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Kräftigungs-/Cardiokurse:
Zumba :
BBP: spezielles Problemzonentraining für Bauch, Beine und Po
Bodystyling: intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von
Problemzonen. Der Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt.
Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugezogen werden.
*Freitag 75 Min. mit anschließender Traumreise
F.I.R.E.: Alle 6 - 8 Wochen finden ein Wechsel zwischen Hot Iron 2TM, Iron
Cross und Deep Work statt. Die Überholspur für den Traumkörper. Maximale Körperfettreduktion, Straffung und Alltagskraft.
Fit2kick: Aerobic-Elemente werden mit Techniken aus dem Kampfsport
kombiniert. Koordinative Fähigkeiten werden gestärkt - viele Kalorien verbrannt.
Fit forever: Speziell für unsere Mitglieder Ü50. Ein Rundum-Programm,
dass mit Ausdauer- und Muskeltraining die Beweglichkeit fördert und
dabei zum körperlichen Wohlbefinden beiträgt.
Fitter-straffer-flexibler: Abwechslungsreiche Muskelbelastung durch
den Einsatz von Lang- und Kurzhanteln, Step und Tubes. Dieses motivierende Kräftigungstraining garantiert Männern und Frauen einen schnellen
Trainingserfolg und mehr Leistungsfähigkeit.
Hot Iron 1TM: Mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel
inkl. Technikschulung. Für Männer und Frauen mit dem Ziel der Muskelstraffung und Körperfettreduktion. Optimale Trainingseffekte und mehr
Vitalität mit Spaßfaktor!
Lady Shaping: Startet den effektiven Angriff auf eure femininen
Problemzonen! Speziell auf den weiblichen Körper abgestimmte Übungen
garantieren euch schöne, straffe, definierte Arme und Beine sowie eine
wohl geformte Taille!
Step: Erlebe auf dem höhenverstellbaren Step ein tolles Cardio-Training,
das gleichzeitig höchst effektiv Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert.
Zumba : Fun and easy to do, für Zumba muss man nicht tanzen können
Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß dabei zu haben.
Dieser Kurs verbindet Tanz und Fitness und ist mit ansteckenden lateinamerikanischen Rhythmen und leicht nachzutanzenden Schritten für alle
geeignet.
Zumba gold: die Zumba-Fitness-Party für alle, die es etwas sanfter
mögen oder einen ersten Einstieg in die Zumba-Welt wagen möchten.
Natürlich entsprechend der Zumba-Formel: Ein Tanzfitnesskurs zu fetziger
Latino-Musik mit toller Stimmung und viel Spaß.
Zumba Step: der neue Kurs aus dem beliebten Zumba -Program ist eine
Mischung aus Fitness, Tanz und Step Aerobic, in erster Linie werden
Gesäß- und Beinmuskulatur gestärkt. Erfolgreiches Training deiner Fitness auf fetzigen Beats.
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Zumba , and the Zumba Fitness logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license.
Indoor-Cycling:
Wichtig: Bring Dir bitte eine Trinkflasche, Radhose, Pulsuhr und ein
Handtuch mit! Bei gesundheitlichen Problemen sprich bitte mit uns!
Indoor-Cycling ist ein effektives fettverbrennungs- und/oder aerobes Training in der Gruppe. Es ist abwechslungsreich und gelenkschonend. Das
Training ist für jedermann geeignet. Der Teilnehmer kann seine Intesität
selber bestimmen.
K u rs plan
Kurse der Praxis für Physiotherapie Bodycoach:
Wellness und Gesundheit:
Aachener Str. 113
41812 Erkelenz
0 24 31 / 97 12 22
www.i2-fitness.de
Öffnungszeiten:
Mo. - Fr.
