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4. Göppinger Nacht der heilsamen Lieder

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Gesundheit – Entspannung – Bewegung
Programmbereichsleitung
Susanne Pecher
susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
Stressbewältigung – Entspannung – Atemarbeit – Yoga – Feldenkrais – Qi Gong – Tai Ji – Bewegung – Pilates – Rückentraining – Gymnastik 50 + – Rund um die Figur – Fitness und
Kondition – Nordic Walking – Ernährung – Kochen – Backen
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist
unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen,
Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
VHS - Gesundheitswoche
58
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
Gesundheit – Entspannung – Bewegung
In unseren Bewegungskursen bestimmen Sie selbstverantwortlich Ihr Tempo und Ihre Möglichkeiten. Sollten Sie gesundheitliche Einschränkungen
oder Bedenken bei einzelnen Übungen haben, sprechen Sie sich bei Kursbeginn mit Ihrer Kursleitung ab. Soweit nicht extra angegeben, ist keine
spezielle Sportausrüstung erforderlich; bequeme Kleidung und hallengerechte Sportschuhe genügen.
Unsere Kursleiter/-innen sind fachlich auf dem neuesten Stand, haben erwachsenenpädagogische Erfahrungen und verfügen über die notwendigen
Qualifikationen gemäß den Empfehlungen des Deutschen Volkshochschulverbandes. Die Angaben zur Qualifikation der Kursleiter/-innen finden Sie
im Verzeichnis auf Seite 83
Wegen des bezirklichen Energiesparprogramms kann bei Entspannungsphasen und Bodenarbeit die Raumtemperatur als zu niedrig empfunden
werden. Bringen Sie deshalb vorsorglich auch wärmere Bekleidung mit!
Die Sommerkurse 2014 finden Sie farblich hervorgehoben und mit einer
Sonne markiert in den jeweiligen Themenbereichen.
VHS - Gesundheitswoche
Veranstaltungsreihe der Berliner Volkshochschulen zum Thema:
“Gewohnheiten ändern”
17.-23. November 2014
Gewohnheiten geben Orientierung und Sicherheit. Wir alle brauchen ein verlässliches Umfeld, um den Anforderungen des Alltags
gewachsen zu sein. Die sprichwörtliche „Macht der Gewohnheit“
kann aber auch den Blick verengen und zu Einschränkungen führen.
Getreu dem Motto, „nur wer sich ändert, bleibt sich treu“ müssen
wir uns persönlich weiter entwickeln, um den individuellen und
gesellschaftlichen Entwicklungen folgen zu können. Dafür ist es
erforderlich, eigene Gewohnheiten zu überprüfen oder zu verändern.
Die 12 Berliner Volkshochschulen bieten Ihnen eine aktive Starthilfe.
Lassen Sie sich inspirieren! Im Rahmen der VHS-Gesundheitswoche
vom 17. bis 23. November 2014 veranstalten wir kostenlose Probekurse, die Ihnen die Möglichkeit bieten, verschiedene Verfahren und
Techniken kennenzulernen und ganz praktisch auszuprobieren. Die
Platzzahl ist begrenzt, eine rechtzeitige Anmeldung ist zu empfehlen.
Aktiv in den Morgen - Gymnastik für Frauen und Männer
Entgeltfreie Probestunde im Rahmen der VHS-Gesundheitswoche
Mit flotter und abwechslungsreicher Gymnastik trainieren wir von Kopf bis Fuß.
Spielerisch und mit Musik kommt Freude bei den Übungen auf. Wir fordern und
formen unseren Körper, ohne ihn zu überfordern, lernen das Zusammenspiel
der Muskelgruppen, ihre gegenseitige Abhängigkeit und ihre funktionalen
Aspekte kennen.
CW3.02.388GW Kirsten Heidler
22.11.14, 2 UStd.
Sa, 10.00-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
entgeltfrei TN: 12-28
Anmeldung erforderlich
Zeichnen auf neuen Wegen - Figürliches Zeichnen und
Alexandertechnik
Entgeltfreie Probestunde im Rahmen der VHS-Gesundheitswoche
Zeichnen unter Einbezug einer bewussten Körpererfahrung erlaubt einen
besonderen Zugang zum Zeichnen, für Anfänger/innen und Vielzeichner.
Alexandertechnik ist eine ganzheitliche pädagogische Methode, die mit der
Aufmerksamkeit für Körper, Haltung und Bewegung arbeitet. Im Stehen, Sitzen,
Gehen, Liegen werden die einfachen Mittel der Alexandertechnik vorgestellt und
dann beim Zeichnen angewandt. Wir lernen, eine gelöste Haltung einzunehmen
und unseren Körper wie ein „Instrument“ in das Zeichnen miteinzubeziehen.
Gezeichnet wird vor allem im Stehen.
Dabei nähern wir uns dem Thema Figur/ Gestalt. Es wird weniger auf das Ergebnis als auf den Akt des Zeichnens geblickt und erforscht, wie wir uns dabei
frei, beweglich und gestisch am wohlsten fühlen.
Bitte mitbringen: Decke, weiche Bleistifte, Graphit, Kohle, Filzstifte. Skizzenpapier
ab DinA3 aufwärts. Papier kann gegen ein Materialentgelt bei der Kursleiterin
bezogen werden
CW2.05.058GW Teresa Wiesehöfer
22.11.14, 2 UStd.
Sa, 12.00-13.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
entgeltfrei TN: 10-16
Anmeldung erforderlich
Stressbewältigung
59
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Entspannung und Körperarbeit
Homöopathie bei Schilddrüsenerkrankungen
Vortrag mit Diskussion
In den letzten 10 Jahren haben die Schilddrüsenerkrankungen stark zugenommen:
Entzündungen, Zysten, Knoten, Vergrößerung, Über- bzw. Unterfunktion. Welche
sind die Ursachen aus homöopathischer Sicht? Inwieweit ist eine generalisierte
Jodmedikation (z.B. durch Jodsalz) mitverantwortlich? Was kann die klassische
Homöopathie bei diesen Erkrankungen tun? Fälle aus der Praxis werden vorgestellt, Zeit für Fragen ist eingeplant.
CW3.00.004 Matthias Bergmann
12.12.14, 3 UStd.
Fr, 18.30-20.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, R. 215*
€ 10,20 (erm: € 6,60) TN: 10-16
Einführung in Chinesische Medizin und Akupunktur
Mit Energie-Übungen und gesunder Ernährungslehre
In diesem Seminar wird die allgemeine Grundlage der Jahrtausende alten Heilkunst aus China erklärt, darunter fallen besonders die Yin-Yang-Harmonie und
die Fünf-Elemente-Theorie. Bedeutung und Funktion von Qi „ Lebensenergie“
werden ausführlich erläutert. Gesunde Ernährung im Sinne der Chinesischen
Medizin ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin,
daher ist Ernährungslehre hier ein wichtiges Thema. Einige wichtige EnergieÜbungen werden hier gelehrt, so kann man selbst mit dem richtigen Verständnis
seine eigene Heilungskraft pflegen, um gesund zu werden und zu bleiben.
CW3.00.006 Yipeng Jiao
CW3.00.007 Yipeng Jiao
1.-2.11.14, 12 UStd.
2.-3.5.15, 12 UStd.
Sa/So, 11.00-15.30 Uhr
Sa/So, 11.00-15.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 10-14
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 10-14
Stressbewältigung
Loslassen und Entspannen
Tiefenentspannung über Fantasiereisen
Fantasiereisen an Orte der Ruhe und des Wohlbefindens, wo es über Tiefenentspannung möglich wird, körperlich und mental loslassen zu können. Es werden
verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt.
CW3.01.002 Ursula Hoffmann
CW3.01.003 Ursula Hoffmann
6.-7.12.14, 14 UStd.
21.-22.3.15, 14 UStd.
Sa/So, 11.00-17.00 Uhr
Sa/So, 11.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 47,01 (erm: € 25,01) TN: 10-14
€ 47,01 (erm: € 25,01) TN: 10-14
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Nicht nur äußere Umstände, sondern auch ständige geistige Aktivität führen
zu inneren Spannungen. Wie schön wäre es manchmal, „einen Knopf zum Abschalten“ zu finden! Achtsamkeit ist eine einfache und wirksame Methode, Stress
abzubauen, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Wir können entdecken,
dass es möglich ist, Empfindungen und Gedanken bewusst wahrzunehmen,
ohne uns zwangsläufig darin verstricken zu müssen.
Bitte eine Decke und warme Socken mitbringen!
CW3.01.008
CW3.01.009
Angelina Zöllner-Stewowitsch
Angelina Zöllner-Stewowitsch
13.-14.12.14, 13 UStd.
28.2.-1.3.15, 13 UStd.
Sa/So, 10.00-16.00 Uhr
Sa/So, 10.00-16.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 43,99 (erm: € 24,00) TN: 8-12
€ 43,99 (erm: € 24,00) TN: 8-12
2014
2015
Achtsamkeit in Europa und Asien
Ziel ist es jeweils, bereit zu werden, den Realitäten des Lebens angemessen zu
begegnen. Wir werden praktisch probieren, wie wir in westlichen und östlichen
Meditationen des Atems und der Bewegung Gelassenheit, Konzentration und
Wachwerden stärken können. In einem Überblick wird eingeführt in Zen Meditation, Elemente der Gindler-Goralweski-Atem-Arbeit, Tai-Chi und Qi Gong Bewegungen. Es wird Wert auf erfahrbare Erläuterungen und Sinn ohne spekulativen
Hintergrund gelegt. Körperliches und geistiges Wohlbefinden werden gestärkt.
Körperliches und geistiges Wohlbefinden werden gestärkt. Beschwerden,
Nervosität und innere Unruhe lassen nach. Kraft kann uns wieder zuwachsen.
Bitte eine Decke, warme, lockere Kleidung und evtl. Sitzkissen (Zafu) mitbringen.
CW3.01.012 Gabriele Franzen
25.-26.10.14, 14 UStd.
Sa/So, 11.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 47,80 (erm: € 25,40) TN: 8-10
Wege zur Entschleunigung durch Präsenz, Ruhe und Ausgeglichenheit
Goralewski/Gindler-Arbeit, Sensory-Awareness
Als erholsamer Übergang der Arbeitswoche ins Wochenende: Sie lernen in
achtsamen Übungen, in Ruhe und in Bewegung, Ihren Körper wahrzunehmen.
Darin finden Sie Wege, die Sie selbst auch im Alltag gehen können, sich tiefer zu
entspannen, zur Ruhe zu kommen und in Haltung wie in Bewegung elastischer zu
werden. Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden können entstehen.
Ihnen kann wieder Kraft und Energie zuwachsen. Und Sie pflegen das „Fahrzeug“
Ihres Lebens: den Körper. Auch Selbstbehandlungsmethoden werden vermittelt.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke mitbringen.
CW3.01.014 Thomas Niering
CW3.01.015 Thomas Niering
10.10.-12.12.14, 16 UStd.
13.2.-20.3.15, 12 UStd.
8 x Fr, 18.00-19.30 Uhr
6 x Fr, 18.00-19.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 8-12
€ 39,00 (erm: € 21,00) TN: 8-12
CW3.01.017 Thomas Niering
17.4.-5.6.15, 12 UStd.
6 x Fr, 18.00-19.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 39,00 (erm: € 21,00) TN: 8-12
Aller guten Dinge sind drei
Ansätze zur Stressbewältigung
Stress erkennen und Ansätze für ein persönliches Stressmanagement finden:
Nach einem Vortrag mit kleinem Stresstest und anschließender Auswertung
erhalten Sie Anregungen, die Ihnen helfen, gelassener und entspannter ihren
Alltag zu meistern. Fragen zu „Wie bringe ich mich selbst unter Druck“, „wie fördere
ich die innere Achtsamkeit“ und Fragen zur Entspannungsmethode „Progressive
Muskelrelaxation nach Jacobson“ sind ausdrücklich erwünscht.
Bitte eine Decke, lockere Kleidung, warme Socken und Getränke (Wasser, Tee)
mitbringen!
CW3.01.022-S Gabriele Steinki
5.-6.7.14, 10 UStd.
Sa/So, 11.00-15.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 35,01 (erm: € 19,01) TN: 8-12
Atem und Stimme
60
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Tiefenmuskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr wirksame und
überall einsetzbare Entspannungsmethode. Über die Anspannung einzelner
Muskelgruppen und die darauf folgende Lockerung wird sofort eine spürbare,
tiefe und wohltuende Entspannung des Körpers erreicht. Ergänzende Dehnübungen fördern die Beweglichkeit und Einblick in andere Entspannungsmethoden
regen die Fantasie an.
Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.024 Ursula Hoffmann
CW3.01.025 Ursula Hoffmann
16.9.-18.11.14, 13 UStd.
14.4.-2.6.15, 13 UStd.
8 x Di, 18.30-19.45 Uhr
8 x Di, 18.30-19.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 37,66 (erm: € 20,33) TN: 10-14
€ 37,66 (erm: € 20,33) TN: 10-14
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Für Fortgeschrittene
Die Tiefenmuskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr wirksame und
überall einsetzbare Entspannungsmethode. Über die Anspannung einzelner
Muskelgruppen und die darauf folgende Lockerung wird sofort eine spürbare,
tiefe und wohltuende Entspannung des Körpers erreicht. Ergänzende Dehnübungen fördern die Beweglichkeit und Einblick in andere Entspannungsmethoden
regen die Fantasie an.
Bitte eine Decke, lockere Kleidung und warme Socken mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.026 Gabriele Steinki
CW3.01.027 Gabriele Steinki
17.9.-12.11.14, 11 UStd.
11.2.-25.3.15, 11 UStd.
7 x Mi, 18.15-19.30 Uhr
7 x Mi, 17.30-18.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 33,34 (erm: € 18,17) TN: 8-14
€ 33,34 (erm: € 18,17) TN: 8-14
Autogenes Training – Grundstufe
Das Autogene Training ist eine Methode, bei der man lernt, sich zu entspannen.
Es besteht aus sechs aufeinander aufbauenden Grundübungen, die in diesem
Kurs vermittelt werden. Eine regelmäßige Teilnahme ist darum erforderlich. Die
tiefe Entspannung wird erst durch eigenes Üben zu Hause im Laufe von einigen
Monaten erreicht.
Bitte Decke, Kissen und warme Socken mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.030 Ursula Hoffmann
CW3.01.031 Ursula Hoffmann
4.11.-16.12.14, 14 UStd.
20.1.-24.3.15, 18 UStd.
7 x Di, 20.00-21.30 Uhr
9 x Di, 18.30-20.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 39,40 (erm: € 21,20) TN: 10-14
€ 49,80 (erm: € 26,40) TN: 10-14
CW3.01.032 Ursula Hoffmann
15.-16.11.14, 16 UStd.
Sa/So, 10.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 44,60 (erm: € 23,80) TN: 10-14
2014
2015
Atem und Stimme
Atemarbeit ist geeignet für Menschen, die ihr Atemverhalten erfahren und verbessern möchten. Sie unterstützt den Einsatz der Stimme und dient der Suche
nach innerer Ruhe. Besonders für Menschen, die viel sprechen, lange sitzen oder
stehen müssen, sind Atemkurse vorteilhaft.
Atem ist Leben – Atemarbeit nach Prof. Ilse Middendorf
Durch das Üben mit dem „Erfahrbaren Atem“ kann sich eine gehaltene Atemweise
zu einem gelösten und lebendigen Atem wandeln. Dies fördert Gesundheit und
Wohlbefinden.
Bitte bequeme Kleidung und Wollsocken mitbringen!
CW3.01.130 Mathias Huyer
CW3.01.131 Mathias Huyer
10.9.-10.12.14, 24 UStd.
14.1.-25.3.15, 20 UStd.
12 x Mi, 11.00-12.30 Uhr
10 x Mi, 19.00-20.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 75,00 (erm: € 39,00) TN: 10-12
€ 63,00 (erm: € 33,00) TN: 10-12
CW3.01.133 Mathias Huyer
15.4.-27.5.15, 14 UStd.
7 x Mi, 18.00-19.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 45,00 (erm: € 24,00) TN: 10-12
CW3.01.134 Mathias Huyer
27.-28.9.14, 8 UStd
Sa/So, 13.30-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 29,01 (erm: € 16,01) TN: 10-12
Atem ist Leben - Atemarbeit nach Middendorf - Aufbaukurs
Für Teilnehmer/-innen, die bereits einen Kurs in Atemtechnik nach Middendorf
besucht haben.
Durch das Üben mit dem „Erfahrbaren Atem“ kann sich eine gehaltene Atemweise
zu einem gelösten und lebendigen Atem wandeln. Dies fördert Gesundheit und
Wohlbefinden.
Bitte bequeme Kleidung und Wollsocken mitbringen!
CW3.01.137 Mathias Huyer
14.1.-25.3.15, 20 UStd.
10 x Mi, 11.00-12.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 63,00 (erm: € 33,00) TN: 10-12
CW3.01.033 Ursula Hoffmann
14.-15.2.15, 16 UStd.
Sa/So, 10.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 44,60 (erm: € 23,80) TN: 10-14
Bildung ist Progamm
CW3.01.135 Mathias Huyer
9.-10.5.15, 8 UStd.
Sa/So, 13.30-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 29,01 (erm: € 16,01) TN: 10-12
www.gruene-cw.de
Besuchen Sie uns im Grünen Stadtteilladen
Wilmersdorfer Str. 60 / 61 • 10627 Berlin • Tel: 86 42 33 00 • Mail: kv@gruene-cw.de
Massage - Yoga
61
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Atem und Stimme: Die Stimme entfalten
Die Arbeit mit dem Atem fördert eine klare, kraftvolle und natürlich wirkende
Stimme. Belastungsfähigkeit und Klangfülle der Stimme steigen an, Ausdrucksgestaltung und kreativer Umgang mit der eigenen Stimme werden angeregt.
