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19 Körperliche Aktivität Was kann ich tun? - Novo Nordisk

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NOVO NORDISK DIABETES SERVICE
19 Körperliche Aktivität
Wichtige
Hinweise
Was kann ich tun?
Nach langandauernden Belastungen fällt der Blutzucker auch danach noch ab. Nach einem anstrengenden Tag kann es deshalb notwendig sein, das
Verzögerungsinsulin am Abend zu verringern bzw.
zusätzliche Kohlenhydrate zu essen.
Aktivitäten, die bei Blutzuckerwerten über 300
mg/dl oder 16,7 mmol/l und positivem Acetonnachweis im Urin (= geringen Insulinspiegeln im
Blut) begonnen werden, können zu Blutzuckererhöhungen führen. Der Blutzucker muss zunächst
mit Insulin gesenkt werden. Ruhen Sie sich in dieser
Zeit aus.
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Achten Sie bei körperlichen Anstrengungen
darauf, ausreichend viel zu trinken!
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Nehmen Sie immer ausreichende Vorräte an
Traubenzucker mit!
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Informieren Sie Ihre Begleiter über Ihren
Diabetes.
Weitere Informationen: Service-Telefon: 08 00-1 11 57 28
Novo Nordisk Pharma GmbH · Brucknerstr. 1 · 55127 Mainz ·www.novonordisk.de
1142019 20.000 03/01 R.O.T GmbH
Bei Untrainierten kann es - trotz längerer Dauer einer
Aktivität - zu einem nur geringen Blutzuckerabfall kommen. Dies erklärt sich durch die Ausschüttung von Hormonen, die dem Insulin entgegenwirken.
N O V O Tr a i n
N O V O Tr a i n
Aktiv sein
Körperliche Aktivität ist für die Gesundheit eines
jeden Menschen wichtig. Regelmäßige körperliche
Aktivität
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Was ist günstig?
hält fit und beweglich,
trägt zur Entspannung bei,
gibt Schwung und Ausdauer,
hilft mit, Ihre Blutfettwerte zu normalisieren.
Als Diabetiker sollten Sie jede Möglichkeit im Alltag
nutzen, sich körperlich zu betätigen, z. B.:
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Diabetes und
körperliche
Aktivität
Treppensteigen - statt Aufzugfahren,
kürzere Strecken zu Fuß gehen oder mit dem
Fahrrad fahren - statt das Auto zu benutzen,
regelmäßige Gartenarbeit.
Kurzfristige
körperliche
Belastungen
Radfahren,
Laufen,
Wandern.
Aber auch Sportarten wie Tennis und Fußball
können Sie ausüben. Ungünstig sind Sportarten, bei
denen Sie selber durch Unterzuckerungen gefährdet sind, wie: Drachenfliegen, Surfen und Tauchen.
Überlegen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt, welche
Sportarten für Sie günstig sind.
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Art, Dauer und Intensität der Aktivität,
der Insulinmenge im Blut,
dem Blutzuckerwert zu Beginn,
dem Abstand zur letzten Mahlzeit,
dem Injektionsort des Insulins,
den Zuckerreserven in Leber und Muskeln.
Jeder Diabetiker muss durch Blutzuckerkontrollen
vor, während und nach einer körperlichen Anstrengung herausfinden, wie diese auf seinen Blutzucker wirkt und welche Maßnahmen er treffen
muss, um eine Unterzuckerung zu vermeiden.
Kurzfristige, körperliche Belastungen wie: 1 Std.
Tennis oder Fußball, Gartenarbeit, Schwimmen,
Joggen oder Radfahren erfordern bei einem normalen Blutzuckerausgangswert zusätzlich ca. 2-4
BE/KHE. Dauert die Belastung länger als 1 Stunde,
können weitere BE/KHE notwendig werden (ca. 1 BE
pro 1/2 Stunde mittlerer Belastung).
Wenn Sie Sport treiben oder treiben wollen, ist
Ausdauersport besonders günstig, z. B.:
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Jede körperliche Aktivität wirkt sich auf Ihren Blutzucker aus. Die Wirkung hängt ab von
Langdauernde
körperliche
Belastungen
Länger andauernde Belastungen wie Rad- oder
Bergwandern, Skilanglauf oder Wettkämpfe erfordern eine vorherige Reduzierung der Insulindosis.
Je nach Art der Belastung können dies 30-50 % der
üblichen Insulinmenge sein; bitte besprechen Sie
dies mit Ihrem Arzt.
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Kategorie
Sport
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