Samstag
Sonntag
Feiertage
7.00 - 23.00 Uhr
8.00 - 20.00 Uhr
8.00 - 17.00 Uhr
10.00 - 15.00 Uhr
Pilates: ein effektives Training zur Verbesserung von Flexibilität und
Kraft mit kontrollierten Bewegungen, die den gesamten Körper einbeziehen. Schwerpunkt ist die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“,die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur. Körper und Geist
finden mit Konzentration zur Harmonie.
Rückenfit: Hier wird die gesamte Rumpfmuskulatur stabilisiert und gekräftigt. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die an Verspannungen leiden und
ihre Rückenmuskulatur durch funktionelle Übungen trainieren möchten.
Strong Yoga: Intensive Körper- Atem- und Mentaltechniken aktivieren
körperliche und geistige Ressourcen. Kraft, Kondition, Flexibilität, Koordination, Gleichgewicht, Atmung sowie Mentalkraft und Konzentration
wird trainiert mit dem Ziel bei maximaler Anstrengung bei sich selbst und
in der Mitte zu bleiben.
Yoga: ist ursprünglich die Lehre geistiger und körperlicher Übungen.
Dabei sollen durch den ganzheitlichen Ansatz Körper, Geist und Seele in
Einklang gebracht werden.
Fit und gesund: Training des gesamten Körpers zur Muskelstärkung,
Verbesserung der Kondition und der Gelenkigkeit. Koordinationstraining
und funktionelle Belastung des Bewegungsapparates zur Erhaltung der
Knochenstruktur.
Rückengymnastik: Spezielle Kräftigung unter physiotherapeutischer
Anleitung für Rücken- und Bauchmuskulatur zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden.
Rehabilitationssport nach ärztlicher Verordnung:
Bodyfit: Rehakurse, erkundige Dich in der Praxis für Physiotherapie
Bodycoach
Nach ärztlicher Verordnung oder Selbstzahler:
Rückenschule: Ein sich in 10 Wochen wiederholendes Rücktraining zur
Rehabilitation von Rückenbeschwerden. Sowohl Kräftigungsübungen,
Haltungskorrektur, als auch rückengerechtes Verhalten stehen auf dem
Programm.
Erkelenz 02431/97 46 264 oder Hückelhoven 02433/91 89 35
Sprechstunden bei unserem Physiotherapeut:
Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr und Donnerstag 10.15 - 11.15 Uhr
Bitte einen Termin für die Sprechstunde vereinbaren!
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6 mal wöchentlich!
gültig ab dem 15. Oktober 2014
Diesen Plan findest Du auch in unser i2 App...
W o c h e n übe r s icht
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Kurse von B - Z
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In do o r -C y c l i n g
9.30 - 10.30
11.00 - 12.00
14.00 - 15.00
17.15 - 18.15
18.15 - 19.15
19.15 - 20.15
20.15 - 21.15
Hot Iron 1TM☻
Bodyfit*
Fit forever NEU
BBP
Fitter-straffer-flexibler
Rückengymnastik
Zumba
BBP
Montag
17.15 - 18.15
Montag
19.30 - 20.30
Bodyfit*
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Samstag
11.00 - 12.00
9.00 - 10.00
17.15 - 18.15
17.15 - 18.15
9.45 - 10.45
Dienstag
17.15 - 18.15 ☻
18.15 - 19.15 ☻
Montag
20.15 - 21.15
Mittwoch
19.15 - 20.15
Mittwoch
20.15 - 21.15
Donnerstag
10.30 - 11.30 (Zumba gold) ☻
9.00 - 10.00
10.00 - 11.00
18.15 - 19.15
19.15 - 20.15
20.15 - 21.15
Bodyfit*
Rückenfit ☻
Bodystyling ☻
Bodycoach Rückenschule*
Rückengymnastik
Bodystyling
Dienstag
Freitag
18.15 - 19.15 ☻
18.15 - 19.15
Freitag
19.00 - 20.00
Freitag
19.15 - 20.15 (Zumba Step)
Samstag
15.00 - 16.00
F.I.R.E.