Ziel des Kurses ist, durch Atem-, Stimm- und Haltungsübungen den ganzen
Körper bewusst für Wort und Klang zu nutzen. Zum Ende des Kurses besteht
Gelegenheit, das Gelernte in der Praxis auszuprobieren (Vortragen, Singen).
CW3.01.138 Brian Nixon
CW3.01.139 Brian Nixon
13.9.-14.10.14, 18 UStd.
25.4.-26.5.15, 18 UStd.
Sa, 13.09., 11.00-17.00 Uhr;
Sa, 25.04., 11.00-17.00 Uhr;
5 x Di, 20.00-21.30 Uhr
s5 x Di, 20.00-21.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 49,80 (erm: € 26,40) TN: 8-14
€ 49,80 (erm: € 26,40) TN: 8-14
Massage und Wohlbefinden
Einführung in die klassische Rückenmassage
Sich oder Anderen etwas Gutes tun, sich auch einmal verwöhnen lassen!
Jeweils zu Zweit wird eine vollständige „klassische“ Rückenmassage erarbeitet,
die als kleine eigenständige Massage mit etwas Übung auch zu Hause ausgeführt
werden kann. Unterrichtsmaterial zum „Nachüben“ hilft dabei, auch werden Sie
Zeit zum Mitschreiben haben.
Bitte 2 Handtücher, evtl. ein kleines Kissen, lockere Kleidung und Öl oder eine Massagelotion mitbringen!
Es empfiehlt sich die Anmeldung zu zweit – nach jeder längeren Griffreihe kann
getauscht werden!
CW3.01.220 Dunja Schless
CW3.01.221 Dunja Schless
11.-12.10.14, 12 UStd.
18.-19.4.15, 12 UStd.
Sa/So, 13.00-18.00 Uhr
Sa/So, 13.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 39,00 (erm: € 21,00) TN: 8-12
€ 39,00 (erm: € 21,00) TN: 8-12
Akupressur – den Daumen haben wir immer dabei!
Durch einfaches Drücken der Akupressur-Punkte an unserem eigenen Körper
lernen wir, unsere täglichen Beschwerden und Schmerzen nachhaltig und ohne
Nebenwirkungen zu lindern, bzw. ihr Entstehen zu verhindern. Wir lernen, anderen und uns selbst Akupressur-Behandlungen zu geben, z.B. bei Kopfschmerzen
und Rückenschmerzen.
Bitte eine Decke, warme Socken und Schreibutensilien mitbringen!
CW3.01.224 Matthias Bergmann
8.11.14, 8 UStd.
Sa, 10.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 23,80 (erm: € 13,40) TN: 10-14
Einführung in die Fußreflexzonenmassage
Der Kurs vermittelt anhand von Demonstrationen und Übungen Grundtechniken
zur Selbst- und Partnerbehandlung und zeigt auf, wie man mit einfachen Griffen
und Streichungen im Gewebe der Füße harmonisierend und entspannend auf
den Körper einwirken kann.
Bitte bequeme Kleidung, Decke, großes Handtuch, Massageöl und warme Strümpfe
mitbringen!
Die Übungen finden paarweise statt. Es empfiehlt sich die Anmeldung zu zweit.
CW3.01.225 Matthias Bergmann
7.3.15, 8 UStd.
Sa, 10.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 23,80 (erm: € 13,40) TN: 10-14
2014
2015
Yoga
Yoga ist in Indien entstanden. Aus den traditionellen Ursprüngen haben sich über
Jahrhunderte verschiedene Yoga-Richtungen entwickelt. Wir bieten vor allem
Hatha-Yoga-Kurse an. Hatha-Yoga bedeutet Yoga des Körpers, in Verbindung mit
der Atmung. Angestrebt wird ein Gleichgewicht von Körper, Atmung und Geist.
Körperübung und Atmung sind Hilfsmittel, damit der Geist zur Ruhe kommt. Die
Körperübungen des Hatha-Yoga, die Asanas, können bei regelmäßiger Anwendung
zur Kräftigung der Muskulatur und zur Förderung der Beweglichkeit beitragen.
Unterstützt wird die Entspannung durch die Yoga-Atmung,
Yoga für Alle
Alle können Yoga üben. Der Kurs wird auf die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt. Durch die behutsame Herangehensweise
ist er insbesondere auch für Menschen mit Rückenproblemen u.ä. Beschwerden
geeignet. Gelehrt werden grundlegende Yoga Asanas (Bewegungen und Haltung)
sowie Atem- und Entspannungstechniken.
CW3.01.300
CW3.01.301
Sivan Namboothiri-Perikamana
Sivan Namboothiri-Perikamana
11.9.-4.12.14, 22 UStd.
15.1.-28.5.15, 32 UStd.
11 x Do, 09.00-10.30 Uhr
16 x Do, 09.00-10.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-16
€ 86,20 (erm: € 44,60) TN: 10-16
Yoga für Jedermann - Anfänger/-innen
Yoga ist eine Methode, die Körper, Atem und Geist integrieren möchte und sich
dabei an den individuellen Voraussetzungen des Übenden orientiert. Körperliche
Verspannungen können gelöst werden, die Körperwahrnehmung geschult, der
Atem wird tiefer und gleichmäßiger.
Möglichst eine Decke und bequeme, warme Kleidung mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.302 Nicolai Romanowski
CW3.01.303 Nicolai Romanowski
11.9.-11.12.14, 24 UStd.
12.2.-28.5.15, 26 UStd.
12 x Do, 17.30-19.00 Uhr
13 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 60,60 (erm: € 31,80) TN: 12-20
€ 65,40 (erm: € 34,20) TN: 12-20
Yoga für Einsteiger/-innen
Yoga als Ausgleich für den Berufsalltag, für Stress, längeres Sitzen, für Enttäuschungen, Frustrationen. Yoga schenkt mit Hilfe von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen Lebenskraft, fördert die Selbstheilungskräfte und macht leichter,
fließender und glücklicher. Mit Kurzvorträgen sollen die Teilnehmer/-innen zu
gesundheitsfördernden Verhaltensweisen ermutigt werden.
Möglichst eine Decke und bequeme, warme Kleidung mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.304 Nicolai Romanowski
CW3.01.305 Nicolai Romanowski
11.9.-11.12.14, 24 UStd.
12.2.-28.5.15, 26 UStd.
12 x Do, 19.00-20.30 Uhr
13 x Do, 19.00-20.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 60,60 (erm: € 31,80) TN: 12-20
€ 65,40 (erm: € 34,20) TN: 12-20
Yoga
62
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
Sanftes Yoga für Anfänger/-innen
Mit einfachen Hatha-Yogaübungen werden Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer
achtsam trainiert, was dem Rücken, den Gelenken und der Körperhaltung gut tut.
Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen fördern die innere Ruhe
und Ausgeglichenheit.
Möglichst eine Decke und bequeme, warme Kleidung mitbringen!
CW3.01.306 Helga Romanowski
CW3.01.307 Helga Romanowski
16.9.-25.11.14, 18 UStd.
10.2.-26.5.15, 28 UStd.
9 x Di, 18.15-19.45 Uhr
14 x Di, 18.15-19.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 46,20 (erm: € 24,60) TN: 12-25
€ 70,20 (erm: € 36,60) TN: 12-25
CW3.01.308 Helga Romanowski
16.9.-25.11.14, 18 UStd.
9 x Di, 19.55-21.25 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 46,20 (erm: € 24,60) TN: 12-25
CW3.01.309 Helga Romanowski
10.2.-26.5.15, 28 UStd.
14 x Di, 19.55-21.25 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 70,20 (erm: € 36,60) TN: 12-25
Hatha-Yoga - Anfänger/-innen
Ein sanfter und trotzdem fordernder, meditativer Stil mit einem abgerundeten
Programm: Atemtechniken, Sonnengruß, Asanas und einer 15-20 minütigen
Tiefenentspannung. Die Übungen werden zunächst dynamisch, fließend gelernt, um die Achtsamkeit und Wahrnehmung in der Körperhaltung und in den
Bewegungsabläufen zu verfeinern. Danach werden die Positionen statisch,
nach eigenem Wohlbefinden und körperlicher Tagesverfassung gehalten. Die
Perfektion kommt mit der Wiederholung!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.316-S Petra Feller
23.6.-18.8.14, 18 UStd.
9 x Mo, 15.15-16.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41,
Clubraum 311
€ 57,00 (erm: € 30,00) TN: 8-11
CW3.01.318 Petra Feller
8.9.-8.12.14, 24 UStd.
12 x Mo, 15.15-16.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 75,00 (erm: € 39,00) TN: 8-11
CW3.01.319 Petra Feller
9.2.-15.6.15, 32 UStd.
16 x Mo, 15.15-16.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41,
Clubraum 311
€ 99,00 (erm: € 51,00) TN: 8-11
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2015
Yoga im Sommer
Nach sanftem Mobilisieren und Kräftigen ist das Ziel des Kurses, den „Sonnengruß“, eine
fließende Abfolge von Yogapositionen, im eigenen Atemfluss ausführen zu können.
Dazu werden die einzelnen Positionen (Asanas) einfühlsam und auf die individuellen
Voraussetzungen des eigenen Körpers bezogen eingeführt und dann miteinander
verbunden. Es entsteht ein achtsames Fließen durch die Sequenz, eine Meditation
in Bewegung, die Körper und Geist erfrischt. Nach einer kurzen Entspannung sind
wir bereit für den Tag.
Es sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich.
CW3.01.320-S Christel Büche
8.-29.8.14, 6 UStd.
4 x Fr, 10.00-11.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 23,01 (erm: € 13,01) TN: 10-12
Yoga – Energie für den Alltag – Anfänger/-innen
Körper- und Atemübungen fördern Beweglichkeit und Kräftigung. Eine tiefe innere
Entspannung, Klarheit der Gedanken, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
und allgemeines Wohlbefinden werden möglich. Durch das Erleben der inneren
Ruhe können sich Wege erschließen, unseren Alltag ausgeglichener zu gestalten.
Möglichst eine Decke und bequeme, warme Kleidung mitbringen!
CW3.01.322-S Elke Thomasberger
5.8.-2.9.14, 10 UStd.
5 x Di, 16.15-17.45 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,Gesundheitsraum 410
€ 29,00 (erm: € 16,00) TN: 10-16
CW3.01.326 Elke Thomasberger
9.9.-2.12.14, 22 UStd.
11 x Di, 16.15-17.45 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
CW3.01.327 Elke Thomasberger
13.1.-24.3.15, 20 UStd.
10 x Di, 16.15-17.45 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
CW3.01.329 Elke Thomasberger
28.4.-30.6.15, 20 UStd.
10 x Di, 16.15-17.45 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
Vital 50 + mit Hatha-Yoga
Hatha-Yoga kann eine wunderbare Unterstützung im Alltag sein. Durch einfache
Körperhaltungen, Atem- und Meditationsübungen können Sie Energie tanken.
Der Körper kann kräftiger und beweglicher, der Kopf klarer werden.
50 + nimmt Rücksicht auf die kleinen Einschränkungen, die eventuell schon
vorhanden sind!
Möglichst eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen!
CW3.01.334
CW3.01.335
Sivan Namboothiri-Perikamana
Sivan Namboothiri-Perikamana
9.9.-25.11.14, 20 UStd.
13.1.-26.5.15, 34 UStd.
10 x Di, 12.00-13.30 Uhr
17 x Di, 12.00-13.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-16
€ 91,40 (erm: € 47,20) TN: 8-16
Yoga
63
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Klassisches Hatha Yoga
Ziel des Yoga ist die Förderung und Entfaltung der körperlichen und geistigen
Fähigkeiten des Menschen. Gemäß der ursprünglichen Überlieferung werden
Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen), Kriyas (Organreinigungen) und Meditation (Konzentrationstechniken) gelehrt.
CW3.01.340
CW3.01.341
Sivan Namboothiri-Perikamana
Sivan Namboothiri-Perikamana
12.9.-5.12.14, 20 UStd.
16.1.-29.5.15, 30 UStd.
10 x Fr, 17.30-19.00 Uhr
15 x Fr, 17.30-19.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-16
€ 81,00 (erm: € 42,00) TN: 10-16
Muskelaufbau mit Yoga
Muskelaufbau kombiniert mit Meditation und Konzentration trainiert Körper und
Geist gleichzeitig und kann so maximale Resultate bringen. Muskeln in Bauch,
Beinen, Oberkörper und Armen können mit Yogaübungen intensiv aufgebaut
und gekräftigt werden.
Etwas physische Fitness vorausgesetzt, ist dieser Kurs offen für Leute mit und
ohne Yogaerfahrungen.
CW3.01.342
CW3.01.343
Sivan Namboothiri-Perikamana
Sivan Namboothiri-Perikamana
12.9.-5.12.14, 20 UStd.
16.1.-29.5.15, 30 UStd.
10 x Fr, 19.05-20.35 Uhr
15 x Fr, 19.05-20.35 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-16
€ 81,00 (erm: € 42,00) TN: 10-18
Dynamisches Yoga
Intensives Üben der Asana, Dehnungs- und Kräftigungsübungen dienen der
Steigerung der Flexibilität, Körperkraft und Widerstandsfähigkeit.
Dieser Kurs ist auch für Anfänger/-innen geeignet, sofern sie körperlich anstrengende Yoga-Übungen vertragen.
CW3.01.344
CW3.01.345
Sivan Namboothiri-Perikamana
Sivan Namboothiri-Perikamana
8.9.-24.11.14, 20 UStd.
12.1.-18.5.15, 32 UStd.
10 x Mo, 18.15-19.45 Uhr
16 x Mo, 18.15-19.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-16
€ 86,20 (erm: € 44,60) TN: 10-18
Yoga-Intensivtag
An diesem Tag können Sie Yoga in gelassener Art und Weise kennenlernen,
egal ob Sie beweglich sind oder Probleme mit Ihrem Körper haben. Sie lernen
physische Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Entspannungs- und
Konzentrationstechniken mit größtmöglicher Sorgfalt und Korrektur. Sie können
ein umfassendes Verständnis der unterschiedlichen Aspekte des Yoga erlangen
und die Harmonie von Körper, Geist und Seele erfahren.
Kursinhalte: Hatha-Yoga-Praxis, Yoga-Philosophie, Tiefenentspannung, Konzentrations- und Meditationsübungen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
CW3.01.346
CW3.01.349
Sivan Namboothiri-Perikamana
Sivan Namboothiri-Perikamana
13.9.14, 5 UStd.
17.1.15, 5 UStd.
Sa, 14.00-18.00 Uhr
Sa, 14.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 16,86 (erm: € 9,93) TN: 10-18
€ 16,86 (erm: € 9,93) TN: 10-18
CW3.01.348
Sivan Namboothiri-Perikamana
6.12.14, 5 UStd.
Sa, 14.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 16,86 (erm: € 9,93) TN: 10-18
CW3.01.351
Sivan Namboothiri-Perikamana
25.4.15, 5 UStd.
Sa, 14.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 16,86 (erm: € 9,93) TN: 10-18
2014
2015
Yoga - Energie für den Alltag - mit geringen Vorkenntnissen
Durch das Erleben der inneren Ruhe können sich Wege erschließen, unseren
Alltag ausgeglichener zu gestalten.
Möglichst eine Decke und bequeme, warme Kleidung mitbringen!
CW3.01.354-S Elke Thomasberger
5.8.-2.9.14, 10 UStd.
5 x Di, 18.00-19.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100, Gesundheitsraum 410
€ 29,00 (erm: € 16,00) TN: 10-16
CW3.01.356 Elke Thomasberger
9.9.-2.12.14, 22 UStd.
11 x Di, 18.00-19.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
CW3.01.357 Elke Thomasberger
13.1.-24.3.15, 20 UStd.
10 x Di, 18.00-19.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
CW3.01.359 Elke Thomasberger
28.4.-30.6.15, 20 UStd.
10 x Di, 18.00-19.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
CW3.01.364 Elke Thomasberger
11.9.-4.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
CW3.01.365 Elke Thomasberger
15.1.-26.3.15, 20 UStd.
10 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
CW3.01.367 Elke Thomasberger
7.5.-2.7.15, 16 UStd.
8 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 44,60 (erm: € 23,80) TN: 10-14
Yoga
64
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Yoga für Kraft und Stärke - mit Vorkenntnissen
Fordernde Yogaübungen für Leute in guter körperlicher Verfassung zur Stärkung
der körperlichen Kraft. Innere und äußere Festigkeit bewirken, dass wir uns
gestärkt den täglichen Aufgaben stellen können.
Nur für Teilnehmer/-innen mit Yoga-Erfahrungen geeignet.
CW3.01.368 Elke Thomasberger
CW3.01.369 Elke Thomasberger
11.9.-4.12.14, 22 UStd.
15.1.-26.3.15, 20 UStd.
11 x Do, 19.15-20.45 Uhr
10 x Do, 19.15-20.45 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
CW3.01.371 Elke Thomasberger
7.5.-2.7.15, 16 UStd.
8 x Do, 19.15-20.45 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 44,60 (erm: € 23,80) TN: 10-14
2014
2015
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Ein sanfter und trotzdem fordernder, meditativer Stil mit einem abgerundeten
Programm: Atemtechniken, Sonnengruß, Asanas und einer 15-20 minütigen
Tiefenentspannung. Die Übungen werden zunächst dynamisch, fließend gelernt, um die Achtsamkeit und Wahrnehmung in der Körperhaltung und in den
Bewegungsabläufen zu verfeinern. Danach werden die Positionen statisch,
nach eigenem Wohlbefinden und körperlicher Tagesverfassung gehalten. Die
Perfektion kommt mit der Wiederholung!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.372-S Petra Feller
23.6.-18.8.14, 18 UStd.
