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Unsere Kurse
Schwabenheimer Weg 137 · Bad Kreuznach
Info-Line: 0671 / 74 222
www.fitnesscenter-merkelbach.de
Mo. - Fr. 08.30 - 22.00 Uhr · Sa. + So. 10 - 18.00 Uhr
bauch express / sexy sixpack
Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!).
bbP plus
Problemzonentraining / plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln,
Tubes, Rings…), Straffung von Bauch, Beine und Po.
body Fit
Gezieltes Training von Problemzonen gepaart mit Herz-Kreislauf-Elementen.
box Zirkel
Boxsportorientiertes Stationstraining zur Verbesserung von Kraft & Koordination.
Riegelgrube 3a · Bad Kreuznach
Telefon (0671) 48 36 55 00
www.mcladies.de
Mo. - Fr. 09.00 - 21.00 Uhr · Sa. + So. 10 - 16.00 Uhr
EINFACH. GÜNSTIGER. FIT.
Riegelgrube 4 · Bad Kreuznach
Telefon (0671) 79 46 111
www.fc-sports.de
Mo. - Fr. 08.00 - 22.00 Uhr · Sa. + So. 10 - 18.00 Uhr
Schwabenheimer Weg 137 · Bad Kreuznach
Telefon 0671 / 74 222
Ansprechpartner: Petra Bechtel, Michael Tecl
Core training
Effektives Workout nach dem Pilatesprinzip, d. h. Training einer starken
Körpermitte (Tiefenmuskulatur) mit Einbeziehen des Flexibars, Gymsticks
u. Brasils.
easy Cardio-Mix
Das Ausdauertraining für Fettabbau u. Stärkung des Herz-Kreislaufsystems. Einfache Grundschritte und mit Spaß zur Musik bewegen.
Rehasport
Ein Kurs, der nur mit einer Verordnung von Ärzten besucht werden
kann.
Rückenfit
Haltungsverbesserung durch gezielte Kräftigung der Halte- & Stabilisationsmuskulatur (Bauch & Rucken), sowie Mobilisations- (Beweglichkeits-)Training & Stretching, Kleingeräte können mit
einbezogen werden.
step
Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die
Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert.
stretch & relax
Diese Stunde ist für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen im Körper lösen will. Dabei lernen Sie verschiedene Muskeldehn- und Entspannungstechniken kennen, um den Bewegungsapparat
wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu innerer Balance zu finden.
spin-bike
Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der
Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik,
Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen
angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).
Feldenkrais
Durch kleine, harmonische Bewegungsabläufe wird das Körperbewusstsein so geschult, dass Sie zu größerem Wohlbefinden und spürbarer Entlastung kommen. Die Beweglichkeit wird verbessert, Schmerzen können
gelindert oder beseitigt werden. Die Methode ist für jede Altersgruppe
geeignet.
switch
Die Überraschung dabei: Die Kursleiter/innen rotieren im Wechsel. Wir
bieten Euch dadurch eine andere Performance. Lasst Euch überraschen!
intensive Yoga
Die körperlich anspruchsvollen Asanas (Yogastellungen) werden kraftvoll,
statisch und fließend geübt und von einer Atemtechnik begleitet.
thai-bo
Kampfsportorientiertes ganzkörperliches Kraft- & Konditionstraining,
durch Erlernen von Schlag- & Tritttechniken bei fetziger Musik.
Muscle Power
Dieses großartige Programm ist ein energiegeladenes, effektives und unkompliziertes Training für den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und
Gewichten werden Übungen durchgeführt, die systematisch die Kraftausdauer aller Muskelgruppen verbessern.
Yoga / Yoga sanft / Yoga Moves
Beinhaltet einfache statische u. fließende Yogaübungen, ergänzt durch
Atemübungen u. Tiefenentspannung, fördert die Kraft u. Beweglichkeit
des Körpers, hilft psychische, geistige u. körperliche Verspannungen abzubauen u. vertieft die Wahrnehmung von Körper und Geist.
Pilates
Kraft aus der Körpermitte. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik,
Yoga und Stretching. Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
WsG (Wirbelsäulengymnastik)
Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations- & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder,
etc.) werden mit einbezogen.
Power step
Step für Fortgeschrittene im hohen Pulsbereich. Herausfordernde Choreografie.
KursvielFalt
Mit 75 Kursen die Grösste
Herbst
Winter
2014/2015
Zumba
Für Zumba muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur
Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.
EINFACH. GÜNSTIGER. FIT.
