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Für wen ist der Kurs geeignet? Was bewirkt MBSR? Kursinhalte:

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit
ist eine effektive Selbsthilfemethode zur
Verbesserung und Erhaltung der
Gesundheit.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Was bewirkt MBSR?
für Menschen, die bewusster leben
und eine Methode des systematischen
Achtsamkeitstrainings lernen möchten
nachhaltige Verringerung von
stressbedingten körperlichen
und psychischen Symptomen
für Menschen, die akut Stress erleben,
z.B. im Zusammenhang mit Arbeit,
Familie, Verlust, Krankheit etc.
bessere Bewältigung von
Stresssituationen
für Menschen mit chronischen
Schmerzen, akuten oder chronischen
Krankheiten
für Menschen mit psychosomatischen
Beschwerden
für Menschen, die eine sinnvolle und
heilsame Ergänzung zu einer
medizinischen oder therapeutischen
Behandlung suchen.
Die Teilnahme am Kurs setzt die
Bereitschaft voraus, über die Dauer von 8
Wochen eine tägliche Übungszeit von ca.
45 min zu Hause einzurichten.
Ein kostenloses individuelles Vorgespräch
ist die Voraussetzung für die Teilnahme.
Kursinhalte:
8 Abende, 2 - 2,5 Std.
Geleitete Achtsamkeitsmeditationen
Kurzvorträge und Aussprache zu den
Themen:
Stress
heilsamer Umgang mit
"schwierigen Emotionen", wie
z.B. Angst, Wut, Hass, geringe
Selbstachtung
Umgang mit Schmerzen
Verbesserung sowohl der
Konzentrationsfähigkeit als
auch der Fähigkeit zu
entspannen
achtsame Kommunikation
Stärkung von Entschlusskraft
und Durchhaltevermögen
Stärkung des Immunsystems
Stärkung von Selbstakzeptanz
und Selbstwertgefühl
Umgang mit schwierigen
Gefühlen
Selbstakzeptanz, Selbstachtung
Achtsamkeit in täglichen
Lebenssituationen
Übungen zu Hause
Zur Unterstützung für das tägliche Üben
bekommen die Teilnehmer Kursmaterial
und CDs.
Der Kurs ist kein Ersatz für eine
medizinische oder psychotherapeutische
Behandlung.
Stressbewältigung
durch
Achtsamkeit
Kursbeginn: Dienstag, 12.10.2010
18.00 Uhr
Kursgebühr: 150,- €
- MBSR Mindfulness - Based Stress – Reduction
(nach Dr. Jon Kabat Zinn)
Kursleitung: Gerlinde Axmann
Diplom-Sozialpädagogin (FH)
Ausbildung zur MBSR-Lehrerin
Ort:
Gesundheitsamt
Sedanstraße 1
Information und Anmeldung:
"Die wahre Lebenskunst
besteht darin, im Alltäglichen
das Wunderbare zu sehen."
Pearl S. Buck
Gerlinde Axmann
Landratsamt Regensburg
-GesundheitsamtSedanstr. 1
93055 Regensburg
Tel.: (09 41) 4009 – 761
Fax.: (09 41) 4009 – 764
E-mail: gerlinde.axmann@landratsamtregensburg.de
8 - Wochen – Kurs
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Bildung
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