close

Anmelden

Neues Passwort anfordern?

Anmeldung mit OpenID

Marita Bublitz Was ist MBSR? - Coach Impulse

EinbettenHerunterladen
Marita Bublitz
Was ist MBSR?
"Mindfulness Based Stress Reduction", kurz "MBSR"
- "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" wurde vor
30 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA
entwickelt und wird seitdem erfolgreich in der Begleitung oder Ergänzung medizinischer oder psychologischer Behandlungen in Gesundheitszentren, Unternehmen und sozialen Einrichtungen eingesetzt.
Selbständige Beraterin, Trainerin und Coach,
Organisations- und Personalentwicklerin, Volljuristin,
Studium der humanistischen Psychologie, Vital- und
Entspannungstrainerin, Lehrerin für Qi gong, Tai chi
und MBSR.
Dozentin für Kommunikation, Stressmanagement,
Selbst-, Ziel- und Zeitmanagement.
Langjährige Praxis der Zen-Meditation bei
verschiedenen Lehrern.
MBSR - Aus- und Weiterbildungen seit 2006 u.a. im
Gießener Forum und bei: Dr. Jon Kabat-Zinn,
Rüdiger Standhardt und Leena Pennanen.
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
MBSR basiert auf einem wissenschaftlich abgesicherten und erprobten Trainingskonzept und wurde in
vielen Fachzeitschriften wie Der Spiegel, Focus, Gehirn & Geist, Psychologie heute u.v.a. vorgestellt.
Das MBSR-Training bietet uns einen einfachen, alltagstauglichen und wirkungsvollen Weg zum besseren
Umgang mit den Herausforderungen des modernen
Alltags, Stress, Schmerz und Krankheit.
Achtsamkeit bedeutet, eine Lebenshaltung zu entwickeln, die es uns erlaubt, den gegenwärtigen Moment, die innere und äußere Wirklichkeit, wertfrei
wahrzunehmen.
Es ist das offene, neugierige und nicht-wertende
Gewahrsein all dessen, was gerade ist. Die achtsame
Haltung führt zu einer neuen Sicht- und Seinsweise,
die uns auch in Situationen von Stress, Schmerz und
unangenehmen Gefühlen dazu befähigt, innerlich ruhiger und gelassener zu werden, neue Perspektiven
und größere Handlungsspielräume zu gewinnen.
Dabei erweitert sich unser Wahrnehmungsfeld und
wir erkennen zunehmend den Reichtum und die Tiefe
unserer Möglichkeiten. So wird Achtsamkeit zu einer
Einladung zu geistigem und körperlichem Gleichgewicht und zu einer tiefen inneren Befriedigung, die
den Namen Glück oder Wohlbefinden trägt.
Beratung - Training - Coaching
Marita Bublitz
Haeslerstr. 27, 14050 Berlin
Tel.:030-301 88 87
e-mail: marita.bublitz@coach-impulse.de
Internet: www.coach-impulse.de
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
Fühlen Sie sich dauerhaft belastet? Erkennen Sie immer weniger Handlungsspielräume? Sind Sie manchmal wie ausgebrannt? Möchten Sie die Kunst erlernen, im Alltag zu entspannen und mit beruflichem
oder privatem Stress besser umzugehen?
Unser leistungsbezogener Berufs- und Lebensalltag,
geprägt von Globalisierung, Dynamik und permanenter Veränderung, erfordert heute von jedem ein Maximum an Einsatz von Geist, Körper und Seele. Ein
Übermaß an Stress ist nicht nur Mitverursacher zahlreicher Erkrankungen, sondern wirkt sich auch indirekt auf die Motivation und Leistungskraft aus.
Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen Sie:
N Mehr innere Ruhe und Gelassenheit
N Ihre Ressourcen so einzusetzen, dass Sie die
alltäglichen Herausforderungen besser meistern
N Wege, körperliche und psychische Symptome zu
vermindern
Zahlreiche Untersuchungen haben eine positive Wirkung auf Gesundheit und Stressbewältigung bei
verschiedenen Krankheiten nachgewiesen.
Termine / Kosten
MBSR-8-Wochen-Kurs
In acht wöchentlichen Gruppentreffen à 2,5 Stunden
lernen Sie die Übungen des Programms kennen und
wie Sie die Achtsamkeitspraxis in Ihrem Berufs- und
Lebensalltag verankern können.
MBSR-Wochendseminare
Insgesamt 4 tägiger Kurs über 2 Wochenenden von
jeweils täglich 6 Stunden.
MBSR - Achtsames Essen
Sie lernen Sie durch spezielle Achtsamskeitsübungen,
beruhend auf dem MBSR-Programm, sich von ungesunden Essgewohnheiten zu befreien und Ihren Sinn
für Genuss, Dankbarkeit und Befriedigung neu zu
beleben. Dies ist ein 2 stündiger, fortlaufender Kurs.
MBSR-Einzelcoaching
Im Rahmen eines Einzeltrainings erlenen Sie die
Übungen des MBSR-Programms in acht Einzelsitzungen à 1,5 Stunden. Im Coachinggespräch entwickeln wir für Sie Strategien, wie Sie Achtsamkeit
im Umgang mit Stressauslösern und emotional
schwierigen Situationen nutzen können, um den Herausforderungen Ihres Lebens mit mehr Gelassenheit
und Souveränität zu begegnen.
Kursinhalte
Ein MBSR-Training umfasst:
N
N
N
N
N
N
Ein individuelles Vor- und ein Nachgespräch
Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan)
Körperübungen aus dem Yoga und Qi gong
Sitz- und Gehmeditation
Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Lehrvorträge und Erfahrensaustausch zu
- Stress- und Stressreaktionsmustern
- Zeit- und Zeitstress
- Achtsame Kommunikation
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Während der Trainingsdauer empfiehlt sich, eine tägliche Übungsdauer von 30-45 Minuten einzuplanen.
MBSR-Inhouseseminare
Für Unternehmen, Organisationen und soziale Einrichtungen, die Achtsamkeit als Ansatz zum Umgang
mit Stress im Berufsalltag und in der Kommunikation
erlernen wollen, biete ich MBSR Seminare in unterschiedlicher Zeitgestaltung und angepasst an Ihren
Bedarf an.
Aktuelle Termine, Kosten und Veranstaltungsorte
entnehmen Sie dem Einlegeblatt oder unter
www.coach-impulse.de
Zu allen Kursen und zum Coaching erhalten Sie drei
CD`s mit Übungsanleitungen und Handouts für Ihre
Übungen zu Hause.
Bei Interesse an einem Kurs oder Einzelcoaching
rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine e-mail.
Marita Bublitz - CoachImpulse - Tel.: 030-301 88 87
Info und Anmeldung
Document
Kategorie
Bildung
Seitenansichten
10
Dateigröße
2 112 KB
Tags
1/--Seiten
melden