MontaG
dienstaG
reha - sport
9:15 - 10:00 (R2)
bauch express
9:30 - 10:00 Eigenes Warm-up
Yoga
9:30 -10:30
Pilates - WsG (Flexibar)
10:05 - 11:00 (R1)
rückenfit
9:30 - 10:30 (R1)
stretch + relax
10:35 - 11:00 (R1)
bauch express
16:45 - 17:10 Eigenes Warm-up
step e
17:15 - 17:55
easy cardio - Mix
9:30 - 10:00 (R1)
MittWoCH
donnerstaG
Zumba
10:00 - 11:00 (R2)
Feldenkrais
10:00 - 11:00 (R2)
Yoga
9:30 - 10:30 (R1)
rückenfit
10:05 - 11:00
stretch + relax
11:05 - 11:30
Power step F
18:00 - 19:15 (R1)
step M
18:15 - 19:10 (R1)
rückenfit
18:15 - 19:15 (R2)
spin-bike e
18:45 - 19:45 (SR)
Yoga
19:00 - 20:00
intensive Yoga
18:45 - 19:55 (R1)
Muscle Power e
19:15 - 20:00
step M
19:15 - 20:15
bauch express
18:45 - 19:10 (R2) Eigenes Warm-up
WsG - beckenboden
17:00 - 18:00
thai-bo
17:00 - 18:00
reha - sport
17:10 - 17:55 (R1)
Yoga Moves
17:45 - 18:45 (R2)
Muscle Power M
18:00 - 18:55
spin-bike e
18:10 - 18:55 (SR)
bauch express
18:00 - 18:30 (R2) Eigenes Warm-up
Pilates
17:45 - 18:40 (R2)
spin-bike F
19:00 - 20:00 (SR)
step e
18:35 - 19:30 (R2)
sexy sixpack
18:00 - 18:25 Eigenes Warm-up
Zumba
18:30 - 19:30
step M
18:45 - 19:45 (R1)
spin-bike F
19:00 - 20:00 (SR)
spin-bike M
19:00 - 20:00 (SR)
thai-bo
19:45 -20:30 (R1)
reha-sport
19:15 - 20:00 (R2)
Yoga sanft
19:20 - 20:20 (R2)
bodyfit
19:20 - 20:20 (R1)
Zumba
20:00 - 21:00
Muscle Power M
17:45 - 18:40 (R1)
step e
17:00 - 17:55
bauch express
20:05 - 20:30 Eigenes Warm-up
bbP Plus
18:15 - 19:10
Zumba
20:00 - 21:00 (R1)
Fatburner spin-bike e
20:00 - 21:00 (SR)
WsG + entspannung
18:45 - 20:00 (R2)
bbP plus
19:00 - 19:55
Zumba
20:00 - 21:00
Jedes 1. Wochenende im Monat
Spin-Bike-Special (Sa. oder So.)
Bitte Aushänge beachten!
Fit Mix
10:30 - 11:30
step e
18:10 - 18:55
rückenfit
19:00 - 19:55
Muscle Power M
19:15 - 20:15 (R1)
Yoga
17:15 - 18:10
saMstaG
sonntaG
Core training
16:45 - 17:40 (R1)
Muscle Power
18:00 - 18:55
Cardio Fit Mix
18:10 - 19:00
WsG + entspannung
10:00 - 11:15 (R1)
reha - sport
15:00 - 15:45 (R2)
sexy sixpack
17:40 - 18:05 Eigenes Warm-up
spin-bike M
18:00 - 18:55 (SR)
bbP Plus
10:35 - 11:05 (R1) Eigenes Warm-up
Zumba
9:30 - 10:30
reha - sport
11:00 - 11:45 (R2)
WsG
17:15 - 18:10 (R1)
Pilates - WsG
17:00 - 18:00
step e/M
9:30 - 10:30 (R1)
FreitaG
Zumba
18:05 - 19:05
step switch M
10:30 - 11:30 (R1)
bbP Plus switch
11:35 - 12:20 (R1)
Wir wünschen viel Spass
bei unseren 75 Kursen!
ErKlärUng
FCM Fitnesscenter Merkelbach
McLadies
SPORT’S
box-Zirkel
19:00 -19:40 (R1)
Reha-Sport-Verein e.V.
Kurse finden im FCM statt
e = Einsteiger
M = Mittelstufe
F = Fortgeschritten
(r1) = Raum 1
(r2) = Raum 2
(sr) = Spin-Bike-Raum
Dieser Plan ist ohne Gewähr.
Änderungen wegen Krankheit oder Urlaub vorbehalten.
Stand: Oktober 2014
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Kategorie
Reisen
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