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Kursplan gültig ab 1. November 2014
Montag
Raum 1
Raum 2
Dienstag
Raum 1
Mittwoch
Raum 2
Raum 1
Donnerstag
Raum 2
Raum 1
Raum 2
Freitag
Raum 1
Raum 2
Samstag
Sonntag
Raum 1
Raum 1
09:30 - 10:00
nik*
TechTraining
10:00 - 11:00
10:00 - 11:00
10:00 - 11:00
10:00 - 11:00
10:00 - 11:00
10:30 - 11:30
Training
11:00 - 12:15
11:00 - 12:15 11:00 - 11:30
fitdankbaby®
MINI
fitdankbaby®
MINI
11:30 - 12:30
FIT 30 cardio/
core
Training
16:00 - 17:00
15:00 - 16:00
2 x im Monat***
SPECIAL
17:30 - 18:00
nik*
TechTraining
18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00 19:00 - 20:00 19:00 - 20:00
19:00 - 20:00
Training
19:00 - 20:00 19:00 - 20:00 19:00 - 19:30
Piloxing
FIT 30 cardio/
core
Training
Training
19:35 - 20:35
20:00 - 21:00
20:00 - 21:00
Orientalischer
Tanz**
*Anmeldung bis 24 Std. vor Kursbeginn!
**Kurs über einen externen Anbieter. Infos am Empfang.
***Bitte Aushang beachten. Infos am Empfang.
Kursplan RehaSport gültig ab 1. November 2014
Montag
Raum 1
Raum 2
Dienstag
Raum 1
Mittwoch
Raum 2
Raum 1
Raum 2
Donnerstag
Raum 1
Raum 2
Freitag
Raum 1
Raum 2
08:00 - 09:00
08:00 - 09:00
08:00 - 09:00
08:00 - 09:00
RehaSport
RehaSport
RehaSport
RehaSport
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
RehaSport
RehaSport
RehaSport
RehaSport
RehaSport
10:00 - 11:00
10:00 - 11:00
RehaSport
RehaSport
Samstag
Sonntag
Raum 1
Raum 1
11:00 - 12:00
Generationentreff
16:00 - 17:00
15:30 - 16:30
RehaSport
RehaSport
17:00 - 18:00
17:00 - 18:00
17:00 - 18:00
17:00 - 18:00
16:30 - 17:30
RehaSport
RehaSport
RehaSport
RehaSport
RehaSport
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
18:00 - 19:00
RehaSport
RehaSport
RehaSport
RehaSport
19:00 - 20:00
RehaSport
20:00 - 21:00
20:00 - 21:00
20:00 - 21:00
RehaSport
RehaSport
RehaSport
Telefon 05224 - 10 10 • www.sportpark-enger.de
Kurse – Sportpark Enger – Kurse
Bauch-Beine-Po ist ein gezieltes
Kraftausdauertraining für die „Problemzonen“. Der Kurs
beinhaltet ein Aufwärmtraining, verschiedene
Übungen mit Steps, Hanteln, Bällen, Therabändern
oder auf der Matte und eine ab-schließende Dehn/Abwärmphase.
Ein optimales Training um die Kondition zu steigern
und die Bein-/Gesäßmuskulatur zu stärken. Mit toller
Musik und jeder Menge Spaß verbringt man den
größten Teil der Stunde damit, sich über und um das
Step herum zu bewegen. Und das alles verpackt in
einer anspruchsvollen Choreographie. Durch kleine
Extraeinheiten, speziell zum Kursende, werden auch
andere Muskelgruppen gekräftigt.
Tanz Dich fit! Hier stehen Spaß und Freude an der
Bewegung im Vordergrund. Bei diesem Kurs
mischen sich Aerobic und lateinamerikanische
Tanzelemente. Mit jeder Menge Spaß und flippiger
Musik bringst du deinen Körper zum Schwitzen. Der
Kurs ist für jedermann geeignet, da sich jeder nach
seinem Befinden zu der Musik bewegen kann.
Im ersten Teil der Stunde bewegst du deinen Körper
nach schneller Musik und leichten Choreographien
aus Aerobic- und Sprungelementen und steigerst so
die Kondition. Dabei werden viele Kalorien verbrannt. Im zweiten Teil geht es darum, die Muskeln zu
kräftigen und den Körper zu definieren.