9 x Mo, 17.00-18.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 57,00 (erm: € 30,00) TN: 8-11
CW3.01.374 Petra Feller
8.9.-8.12.14, 24 UStd.
12 x Mo, 17.00-18.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 75,00 (erm: € 39,00) TN: 8-11
CW3.01.375 Petra Feller
9.2.-15.6.15, 32 UStd.
16 x Mo, 17.00-18.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 99,00 (erm: € 51,00) TN: 8-11
Übersicht der Yoga-Kurse
Uhrzeit
montags
15:15-16:45-S
15:15-16:45
17:00-18:30
18:15-19:45
dienstags
12:00-13:30
16:15-17:45
16:15-17:45-S
17:00-20:00-S
18:00-19:30
18:00-19:30-S
18:15-19:45
19:55-21:25
mittwochs
18:15-19:15
19:30-21:00
donnerstags
09:00-10:30
17:30-19:00
17:30-19:00
19:00-20:30
19:15-20:45
freitags
10:00-11:15-S
16:30-18:00
17:30-19:00
19:05-20:35
samstags
10:00-14:00
14:00-18:00
Wochenendkurs
10:00-12:30
Thema
Kursleitung
Voraussetzungen
Hatha-Yoga – für Anfänger/-innen
Hatha-Yoga – für Anfänger/-innen
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Dynamisches Yoga
Feller
Feller
Feller
Namboothiri-P.
keine
keine
Yoga-Erfahrung
etwas Kondition
Vital 50+ mit Hatha-Yoga
Yoga – Energie für den Alltag
Yoga im Sommer
Achtsamkeit und Yoga im Sommer
Yoga – Energie für den Alltag
Yoga im Sommer
Sanftes Yoga für Anfänger/-innen
Sanftes Yoga für Anfänger/-innen
Namboothiri-P.
Thomasberger
Thomasberger
Romanowski,H.
Thomasberger
Thomasberger
Romanowski,H.
Romanowski,H.
50 +
Anfänger/-innen
Schnupperkurs
keine
geringe Vorkenntnisse
geringe Vorkenntnisse
keine
keine
Flow Yoga
Yoga und Meditation zum Ausklang des Tages
Büche
Vogt
keine
keine
Yoga für Alle
Yoga – Energie für den Alltag
Yoga für Jedermann
Yoga für Einsteiger
Yoga für Kraft und Stärke
Namboothiri-P.
Thomasberger
Romanowski, N
Romanowski, N
Thomasberger
keine
geringe Vorkenntnisse
Anfänger/-innen
keine
mit Vorkenntnissen
Yoga im Sommer
Hatha-Yoga, Entspannung und Meditation
Klassisches Hatha-Yoga
Muskelaufbau mit Yoga
Büche
Mees
Namboothiri-P.
Namboothiri-P.
keine
keine
keine
etwas Fitness
Achtsamkeit und Yoga
Yoga-Intensivtage (13.09./06.12.14+17.01./25.04.15)
Romanowski,H.
Namboothiri-P.
keine
keine
SpiralYoga / GYROKINESIS® (20./21.9.2014)
Weismann
keine
Yoga
65
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Yoga SpiralYoga / GYROKINESIS®
Ein entspannendes und zugleich belebendes Körpertraining, das auf sanfte Weise
harmonisiert und Kraft aufbaut. Gezielte ganzheitliche Übungen rund um die
Wirbelsäule stärken die Körpermitte und können gleichzeitig Blockaden und
Verspannungen lösen. Fließende dreidimensionale Bewegungsabläufe, unterstützt durch spezifische Atmung, fördern die Beweglichkeit. Die Meridiane, das
Lymph- und Nervensystem werden stimuliert, die inneren Organe durch die spiralig
kreisenden Bewegungen angeregt. Keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bewegungsfreundliche Kleidung und warme Socken mitbringen.
CW3.01.376 Gisela Weismann
20.-21.9.14, 6 UStd.
Sa/So, 10.00-12.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 23,01 (erm: € 13,01) TN: 8-12
Flow Yoga
Wechselnde Yogapositionen (Asanas) werden zunächst eingeführt und dann
miteinander zu kleinen Sequenzen verbunden, die im eigenen Atemfluss
ausgeführt werden. Es entsteht ein achtsames Fließen, eine Meditation in
Bewegung, die Körper und Geist gleichermaßen erfrischt und uns entspannt in
den Feierabend gehen lässt.
CW3.01.377 Christel Büche
14.1.-25.3.15, 13 UStd.
10 x Mi, 18.15-19.15 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 45,66 (erm: € 24,33) TN: 8-10
Achtsamkeit und Yoga
Zum besseren Umgang mit Stress-Situationen
Diese Kursstunden laden dazu ein, ganz bewusst vom Alltag Abstand zu nehmen,
um inne zu halten und damit einen neuen Blick auf unser Dasein zu ermöglichen.
Die Schulung der Achtsamkeit als wesentliche Erkenntnisquelle begleitet alle
Yoga-, Visualisierungs- und Stille-Übungen und hilft dadurch, im Alltag schwierigen Situationen mit mehr Klarheit und Ruhe zu begegnen.
Bitte bequeme Kleidung, eine warme Decke, ein Kissen und Verpflegung mitbringen!
Kurs-Teilnahme ist ohne Vorkenntnisse möglich!
CW3.01.378-S Helga Romanowski
15.7.14, 4 UStd.
Di, 17.00-20.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 13,40 (erm: € 8,20) TN: 12-15
CW3.01.380 Helga Romanowski
8.11.14, 5 UStd.
Sa, 10.00-14.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 16,00 (erm: € 9,50) TN: 12-15
CW3.01.381 Helga Romanowski
14.3.15, 5 UStd.
Sa, 10.00-14.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 16,00 (erm: € 9,50) TN: 12-15
2014
2015
Hatha-Yoga, Entspannung und Meditation
Wer am Ende einer Woche einmal wirklich „abschalten“ möchte, lernt in diesem
Kurs, sich in sich selbst zu versenken und innere Kraftquellen zu entdecken. Das
wirkt sich unmittelbar positiv auf unser Lebensgefühl aus. Hatha-Yoga-Übungen
bereiten auf Meditation und Entspannung vor.
Bitte bequeme, warme Kleidung sowie eine Decke mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.01.384 Margret Mees
CW3.01.385 Margret Mees
12.9.-12.12.14, 22 UStd.
16.1.-20.3.15, 18 UStd.
11 x Fr, 16.30-18.00 Uhr
9 x Fr, 16.30-18.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-16
€ 49,80 (erm: € 26,40) TN: 10-16
CW3.01.387 Margret Mees
17.4.-19.6.15, 18 UStd.
9 x Fr, 16.30-18.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 49,80 (erm: € 26,40) TN: 10-16
Yoga und Meditation: Eine Einführung
Sie lernen die Körperarbeit des Yoga kennen und den eigenen Atem erfahren. Die
innige Verbindung aus Bewegung und Atem lässt entspannen - auftanken - innehalten und ausgerichtet sein für eine abschließende und vertiefende Meditation.
Bitte bequeme, warme Kleidung mitbringen!
CW3.01.390-S Petra Vogt
23.7.-13.8.14, 8 UStd.
4 x Mi, 19.30-21.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100, Gesundheitsraum 410
€ 23,80 (erm: € 13,40) TN: 10-16
Yoga und Meditation zum Ausklang des Tages
In der Mitte der Woche innehalten, um Körper und Geist wieder in die Mitte zu
bringen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Körper- und Atemübungen mit
kurzen, geleiteten oder stillen Meditationen.
Bitte bequeme, warme Kleidung mitbringen!
CW3.01.392 Petra Vogt
CW3.01.393 Petra Vogt
10.9.-10.12.14, 24 UStd.
14.1.-25.3.15, 20 UStd.
12 x Mi, 19.30-21.00 Uhr
10 x Mi, 19.30-21.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 65,40 (erm: € 34,20) TN: 10-16
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-16
CW3.01.395 Petra Vogt
15.4.-17.6.15, 20 UStd.
10 x Mi, 19.30-21.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-16
Der Yoga Shop –
Seit
2004
Das Fachgeschäft für Yoga
und Meditation in BerlinPrenzlauer Berg
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Mehr als 15 verschiedene Yogamatten
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Sotantar Yoga Shop
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10437 Berlin
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Mittwoch geschlossen
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Feldenkrais-Methode ®
66
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
CW3.01.416 Elisabeth Humm-Freyse
11.9.-11.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 64,60 (erm: € 33,80) TN: 10-12
CW3.01.417 Elisabeth Humm-Freyse
15.1.-19.3.15, 20 UStd.
10 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 59,00 (erm: € 31,00) TN: 10-12
Feldenkrais-Methode ®
Die Feldenkrais-Methode ®“ zeichnet sich aus durch leichte, sparsame, aber funktionsgerechte Bewegungen. Über das Erlernen neuer Bewegungsmöglichkeiten
kann die ursprüngliche Beweglichkeit des eigenen Körpers wiederentdeckt
werden.
Feldenkrais-Methode ®: Bewusstheit durch Bewegung ®
Beweglicher werden heißt lebendiger werden. Die Verbesserung der motorischen
Funktionen und Fähigkeiten des Körpers führt zur (Wieder-) Erlangung und Steigerung des Wohlbefindens. Der Kurs eignet sich für Menschen aller Altersstufen,
auch bei Schmerzen und körperlichen Einschränkungen.
Bitte warme, bequeme Kleidung mitbringen!
CW3.01.400 Christoph Denstaedt
CW3.01.401 Christoph Denstaedt
8.9.-1.12.14, 22 UStd.
19.1.-9.3.15, 14 UStd.
11 x Mo, 17.00-18.30 Uhr
7 x Mo, 17.00-18.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-16
€ 39,40 (erm: € 21,20) TN: 10-16
CW3.01.403 Christoph Denstaedt
13.4.-1.6.15, 14 UStd.
7 x Mo, 17.00-18.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 39,40 (erm: € 21,20) TN: 10-16
CW3.01.404 Elisabeth Humm-Freyse
11.9.-11.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 12.00-13.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 64,60 (erm: € 33,80) TN: 10-12
CW3.01.405 Elisabeth Humm-Freyse
15.1.-19.3.15, 20 UStd.
10 x Do, 12.00-13.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 59,00 (erm: € 31,00) TN: 10-12
CW3.01.407 Elisabeth Humm-Freyse
16.4.-11.6.15, 16 UStd.
8 x Do, 12.00-13.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 47,80 (erm: € 25,40) TN: 10-12
CW3.01.408 Elisabeth Humm-Freyse
11.9.-11.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 13.45-15.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 64,60 (erm: € 33,80) TN: 10-12
CW3.01.409 Elisabeth Humm-Freyse
15.1.-19.3.15, 20 UStd.
10 x Do, 13.45-15.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 59,00 (erm: € 31,00) TN: 10-12
CW3.01.411 Elisabeth Humm-Freyse
16.4.-11.6.15, 16 UStd.
8 x Do, 13.45-15.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 47,80 (erm: € 25,40) TN: 10-12
CW3.01.412 Elisabeth Humm-Freyse
11.9.-11.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 15.45-17.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 64,60 (erm: € 33,80) TN: 10-12
CW3.01.413 Elisabeth Humm-Freyse
15.1.-19.3.15, 20 UStd.
10 x Do, 15.45-17.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 59,00 (erm: € 31,00) TN: 10-12
CW3.01.415 Elisabeth Humm-Freyse
16.4.-11.6.15, 16 UStd.
8 x Do, 15.45-17.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 47,80 (erm: € 25,40) TN: 10-12
CW3.01.419 Elisabeth Humm-Freyse
16.4.-11.6.15, 16 UStd.
8 x Do, 17.30-19.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 47,80 (erm: € 25,40) TN: 10-12
Bewegliche Schultern und ein freier Nacken mit der FeldenkraisMethode ®
Möchten Sie Ihre Arme und Schultern geschmeidiger bewegen, z.B. beim Nordic
Walking oder bei Ihren Alltagsverrichtungen? Wünschen Sie sich, den Kopf leichter
und klarer drehen zu können, beim Auto- oder Fahrradfahren, bei der Gartenarbeit
oder beim Renovieren? In den Feldenkrais-Stunden erforschen Sie die Muster Ihrer
Alltagsbewegungen und finden neue Wege, sich zu verhalten. Sie lernen, sich leichter,
flexibler, funktionsgerechter und wahrscheinlich auch schmerzfreier zu bewegen. Sie
arbeiten mit dem Körper und nicht gegen ihn.
Bitte eine Decke mitbringen und bequeme, warme Kleidung anziehen!
CW3.01.422 Ute Birk
CW3.01.423 Ute Birk
6.-7.9.14, 10 UStd.
21.-22.2.15, 10 UStd.
Sa/So, 13.00-17.00 Uhr
Sa/So, 13.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 31,00 (erm: € 17,00) TN: 10-12
€ 31,00 (erm: € 17,00) TN: 10-12
„Rücken-frei“ mit der Feldenkrais-Methode ®
Ein schmerzfreier und kraftvoller Rücken braucht eine bewegliche Wirbelsäule
als Zentrum. Dann wird die Aufrichtung müheloser, die Atmung vertieft sich
und Bewegen macht wieder Freude. Anspannungen in den Schultern oder
den Hüftgelenken werden reduziert und Sie lernen, Ihre Bewegungen aus der
Körpermitte zu steuern. Im Feldenkrais Kurs werden Sie mit Achtsamkeit, viel
Ruhe und ohne Leistungsdruck Ihre Bewegungsmuster erforschen, um neue
Wege zu finden und anzuwenden.
Bitte eine Decken mitbringen und bequeme, warme Kleidung anziehen.
CW3.01.424 Ute Birk
CW3.01.425 Ute Birk
22.-23.11.14, 14 UStd.
30.-31.5.15, 14 UStd.
Sa/So, 11.00-17.00 Uhr
Sa/So, 11.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 42,20 (erm: € 22,60) TN: 10-12
€ 42,20 (erm: € 22,60) TN: 10-12
Qi Gong und Tai Ji
67
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
FRANKLIN-Methode ®
Qi Gong und Tai Ji
Entspannte Schultern – gelöster Nacken mit der FRANKLIN-Methode®
Mit der Franklin-Methode® bringen Sie Ihre Schulterverspannungen zum Schmelzen und den Kopf in mühelose Balance. Gefragt ist Ihre Vorstellungskraft! Mit Hilfe
von inneren Bildern, Entspannungsübungen, Partnerarbeit, kleinen Ausflügen
in die Anatomie sowie Arbeit mit den Franklin-Bällen lernen Sie, wie man auf
vielfältige und kreative Weise Schultern und Nacken lösen kann und dabei auch
noch Spaß hat. Lassen Sie Ihre Schultern aufatmen! Für Einsteigerinnen und zum
Wiederholen geeignet, das Programm variiert jeweils.
Bitte bewegungsfreundliche Kleidung und warme Socken mitbringen.
CW3.01.427 Gisela Weismann
24.-25.1.15, 12 UStd.
Sa/So, 10.00-15.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 34,20 (erm: € 18,60) TN: 8-14
Die Übungen des Qi Gong und Tai Ji Quan basieren auf den Erkenntnissen
der traditionellen chinesischen Medizin. Sie werden überwiegend im Stehen
ausgeführt und erfordern etwas Geduld und Ausdauer, da die Koordination der
Bewegungen sich erst mit zunehmender Übungspraxis verfeinert.
Dynamisches Beckenbodentraining nach der FRANKLIN-Methode ®
Unser Beckenboden hat widersprüchliche Aufgaben zu lösen: kraftvolles Halten sowie elastisches Nachgeben. Anschaulich und in spielerischen Übungen
erleben Sie die vielschichtige Anatomie Ihres Beckenbodens und wie Sie ihn in
seinem Tun unterstützen können. Ihre Imagination ist ein wichtiger Bestandteil
des dynamischen Trainings für Körperbewusstsein, Kraft und Elastizität. Ein gut
koordinierter, elastischer Beckenboden ist aktiv und passiv beweglich und steht
in vielleicht überraschenden Zusammenhängen, z.B. mit dem Kiefer.
Bitte bewegungsfreundliche Kleidung und warme Socken mitbringen.
CW3.01.428 Gisela Weismann
CW3.01.429 Gisela Weismann
9.11.14, 6 UStd.
29.3.15, 6 UStd.
So, 10.00-15.00 Uhr
So, 10.00-15.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 21,00 (erm: € 12,00) TN: 8-10
€ 21,00 (erm: € 12,00) TN: 8-10
Qi Gong – Gesundheit durch Vorbeugung
In diesem Kurs werden Grundlagen des medizinischen und klassischen Gesundheits-Qigong nach den Standards der Chinese Health Qigong Association
erarbeitet. Dazu gehören bewegte und stille Übungen, wie u.a. Ba Duan Jin - Die
Acht Edlen Übungen, Die 12 Techniken des Medizinischen Qigong - Daoyin
Yangsheng, Meditations-und Atemübungen. Die achtsame Regulation des Körpers, des Atems und des Geistes entspannt und regeneriert. Prozess orientiertes
Erlernen der Bewegungsabläufe entwickelt Konzentrationsfähigkeit und innere
Ruhe. Der physische Ansatz verbessert Haltungsstrukturen und Beweglichkeit.
Die bewährten psychosomatischen Trainingsmethoden tragen schonend zur
aktiven Verbesserung der Gesundheit bei.
