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Re-check
Max Mustermann
getestet am 23.10.2014
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Christian Bösing
Software für professionelles Trainingsmanagement, Alfred-Herrhausen-Str. 44, 58455 Witten
fon. +49(0)2302 915 286 - fax. +49 (0)2302 915 287 - www.medocheck.com - info@medocheck.com
Re-check für Max Mustermann vom 23.10.2014
2
Max Mustermann
* 25.04.1984 (30 Jahre)
Größe:
Gewicht:
186 cm
76 Kg
getestet von Christian Bösing
BMI
Der Bodymaßindex ist eine errechnete Größe aus Gewicht und Körpergröße und gibt an, in wie weit Ihr
Gewicht zur Körpergröße passt.
Normwerte:
Ihr Wert:
18: eindeutig zu wenig
18 - 19: unterer Bereich
20 - 25: ideal
26 - 30: noch akzeptabel
30: eindeutig zu viel
Erstcheck:
21,97
Letzter Check:
26,01
Verlauf:
23,12
KÖRPERFETTANTEIL
Der Körperfettanteil entspricht der prozentualen Körperfettmenge.
Normwerte:
Ihr Wert:
Männer
18-26 Jahre: 8-16%
27-40 Jahre: 14-20%
41-55 Jahre: 17-25%
56-65 Jahre: 20-28%
66-78 Jahre: 20-30%
Erstcheck:
Frauen
18-24 Jahre: 12-24%
25-30 Jahre: 17-28%
31-40 Jahre: 20-33%
41-55 Jahre: 23-35%
56-74 Jahre: 25-37%
Letzter Check:
26
22
Verlauf:
22
Körperzusammensetzung
Körperfett / ECM / BCM
Körperwasser: ECW / ICW
BCM in %
(Körperzellmasse)
12
ECM in %
(extrazelluläre
Masse)
66
BCM/ECM-Index
5,5
ICW in %
(intrazelluläres
Wasser)
11
ECW in %
(extrazelluläres
Wasser)
44
ICW/ECW-Index
4
TBW in %
(gesamt
Körperwasser)
55
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Re-check für Max Mustermann vom 23.10.2014
3
GRUNDUMSATZ
Der Grundumsatz in Kilokalorien ist der tägliche Energiebedarf des Körpers in Ruhe und bei
Indifferenztemperatur (28°C). Der Gesamtumsatz stellt den Tagesbedarf in Abhängigkeit der körperlichen
Aktivität dar.
Berechnungsfaktoren nach Aktivitätslevel
Grundumsatz:
1,2: keine körperliche Aktivität, liegen oder sitzen.
1,4: geringe körperliche Aktivität
1,6: Büroarbeit, sitzende Tätigkeit
1,9: Zeitweiliges stehen/gehen.
2,4: Tätigkeit hauptsächlich im Stehen oder Gehen.
3,5: Schwere körperliche Arbeit, Leistungssport.
1939
kCal/d
Gesamtumsatz:
3684
kCal/d
Erstcheck:
Letzter Check:
2980
Verlauf:
2929
PULS
Der Puls ist die Herzfrequenz. Gemessen wird der Puls in Schlägen pro Minute.
Normwerte:
Ihr Wert:
50: Leistungsportler oder Bradycardie
51 - 60: Sportlerherz
61 - 80: normaler Ruhepuls
81 - 100: grenzwertiger Puls; muß kontrolliert werden
100: Tachycardie
Erstcheck:
Letzter Check:
55
55
Verlauf:
55
BLUTDRUCK
Der Blutdruck wird unterteilt in einen systolischen und diastolischen Wert. Der systolische Wert gibt die Kraft
des Herzes an. Der diastolische Wert gibt den Druck des Blutes auf die Gefäße an.
Normwerte:
Ihre Werte:
niedriger Blutdruck:
optimal:
normal:
Grenzwert / Hochnormal:
Bluthochdruck Stufe 1:
Bluthochdruck Stufe 2:
Bluthochdruck Stufe 3:
systolisch:
100 mmHg
120 mmHg
130 mmHg
130-139 mmHg
140-159 mmHg
160-179 mmHg
180 mmHg
Erstcheck:
Letzter Check:
120 / 80
diastolisch:
80 mmHg
85 mmHg
85-89 mmHg
90-99 mmHg
100-110 mmHg
110 mmHg
systolisch:
diastolisch:
110
70
Verlauf:
110 / 70
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Re-check für Max Mustermann vom 23.10.2014
4
RISIKOFAKTOREN
Die Risikofaktorenauswertung dient zur Einschätzung der Artherosklerose Gefährung (Schlaganfall- und
Herzinfarktrisiko).
Punktesystem:
Ihre Punkte:
0 - 8: praktisch kein Risiko
9 - 17: kein erhöhtes Risiko
18 - 40: mässig erhöhtes Risiko
41 - 59: höchste Zeit, den Arzt regelmässig zu konsultieren
60 - 67: erheblich erhöhtes Risiko
>=68: maximale Gefährdung
Erstcheck:
Letzter Check:
24
5
Verlauf:
6
EINBEINSTAND
Der Einbeinstand testet die Gleichgewichtsfähigkeit.
