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Kursbeschreibungen
Aerial Yoga
Aerial Yoga – Unsere Flugstunde
Anti Gravity Aerial Yoga ist eine Mischung aus Akrobatik und Yoga und wird mit der Anti Gravity Hängematte
praktiziert. Hier geht es vor allem um den Spaß an den
Übungen, um Schwerelosigkeit und um eine neue Herangehensweise an bereits bekannte Yogaübungen. Bei
diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen,
Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit
und Beweglichkeit gefördert. Sie brauchen ein bisschen
Mut, Körperspannung und Balance. Ein besonderes Erlebnis für Yoga Anfänger sowie für Fortgeschrittene.
Achtung: Wir üben mit empfindlichen, teuren Tüchern,
die auch Akrobaten benutzen. Um Löcher und Risse zu
vermeiden legen Sie bitte vor der Stunde Schmuck,
Haarnadeln und alles ab, womit Sie im Tuch hängen
bleiben können. Tragen Sie bitte nur Shirts, die über die
Achseln gehen. Das ist zum einen hygienischer und zum
anderen angenehmer auf der Haut, da das Tuch auch
häufig unter den Achseln sitzt. Geübt wird mit einer Yogamatte unter dem Tuch.
BodyARTTM
Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht
bei BodyART nicht der einzelne Muskel, sondern der
gesamte Körper im Vordergrund. Alle Übungen und
Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln zur gleichen Zeit trainieren. Das ganzheitliche Kursprogramm BodyART basiert auf den 5 Elementen der
chinesischen Medizin und trainiert den Menschen als
Einheit von Körper, Geist und Seele.
BodyARTTm energetic
Fließende Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselemente fördern die Geschmeidigkeit der Muskulatur, lösen Muskelverspannungen und sorgen so für
körperliches Wohlbefinden im Alltag. Zusätzlich werden
Gelenkstrukturen mobilisiert und der Energiefluss im
Körper verbessert.
BodyARTTm strenght
Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination,
Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugen und entgegenwirken von Rückenschmerzen
sowie Stressabbau sind positive Effekte des Trainings.
fach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders
als alle bekannten Programme - ein Workout aus
fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt
deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und vereint
die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Hot Iron 1: für Einsteiger und Fortgeschrittene
geeignet. (Kraftausdauer)
Hot Iron 2: für Trainingserfahrene vorteilhaft, mind. 5
Hot Iron 1 Besuche empfohlen (Kraftausdauer)
Iron Cross: Trainingserfahrung notwendig, min. 5 Hot
Iron 2 Besuche empfohlen (Kraftaufbau)
deep x
Nach einer kurzen Phase vom Aufwärmen, geht es in
den Bereich Kraftausdauer über (ähnlich wie M.A.X.,
deepWORK, Tabata, Intervall-Training, etc). Damit Sie
in nur 30 Minuten das Maximum aus diesem Training
herausholen, sollten Sie an Ihre individuelle Grenze gehen.
M.A.X
M.A.X. ist ein hocheffektives High Intensity Cardio
Training zur Steigerung der allgemeinen körperlichen
Leistung. Die intensiven Trainingsintervalle kombiniert mit kurzen Regenerationsphasen verändern Ihr
Fett-Muskelverhältnis positiv und garantieren hohen
Trainings-Erfolg in kurzer Zeit
fit und vital
Eine vielseitige Gymnastikstunde, speziell für ältere
Personen, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und
das allgemeine Wohlbefinden auch in zunehmendem
Alter erhalten wollen. Schonende Übungen basieren
auf einem Ausdauer-, Koordinations- und Kräftigungstraining. Eine effektive Vorbeugung von Herz- Kreislauferkrankungen, sowie einer altersbedingten Abnahme
der Muskelkraft.
pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor
allem die tiefliegenden, meist schwächeren Muskelgruppen aus unserer Mitte angesprochen werden. Mit
Übungen auf der Matte und mit speziellen Hilfsmitteln
wird die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Beckenstabilität erworben. Das Pilates schliesst Kraftübungen,
Stretching, Mobilität und Atmung mit ein. Die wesentlichen Prinzipien von Pilates sind Kontrolle, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und
Koordination.
Max. Teilnehmerzahl 10
Bauch - beine - Po
Bei diesem Kurs steht in erster Linie die Kräftigung genannter Körperzonen im Vordergrund. Durch gezielte
Übungen, die Ihren Körper stärken und formen, verbessern wir Ihre Kraftausdauer und Körperstraffung. Die
Stärkung des Muskelgewebes und damit die präventive
Behandlung von Cellulite sind Ziel des BBP Programms.
In dieser Stunde arbeiten wir mit und ohne Zusatzgeräte. Bauch – Beine - Po ist für jedermann geeignet.
Zum Abschluss helfen Dehnübungen gegen den Muskelkater und sorgen für eine bessere Beweglichkeit.
cycling
Cycling ist das perfekte Ausdauertraining. Auf stationären Schwinn-Bikes werden zu mitreissender Musik
und in vorgegebenen Herzfrequenzen - Zonen Flach-,
Sprint und Bergetappen gefahren. Das effiziente Ausdauertraining eignet sich hervorragend für alle, die ihr
Herz- Kreislauf- System in Schwung bringen und ihre
Fettreserven angreifen wollen. Das Mitbringen der eigenen Puls Uhr wird deshalb empfohlen. Für Teilnehmer jeden Alters und Fitnesslevels.
deepWorktm
deepWORK kombiniert das Know-how von bodyART
und IRON SYSTEM™. deepWORK ist athletisch, ein-
hatha-Yoga
Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine
Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Das
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch
körperliche Übungen (Asanas),durch Atemübungen
(Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
hot irontm 1+2+cross
Hot Iron ist ein motivierendes Kraft- Ausdauertraining
ohne komplizierte Choreographien.
