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AnE Praktikum Elementanalytik

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Gruppen-Kurse NUR für Frauen im ladyFITNESS Wiesbaden.
... für
JEDE
... tu’ es für Dich!
Altersgruppe!
Herbst 2014
Montag
Dienstag
Mittwoch
8.30 - 8.45
8.30 - 8.45
Bauchintensiv
Bauchintensiv
Freitag
Samstag
Sonntag
9.30 - 10.25
10.00 - 11.00
10.30 - 11.25
10.15 - 11.10
Step II
RückenYoga
9.30 - 10.25
Pilates
9.15 - 10.00
10.30 - 11.30
10.05 - 10.30
10.30 - 11.30
11.30 - 12.25
11.15 - 12.10
Yoga
Stretch & Relax
Yoga
Body Toning
Body Toning
12.30 - 13.30
12.15 - 13.10
17.00 - 17.55
Pilates
18.00 - 18.55
9.30 - 10.25
Donnerstag
RückenFit
NEU
BBP
17.00 - 17.55
17.30 - 18.25
Gold
Pilates
18.00 - 18.55
18.00 - 18.50
18.30 - 19.25
bodyART®
RückenFit
BBP
19.00 - 19.55
19.00 - 19.55
19.00 - 19.55
Step II
deepWORK™
Fatburner
20.00 - 21.00
20.00 - 21.00
20.00 - 21.00
BBP
Kursraum
Hot Iron
Trainingsfläche
Gold
Kinderbetreuung
NEU
NEU
Power Yoga
16.00 - 16.55
19.30 - 20.25
17.00 - 18.30
deepWORK™
Power Yoga
20.30 - 21.00
Stretching
Die Kursinhalte mit ihren Choreographien werden wöchentlich auf internationale Standards hin abgeglichen
und entsprechend angepaßt und werden ausschließlich von ausgebildeten Trainerinnen geleitet.
Änderungen vorbehalten
Kursplan gültig ab 13.10.2014
Kurserklärungen
Kurserklärungen
• Bauch intensiv (auf der Trainingsfläche)
Sie wollen einen schönen festen Bauch? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!
• Power Yoga
Wie der Name schon sagt, Power pur. Hier steht der dynamische Effekt des
Yogas im Vordergrund. Ihre Muskulatur wird gekräftigt, die Vitalität
gesteigert und Ihre mentale Stärke gefördert.
• BBP (Bauch-Beine-Po)
BBP ist ein intensiv geführtes dynamische Muskeltraining mit und ohne Hilfsgeräte (z. B. mit Step, Kurzhanteln, Tubes, etc.). Trainingsziel ist eine intensive
Kräftigung und Straffung der gesamten Problemzonen.
• bodyART®
bodyART™ ist ein Training, das verschiedene Bewegungslehren vereint, wie z.B.
Krafttraining, Qi Movements, Atemschulung, Stretching, Yoga. Ziel des Trainings ist es, falsch angelernte Bewegungsmuster aufzubrechen und damit das
Haltungsbild positiv zu beeinflussen. bodyART™ ist für Jedermann geeignet.
• Body Toning
Dynamisches Muskeltraining zur Straffung des gesamten Körpers. Für optimale
Ergebnisse werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt.
• deepWORK™
deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz
anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und
voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und
vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
• Fatburner
Wechselnde Ausdauerprogramme wie z.B. Step, Fighting Fit, Aerobic. Für alle
geeignet – und immer mit viel Spaß.
• Hot Iron
Ist ein Ganzkörper Kraft-Ausdauer-Trainingsprogramm mit Langhanteln und
variablen Gewichten. Ein vollständiges Trainingskonzept, das stärkt, kräftigt
und alle großen Muskelgruppen im Körper definiert. Für jedermann geeignet.
• Rücken Yoga
Das Programm baut auf Asanas auf. Es zielt speziell auf die Kräftigung und
Dehnung des Rückens und angrenzender Körperpartien ab. Durch
regelmäßiges Training wird die Umsetzung der Asanas (mit richtiger Atmung) verbessert, der Körper gefordert, die Muskulatur aufgebaut, die Haltung verbessert aber auch gleichzeitig ein entspannendes Training in
ruhigem Umfeld erreicht. Der perfekte Einstieg in den Tag!
• Zumba®
Fitness- und Fettverbrennungstraining mit lateinamerikanischen und orientalischen Rhythmen.
• Zumba® Gold
Zumba® Gold richtet sich speziell an das am schnellsten wachsende Bevölkerungssegment: die Babyboomer. Es basiert auf der Zumba®-Formel. Die
Moves und das Tempo werden auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren, sowie
allen Altersgruppen von Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet es sich für alle,
die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen
haben oder durch gesundheitliche Einschränkungen langsam beginnen
möchten. Dabei werden alle Elemente beibehalten, die unsere Zumba®-Fitness-Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa,
Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Aktive ältere Menschen
sowohl als auch alle Altersgruppen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und
Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba® Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.
• RückenFit
Das Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnung zur Mobilisation und Haltungsschulung miteinander verbunden.
• Pilates
Formt nicht nur die Figur, sondern verbessert auch die Haltung, die Atmung
und bringt auch Körper und Geist in Einklang. Die tiefe Muskulatur rund um
die Wirbelsäule wird gestärkt.
• Step II
Du kennst die Grundschritte und möchtest gefordert werden, eine neue Herausforderung erleben. Hier erlebst Du eine anspruchsvolle Kombination, ein
schnelles Tempo und viel, viel Spass.
• Stretch & Relax
Streching dient vor allem für eine verbesserte Beweglichkeit und Gelenkigkeit.
Relaxing oder auch Entspannung umfasst das Aufheben von körperlicher und
geistiger Anspannung und entspricht einem Zustand des Gelöstseins. Für alle
geeignet.
• Yoga
Ziel der Körperübungen (Asanas) ist es, durch den Wechsel von Anspannung,
Halten und Entspannung die Muskeln zu stärken, mehr Körperbewusstsein zu
entwickeln und den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen. 60 bzw. 90
Minuten „nur für Sie“.
Gruppenkursplan
Mehr Informationen unter Tel. 06 11 - 37 31 73 oder
im Internet unter www.ladyfitness-wiesbaden.de
Wir sind für Sie da von:
Montag – Freitag
07.00 h - 22.00 h
Samstag, Sonntag 10.00 h - 17.00 h
Feiertage
10.00 h - 17.00 h
Langgasse 32 (über REWE),
65183 Wiesbaden
info@ladyfitness-wiesbaden.de
Aktuelle Kurs-Informationen auf
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Fitness- & Figurstudio nur für Frauen.
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Sport
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