Sie eignen sich hervorragend für junge wie für ältere Menschen.
CW3.01.500-S Frank Hänsel
10.6.-15.7.14, 12 UStd.
6 x Di, 10.00-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 12-18
Qi Gong im Sommer
Am Morgen üben wir Qi Gong in Verbindung mit der Natur in friedlicher und
ruhiger Atmosphäre. Die Besonderheit hierbei sind die Bewegungen der Wirbelsäule in alle denkbaren Richtungen, die den Körper beweglich halten. Zu
Beginn und beim Ausklang unterstützen wirkungsvolle Selbstmassagen die
Gesunderhaltung von Rücken, Nacken, Schultern und Beinen.
Bitte lockere Kleidung tragen!
CW3.01.502-S Gudrun Chen-Wagner
7.-28.8.14, 10 UStd.
4 x Do, 10.00-12.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 28,61 (erm: € 15,81) TN: 12-18
Ein erfahrenes Team über den Dächern
von Berlin.
• Zahnerhaltung
Für viele Menschen ist der Gang zum
Zahnarzt ein steiniger Weg. Wir helfen
Ihnen dabei, einen Spaziergang daraus zu
machen. Wir freuen uns auf Ihren Besuch in
unserer Praxis.
Ihr Jürgen Hellmer & Ihr Norbert Schlär
Die Zahnärzte am Forum Steglitz!
Zahnärzte am Forum Steglitz
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• Implantologie
• Knochenaufbau
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• Angstpatienten
Wir beraten Sie gern!
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Qi Gong und Tai Ji
68
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
Mit Tai Ji und Qi Gong in die Woche!
Der Kurs verbindet ausführliche Aufwärmung, Klopfmassage und Qi Gong mit dem
Erlernen und Üben einfacher Tai Ji - Formen. Die Bewegungen sind langsam und
fließend und wirken entspannend und ausgleichend. Sie fördern das innere und
äußere Gleichgewicht, die Koordination und das Gedächtnis. Sanft und effektiv
werden die Muskeln gekräftigt, die Gelenke beweglicher, die Sehnen gedehnt
und der Blutdruck reguliert. Das gemeinsame Üben der schönen meditativen
Übungen macht Spaß und ist ein guter Start in die Woche.
Bitte lockere Kleidung, Wasser oder Tee mitbringen.
CW3.01.512 Marita Fried
CW3.01.513 Marita Fried
8.9.-1.12.14, 22 UStd.
12.1.-23.3.15, 20 UStd.
11 x Mo, 10.00-11.30 Uhr
10 x Mo, 10.00-11.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
Qi Gong - Meditation in der Bewegung
Alte chinesische Bewegungsmethoden werden zum Schutz der Gesundheit
vermittelt. Wesentliches Merkmal der Qi Gong Methode ist die Einbeziehung
von Körper, Geist und Atmung. Eine lockere und natürliche Ausführung wird
geübt. Wirbelsäule, Schultern und Becken werden durch die weichen, runden
Bewegungen entspannt, die Gelenke werden geschmeidiger, Atem und Geist
werden ruhig. Der alltägliche Stress wird abgebaut, geistige und körperliche
Erfrischung folgen spürbar.
Bitte lockere Kleidung und Übungsschuhe mitbringen!
CW3.01.504 Gudrun Chen-Wagner
CW3.01.505 Gudrun Chen-Wagner
7.11.-19.12.14, 18 UStd.
13.2.-27.3.15, 18 UStd.
7 x Fr, 10.15-12.15 Uhr
7 x Fr, 10.15-12.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 47,81 (erm: € 25,41) TN: 12-18
€ 47,81 (erm: € 25,41) TN: 12-18
CW3.01.507 Gudrun Chen-Wagner
17.4.-26.6.15, 24 UStd.
9 x Fr, 10.15-12.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 60,60 (erm: € 31,80) TN: 12-18
Chinesische Bewegungskünste – Tai Ji und Qi Gong
Der Kurs verbindet ausführliche Aufwärmung, Dehnung und Selbstmassage
mit verschiedenen Tai Ji und Qigong Übungen. Die langsamen, fließenden
Bewegungen aktivieren und kultivieren die innere, weiche Kraft und unsere
Selbstheilungskräfte. Das Erlernen von Übungsfolgen trainiert Koordination,
Gleichgewicht und Gedächtnis. Die meditativen Übungen sehen schön aus,
machen Spaß und wirken ausgleichend, belebend und entspannend auf Körper
und Geist. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Bitte lockere Kleidung und Getränk mitbringen.
CW3.01.508 Marita Fried
CW3.01.509 Marita Fried
9.9.-2.12.14, 22 UStd.
13.1.-24.3.15, 20 UStd.
11 x Di, 19.45-21.15 Uhr
10 x Di, 19.45-21.15 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 10-14
CW3.01.511 Marita Fried
14.4.-23.6.15, 22 UStd.
11 x Di, 19.45-21.15 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
CW3.01.515 Marita Fried
13.4.-29.6.15, 22 UStd.
11 x Mo, 10.00-11.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-14
Entspannung, Geschmeidigkeit und Kraft durch
achtsames Tai Ji und Qi Gong
In einfachen Tai Ji- und Qi Gong-Bewegungen und in Übungen zu gesundem
Haltungs- und Bewegungsaufbau und freierem Atmen (Gindler/GoralewskiArbeit) lernen Sie, Geist und Körper zu harmonisieren, sowohl im Ruhen als auch
in der Bewegung. Sie erfahren, wie Sie durch Achtsamkeit in Bewegung Ihre
Entspannungsfähigkeit und die Beweglichkeit Ihrer Gelenke fördern können
und mehr Freude innerhalb Ihrer alltäglichen Bewegungen finden. Vorhandene
Aufrichtekräfte des Rückens werden aufgeweckt.
CW3.01.517 Gabriele Franzen
14.-15.2.15, 14 UStd.
Sa/So, 11.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 45,00 (erm: € 24,00) TN: 10-12
Wirbelsäulen-QiGong
„Schwimmender Drache“
Der Schwimmende Drache ist eine kurze, taoistische Gesundheitsübung voller
Anmut und Kraft mit großer Auswirkung auf die Gesundheit der Wirbelsäule
und der Bauchorgane sowie die Beweglichkeit der Taille - mit Elementen von
Gindler/Goralewski-Körperarbeit, insbesondere zur Erdung der Wirbelsäule und
zur Lösung des Atems. Diese elegante und effiziente Bewegung ist in kurzer Zeit
erlernbar und leicht und schnell in den Alltag zu integrieren, zum Auffrischen
der Konzentrationsfähigkeit und Mobilisierung des Körpers –zum Beispiel in
einer Büropause!
CW3.01.519 Gabriele Franzen
9.2.-16.3.15, 18 UStd.
6 x Mo, 10.00-12.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 53,40 (erm: € 28,20) TN: 10
Tai Ji Quan - eine traditionelle chinesische Bewegungskunst
Hier werden die wichtigsten Tai Ji Quan Standards (24er -Hand-Form) aus dem
Traditionellen Yang-Stil vermittelt. Grundlagen, korrekte Ausführung der Techniken und Anwendungen werden ausführlich erklärt und geübt. Tai Ji verbindet
physische Aktivität mit Aufmerksamkeit und Entspannung, fördert das Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Muskelkraft und das Herz-Kreislauf System.
Durch seine lange Geschichte und Philosophie hat Tai Ji Quan einen positiven
Einfluss auf die körperliche, geistige und seelische Kultivierung.
CW3.01.520-S Frank Hänsel
10.6.-15.7.14, 12 UStd.
6 x Di, 11.45-13.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 12-24
Pilates
69
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Tai Ji für Anfänger/innen
Mit Qi Gong-Übungen wärmen wir uns auf. Tai Ji bringt zur Ruhe. Es wird langsam
ausgeführt und wiederholt. Wir üben Sequenzen aus der Pekingform (Yang-Stil).
Es werden Balance, Zentrierung und Koordination geübt. Diese Körperarbeit
ermöglicht die innere Wahrnehmung. Selbstmassage und kurze Meditation
kommen je nach Bedarf dazu.
CW3.01.522 Petra Kugel
CW3.01.523 Petra Kugel
12.9.-12.12.14, 18 UStd.
16.1.-29.5.15, 25 UStd.
11 x Fr, 17.15-18.30 Uhr
15 x Fr, 17.15-18.30 Uhr
Mannheimer Str. 21-22,
Mannheimer Str. 21-22,
Gymnastikhalle
Gymnastikhalle
€ 50,66 (erm: € 26,83) TN: 12-16
€ 68,00 (erm: € 35,50) TN: 12-16
Chen Tai Ji
Ursprünglich wurde Tai Ji als Kampfkunst entwickelt, die zur Selbstverteidigung
geeignet ist und weniger als präventive Bewegungslehre.
In diesem Kurs lernen Sie ein traditionelles Chen Tai Ji, das viele schnelle Bewegungen und Übungen enthält. Sie fördern den Aufbau der Muskulatur - speziell
an Rücken, Schultern und Oberschenkeln - ebenso wie den Gleichgewichtssinn
und die Koordination.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte bequeme Kleidung und leichte Sportschuhe mitbringen!
CW3.01.526 Li Jie Zhang
CW3.01.527 Li Jie Zhang
10.9.-3.12.14, 22 UStd.
14.1.-25.3.15, 20 UStd.
11 x Mi, 19.45-21.15 Uhr
10 x Mi, 19.45-21.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 60,20 (erm: € 31,60) TN: 10-16
€ 55,00 (erm: € 29,00) TN: 8-16
CW3.01.529 Li Jie Zhang
15.4.-10.6.15, 18 UStd.
9 x Mi, 19.45-21.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 49,80 (erm: € 26,40) TN: 8-16
Einführung in Buddhismus und Meditation - Wochenendseminar
Mit Tai Ji-Übungen und Ernährungslehre
Dem stetig wachsenden Interesse der Abendländer am Buddhismus und seiner
Philosophie als möglichem Weg zu einer tieferen Sinn-Dimension und zu der
ganzheitlichen Gesundheit soll mit diesem Seminar entsprochen werden.
Dabei spielt die Meditation eine wesentliche Rolle, in die während des Seminars
eingeführt wird. Zur Unterstützung der Harmonie von Körper und Geist dienen
die Basisübungen des Tai Ji. Solche Grundübungen können helfen, die innere
Ausgeglichenheit wiederzufinden und infolgedessen die körpereigenen Heilkräfte zu aktivieren.
Bitte ein hartes Sitzkissen mitbringen!
CW3.01.532 Yipeng Jiao
CW3.01.533 Yipeng Jiao
4.-5.10.14, 12 UStd.
14.-15.3.15, 12 UStd.
Sa/So, 11.00-15.30 Uhr
Sa/So, 11.00-15.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 34,20 (erm: € 18,60) TN: 10-14
€ 34,20 (erm: € 18,60) TN: 10-14
2014
2015
Bewegung und Gymnastik
Pilates
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“,
womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule
gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur, die für unsere aufrechte Haltung
zuständig ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur
werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig
wird die Atmung geschult.
Pilates und erfahrbare Anatomie
Grundkurs ohne Vorkenntnisse
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Bewegung und Konzentration
miteinander vereint. Die angewandten Übungen fördern nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern kräftigen und mobilisieren den ganzen Körper. Hierbei
steht die korrekte Ausrichtung und Stärkung der Wirbelsäule im Mittelpunkt.
Der Kurs ist geeignet für alle diejenigen, die Interesse haben, das Pilatesprinzip
zu erlernen und ihren Körper wahrzunehmen.
CW3.02.050-S Catherine Tolopu
30.6.-18.8.14, 10 UStd.
8 x Mo, 17.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-25
CW3.02.052 Catherine Tolopu
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 17.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-25
CW3.02.053 Catherine Tolopu
12.1.-9.3.15, 10 UStd.
8 x Mo, 17.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-25
Pilates und erfahrbare Anatomie Aufbaukurs
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Bewegung und Konzentration
miteinander vereint. Die angewandten Übungen fördern nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern kräftigen und mobilisieren den ganzen Körper. Hierbei
steht die korrekte Ausrichtung und Stärkung der Wirbelsäule im Mittelpunkt.
Der Kurs ist gedacht für diejenigen, die bereits an einem Anfängerkurs teilgenommen haben und ihre Kenntnisse vertiefen möchten, um selbstständig Übungen
je nach Bedürfnis zu variieren.
CW3.02.054-S Catherine Tolopu
30.6.-18.8.14, 10 UStd.
8 x Mo, 20.00-21.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-25
CW3.02.056 Catherine Tolopu
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 20.00-21.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-25
CW3.02.057 Catherine Tolopu
12.1.-9.3.15, 10 UStd.
8 x Mo, 20.00-21.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-25
Rückentraining
70
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Pilates und erfahrbare Anatomie Mittelstufe
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, Bewegung und Konzentration
miteinander vereint. Die angewandten Übungen fördern nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern kräftigen und mobilisieren den ganzen Körper. Hierbei
steht die korrekte Ausrichtung und Stärkung der Wirbelsäule im Mittelpunkt.
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer/-innen, die bereits über fundierte Pilateserfahrungen verfügen und Interesse haben, sich unter Anwendung der erlernten
Prinzipien an komplexere Übungen heranzuwagen.
CW3.02.058-S Catherine Tolopu
30.6.-18.8.14, 10 UStd.
8 x Mo, 18.45-19.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 28,61 (erm: € 15,81) TN: 10-25
CW3.02.060 Catherine Tolopu
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 18.45-19.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 38,21 (erm: € 20,61) TN: 10-12
CW3.02.061 Catherine Tolopu
12.1.-9.3.15, 10 UStd.
8 x Mo, 18.45-19.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Clubraum 311
€ 28,61 (erm: € 15,81) TN: 10-12
2014
2015
Pilates für die Lendenwirbelsäule
Zu schwache oder verkürzte Muskeln und überbewegliche oder unbewegliche
Gelenke in der Körpermitte sind die häufigste Ursache von Lendenwirbelsäulenbeschwerden. Um dem entgegenzutreten. lernen wir hier einige spezielle
Übungen aus der Pilatesmethode, schulen Kraft und Wahrnehmung und die
Entspannungsfähigkeit. Besonderen Wert legen wir auf den Ausgleich von
Muskelungleichgewichten und die Optimierung des Gelenkzusammenspiels.
Am Ende kann sich jede/-r ein individuelles Programm zusammenstellen.
Bitte 2 Handtücher, warme Socken und lockere Kleidung mitbringen.
CW3.02.064 Dunja Schless
CW3.02.065 Dunja Schless
15.-16.11.14, 12 UStd.
21.-22.2.15, 12 UStd.
Sa/So, 11.00-16.00 Uhr
Sa/So, 11.00-16.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 10-15
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 10-15
Pilates für Schulter und Nacken
Für alle, die den Nacken aufrichten wollen, die Schultern in ihrer natürlichen
Position stabilisieren und in verschiedenen Alltagssituationen eine gute Haltung
wahren wollen, bietet die Pilatesmethode eien Vielzahl an Übungen. Einige
grundlegende Varianten davon werden wir in diesem Einführungskurs durchnehmen. Dabei gehen wir auch auf die Anatomie und die Ursache von Haltungsvariationen ein. Wir legen grossen Wert auf die genaue Übungsausführung, so
dass jeder Teilnehmer sich am Ende ein kleines individuelles Übungsprogramm
zusammenstellen kann.
Bitte 2 Handtücher, warme Socken und lockere Kleidung mitbringen.
CW3.02.066 Dunja Schless
CW3.02.065 Dunja Schless
1.-2.11.14, 12 UStd.
21.-22.2.15, 12 UStd.
Sa/So, 11.00-16.00 Uhr
Sa/So, 11.00-16.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 12-15
€ 31,80 (erm: € 17,40) TN: 10-15
Rückentraining und Wirbelsäulengymnastik
Charlottenburger Turn- und Sportverein
von 1858 e.V.
Unser vielfältiges Sportangebot für alle
im Herzen Charlottenburgs:
Eltern-Kind-Turnen, Kleinkinder- und Kinderturnen,
Kindertanz, Ballsport, Trampolin, MTV-Moves,
Volleyball, Handball, Tischtennis, Badminton,
Karate, Schwimmen, Lauftreff,
Rückenfit, Beckenbodentraining, Zumba®,
Bodyshape, Fitnesscircle, Step-Aerobic,
Yoga, Qigong+ Tai Chi, Pilates,
Frauengymnastik, Seniorensport u.v.m.
Rückhalt – die Wirbelsäule und den Rücken stärken
Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination,
Wahrnehmung und Entspannungsfähigkeit helfen Ihnen, den Körper „neu“ zu
entdecken, abwechslungsreich zu trainieren und in Frieden mit Ihrem Rücken
leben zu können - für jedes Alter geeignet.
CW3.02.098-S Christel Büche
4.6.-9.7.14, 10 UStd.
5 x Mi, 09.00-10.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 26,00 (erm: € 14,50) TN: 12-20
CW3.02.100 Christel Büche
10.9.-3.12.14, 22 UStd.
11 x Mi, 09.00-10.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 12-20
CW3.02.101 Christel Büche
14.1.-20.5.15, 30 UStd.
15 x Mi, 09.00-10.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 72,00 (erm: € 37,50) TN: 12-20
Rückhalt - die Wirbelsäule und den Rücken stärken
Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination,
Wahrnehmung und Entspannungsfähigkeit helfen Ihnen, den Körper „neu“ zu
entdecken, abwechslungsreich zu trainieren und in Frieden mit Ihrem Rücken
leben zu können - für jedes Alter geeignet.