Motivierende Musik und wechselnde Kursinhalte
bringen jede Menge Spaß!
Der neuste Fitnesstrend! Das Training verbindet die
kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit
den ästhetischen und feinen Skulpturen von Pilates.
Diese Mischung ist perfekt, da Ausdauer- und
Muskeltraining optimal kombiniert werden. Mentale
Kraft durch Fitness ist das Motto dieses Kurses. Hier
könnt Ihr Euren Körper mal auf eine ganz neue Art bis
ans Limit bringen.
Das neue Short Programm bringt Euch innerhalb von
30 Minuten ordentlich ins Schwitzen. Fit30 „Cardio“
steigert die körperliche Fitness und stärkt durch
kurzes intensives Ausdauertraining das Herz/Kreislaufsystem. Fit30 „Core“ trainiert die gesamte
Stützmuskulatur vor allem in den Bereichen Bauchund Rückenmuskeln. Ein Programm für alle Teilnehmer, die sich mal so richtig auspowern wollen.
„Der schnellste Weg, um den Körper in Form zu bringen!“
Training
Wer sein Herz-/Kreislaufsystem stärken und viele
Kalorien verbrennen möchte, ist hier genau richtig.
Der Kurs bietet ein Intervalltraining, bei dem der Puls
bis an die Spitze gebracht wird. Bei mitreißender
Musik kommst Du ordentlich ins Schwitzen und
kannst zeigen, was in Dir steckt. Der Kurs beinhaltet
viele verschiedene Sprünge, deshalb sind gesunde
Gelenke Voraussetzung, um mitzumachen.
nik*
TechTraining
Die optimale Einführung für Neueinsteiger im
Kraftausdauerbereich. Eine halbe Stunden werden
Dir die Techniken und Ausführungen des PUMP
Trainings näher gebracht und erläutert. (Kurs nach
Anmeldung)
Unser Langhantelworkout im Kraftausdauerbereich,
bei dem nicht nur viele Kalorien verbrannt, sondern
auch alle Hauptmuskelgruppen gestärkt werden.
Hier kann jeder selbst entscheiden, wie viel Gewicht
er nimmt. Besonders gefragt ist eine perfekte
Körperhaltung. Regelmäßigen Programmupdates
lassen alle drei Monate neue Erfolge zu.
Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur mit entsprechender Atemschulung. Primär werden Beckenboden, Bauch- und
Rückenmuskulatur beansprucht. Eine gesunde
Körperhaltung und die Beanspruchung der tief
liegenden, kleinen Muskeln stehen im Vordergrund.
Langsame und kontrollierte Bewegungen schonen
Gelenke und Muskulatur, auch nach Verletzungen.
Hier werden eine Reihe geistiger und körperlicher
Übungen vereint. Körperhaltungen und
Atemübungen, die den Körper kräftigen und dehnen
werden erlernt, die Gedanken kommen zur Ruhe und
man wirkt somit Stress und Verspannungen entgegen. Eine Tiefenentspannung am Ende rundet die
Stunde ab. Mit Yoga kann man sich körperlich,
mental und seelisch fit halten.
Das Konzept von fitdankbaby verspricht viel Spaß für
Mamas mit Babys ab drei Monaten. In einer
Unterrichtseinheit werden, nach dem Aufwärmen,
verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt,
durch welche die gesamte Muskulatur des Körpers
gekräftigt wird. Das Programm konzentriert sich
hierbei besonders auf die Problemzonen Bauch,
Beine und Po.
,,Tanzen + Flitzen statt sitzen“. Woche für Woche
können Kids wählen: Tanzen (Choreo, Hip-Hop, etc.)
zur Förderung der motorischen Fähigkeiten oder die
Nutzung des Sportangebots (Fußball, Squash und
Badminton). Tolles Angebot für die Eltern: während
die Kinder am Kurs teilnehmen, haben interessierte
Eltern die Möglichkeit die Angebote im Sportpark
Enger zu nutzen.
www.portak.de
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Sport
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