Mittwoch
19.15 - 20.15
Samstag
11.00 - 12.00 ☻
Donnerstag
19.15 - 20.15
Sonntag
Step ☻ NEU
Hot Iron 1TM ☻
Fit & Gesund
Bodyfit*
Step ☻ NEU
F.I.R.E. NEU
Zumba
Fit2kick
11.15 - 12.15 ☻
9.30 - 10.30
10.30 - 11.30
14.00 - 15.00
17.15 - 18.15
18.15 - 19.15
19.15 - 20.15
20.15 - 21.15
Fit forever
Montag
14.00 - 15.00
Fit & Gesund
Mittwoch
14.00 - 15.00
9.30 - 10.30
10.30 - 11.30
17.15 - 18.15
18.15 - 19.15
19.15 - 20.15
20.15 - 21.15
Pilates ☻
Zumba gold ☻
Bodyfit*
Hot Iron 1TM
Fit2kick NEU
Yoga
9.30 - 10.30
18.15 - 19.15
19.15 - 20.15
Lady-Shaping ☻
Bodystyling
Zumba Step NEU
®
Fitter-straffer-flexibler Montag
18.15 - 19.15
Hot Iron 1TM
Montag
Mittwoch
Donnerstag
9.30 - 10.30 ☻
10.30 - 11.30 ☻
18.15 - 19.15
Lady-Shaping
Freitag
Pilates
Donnerstag
Samstag
9.30 - 10.30 ☻
12.15 - 13.15 ☻
Rückenfit
Dienstag
10.00 - 11.00 ☻
Rückengymnastik
Montag
Dienstag
19.15 - 20.15
20.15 - 21.15
Rückenschule*
Dienstag
19.15 - 20.15
Step
Mittwoch
Mittwoch
Strong Yoga
Yoga
®
®
Donnerstag
9.30 - 10.30 ☻
Jeden ersten Samstag im Monat findet von
13.30 - 15.00 ein Einsteigerkurs statt, dieser
kann auch ohne Kurspaket genutzt werden.
Sonntag
®
®
11.00 - 12.00 ☻
Detailierte Infos zu unseren Indoor-Cycling-Kursen
finden Sie auch auf unserer Website www.i2-fitness.de
oder entnehmen Sie bitte dem Indoor-Cycling-Plan!
6 ma l Z u m ba w ö ch entli ch !
9.30 - 10.30 ☻
Ki n d e r b e t r e u u n g
®
9.45 - 10.45
11.00 - 12.00
12.15 - 13.15
Bodyfit
Zumba ☻
Pilates ☻
11.15 - 12.15
12.15 - 13.15
Zumba ☻
Strong Yoga ☻
Montag
9.30 - 12.00
Dienstag
9.30 - 12.00
17.00 - 19.30
9.30 - 10.30 ☻
18.15 - 19.15 ☻
Mittwoch
9.30 - 12.00
17.00 - 19.30
Sonntag
12.15 - 13.15 ☻
Donnerstag
9.30 - 12.00
Donnerstag
20.15 - 21.15
Freitag
9.30 - 12.00
Montag
Mittwoch
Samstag
Sonntag
20.15 - 21.15
20.15 - 21.15
11.00 - 12.00 ☻
11.15 - 12.15 ☻
Zumba gold
Donnerstag
10.30 - 11.30 ☻
Zumba® Step
Freitag
19.15 - 20.15
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Zumba
* Reha-Kurse über die Krankenkasse werden von der Praxis für
Physiotherapie Bodycoach in unserem Hause angeboten und
durchgeführt. Nur mit Verordnung für Rehabilitationssport!
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Das innovative MyRide-System bietet, neben den vom Instructor
angeleiteten Cycling-Kursen, zusätzlich über 180 Kurse im Monat
mit virtuellen Trainern.
Egal ob Einsteiger oder Cycling-Profi, wir bieten für jeden den
passenden Kurs zur passenden Zeit an.
Samstag
11.00 - 13.30
Sonntag
11.00 - 13.30
☺
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Sport
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