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Humor macht mobil- bei Arbeit, Sport und Spiel Was ist Humor? Was

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Humor macht mobilbei Arbeit, Sport und Spiel
lic. phil. Sandra Rusch
Was ist Humor? Was ist Sinn
für Humor?
Humortraining
Humortraining
• „Fähigkeit, Gabe eines Menschen, den
Unzulänglichkeiten der Welt und der
Menschen, den Schwierigkeiten und
Missgeschicken des Alltags mit heiterer
Gelassenheit zu begegnen.“ (Duden)
• Humor ist das, was man nicht hat, sobald
man es definiert.
(Rudolf Presber)
lic. phil. Heidi Stolz
humor-training.com
humortraining@gmx.ch
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Was macht das Leben
lebenswert?
Positive Psychologie
Humortraining
Humortraining
• Die Positive Psychologie hat sich zum Ziel
gesetzt, Stärken und Ressourcen von
Menschen zu fördern und zu erforschen, welche
Faktoren das Leben am meisten lebenswert
machen. Dabei soll das Prinzip Fix what’s
wrong („In Ordnung bringen, was nicht
funktioniert“) durch das Prinzip Build what’s
strong („Stärken weiter fördern“) ergänzt
werden.
• Charakterstärken,
Tugenden, Flow,
positive Emotionen,
Wege zum Glück und
das „authentic
happiness coaching“
• Was haben Magellan, Sir
Edmund Hillary und Timothy
Leary gemeinsam?
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• Wichtig: Positive Psychologie !"Positives
Denken
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Humor und Positive
Psychologie
Ist Sinn für Humor lernbar?
Humortraining
Mut
Humortraining
• Wir konnten in einer Studie an der
Universität Zürich nachweisen, dass
Transzendenz
Tugenden
Authenzität
Tapferkeit
Ausdauer
Enthusiasmus
Sinn für das Schöne
Dankbarkeit
Hoffnung
Humor
Spiritualität
– Sinn für Humor und Teilaspekte des Sinnes für
Humor trainierbar sind
Mässigung
Vergebensbereitschaft
Bescheidenheit
Selbstregulation
Vorsicht
Gerechtigkeit
Weisheit u.
Wissen
Kreativität
Neugier
Urteilsvermögen
Liebe zum Lernen
Weisheit
– die Lebenszufriedenheit unmittelbar nach dem
Training anstieg und auch zwei Monate danach
höhere Werte als zu Beginn zu finden waren
Humanität
Freundlichkeit
Bindungsfähigkeit
soziale Intelligenz
Fairness
Führungsvermögen
Teamwork
– auch FremdeinschätzerInnen die Teilnehmenden
als humorvoller und heiterer beschrieben
www.charakterstaerken.org
Das Humortrainingsprogramm
(McGhee, 1999)
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– etc.
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Das acht Stufen
Humortraininsprogramm
Humortraining
Humortraining
• Weist einen theoretischen Hintergrund auf
• Vermittelt Grundfähigkeiten, um Humor im Alltag,
bei der Arbeit etc. einzusetzen und um gegen
Stress gewappnet zu sein
• Die Entwicklung der Humorfertigkeiten fördert auch
emotionale, soziale und intellektuelle Fertigkeiten
! kann zu Verhaltens- und
Einstellungsänderungen führen
• 8 Einheiten, die sich unterschiedlichen Aspekten
des Humors widmen
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Stufe 1: Umgeben Sie sich mit
Humor
Humortraining
Humortraining
Falls Humor in Ihrem Leben noch keine
grosse Rolle gespielt hat und Sie eventuell:
Ihr Sinn für Humor ist wie
Ihr Fingerabdruck etwas Einzigartiges.
– einen noch wenig entwickelten Sinn für Humor
besitzen
Er widerspiegelt Ihre eigenen Werte, Ihr
eigenes Wissen, Ihre eigene Sensibilität
und Ihre persönliche Erfahrungen.
– meist eine sehr ernste Lebenseinstellung haben
und Sie wollen dies ändern:
Der einfachste und beste Weg ist es:
Sich mit mehr Humor zu umgeben!
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Stufe 2: Versuchen Sie eine
spielerische Haltung zu finden
Tipps zur Stufe 1
Humortraining
Humortraining
• Besuchen Sie Freunde, welche Sie zum Lachen
bringen
• Das Leben ist zu wichtig, um es ernst zu nehmen.
(Oskar Wilde)
• Schauen Sie sich lustige Filme an
• Unser Ziel ist es nicht, das Leben nie ernst zu nehmen.
Wenn wir in misslichen Umständen leben (Krankheit,
Stress, Gewalt etc.), müssen wir diese Dinge ernst
nehmen. Falls wir aber unsere Lebensqualität verbessern
wollen und die Lebensumstände nicht ändern können,
sollten wir lernen, uns in diesem Prozess weniger ernst zu
nehmen. Indem wir unsere Einstellung dazu ändern,
könnten sich sogar die Dinge ändern.
• Hören Sie sich witzige CD‘s oder Radiosendungen
an
• Beachten Sie in den Zeitschriften und Zeitungen
besonders die Comics, Cartoons und Witze
Es ist wichtiger Spass zu haben, als spassig zu sein.
(Laurence J. Peter)
• Eine spielerische Einstellung ist der Schlüssel, um den
Sinn für Humor zu verbessern.