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
Geschäftsstelle:
Krumme Straße 12
10585 Berlin
Tel: 030/ 93 93 17 41
Fax: 030/ 93 93 17 42
Öffnungszeiten:
Di/Do:
10.00-13.00 Uhr
Mo/Mi/Fr: 17.00-19.00 Uhr
Modern
Kompetent
Gesundheitsorientiert
www.tsv58.de
CW3.02.112 Roland Stöber
8.9.-1.12.14, 18 UStd.
11 x Mo, 18.45-20.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 46,99 (erm: € 25,00) TN: 10-14
CW3.02.113 Roland Stöber
9.2.-4.5.15, 18 UStd.
11 x Mo, 18.45-20.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
€ 46,99 (erm: € 25,00) TN: 10-14
BewegungundGymnastik–Rückentrainingund
Wirbelsäulengymnastik
Rückentraining
71
71
Susanne
Pecher,
susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
Susanne
Pecher,
susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2013
2014
2013
2014
Rückhalt - die Wirbelsäule und den Rücken stärken
Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination,
Wahrnehmung und Entspannungsfähigkeit helfen Ihnen, den Körper „neu“ zu
entdecken, abwechslungsreich zu trainieren und in Frieden mit Ihrem Rücken
leben zu können - für jedes Alter geeignet.
Bitte eine eigene Gymnastik-/Yogamatte mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.02.110 Roland Stöber
CW3.02.111 Roland Stöber
11.9.-4.12.14, 18 UStd.
12.2.-7.5.15, 18 UStd.
11 x Do, 18.15-19.30 Uhr
11 x Do, 18.15-19.30 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 45,16 (erm: € 24,08) TN: 12-20
€ 45,16 (erm: € 24,08) TN: 12-20
Wirbelsäulengymnastik
Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur - Aufbau der Haltemuskulatur - Förderung des Körperbewusstseins - Entspannungsübungen
CW3.02.114 Ulrike Schnieders
CW3.02.115 Ulrike Schnieders
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
19.1.-23.3.15, 12 UStd.
11 x Mo, 10.30-11.30 Uhr
9 x Mo, 10.30-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-25
€ 30,60 (erm: € 16,80) TN: 12-25
CW3.02.117 Ulrike Schnieders
13.4.-8.6.15, 10 UStd.
8 x Mo, 10.30-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-25
Wirbelsäulengymnastik für Frauen
Rückenbeschwerden vorbeugen und ein positives Körpergefühl entwickeln Regelmäßige Gymnastikübungen können dabei helfen. Im Vordergrund steht die
Lockerung, Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie die Förderung
des Körperbewusstseins und kleine Entspannungsübungen.
Bitte Handtuch oder Isomatte mitbringen!
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.02.118 Tanja Renz
CW3.02.119 Tanja Renz
10.9.-3.12.14, 18 UStd.
14.1.-13.5.15, 25 UStd.
11 x Mi, 18.00-19.15 Uhr
15 x Mi, 18.00-19.15 Uhr
Spandauer Damm 205-215,
Spandauer Damm 205-215,
Turnhalle
Turnhalle
€ 45,16 (erm: € 24,08) TN: 12-25
€ 60,50 (erm: € 31,75) TN: 12-25
CW3.02.120 Tanja Renz
10.9.-3.12.14, 18 UStd.
11 x Mi, 19.30-20.45 Uhr
Spandauer Damm 205-215,
Turnhalle
€ 45,16 (erm: € 24,08) TN: 12-25
CW3.02.121 Tanja Renz
14.1.-13.5.15, 25 UStd.
15 x Mi, 19.30-20.45 Uhr
Spandauer Damm 205-215,
Turnhalle
€ 60,50 (erm: € 31,75) TN: 12-25
Ich beweg‘ mich – Rückenfit
In Kooperation mit der Apotheken Umschau
Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule, den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende
Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere
Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen
viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause
und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für
Erholung und ein positives Körpergefühl.
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre
Krankenkasse.
CW3.02.122 Monika Hofmann
CW3.02.123 Monika Hofmann
12.9.-12.12.14, 14 UStd.
13.2.-19.6.15, 20 UStd.
11 x Fr, 18.00-19.00 Uhr
15 x Fr, 18.00-19.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 12-20
Wirbelsäulengymnastik für Frauen und Männer
Verbesserung der Beweglichkeit durch sanfte Aufwärmung mit Musik - Mobilisierung der Gelenke - Kräftigung des Stützapparats durch gezielte Rücken- und
Bauchübungen - Dehnungs- und Entspannungsübungen
CW3.02.124-S Renate Jenzewski
20.5.-15.7.14, 15 UStd.
9 x Di, 15.45-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 37,50 (erm: € 20,25) TN: 8-25
CW3.02.126 Renate Jenzewski
16.9.-9.12.14, 18 UStd.
11 x Di, 14.30-15.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 45,16 (erm: € 24,08) TN: 8-25
CW3.02.127 Renate Jenzewski
13.1.-21.4.15, 20 UStd.
12 x Di, 14.30-15.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 8-25
CW3.02.128 Renate Jenzewski
16.9.-9.12.14, 18 UStd.
11 x Di, 15.45-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 45,16 (erm: € 24,08) TN: 8-25
CW3.02.129 Renate Jenzewski
13.1.-21.4.15, 20 UStd.
12 x Di, 15.45-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 8-25
Kraft und Beweglichkeit im Gleichgewicht
Gezielte Übungen zur Kräftigung unserer Körpermitte für eine verlässliche Stabilität
und Übungen zur Dehnung von Muskelgruppen für eine optimale Flexibilität
wechseln sich ab und ergänzen sich, so dass wir uns im Gleichgewicht fühlen. Die
Übungen werden überwiegend am Boden mit viel Sorgfalt und Ruhe ausgeführt,
koordiniert mit unserem Atem. Erfrischt und entspannt gehen wir in den Abend....
CW3.02.132 Christel Büche
CW3.02.133 Christel Büche
10.9.-3.12.14, 14 UStd.
14.1.-13.5.15, 20 UStd.
11 x Mi, 17.00-18.00 Uhr
15 x Mi, 17.00-18.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 42,61 (erm: € 22,81) TN: 8-10
€ 57,00 (erm: € 30,00) TN: 8-10
Gymnastik
72
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
Gymnastik
Sanfte Gymnastik - Gymnastik 50 plus
Gymnastik und Entspannung
Übungen zur Verbesserung der Kondition, Beweglichkeit, Kraft und Koordination
des Körpers, insbesondere der Problemzonen: Rücken, Bauch, Beine und Po. Erlernen verschiedener Entspannungstechniken zur leichteren Bewältigung des Alltags.
CW3.02.200-S Kirsten Heidler
12.6.-10.7.14, 10 UStd.
5 x Do, 10.00-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,00 (erm: € 15,00) TN: 10-15
Körpertraining rundum für Menschen über 50
Ganzkörpertraining mit Musik zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitiger Belastung im Alltag - Körperwahrnehmung und -kräftigung - Steigerung
von Flexibilität, Ausdauer und Koordination
CW3.02.270-S Christel Büche
4.6.-9.7.14, 10 UStd.
5 x Mi, 10.45-12.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 26,00 (erm: € 14,50) TN: 12-20
CW3.02.202 Kirsten Heidler
11.9.-4.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 10.00-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 55,80 (erm: € 29,40) TN: 10-15
CW3.02.272 Christel Büche
10.9.-3.12.14, 22 UStd.
11 x Mi, 10.45-12.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 12-20
CW3.02.203 Kirsten Heidler
15.1.-21.5.15, 30 UStd.
15 x Do, 10.00-11.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 75,00 (erm: € 39,00) TN: 10-15
EmoFreedomGym®
Unser Zeitalter ist sehr schnell. Oft herrscht Leistungsdruck im Beruf, zu Hause
und sogar in der Freizeit. Viele Informationen prasseln auf uns ein und der Genuss
im „Hier und Jetzt“ kommt oft zu kurz. Mit fließenden Bewegungsübungen,
Atem- und Konzentrationsübungen erfahren Sie, wie Sie Ihre Energie besser
nutzen und nebenbei Ihre Fitness verbessern können.
CW3.02.204 Sabine Goy
CW3.02.205 Sabine Goy
16.9.-2.12.14, 13 UStd.
13.1.-12.5.15, 20 UStd.
10 x Di, 19.30-20.30 Uhr
15 x Di, 19.30-20.30 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 33,66 (erm: € 18,33) TN: 12-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 12-20
Gymnastik für Migrantinnen ohne eigenes Einkommen
Flotte Musik, viel Freude und Spaß - ein abwechslungsreicher Mix aus Koordination
und leichten Aerobicschritten - Konditionstraining, Kräftigung und Dehnung der
Muskulatur mit anschließenden wohltuenden Entspannungsübungen.
CW3.02.208 Alexandra Kretzschmar
CW3.02.209 Alexandra Kretzschmar
9.9.-2.12.14, 14 UStd.
13.1.-12.5.15, 20 UStd.
11 x Di, 17.00-18.00 Uhr
15 x Di, 17.00-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 10,00 (erm: € 10,00) TN: 12-25
€ 10,00 (erm: € 10,00) TN: 12-25
Shirokuma
Berlin e. V.
SHIROKUMA BERLIN e.V.
Verein für Shotokan Karate-Do
Verein für Shotokan Karate-Do in Berlin
in Charlottenburg-Wilmersdorf
Selbstbewusstsein, Körperbeherrschung
und Fitness durch Karate
• Jederzeit Einstieg für alle Altersklassen (ab 5 J.)
• Regelmäßig Selbstverteidigungskurse
• Zertifikat „Sport pro Gesundheit“
Infos und Anmeldung unter Tel.: 030 32514154
oder www.shirokuma.de
CW3.02.273 Christel Büche
14.1.-20.5.15, 30 UStd.
15 x Mi, 10.45-12.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 72,00 (erm: € 37,50) TN: 12-20
Gymnastik mit Pfiff für Menschen ab 50
Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Ausdauertraining. Durch einen ökonomischen Umgang mit der Muskulatur wird der Körper beweglich, das allgemeine
Wohlbefinden gesteigert.
CW3.02.276-S Kirsten Heidler
4.6.-9.7.14, 8 UStd.
6 x Mi, 16.00-17.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 22,20 (erm: € 12,60) TN: 10-20
CW3.02.278 Kirsten Heidler
10.9.-3.12.14, 14 UStd.
11 x Mi, 16.15-17.15 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 38,21 (erm: € 20,61) TN: 10-20
CW3.02.279 Kirsten Heidler
14.1.-13.5.15, 20 UStd.
15 x Mi, 16.00-17.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 412
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 10-20
Aktiv und vital
Gymnastik von A – Z ab ca. 55 Jahre
Dieser Kurs bietet Ihnen ein Rundum-Programm, um den ganzen Körper in
Schwung zu halten. Die Muskulatur wird gezielt trainiert und die Kondition wird
verbessert, ohne den Einzelnen zu überfordern. Auch Entspannungsübungen
kommen dabei nicht zu kurz.
CW3.02.290 Sabine Goy
CW3.02.291 Sabine Goy
17.9.-3.12.14, 13 UStd.
14.1.-13.5.15, 20 UStd.
10 x Mi, 17.30-18.30 Uhr
15 x Mi, 17.30-18.30 Uhr
Reichenhaller Str. 8-9, obere Turnhalle Reichenhaller Str. 8-9, obere Turnhalle
€ 33,66 (erm: € 18,33) TN: 10-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 10-20
Mobil ab 55
Gymnastik von Kopf bis Fuß für alle, die jung bleiben wollen
Dieser Kurs beinhaltet ein Rundum-Programm, um den ganzen Körper in
Schwung zu halten. Die Muskulatur wird gezielt trainiert und die Kondition wird
verbessert, ohne den Einzelnen zu überfordern. Auch Entspannungsübungen
kommen dabei nicht zu kurz..
CW3.02.294 Sabine Goy
CW3.02.295 Sabine Goy
17.9.-3.12.14, 13 UStd.
14.1.-13.5.15, 20 UStd.
10 x Mi, 16.30-17.30 Uhr
15 x Mi, 16.30-17.30 Uhr
Reichenhaller Str. 8-9, obere Turnhalle Reichenhaller Str. 8-9, obere Turnhalle
€ 33,66 (erm: € 18,33) TN: 12-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 10-20
CW3.02.296 Sabine Goy
16.9.-2.12.14, 13 UStd.
10 x Di, 17.30-18.30 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 33,66 (erm: € 18,33) TN: 10-20
CW3.02.297 Sabine Goy
13.1.-12.5.15, 20 UStd.
15 x Di, 17.30-18.30 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 8-20
Gymnastik 50plus
73
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Gymnastik ab 60
Mit Freude an der Bewegung!
Bewegungs-Cocktail mit flotter Musik, sowohl aus der klassischen als auch aus
der modernen Gymnastik, mit Elementen von Yoga, Tai Chi ,Aroha und Pilates,
zur Förderung der Kondition, Koordination, Beweglichkeit und Kräftigung; abschließend progressive Muskelentspannung, Meditation, Atemübungen oder
Tiefenentspannung.
CW3.02.300 Alexandra Kretzschmar
CW3.02.301 Alexandra Kretzschmar
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
12.1.-11.5.15, 20 UStd.
11 x Mo, 11.45-12.45 Uhr
15 x Mo, 11.45-12.45 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 10-24
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 8-24
Gymnastik ab 60
Rücken- und gelenkschonende Gymnastik unter Einbeziehung von Qigong-Übungen
für Gleichgewicht und Koordination
Bitte für die Bodenarbeit warme Kleidung mitbringen!
CW3.02.302 Petra Kugel
CW3.02.303 Petra Kugel
11.9.-4.12.14, 14 UStd.
15.1.-21.5.15, 20 UStd.
11 x Do, 11.00-12.00 Uhr
15 x Do, 11.00-12.00 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100,
Otto-Suhr-Allee 100,
Gesundheitsraum 410
Gesundheitsraum 410
€ 38,21 (erm: € 20,61) TN: 8-14
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 8-14
Gesundheitsgymnastik für Ältere
Erwärmung der Muskulatur - Mobilisierung der Gelenke - Verbesserung von Atmung
und Körperhaltung - Entspannungsübungen - Rückenschulung.
Die Einheit von Körper, Geist und Seele führt zu mehr Gelassenheit und Selbstwertgefühl.
CW3.02.312 Ingeborg Klinkmüller
CW3.02.313 Ingeborg Klinkmüller
9.9.-9.12.14, 16 UStd.
13.1.-12.5.15, 20 UStd.
12 x Di, 16.30-17.30 Uhr
15 x Di, 16.30-17.30 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 39,80 (erm: € 21,40) TN: 10-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 10-20
AZ_VHS_A5_quer_OK.indd 1
2014
2015
Gesundheitsgymnastik für Ältere
Für Teilnehmer/innen mit Bewegungserfahrung
Erwärmung der Muskulatur - Mobilisierung der Gelenke - Verbesserung von Atmung
und Körperhaltung - Entspannungsübungen - Rückenschulung.
Die Einheit von Körper, Geist und Seele führt zu mehr Gelassenheit und Selbstwertgefühl.
CW3.02.314 Ingeborg Klinkmüller
CW3.02.315 Ingeborg Klinkmüller
11.9.-11.12.14, 16 UStd.
15.1.-21.5.15, 20 UStd.
12 x Do, 17.00-18.00 Uhr
15 x Do, 17.00-18.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 39,80 (erm: € 21,40) TN: 8-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 10-20
Muskeln altern nicht, Gymnastik für Senior/-innen!
Muskelaufbau ist in jeder Altersphase möglich. Die Muskeln werden schonend
aktiviert, sodass sich die Beweglichkeit steigert. Koordinationsübungen, Übungen
zur Anregung des Kreislauf sowie Atemübungen werden erlernt. Die Übungen
finden im Gehen, Stehen und auf dem Hocker sitzend statt. Auf individuelle
Wünsche der Teilnehmer wird eingegangen und der Spaß kommt nicht zu kurz.
finden im Gehen, Stehen und auf dem Hocker sitzend statt. Auf individuelle
Wünsche der Teilnehmer wird eingegangen und der Spaß kommt nicht zu kurz.
CW3.02.316-S Kirsten Heidler
2.6.-14.7.14, 8 UStd.
6 x Mo, 09.00-10.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 22,20 (erm: € 12,60) TN: 10-15
CW3.02.318 Kirsten Heidler
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 09.00-10.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 38,21 (erm: € 20,61) TN: 10-15
CW3.02.319 Kirsten Heidler
12.1.-11.5.15, 20 UStd.
15 x Mo, 09.00-10.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 10-15
07.11.13 14:06
Alles für die Figur
74
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Alles für die Figur
Aktiv in den Morgen - Gymnastik für Frauen und Männer
Mit flotter und abwechslungsreicher Gymnastik trainieren wir von Kopf bis Fuß.
Spielerisch und mit Musik kommt Freude bei den Übungen auf. Wir fordern und
formen unseren Körper, ohne ihn zu überfordern, lernen das Zusammenspiel
der Muskelgruppen, ihre gegenseitige Abhängigkeit und ihre funktionalen
Aspekte kennen.
CW3.02.390 Kirsten Heidler
CW3.02.391 Kirsten Heidler
11.9.-4.12.14, 14 UStd.
15.1.-12.3.15, 10 UStd.
11 x Do, 09.00-10.00 Uhr
8 x Do, 09.00-10.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-20
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-20
CW3.02.393 Kirsten Heidler
16.4.-11.6.15, 10 UStd.
