für ein
bis spätestens 1 Woche vor WS-Beginn
Pranayama / Meditation / Yoga Nidra
Teachertraining nach Yoga Alliance sind.
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Sport
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