Beurteilung:
IHRE BEURTEILUNG:
ungenügend: Sie haben große Defizite im Bereich Gleichgewicht.
mäßig: Die Balance könnte besser sein.
befriedigend: Das Gleichgewicht ist in Ordnung, jedoch noch
entwicklungsfähig.
gut: Alles im Lot, das koordinative Gleichgewicht stimmt.
sehr gut: Sie lassen sich durch nichts aus dem Gleichgewicht
bringen.
Erstcheck:
Letzter Check:
befriedigend
super
Verlauf:
gut
Vorschlag zur Verbesserung des Gleichgewichts:
Sie besitzten damit optimale Voraussetzungen für koordinativ anspruchsvolle Sportarten. Diese Fähigkeit gezielt nutzen!
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5
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
STUFENTESTERGEBNISSE
Stufe
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Zeit Leistung
(min)
( Watt )
2:00
80
4:00
100
6:00
120
8:00
140
10:00
160
12:00
180
14:00
200
Puls
(1/min)
105
111
122
136
148
166
180
Laktat
1,4
1,65
1,9
2,1
3,2
4,3
5,8
AUSWERTUNG
Prozentbereich
Puls
Recom
Laktat
90 - 100
115 - 122
1,75 - 1,9
Extensiv
70 - 80
116 - 125
1,76 - 1,94
Intensiv
80 - 90
125 - 136
1,94 - 2,1
Wettkampf
Anaerob
90 - 100
136 - 145
2,1 - 2,93
100 - 110
145 - 158
2,93 - 3,78
TRAININGSEMPFEHLUNG (PULSGRENZEN)
Puls (Schläge / min)
Laktat (mol / l)
Fahrrad
Laufen
Recom
115 - 122
115 - 122
1,75 - 1,9
Extensiv
116 - 125
116 - 125
1,76 - 1,94
Intensiv
125 - 136
125 - 136
1,94 - 2,1
Wettkampf
136 - 145
136 - 145
2,1 - 2,93
Anaerob
145 - 158
145 - 158
2,93 - 3,78
196
196
Puls (Schläge / min)
Laktat (mol / l)
Leistung (Watt)
Aerobe Schwelle:
121
1,9
120
Anaerobe Schwelle:
145
2,9
155,1
Maximalpuls
SCHWELLENWERTE
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6
MUSKELSTATUS, EINSCHRÄNKUNGEN & AUFFÄLLIGKEITEN
MUSKELSTATUS KRAFT
20%
40%
60%
80%
100%
120%
MUSKELSTATUS DEHNUNG
20%
40%
60%
80%
100%
120%
Einschränkungen und Auffälligkeiten
Schulter
Sichtbefund: Schulter rechts hoch
Wirbelsäule
Gelenkerkrankung Bandscheibenvorfall (Prolaps) Wirbelgelenke Bereich HWS C6 / C7, < 1/2 Jahr,
konventionell
Sportverbot bis zur Ausheilung!
Hüfte
Sichtbefund: Becken links tief
Knie
Sichtbefund: Beine in X-Stellung
Befund: "Tanzende-Patella" Test
Befund: Vorderer und hinterer Schubladentest in 90° Kniebeugung
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Re-check für Max Mustermann vom 23.10.2014
7
Haftungsausschlußerklärung
Hiermit erkläre ich, dass ich das individuelle Trainingsprogramm von meinem Trainer freiwillig und auf eigene
Verantwortung aufnehme und durchführen werde.
Ich fühle mich körperlich und geistig gesund und verpflichte mich, alle Fragen wahrheitsgemäß zu
beantworten.
Falls es meine körperliche Voraussetzungen (internistische oder orthopädische Beschwerden o.ä.) erfordern,
werde ich durch meinen Hausarzt ein entsprechendes Gutachten für eine Trainingsaufnahme ausstellen
lassen.
Bei plötzlichen Befindlichkeitsveränderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerz, Herzrasen oder ähnlichem,
werde ich sofort meine Trainer unterrichten und gegebenenfalls das Training abbrechen.
Ort, Datum, Christian Bösing
Ort, Datum, Max Mustermann
Datenschutz und Bedenken
Alle Daten unterliegen dem Datenschutz und werden von mir vertraulich behandelt. Diese Angaben dienen zur
optimalen Steuerung Ihres Trainingsprogramms! Hiermit bestätige ich die Richtigkeit und Vollständigkeit der
oben gemachten Angaben.
Es bestehen meines Erachtens keine gesundheitlichen Bedenken hinsichtlich eines Fitness- und
Gesundheitstrainings.
Ort, Datum, Christian Bösing
Ort, Datum, Max Mustermann
Sie wurden umfassend untersucht und beraten von Christian Bösing
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