8 x Do, 09.00-10.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-20
Fitness für Frauen
Schlankheitsgymnastik
Gezielte gymnastische Übungen zum Abbau von Fettpolstern, z. B. an Hüften
und Oberschenkeln. Entwicklung von Körperbewusstsein und -wahrnehmung,
von Kraft und Beweglichkeit.
CW3.02.398-S Kirsten Heidler
2.6.-7.7.14, 8 UStd.
5 x Mo, 17.00-18.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 18,34 (erm: € 10,67) TN: 12-28
CW3.02.400 Kirsten Heidler
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 17.00-18.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-28
CW3.02.401 Kirsten Heidler
2.1.-11.5.15, 20 UStd.
15 x Mo, 17.00-18.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 12-28
2014
2015
CW3.02.402-S Kirsten Heidler
2.6.-7.7.14, 8 UStd.
5 x Mo, 18.15-19.15 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 18,34 (erm: € 10,67) TN: 12-28
CW3.02.404 Kirsten Heidler
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 18.00-19.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-28
CW3.02.405 Kirsten Heidler
13.1.-26.5.14, 20 UStd.
15 × Mo, 18.00-19.00 Uhr Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 12-28
CW3.02.406 Kirsten Heidler
8.9.-1.12.14, 14 UStd.
11 x Mo, 19.00-20.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-28
CW3.02.407 Kirsten Heidler
12.1.-11.5.15, 20 UStd.
15 x Mo, 19.00-20.00 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 12-28
Fitness für Frauen
Powervolles Aufwärmen mit einfachen Aerobicschrittmustern zur Steigerung
der Kondition und der Fettverbrennung, Stretching und Ganzkörper „workout“
mit den Schwerpunkten Bauch-, Beine-, Po-Muskeltraining.
Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen!
CW3.02.418 Kirsten Heidler
CW3.02.419 Kirsten Heidler
10.9.-3.12.14, 14 UStd.
14.1.-11.3.15, 10 UStd.
11 x Mi, 17.30-18.30 Uhr
8 x Mi, 17.30-18.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-28
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-28
CW3.02.421 Kirsten Heidler
15.4.-27.5.15, 9 UStd.
7 x Mi, 17.30-18.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 24,46 (erm: € 13,73) TN: 12-28
CW3.02.422 Kirsten Heidler
10.9.-3.12.14, 14 UStd.
11 x Mi, 18.30-19.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 36,74 (erm: € 19,87) TN: 12-28
CW3.02.423 Kirsten Heidler
14.1.-11.3.15, 10 UStd.
8 x Mi, 18.30-19.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 27,54 (erm: € 15,27) TN: 12-28
CW3.02.425 Kirsten Heidler
15.4.-27.5.15, 9 UStd.
7 x Mi, 18.30-19.30 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 24,46 (erm: € 13,73) TN: 12-28
Bauch, Beine, Po
für Frauen
Muskelkräftigung und -formung steht bei diesem Kurs im Vordergrund.
Erwärmung mit kleinen Aerobic-Übungen. Kräftigungsübungen für den Bauch,
die Beine und das Gesäß. Den Abschluss bilden Dehnübungen.
CW3.02.430-S Tanja Renz
11.7.-8.8.14, 6 UStd.
5 x Fr, 18.00-19.00 Uhr
Pestalozzistr. 40/41, Aula
€ 18,34 (erm: € 10,67) TN: 12-25
CW3.02.432 Tanja Renz
CW3.02.433 Tanja Renz
10.9.-17.10.14, 6 UStd.
11.2.-25.3.15, 7 UStd.
Mi, 10.09., 17.05-17.50 Uhr; 5 x Fr, 17.05-7 x Mi, 17.05-17.50 Uhr
17.50 Uhr
Spandauer Damm 205-215, Turnhalle
Spandauer Damm 205-215, Turnhalle € 19,10 (erm: € 11,05) TN: 12-25
€ 16,80 (erm: € 9,90) TN: 12-25
CW3.02.435 Tanja Renz
15.4.-20.5.15, 7 UStd.
6 x Mi, 17.05-17.50 Uhr
Spandauer Damm 205-215, Turnhalle
€ 16,80 (erm: € 9,90) TN: 12-25
Nordic Walking - Konditionstraining
75
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Fitness und Kondition
Nordic Walking
Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem
Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Nordic Walking erleben und viel
über den für Sie geeigneten Walkingstil, individuelle Trainingssteuerung sowie
gesundheitliche Hintergründe erfahren. Ein sanftes Dehnprogramm rundet das
Ganze ab. So können Sie typische Anfängerfehler vermeiden und sich bald über
Erfolgserlebnisse freuen. Und die sind gesichert: Sie fangen ganz einfach an und
entsprechend Ihrer Fortschritte werden die Walkingzeiten langsam erhöht. Gut
für alle, die ihre Ausdauer verbessern und auf sanfte Weise ins Nordic Walking
einsteigen möchten.
Bitte mitbringen: Wettergerechte Kleidung, Laufschuhe, wenn vorhanden,
Walkingstöcke (können gestellt werden), etwas zu trinken.
Nordic Walking Touren durch den Grunewald
Wir entdecken den Grunewald beim sportlichen Gehen (Sie sollten eine Geschwindigkeit von mindestens ca. 10-11 km/h erreichen), suchen Wege und
Plätze auf, die Sie vielleicht noch nicht kennen. Eine sportliche Erkundung im
Einklang mit der Natur.
Treffpunkt: Schmetterlingsplatz am S-Bahnhof Grunewald.
CW3.02.500-S Rafael Schmelcher
7.6.-12.7.14, 12 UStd.
6 x Sa, 10.00-11.30 Uhr
€ 34,00 (erm: € 19,00) TN: 12-15
Ich beweg‘ mich - Nordic Walking Basics
In Kooperation mit der Apotheken Umschau
Treffpunkt: Volkspark Wilmersdorf, Blisse-/ Ecke Uhlandstr. vor dem FriedrichEbert-Gymnasium. Walkingstöcke können gestellt werden.
Achtung: Kurs läuft auch während der Ferien in Absprache mit den Teilnehmer/innen.
CW3.02.502 Rafael Schmelcher
CW3.02.503 Rafael Schmelcher
6.9.-15.11.14, 22 UStd.
7.3.-16.5.15, 22 UStd.
11 x Sa, 10.00-11.30 Uhr
11 x Sa, 10.00-11.30 Uhr
€ 59,00 (erm: € 31,50) TN: 12-15
€ 59,00 (erm: € 31,50) TN: 12-15
Ich beweg‘ mich Nordic Walking Basics in Wald und Flur für Senior/-innen
In Kooperation mit der Apotheken Umschau
Treffpunkt: Heerstraße/Ecke Teufelsseestraße, S-Bhf. Heerstraße, 10.30 Uhr
Walkingstöcke können gestellt werden.
CW3.02.506 Sabine Goy
CW3.02.507 Sabine Goy
10.9.-26.11.14, 20 UStd.
11.2.-29.4.15, 20 UStd.
10 x Mi, 10.30-12.00 Uhr
10 x Mi, 10.30-12.00 Uhr
€ 54,00 (erm: € 29,00) TN: 8-15
€ 54,00 (erm: € 29,00) TN: 8-15
Ich beweg‘ mich Nordic Walking Basics in Wald und Flur für Senior/-innen
In Kooperation mit der Apotheken Umschau
Treffpunkt: Schmetterlingsplatz / Dauerwaldweg, S-Bhf. Grunewald, Bus A 119
und A 186, Parkplätze vorhanden.
Walkingstöcke können gestellt werden.
CW3.02.508 Sabine Goy
CW3.02.509 Sabine Goy
8.9.-24.11.14, 20 UStd.
16.2.-4.5.15, 20 UStd.
10 x Mo, 10.15-11.45 Uhr
10 x Mo, 10.15-11.45 Uhr
€ 54,00 (erm: € 29,00) TN: 8-15
€ 54,00 (erm: € 29,00) TN: 8-15
2014
2015
Ich beweg‘ mich Nordic Walking Basics für Pfundige und Sportanfänger/-innen
In Kooperation mit der Apotheken Umschau
Treffpunkt: Mollwitzstr. / Ecke Heubnerweg / Schlossparkklinik, Parkplätze
vorhanden.
Walkingstöcke können gestellt werden.
CW3.02.512 Sabine Goy
CW3.02.513 Sabine Goy
18.9.-16.10.14, 10 UStd.
12.2.-12.3.15, 10 UStd.
5 x Do, 15.00-16.30 Uhr
5 x Do, 15.00-16.30 Uhr
€ 29,00 (erm: € 16,50) TN: 8-15
€ 29,00 (erm: € 16,50) TN: 8-15
Konditionstraining
Fitness und Kondition für Frauen
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining aus Übungen zur
Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und des
Wohlbefindens. Die Übungsabläufe werden durch Musik unterstützt. Aufgrund der Hallengröße findet kein Lauftraining statt.
CW3.02.528 Tanja Renz
CW3.02.529 Tanja Renz
12.9.-12.12.14, 18 UStd.
16.1.-22.5.15, 23 UStd.
11 x Fr, 18.00-19.15 Uhr
14 x Fr, 18.00-19.15 Uhr
Richard-Wagner-Str. 30, Turnhalle
Richard-Wagner-Str. 30, Turnhalle
€ 46,99 (erm: € 25,00) TN: 8-14
€ 58,99 (erm: € 31,00) TN: 8-14
Kondi-Mix
In Schwung kommen und in Form bleiben!
Gesundheitsförderndes, effektives und unkompliziertes Ganzkörperworkout mit
Ausdauer-, Kraft- und Entspannungsübungen.
CW3.02.534 Sabine Goy
CW3.02.535 Sabine Goy
16.9.-2.12.14, 13 UStd.
13.1.-12.5.15, 20 UStd.
10 x Di, 18.30-19.30 Uhr
15 x Di, 18.30-19.30 Uhr
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle
€ 33,66 (erm: € 18,33) TN: 12-20
€ 49,00 (erm: € 26,00) TN: 12-20
Konditionsgymnastik
Mit der richtigen Mischung aus Laufen und Gymnastik mit Musik sowie Übungen
nach Pilates macht selbst die Rückenschule Spaß.
Wir arbeiten mit Kleinsthanteln, Therabändern, Tubes, Igelbällen, Gymnastikbällen, Turnstäben und Redondo/Togu-Pilates Bällen, auch Circuit Training wird
angeboten. Geräte werden gestellt.
CW3.02.538 Rafael Schmelcher
CW3.02.539 Rafael Schmelcher
14.1.-13.5.15, 30 UStd.
10.9.-3.12.14, 22 UStd.
15 x Mi, 20.15-21.45 Uhr
11 x Mi, 20.15-21.45 Uhr
Blissestr. 22, Turnhalle
Blissestr. 22, Turnhalle
€ 72,00 (erm: € 37,50) TN: 12-22
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 12-22
CW3.02.540 Rafael Schmelcher
11.9.-4.12.14, 22 UStd.
11 x Do, 19.00-20.30 Uhr
Koblenzer Str. 22-24, untere Turnhalle
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 12-22
CW3.02.541 Rafael Schmelcher
15.1.-21.5.15, 30 UStd.
15 x Do, 19.00-20.30 Uhr
Koblenzer Str. 22-24, untere Turnhalle
€ 72,00 (erm: € 37,50) TN: 12-22
Gymnastik für Männer – Ausgleichssport für alle Jahrgänge
Gymnastik – Koordinationsübungen – Konditionstraining und Ballspiele.
CW3.02.542 Herbert Neumann
CW3.02.543 Herbert Neumann
8.9.-1.12.14, 22 UStd.
12.1.-11.5.15, 30 UStd.
11 x Mo, 20.00-21.30 Uhr
15 x Mo, 20.00-21.30 Uhr
Spandauer Damm 205-215, Turnhalle Spandauer Damm 205-215, Turnhalle
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 12-20
€ 72,00 (erm: € 37,50) TN: 12-20
Kochen
76
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Ernährung – Kochen – Backen
In den Kursen werden Sie in die Praxis des Kochens und
Backens eingeführt. Angeboten werden Kurse zu regionaler, überregionaler und internationaler Küche. Lernen
Sie, wie Sie gesund und schmackhaft vegetarische oder
ayurvedische Gerichte, Fleisch oder Fisch zubereiten
können. Erfahren Sie, wie der Genuss am Essen das
körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern
vermag, machen Sie neue Geschmackserfahrungen!
Die gefertigten Speisen werden gemeinsam verkostet.
Bitte beachten Sie, dass die Kosten für die Lebensmittel
mit dem Kursentgelt erhoben werden.
Kochen
2014
2015
Kochen im Alltag – Kleines Küchen Ein-mal-Eins
Sie möchten kochen, manchmal fehlen Ihnen kleine Kniffe oder Sie sind unsicher,
wie etwas zubereitet wird. Sie lernen den Umgang mit Fleisch, Fisch, Gemüse
und Gewürzen. Fragen zur gesunden Ernährung, zu Bioprodukten und zu einer
ausgewogenen Ernährung werden beim Zubereiten gemeinsam besprochen.
Ihre Wünsche gestalten den Kurs mit.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für Kochzutaten
(32 € für 4 Abende) nicht erstattet werden.
CW3.07.016 Rüdiger H. Pipial
10.9.-1.10.14, 20 UStd.
4 x Mi, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 90,50 (erm: € 64,50) TN: 10-12
Grundtechniken der Soßenküche
Der Kochprofi bereitet mit ihnen die wichtigsten Soßen der internationalen und
klassischen Küche zu. Ob eine dunkle Knochensoße oder eine aufgeschlagene,
französische Soße im Wasserbad oder eine helle Grundsoße, in diesem Kurs
erfahren sie, wie Sie Soßen perfekt zubereiten.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.010 Michael Adrians
7.10.14, 5 UStd..
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 28,63(erm: € 21,63) TN: 10-12
Salat, Suppen, einfache Gerichte
Vital bis ins hohe Alter - Kochschule für Menschen ab 60
Sie lernen wohlschmeckende Gerichte kennen, die wertvolle Eiweiße, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, hochwertige Öle enthalten und lebenswichtige Vitamine und
Mineralstoffe spenden. Wir bereiten außerdem schmackhafte alkoholfreie Getränke
zu, mit denen Sie den täglichen Flüssigkeitsbedarf ausreichend decken können.
Rezeptideen für den Frühling: Frische Frühlingssalate mit feinen Kräutern und
leichten Salatsoßen, feine Gemüsegerichte wie würzige Bärlauch-Gnocchi an
feinem Frühlingsgemüse, eine aromatische Minestrone mit einem Kräuter-Pesto
und entsprechend der Jahreszeit leichte Fruchtdesserts.
Die verwendeten Zutaten stammen überwiegend aus biologischem Anbau.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8,50 € pro Termin = 25,50 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.013 Brigitte Karbe
12.-26.5.15, 16 UStd.
3 x Di, 10.00-13.45 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 73,10 (erm: € 52,30) TN: 10-12
Erfrischende Sommersalate
Vegetarisch, teilweise vegan
Sie lernen aromatische und bekömmliche Salatrezepturen aus verschiedenen
Regionen wie z.B. einen erfrischenden ayurvedischen Limetten-ButtermilchGemüse-Salat oder einen Rosen-Couscous-Salat kennen. Mit unterschiedlichsten
Salatsaucen, fein abgeschmeckt mit Kräutern, Blüten, Gewürzen und den Gemüsen
des Sommers können Sie sie als Beilage oder als alleinige Mahlzeit genießen.
Dazu werden leichte Sommergetränke gereicht.
Die verwendeten Zutaten stammen überwiegend aus biologischem Anbau.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8,50 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.030-S Brigitte Karbe
11.7.14, 5 UStd.
Fr, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,03 (erm: € 20,10)
Köstliche Suppen - heiß und kalt
Ganz gleich, ob es sich um eine gebundene Cremesuppe, eine raffinierte kalte
Suppe, wie zum Beispiel eine Gazpacho oder ein schmackhaftes Chili handelt - sie
haben alle eines gemeinsam: sie sättigen, sind nahrhaft und beleben Körper und
Geist. Als Beilage wird nach Wunsch auch Brot selbst dazu gebacken.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (9,00 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.040-S Olaf Crone
10.8.14, 5 UStd.
So, 13.00-17.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,53 (erm: €20,60)
Kochen – Fleisch
und Fisch
Rückentraining
77
77
Susanne
Pecher,
susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
Susanne
Pecher,
susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2013
2014
Winterliche Suppenküche
Nichts ist zum Aufwärmen an kalten Wintertagen besser geeignet als eine
leckere selbstgemachte Suppe. In diesem Kurs werden wir zum Beispiel eine
Cremesuppe von der Steckrübe, eine Möhren-Kokossuppe und eine deftige
Kartoffel-Lauch-Suppe zubereiten.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.042 Olaf Crone
5.12.14, 5 UStd.
Fr, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,63 (erm: € 20,13) TN: 10-12
Suppen „leicht“ gemacht
Minestre (Suppen mit Pasta Einlage), Minestroni und cremige Suppen, die gesund
und schnell zu zubereiten sind. Fantasievolle Kombinationen, die besonders nach
den Feiertagen uns wieder in Form bringen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8 €)
CW3.07.044 Letizia Magliocchetti
15.1.15, 4 UStd.
Do, 11.00-14.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€26,53 (erm: € 19,60) TN: 10-12
Schnelle kleine Mahlzeiten
Kochen muss nicht aufwendig sein. Sie lernen, wie Sie mit einfachen und bekannten Zutaten ein gesundes und ausgewogenes Mittagessen für ein bis zwei
Personen herstellen können. Sie haben Erfahrung mit Fisch, Fleisch, Gemüse und
Gewürzen – im Kurs lernen Sie, Ihre Kochkünste zu erweitern. Was eine gesunde
und ausgewogene Ernährung ist, wir beim Zubereiten besprochen. Ihre Wünsche
werden in den Kursablauf aufgenommen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (20 € für 3 Abende) nicht erstattet werden.