Dieses Power Work-Out mit der Langhantel und variablen Gewichtsscheiben kräftigt, konditioniert und formt
unseren Körper.
piloxing®
Aus zwei etablierten Sportarten entsteht ein neuer
Trend:
Das Workout Piloxing ist ein Fitness-Programm, das effektive Übungen aus Pilates, Boxen und Tanz in einem
Intervalltraining vereint. Das Training zielt besonders
auf die Schwachstellen der Frau: Bauch, Beine, Po bis
hin zur Arm-, Rücken- und Schultermuskulatur werden
gestärkt. Durch Stretching wird die Felxibilität erhöht
und der Körper zusätzlich geformt.
Die Teilnehmer können beim Training Gewichtshandschuhe tragen, um den Muskelaufbau speziell für die
Arme noch zu verstärken. Das Herz-Kreislaufsystem
wird trainiert, Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut.
Das Gruppentraining motiviert zusätzlich.
rumpfstabilisation
Ganzkörperübungen im Bereich Kraft, Flexibilität und
Stabilität, wobei der Fokus auf Rücken- und Bauchmuskulatur liegt. Die Übungen werden zum Teil mit Hilfsmittel ausgeführt oder mit dem eigenen Körpergewicht. Für Einsteiger, sowie Fortgeschrittene geeignet.
sunrise-yoga
Mit sanften, ruhigen Bewegungen starten wir in den
Tag, dabei dient uns der Sonnengruss als Basis. Der
Körper wird durch die Asanas (Yogastellungen) geöffnet, die Atmung durch Pranayama (Atemtechniken)
vertieft und der Geist geschärft. Somit wollen wir Körper und Geist in Balance bringen, damit die Energie bis
zum Ende des Tages gleichmässig fliessen kann. Die
Stunden werden mit Musik untermalt und auf Deutsch
oder Englisch gehalten und sind auch für Anfänger zugänglich.
swasthya-yoga
Körperbewusstsein, Energie, Vitalität
Diese Methode lehrt besser zu atmen, tiefer und bewusster zu entspannen und sorgt für eine nachhaltige
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit. Ästhetische
Körpertechniken stärken Muskulatur, Gelenke und
Nerven, erhöhen die Flexibilität und stimulieren innere Organe und Drüsen für eine ausgewogene, effektive Übungspraxis im Einklang mit dem persönlichen
Biorhythmus. Der vollständige Übungsablauf umfasst
acht unterschiedliche Kategorien von Techniken. Jede
einzelne davon ist hochwirksam und in ihrer Kombination entfalten sie sich zu einem einmaligen Instrument
zur Vervollkommnung unseres physischen, emotionalen
und geistigen Potenzials.
trx®
TRX ist ein neuartiges Schlingentraining für den ganzen
Körper, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und
Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt.
Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt
schnell und einfach geändert werden. Beim Training mit
dem TRX muss bei jeder Übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten werden, die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch
mittrainiert. Es werden gleichzeitig Kraft, Koordination
und Beweglichkeit gefördert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein effektives Ganzkörper-Workout in kurzer
Zeit.
Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten
und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und
Leistungssportler geeignet. Mit TRX Training formen Sie
Ihren Körper und werden muskulär viel leistungsfähiger.
Max. Teilnehmerzahl 8
vinyasa-flow
Dieser Yoga-Stil ist eine intensive, kraftvolle, dynamische Verbindung der verschiedenen Yogastellungen
(Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama). Dabei entsteht ein Bewegungsfluss, der die Muskulatur kräftigt
und Ausdauer, Balance und Beweglichkeit fördert. Besonderes Augenmerk wird auf eine korrekte Ausrichtung gelegt, um Verletzungen zu vermeiden und das
Wohlbefinden im Alltag zu steigern. Die Stunden werden mit Musik untermalt und sind auch für Anfänger
zugänglich.
vinyasa-yoga
Vinyasa Yoga, ein fliessender, dynamischer Yogastil. Die
einzelnen Asanas (Körperhaltung) werden miteinander
verbunden, so dass jede Bewegung im Einklang mit der
Ein- und Ausatmung steht. Typisch für eine Vinyasa
Yoga Klasse ist die begleitende Musik.
vin Yoga
Yin Yoga ist ein sanfter und effektiver Weg, tiefsitzende Blockaden zu lösen und stellt somit den Ausgleich
zum Yang dar. Dies wird durch spezielle Yogahaltungen
(Asanas) erreicht, welche grösstenteils aus langsamen,
fliessenden Bewegungen und längeren Verweilen in der
Position bestehen. Sie haben eine entscheidende Funktion bei der Abwehr des Körpers gegen Krankheiten
und Infektionen.
zumba
Los geht`s mit dem Party-Workout! Für Zumba muss
man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur
Musik zu bewegen und Spaß zu haben.
Das Intervalltraining ist geeignet für alle Altersgruppen
und Leistungsstufen. Profitieren Sie von einem ganzheitlichen Body-Workout, welches unter einem hohen
Spassfaktor die langfristige Gewichtsreduktion unterstützt.
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Sport
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