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Was heisst es spielerisch zu
sein?
Spiel und Sport
Humortraining
Humortraining
• Wie seid Ihr gegenüber Spielen und sportlichen
Wettkämpfen eingestellt?
• Wichtiges Merkmal: Das Spiel ist eine Tätigkeit,
die ohne bewussten Zweck zum Vergnügen, zur
Entspannung, allein aus Freude an ihrer Ausübung
ausgeführt wird #"intrinsische Motivation.
– Ist Euer Ziel das Gewinnen und die/den Gegnerin/Gegner zu
besiegen? Seid Ihr dann noch spielerisch?
• Vergesst nicht, spielerisch zu bleiben, trotz des
Wettkampfgeistes, denn so könnt Ihr das Spiel und den
Sport auch geniessen und Spass dabei haben.
• Sobald ein Wettbewerbsdenken dazu kommt,
handelt es sich streng genommen, nicht mehr um
ein Spiel.
• Spass zu haben ist ein sehr wichtiger Aspekt, um Spiel und
Sport geniessen zu können (z.B. Yannick Noah).
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Hat das Spiel eine biologische
Funktion?
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Tipps für Stufe 2
Humortraining
Humortraining
– Es scheint so, als würde das Spiel zu nichts Nützlichem
dienen.
• Eine spielerische, humorvolle Haltung fördert ein
Leben im hier und jetzt. Dadurch ärgert man
sich weniger über Ereignisse in der
Vergangenheit oder ängstigt sich vor der
ungewissen Zukunft.
– Aber auch Tiere spielen, d.h. das Spiel muss einem
bestimmten Zweck dienen und ist somit nicht sinnlos.
– Das Spiel dient bei Tieren dazu, wichtige Fähigkeiten zu
erlernen, die für ein späteres Überleben notwendig sind.
(Spielerisches Verstecken, Kämpfen, Angreifen etc.)
• Beobachtet Menschen (besonders Kinder) beim
Spielen.
– Das Spiel ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns.
Wichtige Verbindungen von Teilen des Gehirns werden
durch das Spiel (durch die Bewegung, physische
Stimulation etc.) gefördert und geschaffen. Achtung:
Dieser Prozess ist nie abgeschlossen!!!!
• Sammelt Spiele, Witze und Requisiten etc.
• Benutzt Reminder.
USE IT OR LOOSE IT!
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Stufe 3: Lachen Sie öfters und
versuchen Sie Ihren Optimismus
zu bewahren
Stufe 4: Verbaler Humor –
Wortspielereien
Humortraining
Humortraining
Ziele:
• Das Spielen mit Wörtern fördert das
flexible Denken und kann die
Kreativität verbessern
a)Lachen Sie öfters und herzhafter
(Vergleich Kinder und Erwachsene)
b)Versuchen Sie eine optimistische
Lebenseinstellung zu finden
• Verbessert die Fähigkeit eigene
spontane Witze zu kreieren
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Versucht es selbst einmal
Stufe 4 - Wortspielereien
Humortraining
Humortraining
• Mehrdeutigkeiten von Wörtern und Sätzen
z.B. Birne etc. (Es muss nicht lustig sein)
• Versucht es selbst einmal:
– Je grüner desto Frosch
– Je ……… desto ………..
• Geistreiche Sprücheküche
• Oder
• Auch ich habe einmal ganz oben
angefangen.
– Lieber reich und gesund als arm und krank
– Lieber ……… als ………
• Glauben Sie ja nicht, wen Sie da vor sich
haben.
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„Doofinitionen“
Verdrehte Sprichwörter
Humortraining
Humortraining
• Viele Köche liegen in der Würze.
• Auch ein blindes Huhn macht mich nicht heiss.
• Ein Spatz in der Hand kommt selten allein.
• Der Krug geht zum Brunnen, bis der Apfel fällt.
• Lügen haben Gold im Mund.
Russland
Paradies der Kaminfeger
Rolling Stones
Englischer Faltenrock
Album
Urknall
Handschellen
Abführmittel
Armstrong
Krafttraining wirkt
Babylon
Kinderzulage
Solothurn
Athletische Einzelvorführung
www.gergey.com
Humor als StressbewältigungsStrategie
Humortraining
Humortraining
Stufe 5: Humor im Alltag finden
• Letzte und schwierigste Stufe
Stufe 6: Über sich selbst lachen
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Vorschläge zu Stufe 7
Vorschläge zu Stufe 7
Humortraining
Humortraining
• Beobachten Sie Freundinnen und Freunde,
Bekannte, Kolleginnen und Kollegen, die sehr oft
Humor in stressreichen Situationen finden.
• Übertreiben Sie Ihr Problem.
• Planen Sie eine humorvolle Reaktion, wenn Sie
sich gestresst fühlen. (Antwort oder Handlung)
• Suchen Sie nach humorvollen Aspekten, wenn
andere Leute Probleme haben. (Behalten Sie es
für sich.)
• Humor – Notfallkoffer
• Suchen Sie nach humorvollen Aspekten bei
Problemen, die Sie in der Vergangenheit hatten.
• Suchen Sie nach morgigem Humor in der heutigen
Krise.
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Herzlichen Dank für Ihre
Aufmerksamkeit
Humortraining
Kontaktadresse:
FRAG
humortraining@gmx.ch
www.humor-training.com
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