CW3.07.046-S Rüdiger H. Pipial
8.-22.7.14, 16 UStd.
3 x Di, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 58,80 (erm: € 36,40) TN: 10-12
Kleine Gerichte ganz groß
In der heutigen Zeit muss es meist auch in der Küche etwas schneller gehen. Daher
bietet dieser Kurs eine leckere Küche in nur 30 Minuten pro Gericht an. Unter anderem erwartet Sie ein Geflügel-Panini mit Avocado, eine Minestrone und ein süßer
Ofenschlupfer mit Croissants.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten
(9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.048 Olaf Crone
9.2.15, 5 UStd.
Mo, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174, R. 0008/11
Lehrküche EG
€ 27,63 (erm: € 20,63) TN: 10-12
Bitte Schürze, Geschirrhandtuch, ein scharfes Küchenmesser sowie
Behälter für den Transport der restlichen Speisen mitbringen.
2013
2014
Fleisch und Fisch
Grundkurs Fleisch
In diesem Grundkochkurs lernen Sie, wie Sie Rind-, Schwein- und Hähnchenfleisch
fein und köstlich zubereiten. Der Profi verrät ihnen Tipps und Tricks, damit ihnen
Kurzgebratenes, Schmorgerichte und Hackfleischgerichte gut gelingen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (11 E pro Abend = 33 € ) nicht erstattet werden.
CW3.07.100 Michael Adrians
3.-24.3.15, 15 UStd.
3 x Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174, R. 0008/11
Lehrküche EG
€ 80,88 (erm: € 59,88) TN: 10-12
Rund ums Wild
Wildgerichte
Herbstliche Köstlichkeiten aus unseren heimischen Wäldern: Hase, Reh und Hirsch
schmecken jetzt besonders gut zu Spätzle, Püree, Kroketten und Preiselbeeren.
Gemeinsam bereiten wir zarte Wildgerichte zu und stimmen uns damit kulinarisch
auf den Herbst ein: Rosa gebratenes Kaninchenfilet auf Blattsalat ; Rehmedaillons
im Speckmantel in einer kräftigen Rotweinsoße, mit hausgemachten Pistazienspätzle und einer Preiselbeerbirne; zum Abschluss warmer Apfelstrudel mit
Vanilleschlagsahne. Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das
Entgelt für die Kochzutaten (12 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.102 Michael Adrians
4.11.14, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 30,63 (erm: € 23,63) TN: 10-12
Die Martinsgans - ein Festtagsmenü für Familie und Freunde
Es wird gezeigt, wie ein Gänsebraten zubereitet wird. Der Abend beginnt mit
einer kleinen Fischvorspeise. Während die Gans im Ofen brät, werden Rot- und/
oder Grünkohl, Knödel sowie Sauce und Nachspeise vorbereitet. Ein guter Wein
soll alles abrunden.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.110 Rüdiger H. Pipial
28.11.14, 6 UStd.
Fr, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 31,55 (erm: € 23,15) TN: 10-12
CW3.07.112 Rüdiger H. Pipial
22.11.14, 6 UStd.
Sa, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 31,55 (erm: € 23,15) TN: 10-12
CW3.07.114 Rüdiger H. Pipial
6.12.14, 6 UStd.
Sa, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 31,55 (erm: € 23,15) TN: 10-12
CW3.07.116 Rüdiger H. Pipial
12.12.14, 6 UStd.
Fr, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 31,55 (erm: € 23,15) TN: 10-12
Vegetarisch
78
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
Verführerische Schokoladenküche
Schokolade macht glücklich und ist gesund. In diesem Kurs bereiten wir köstliche
sündhaft gute Gerichte mit Schokolade zu.
Knusprig gebratenes Forellenfilet auf Blattsalat mit einer Balsamico-Soße und weißer Schokolade; Rindermedaillons in einer Schokoladensoße, mit Polenta-Ecken
und karamellisierten Apfel-Zwiebelscheiben; Schokoladen-Kaiserschmarren mit
Vanilleschlagsahne.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die
Kochzutaten (11 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.120 Michael Adrians
16.12.14, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,63 (erm: € 22,63) TN: 10-12
Vegetarische Französische Küche
Die vegetarische Küche kann fantasievoll, bunt und abwechslungsreich sein und
dazu köstlich französisch schmecken. Mit frischen, gesunden Zutaten verleihen
sie den vegetarischen Gerichten einen besonderen Pfiff. Gemeinsam bereiten
wir drei raffinierte französische Gerichte zu: Artischockenherzen mit einer Sauce
Hollandaise, provenzalisches Ofengemüse mit gebackenem Käse und Kartoffelgratin, Apfeltarte mit Vanillesahne.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.156 Michael Adrians
30.9.14, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,63 (erm: € 20,63) TN: 10-12
Grundkurs Fisch
Wir bereiten köstliche Rezepte mit Fisch zu und lernen wichtige Zubereitungsarten
wie dünsten, braten und backen kennen, ohne dass der Fisch ausauseinder fällt oder
trocken wird. Fische sind nicht nur lecker, sie versorgen den Körper obendrein mit
wichtigen Nährstoffen.
1. Termin: Gegrillte Scampis mit Baguette, gegrillte Dorade mit Blattspinat, Sauce
Hollandaise und Ofenkartoffeln. Erdbeermousse.
2. Termin: Lachstatar mit geröstetem Brot, gebratene Forelle mit Kräuterbutter,
Rosmarinkartoffeln und Mangoldgemüse. Creme Caramell.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten
(11 € pro Abend = 22 € ) nicht erstattet werden.
CW3.07.130 Michael Adrians
19.-26.5.15, 10 UStd.
2 x Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 54,65 (erm: € 40,65) TN: 10-12
Die nächste Party kommt bestimmt
Gesunde Leckereien aus Getreide, Brotaufstriche, Snacks aus der Hülse, herzhafte Muffins. Originelle mediterrane Mitbringsel, die Ihren Gastgeber nicht
unbeeindruckt lassen werden. Der Kurs ist auch für Veganer geeignet. Bitte bei
der Anmeldung angeben.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.158 Letizia Magliocchetti
CW3.07.159 Letizia Magliocchetti
27.11.14, 5 UStd.
26.3.15, 5 UStd.
Do, 17.30-21.15 Uhr
Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: 22,13) TN: 10-12
€ 29,59 (erm: 22,13) TN: 10-12
Vegetarisch
Vegetarisches Kochen
Leckere Frischkost, Getreide- und Gemüsegerichte, überwiegend aus Bio-Anbau
der Umgebung. Außerdem werden köstliche Brotaufstriche zubereitet. Wir sprechen über vegetarische Ernährung und deren Nutzen für Mensch und Umwelt.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 € pro Termin = 30 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.150 Ortrun Wermann
CW3.07.151 Ortrun Wermann
5.-19.11.14, 12 UStd.
15.-29.4.15, 12 UStd.
3 x Mi, 18.00-21.00 Uhr
3 x Mi, 18.00-21.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 69,10 (erm: € 52,30) TN: 10-12
€ 69,10 (erm: € 52,30) TN: 10-12
Vegetarische Sommergerichte
Reife Tomaten, buntes Gemüse, knackiger Salat und duftende Kräuter, die nach
Sommer riechen, verarbeiten wir zu gesunden, vegetarischen Sommergerichten.
Gemeinsam kreieren wir gegrilltes Ofengemüse auf knackigem bunten Sommersalat mit einer Himbeervinaigrette und Sommerkräutern; eine Peperona-Tarte
mit Feldsalat und zum Schluss servieren wir einen Johannisbeerkuchen mit
einer Vanillecreme.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.154-S Michael Adrians
5.7.14, 5 UStd.
Sa, 11.00-15.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 28,59 (erm: € 21,13) TN: 10-12
Vegetarische Aufläufe und Ofenhits
Im Herbst und im Winter, wenn es kalt wird, bekommen wir Lust auf Gerichte, die
warm machen. Aufläufe wärmen, außerdem sind sie einfach zuzubereiten, vielseitig
und köstlich. Die meiste Arbeit erledigt der Backofen. Gemeinsam bereiten wir
drei verschiedene Aufläufe zu: Einen Blattspinat-Kürbiskern-Gorgonzola-Auflauf
mit einer Kartoffelkruste; einen Wirsing-Nudel-Auflauf mit Pistazienkernen; einen
Reisauflauf mit Früchten und Orangenaromen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.161 Michael Adrians
10.2.15, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,63 (erm: € 20,63) TN: 10-12
Persische vegetarische Vorspeisen und Dips
Die persische Küche ist bekannt für ihre Kräuter- und Gemüse-Küche. Hier eine
kleine Auswahl: Grantapfelsuppe, Zucchinicreme mit Schafskäse und Cheshewkernen, Joghurt-Currydipp, Butterorangenaufstrich, Orangen- Romasalat
mit Rosapfeffer- Rosenblüten - Dressing. Zum Brotaufstriche wird frisches Naan
(Brot) gebacken. Dessert: Aprikose-Mandel-Gebäck.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.162-S Roya Vahedi
16.8.14, 5 UStd.
Sa, 16.00-20.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€31,55 (erm: € 23,15) TN: 10-12
Ayurveda - InternationaleKochen
Küche
79
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Persische vegetarische Küche
Die persische Küche ist bekannt für ihre Kräuter und Gemüse. Gekocht werden
vier Gänge: Grantapfelsuppe mit gerösteten Walnusskernen, roten Linsen, frischer
Petersilie und Koriander; Zwischengang: Äpfel, gefüllt mit gelben geschälten
Erbsen (Dal), Reis und Schafskäse, gewürzt mit Zimt und Curry (Adwijeh). Zum
Hauptgang wird Basmatireis, mit Möhren, in Butter verfeinerten Berberitzen und in
Curry-„Adwijeh“ „Seresk-Pollo“ zubereitet, dazu Auberginendip. Dessert: Baklawa:
Blätterteig gefüllt mit Mandeln und Aprikosen und einem Schuss Rosenwasser,
garniert mit saisonalem Obst wie Granatapfel.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.163 Roya Vahedi
16.2.15, 5 UStd.
Mo, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
Indische vegetarische Köstlichkeiten
Einführung in die indische vegetarische Küche mit ihren magischen Düften. Für
den kleinen Hunger während des Kochens: Gemüse-Pakoras (auch extra Portion
Fisch für Fischesser) mit Minze und Tamarindendip; Paprika- Rote Linsen -Suppe
mit Limettensaft und Koriander; Spinat mit Dal, dazu Bhatura und Naan – indisches
Fladenbrot; Dessert: „Shrikhand“ Joghurt mit Safran, Nüssen und Gewürzen, dazu
Masala-Chai (traditioneller Tee).
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.170-S Roya Vahedi
15.8.14, 5 UStd.
Fr, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 31,55 (erm: € 23,15) TN: 10-12
Ayurveda – Makrobiotik
Ayurveda - Winterküche
Leckere, einfache und gesunde ayurvedische Küche für den Alltag
Ayurveda bedeutet übersetzt das „Wissen vom Leben“. In der ayurvedischen
Medizin ist die Ernährungsheilkunde ein wesentlicher Aspekt zur täglichen
Gesunderhaltung. Wir kochen entsprechend der kalten Jahreszeit ein wärmendes (selbstgemachtes) Curry-Gemüse-Dal mit einem Safran-Reis und ein
Apfel-Aprikosen-Chutney. Wir bereiten außerdem Ghee (geklärte Butter), einen
ayurvedischer Gewürztee und eine Curry-Gewürzmischung selbst zu.
Die verwendeten Zutaten stammen überwiegend aus biologischem Anbau.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8,50 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.182 Brigitte Karbe
14.11.14, 5 UStd.
Fr, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,13 (erm: € 20,13) TN: 10-12
Bitte Schürze, Geschirrhandtuch, ein scharfes Küchenmesser sowie
Behälter für den Transport der restlichen Speisen mitbringen.
2014
2015
Ayurveda - Frühlingsküche
Leckere, einfache und gesunde ayurvedische Küche für den Alltag
Ayurveda bedeutet übersetzt das „Wissen vom Leben“. In der ayurvedischen
Medizin ist die Ernährungsheilkunde ein wesentlicher Aspekt der täglichen
Gesunderhaltung.
Wir kochen entsprechend der Jahreszeit ein leichtes und stoffwechselanregendes
Khichari (Eintopf) mit frischen Kräutern und einen belebenden Frühlingssalat.
Wir bereiten außerdem Ghee (geklärte Butter) alternativ native Pflanzenöle,
eine ayurvedische (Detox) Teemischung und zur Körperpflege ein anregendes
Kichererbsen-Peeling zu, welches Sie mit nach Hause nehmen können.
Die verwendeten Zutaten stammen überwiegend aus biologischem Anbau.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10,50 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.183 Brigitte Karbe
22.3.15, 5 UStd.
So, 11.00-15.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174, R. 0008/11
Lehrküche EG
€ 30,09 (erm: € 22,63) TN: 10-12
Makrobiotik - das makrobiotische Verständnis von Gesundheit
Wie bestimmt die tägliche Nahrung unseren Körper, unser Denken, Fühlen und
Verhalten?
An drei Abenden werden Theorie und Praxis der modernen makrobiotischen
Ernährungs- und Lebensweise vorgestellt.
Beim gemeinsamen Zubereiten und Essen lernen wir, welchen Einfluss die
Auswahl und bestimmte Zubereitungsweisen der Lebensmittel auf uns haben
und welche Rolle dabei unsere persönliche Konstitution und Verfassung spielt.
Die Kosten für die Lebensmittel in Höhe von 6 € pro Kursabend sind ncht im
Kursentgelt enthalten und bitte direkt an den Kursleiter zu entrichten.
Ort: Küche im Makrobiotik-Zentrum, Schustehrusstr. 26, 10585 Berlin
CW3.07.185 Hans Arthur Schmid
17.2.-3.3.15, 12 UStd.
3 x Di, 17.30-20.30 Uhr
Schustehrusstr. 26, Seminarraum
€ 33,00 (erm: € 18,00) TN: 10-16
Internationale Küche
Leichte mediterrane Küche
Gesunde Ernährung mit viel Geschmack
Wer bisher der Überzeugung war, dass sich gesund zu ernähren ein Synonym für
fad und langweilig ist, wird seine Meinung schnell ändern: Lassen Sie sich von
der Einfachheit von Rezepten überraschen, die herrlich nach Urlaub schmecken,
gesund sind und unsere gute Figur nicht gefährden. Wir werden gemeinsam
kreative Vorspeisen, die richtige Sauce für die richtige Pasta und Hauptspeisen
mit oder ohne Fleisch mit knackigen Gemüsebeilagen herstellen. Als Abschluss:
Verführerische Desserts. Tipps und Erläuterungen zum Thema gesunde Ernährung
runden den Kurs ab.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 € pro Termin = 20 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.186 Letizia Magliocchetti
CW3.07.187 Letizia Magliocchetti
11.-18.9.14, 10 UStd.
19.-26.2.15, 10 UStd.
2 x Do, 17.30-21.15 Uhr
2 x Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 55,21 (erm: €40,27) TN: 10-12
€ 55,21 (erm: €40,27) TN: 10-12
r
Kochen
80
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
Mediterrane Gerichte für besondere Anlässe
Feierliche mediterrane Köstlichkeiten für besondere Anlässe in einer neuen
einladenden Leichtigkeit: Begeistern Sie Ihre Lieben mit eindrucksvoll wohlschmeckenden Gerichten, die freundlich zu Ihrer Figur sind. Vorspeisen, Risotto,
Pasta, Fisch, Fleisch und Desserts werden Ihren Gaumen verwöhnen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 € pro TErmin = 20 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.188 Letizia Magliocchetti
CW3.07.189 Letizia Magliocchetti
6.-13.11.14, 10 UStd.
23.-30.4.15, 10 UStd.
2 x Do, 17.30-21.15 Uhr
2 x Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174, R. 0008/11 Lehr-Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
küche EG
€ 55,21 (erm: €40,27) TN: 10-12
€ 55,21 (erm: €40,27) TN: 10-12
Pizza Variationen
Wollten Sie schon immer einmal eine Pizza selber backen, aber haben es sich
bisher nicht getraut? Es ist einfacher, als Sie denken. Wir werden gemeinsam
verschiedene Pizza-Variationen backen mit unterschiedlichen leckeren Belägen.
Selbstverständlich können Sie Ihre Fantasie auch spielen lassen und Ihre eigene
Pizza kreieren.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.190 Letizia Magliocchetti
21.5.15, 5 UStd.
Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,59 (erm: € 20,13) TN: 10-12
a healthy portion of pasta a day...
…keeps you full for longer and in a good mood. Many people think that pasta is
fattening, but most of the calories come from the wrong sauces.
Learn which sauce to combine with „short pasta“ and „ long pasta“ and find out
among a variety of healthy sauces which is your favourite one.
Impress your friends with a pasta party which will give you the feeling of being
in Italy.
The course is conducted in English, so if you are an English native speaker, or
you would just like to have fun speaking English while cooking, this is the right
course for you. Your teacher will also be glad to explain or answer questions in
German, if required.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.200-S Letizia Magliocchetti
12.6.14, 5 UStd.
Do, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,59(erm: € 20,13) TN: 10-12
Babysitter und Kleinkindbetreuung
• inkl. Erste-Hilfe-am-Kind • Ferienkurse
Weitere Infos:
0800 3233 800 (gebührenfrei)
www.berlin-erstehilfe.de
BabysitterFührerschein
Die bunte Welt der Gnocchi
Gnocchi sind nicht nur vielfältig und sättigend, sondern auch praktisch: sie
kochen blitzschnell und man kann sie in rohem Zustand einfrieren, um sie mit
unerwarteten Gästen genießen zu können. Von den klassischen Kartoffelgnocchi
bis zu bunten Gemüsegnocchi, Sie werden sie einfach lieben!
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.202-S Letizia Magliocchetti
10.7.14, 5 UStd.
Do, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,59(erm: € 20,13) TN: 10-12
CW3.07.204 Letizia Magliocchetti
23.10.14, 5 UStd.
Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,59(erm: € 20,13) TN: 10-12
CW3.07.205 Letizia Magliocchetti
22.1.15, 5 UStd.
Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 27,59(erm: € 20,13) TN: 10-12
Die legendäre Küche Österreichs und Böhmens
Die österreichische Küche ist bekannt für ihre schmackhaften Speisen. An diesem
Abend werden Sie eine cremige Zuchinischaumsuppe, deftige Kartoffelpuffer mit
Tiroler Kraut, würziges Putengeschnetzeltes mit Lauchschmarrn sowie leckere
Topfenpalatschinken selbst zubereiten.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.209 Olaf Crone
27.3.15, 5 UStd.
Fr, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 28,63 (erm: € 21,63) TN: 10-12
Provenzalische Sommerküche
Ausgezeichnet – sehr gut – sehr leicht – très bon – schwärmen wir, wenn wir die
französische Sommergerichte essen. Gemeinsam bereiten wir ein französisches
Sommermenü zu: Blattsalate mit Fischklößche, provenzalische Ofentomaten mit
Kartoffelgratin und Lammkoteletts, Fruchttartlets.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (11 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.210-S Michael Adrians
6.7.14, 5 UStd.
So, 11.00-15.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 30,59 (erm: € 23,13) TN: 10-12
Süsse Küche – Pralinen
81
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Indische Küche - Magie der Gewürze
Indien ist mehr als nur Curry, denn Indien hat etwas Magisches - mit seinen Gewürzen und Düften! Im Kurs wird ein typisches indisches Gewürz-Garam-Masala
hergestellt und beim Kochen verwendet. Eine kleine Menge ist zum Mitnehmen
gedacht. Gemüsepakoras mit Joghurt-Minze-Dipp oder Tamarindendipp;
Paprikasuppe mit Lammfleischbällchen, abgeschmeckt mit Limettensaft und
Garam-Masala, dazu frisch ge-backenes Brot „Naan“ oder Bathura; Hauptgang:
weißer Curry mit Putenbrust, Cashewsoße und Gemüse, als Beilage Basmatireis mit
Safran-“Pulao“. Dessert: Shrikhand, Joghurt mit Trockenfrüchten und Gewürzen,
dazu Kaffee nach südindischer Art.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.213 Roya Vahedi
16.1.15, 5 UStd.
Fr, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
CW3.07.215 Roya Vahedi
11.2.15, 5 UStd.
Mi, 17.00-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
Kulinarische Reise von Kap bis Kairo
Wir bringen afrikanische Gerichte in die Küche der VHS: Aus Senegal: Gemüse
und Fischtaschen aus frischem Teig; Möhren-Hirsen- Salat mit Petersilie, Limonen,
Minze und Rosapfeffer aus Nordafrika; für den Hauptgang machen wir einen
Abstecher nach Äthiopien: Würzige Sauce mit frisch hergestellter Berbere (einer
afrikanischen Gewürzmischung) und Hähnchen „Doro Wot“; als Beilage FuFuBällchen. Eine süße Abrundung besteht aus Maispudding mit einer Nuance von
Tonkabohnen, dazu Schokoladen-Sauce (Südafrika).
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.217 Roya Vahedi
12.2.15, 5 UStd.
Do, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
Persische Köstlichkeiten, Anregung als Weihnachtsmenü
Die persische Küche ist bekannt für ihre Bekömmlichkeit und Ausgewogenheit.
Nach Dattelsuppe mit frischer Petersilie, Koriander,Anis und Nelken gibt es gefüllte
Äpfel mit Rindergehacktem - Dal - gewürzt mit Zitronensaft, Zimt und Koriander.
Hauptgang: Entenfleisch, geschmort in Granatapfelkonzentrat und angerösteten
Walnüssen – süßsauer, dazu Safran-Basmatireis mit Kartoffel-Bodenkruste „Choresch -e Fessenjoon“. Dessert. Safran-Reispudding „Scholeh Zard“.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.222 Roya Vahedi
10.11.14, 5 UStd.
Mo, 17.30-21.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
Bitte Schürze, Geschirrhandtuch, ein scharfes Küchenmesser sowie
Behälter für den Transport der restlichen Speisen mitbringen.
2014
2015
Persische Küche
Die persische Küche ist bekannt durch ihre Bekömmlichkeit und Ausgewogenheit.
Nach Dattelsuppe gibt es gefüllte Auberginen und Tomaten mit Rindergehacktem
( Dal), Lammfleischbällchen, geschmort in Granatapfelkonzentrat und angerösteten Walnüssen, dazu Safran-Basmatireis mit Kartoffel-Bodenkruste „Choresch
-e Fessenjoon“. Als Dessert Safran-Reispudding „Scholeh Zard“.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.223 Roya Vahedi
17.1.15, 5 UStd.
Sa, 14.00-18.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
Thailändische Küche
Kennen Sie Limettenblätter oder Galgant? Thailändische Zutaten haben inzwischen in vielen Küchen Einzug gehalten. Die meisten Thai-Gerichte sind leicht
zuzubereiten. Begleiten Sie mich auf eine kulinarische Reise von GarnelenZitronengras-Suppe über knusprige Wan-Tans mit süßer Chilisauce bis hin zu
Saté-Spießen mit Erdnusssauce und Orangenkuchen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10,50 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.240-S Olaf Crone
17.8.14, 5 UStd.
So, 13.00-17.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 30,09 (erm: € 22,63) TN: 10-12
Süsse Küche – Pralinen
Erfrischende Desserts in der Sommerzeit
Auch wenn es draußen heiß ist, möchten Sie Ihre Gäste mit leckeren Desserts
verwöhnen? Wie wäre mit einem Vanillehalbgefrorenen mit Beerensoße, einem
Mango-Tiramisu oder einem erfrischenden Limetten-Panna cotta? In der warmen
Jahreszeit kann man viele klassische Desserts neu entdecken.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.298-S Olaf Crone
13.8.14, 5 UStd.
Mi, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,63 (erm: € 20,13) TN: 10-12
Süsse Küche – Pralinen - Backen
82
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
2015
Süß, aber mit Köpfchen
Figurfreundlich backen
Wie kann ich Kalorienbomben in figurfreundlichere Alternativen verwandeln?
Klassiker wie New York Cheesecake, Brownies, Cookies werden neu kreiert im
Zeichen des Geschmacks ohne Reue. Das Motto der neuen Generation: mit
gutem Gewissen in Maßen genießen. Der Kurs ist auch für laktose-intolerante
Teilnehmer/-innen geeignet. Bitte bei der Anmeldung ansagen.
Eine kleine salzige Überraschung wird den Abend abrunden.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Kochzutaten (10 € ) nicht erstattet werden.
CW3.07.300 Letizia Magliocchetti
11.12.14, 5 UStd.
Do, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 29,59 (erm: € 22,13) TN: 10-12
Pralinenkurs
Begrüßung: Tee nach orientalischer Art. Herstellen von einigen Pralinensorten,
Verzieren und Verpacken der selbst hergestellten Kunststücke. Es werden 2
Trüffelsorten mit Hohlkörpern und eine handgerollte Trüffelsorte- Ganach- sowie
Formtäfelchen und Pralinen gefertigt. Die Pralinen enthalten weder Zusatzstoff
noch Konservierungstoff. Sie lernen von der Schokoladenexpertin einige Tipps
und Tricks bei der Herstellung feinster Pralinen. Als herzhafte Zwischenmahlzeit
gibt es Brot mit Joghurt-Kräuter-Dip und Orangen-Creme mit Berberitzen.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Zutaten
(11 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.302 Roya Vahedi
CW3.07.303 Roya Vahedi
8.11.14, 6 UStd.
14.2.15, 6 UStd.
Sa, 15.00-19.30 Uhr
Sa, 15.00-19.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 32,55 (erm: € 24,15) TN: 10-12
€ 32,55 (erm: € 24,15) TN: 10-12
CW3.07.304 Roya Vahedi
9.11.14, 6 UStd.
So, 15.00-19.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 32,55 (erm: € 24,15) TN: 10-12
CW3.07.305 Roya Vahedi
15.2.15, 6 UStd.
So, 15.00-19.30 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 32,55 (erm: € 24,15) TN: 10-12
Backen
Keine Angst vorm Hefeteig, Blechkuchen, Zopf und Bienenstich
Wir tauchen ein in die Sommerkuchenvielfalt der bunten Früchte und Biskuitteige
und lernen leckerste, fruchtigste Sommerkuchen kennen. Nebenbei verrate ich
ihnen alles Wissenswerte über Hefeteig und Biskuitteig.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Backzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.316-S Michael Adrians
1.7.15, 5 UStd
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Bitte Schürze, Geschirrhandtuch, ein scharfes Küchenmesser sowie
Behälter für den Transport der restlichen Speisen mitbringen.
Die besten Apfelkuchen
Der Fachmann probiert mit Ihnen seine liebsten und geheimsten Apfelkuchenrezepte aus. Gemeinsam backen wir 3 verschiedene Apfelkuchen aus unterschiedlichen Regionen Deutschlands (jeweils ein altes Rezept aus Sachsen, aus
Schwaben und aus Bayern). Sie erhalten wichtige Tipps zu einem saftigen Hefeteig,
knusprigen Streuseln und einem saftigen Rührteig. Zum Abschluss verwöhnen
wir uns mit dampfenden Kuchen, einem Kaffee oder Tee.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Backzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.318 Michael Adrians
23.9.14, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Die besten Käsekuchen
Der Gewinner des Käsekuchen-Wettbewerbs der Bäckerinnung Berlin von 2008
backt mit Ihnen drei verschiedene Käsekuchen und verrät Tricks und Geheimnisse.
Danach gelingt Ihr Käsekuchen immer.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Backzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.320 Michael Adrians
24.2.15, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
CW3.07.321 Michael Adrians
12.5.15, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Einfache Geburtstagstorten
Einfach, gut & unkompliziert. Lecker soll die Torte sein, schnell soll sie gehen und
schön aussehen soll sie auch noch. Hier erhalten sie die Geheimrezepte vom
Kursleiter und begeistern damit ihre Geburtstagskinder.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Backzutaten (8 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.323 Michael Adrians
14.4.15, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174, R. 0008/11
Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Kursleitende Gesundheit
83
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
Weihnachtsbäckerei - vollwertig - biologisch - gut
Neue Rezepte
Spitzbuben, Zimtsterne, Leckerli. Weihnachtsplätzchen, edel, knusprig, himmlisch, und dazu noch gesund. Gemeinsam bereiten wir mit Vollkornmehl beste
Weihnachtsplätzchen zu.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Backzutaten (10 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.326 Michael Adrians
18.11.14, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Die besten Weihnachtsplätzchen
Neue Rezepte
Spitzbuben, Zimtsterne, Leckerli. Weihnachtsplätzchen, edel, knusprig, himmlisch, und dazu noch gesund. Gemeinsam bereiten wir mit Vollkornmehl beste
Weihnachtsplätzchen zu.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die
Backzutaten (9 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.328 Michael Adrians
25.11.2014, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Internationale Weihnachtsbäckerei aus unseren Europäischen
Nachbarländern
Die beste Adventsbäckerei aus Frankreich, Italien, England, Tschechien und Österreich. Neue Rezepte und Anregungen für mehr Lust aufs Knuspern. Gemeinsam
backen wir mit Amaretto, Französischem Likör und anderen Köstlichkeiten und
verwenden die besten Zutaten.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Backzutaten (9 €) nicht erstattet werden
CW3.07.330 Michael Adrians
9.12.14, 5 UStd.
Di, 17.30-21.15 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 26,13 (erm: € 19,38) TN: 10-12
Teeseminar
It‘s Teatime – Teeseminar
Sie lernen wärmende, kräftigende und wohlschmeckende Teemischungen kennen.
Unter erfahrener Anleitung einer Heipraktikerin und Ayurveda-köchin stellen
Sie für unterschiedliche Tageszeiten und Anlässe Teerezepturen zusammen und
lernen ihre richtige Zubereitung ken-nen. Es gibt eine Einführung in die Wirkung
der einzelnen Tee- und Heilpflanzen. Sie erhalten außerdem Tipps zur Trocknung
von Kräutern. Dazu wird selbstgemachtes Fingerfood süß und salzig gereicht.
Die verwendeten Zutaten stammen überwiegend aus biologischem Anbau.
Bei einem Rücktritt ab 1 Woche vor Kursbeginn kann das Entgelt für die Zutaten
(8,50 €) nicht erstattet werden.
CW3.07.334 Brigitte Karbe
10.10.14, 6 UStd.
Fr, 16.30-21.00 Uhr
Hohenzollerndamm 174,
R. 0008/11 Lehrküche EG
€ 28,85 (erm: € 21,05) TN: 10-12
2014
2015
Kursleitende Gesundheit
Kursleitung
Adrians, Michael
Bergmann, Matthias
Birk, Ute
Qualifikation
Koch, Gastronom, Grafiker
Heilpraktiker
Dipl.-Soz., Heilpraktikerin,
Gilde lizenzierte Feldenkrais®-Lehrerin
Büche, Christel
Dipl.-Soz.-Päd., Tanz- und Bewegungstherapeutin
Chen-Wagner, Gudrun Qi Gong-Lehrerin (DQGG)
Crone, Olaf
Küchenmeister, Fachschullehrer Gastronomie
Denstaedt, Christoph
Feldenkrais®-Lehrer, Gesangslehrer
Feller, Petra
Pädagogin, Yoga-Lehrerin (BYV/BDY), Ernährungsberaterin
Franzen, Gabriele
Atempädagogin, Tai Ji-Lehrerin
Fried, Marita
Lehrerin Tai Ji / Qi Gong, Künstlerin
Goy, Sabine
Bewegungstherapeutin mit Lizenzen DSB, GfG, BGPR
Hänsel, Frank
Qi Gong-Lehrer
Heidler, Kirsten
Übungsleiterin
Hofmann, Monika
Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin
Hoffmann, Ursula
Übungsleiterin AT und Muskelrelaxation
Humm-Freyse, Elisabeth Feldenkrais®-Lehrerin
Huyer, Mathias
Atempädagoge (Middendorf)
Jenzewski, Renate
Übungsleiterin Gesundheitssport
Jiao, Yipeng
Heilpraktiker, Tai Ji-Meister
Karbe, Brigitte
Heilpraktikerin, Ayurveda -Köchin
Klinkmüller, Ingeborg
Tanzpädagogin
Kretzschmar, Alexandra Staatl. gepr. Gymnastiklehrerin
Kugel, Petra
Tanz-/Bewegungstherapeutin
Magliocchetti, Letizia
Ernährungsberaterin, Kursleiterin für Kochkurse
Mees, Margret
Dipl.-Psych., Yoga-Lehrerin (BDY/EYU)
NamboothiriMaster of Yoga
Perikamana, Sivan
Neumann, Herbert
Übungsleiter
Niering, Thomas
Atem- und Bewegungslehrer (Gindler/Goralewski)
Nixon, Brian
Atempädagoge (AFA)
Pipial, Rüdiger
Diplompädagoge, Kursleiter für Kochkurse
Renz, Tanja
Übungsleiterin
Romanowski, Helga
Yoga-Lehrerin (BDY/EYU)
Romanowski, Nicolai
Dipl.-Soz.-Päd., Yoga-Lehrer (BDY/EYU)
Schless, Dunja
Physiotherapeutin
Schmelcher, Rafael
Übungsleiter
Schmid, Hans Arthur
Koch, Makrobiotik-Lehrer
Schnieders, Ulrike
Tanzpädagogin
Steinki, Gabriele
Diplom-Psychologin
Stöber, Roland
Physiotherapeut, Rückenschullehrer
Thomasberger, Elke
Yoga-Lehrerin
Tolopu, Catherine
Pilates-Trainerin
Vahedi, Roya
Dipl. Lebensmitteltechnologin,
Kursleiterin für Kochkurse
Vogt, Petra
Yoga-Lehrerin (BDY/EYU)
Weismann, Gisela
Staatl. gepr. Gymnastik- u. Rückenschullehrerin,
Tanzpädagogin, zert. GYROKINESIS®-Trainerin,
Basic-Lehrerin der Franklin-Methode®
Hauswirtschaftsmeisterin, Kursleiterin für Kochkurse
Wermann, Ortrun
Zhang, Li Jie
Tai Ji - Meister, Kung Fu - Trainer
Zöllner-Stewowitsch,
Heilpraktikerin
Angelina
84
Danke, Anke
Susanne Pecher, susanne.pecher@charlottenburg-wilmersdorf.de
2014
2015
2014
Abfalltrennung schont die Umwelt
Wertstoffe wie Verpackungen und andere
Gegenstände aus Kunststoff, Metall und
Verbundstoff gehören in die Wertstofftonne.
Im Recycling werden daraus neue Rohstoffe.
Übrigens spart Abfalltrennung in Berlin
jährlich 403.000 t CO2. Das ist aktiver
Umweltschutz – also machen Sie mit!
www.BSR.de/Umwelt
2015
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