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Belastungstest Wie belastbar bist du? - Heinz Trompeter

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Belastungstest
Wie belastbar bist du?
Hier die Antwortmöglichkeiten - Zutreffendes ankreuzen!
trifft gar nicht zu
trifft etwas zu
trifft überwiegend zu
Zur Zeit fühle ich mich ausgebrannt
Mein Beruf macht mir Spaß
Meine Familie und Freunde sind für mich da
Meine Leistungen werden nicht ausreichend gewürdigt
Ich fühle mich überfordert
Wenn ich nervös bin, dann platzt mir oft der Kragen
Ich komme aus dem Arbeiten gar nicht mehr raus
Ich treibe regelmäßig Sport
Ich kann mich gut entspannen
Abends komme ich oft ausgelaugt und ausgebrannt nach Hause
Im Urlaub brauche ich lange, um abzuschalten
Ich bräuchte mehr Urlaub
Ich habe ein erfülltes Sexualleben
Ich fühle mich mit meinen Problemen allein gelassen
Ich bin mit meiner Partnerschaft zufrieden
Neben meinen Pflichten habe ich auch Zeit für mich
Ich habe das Gefühl, in meinem Leben einige Dinge ändern zu müssen
Mein Glaube gibt mir Kraft
Unter Druck kann ich keine Leistung mehr bringen
Früher war alles leichter und besser
Ich bin mit mir selbst unzufrieden
Werde ich kritisiert, nehme ich das sehr persönlich und leide darunter
Niederlagen ziehen mich runter
Ich mache in der Arbeit gerne mal blau
Das Desinteresse anderer ärgert mich
Streitereien hängen mir lange nach
Mit den Arbeitskollegen komme ich gut aus
Ich kann gut mal fünfe gerade sein lassen
In Diskussionen knicke ich mit meiner Meinung oft ein
Ich finde nur wenig Zeit für Hobbys
Meine Umgebung hat nur wenig Verständnis für mein Befinden
Ich denke, ich kann schon einiges wegstecken
Beruf und Familie bekomme ich nur schwer unter einen Hut
Ich lasse mir nur ungern von anderen helfen
Ich bin wegen Krankheit oft nicht arbeitsfähig
Wenn Unvorhergesehenes kommt bekomme ich schnell Panik
Ich fühle mich oft ungerecht behandelt
Ich glaube, dass andere sich das Leben schwerer machen als es ist
Wenn ich mich ärgere, kann ich mich nur schwer beruhigen
trifft vollkommen zu
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Ich habe das Gefühl, dem Glück hinterher zu laufen
Ich fühle mich im Großen und Ganzen zufrieden
Gesamtpunktzahl
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Testauswertung Belastbarkeit
0 bis 15 Punkte
Du bist ein sehr belastbarer Mensch.
In deinem Beruf bist du leistungsfähig und kannst auch privat Rückschläge
wegstecken.
So schnell haut dich nichts um.
Von deiner Umwelt wirst du wegen deiner Leistungsfähigkeit vermutlich
bewundert.
Arbeit befriedigt dich, da besteht sogar Gefahr, dass du Workoholiker werden
könntest.
Du beginnst schon früh am Morgen und hast am Abend immer noch genug
Energie.
Auch in Freizeit kannst du noch Energie stecken.
Achte darauf, dass du dich nicht übernimmst.
Jeder Mensch braucht auch Ruhephasen.
Testauswertung Belastbarkeit
16 bis 35 Punkte
Du kommst mit den Schwierigkeiten im Leben ganz gut zurecht.
Du kannst Druck abbauen und dich regenerieren.
Deine Leistungsfähigkeit bei der Arbeit ist recht hoch.
Du kannst aber auch ganz gut deine Grenzen erkennen und darauf achten.
Manchmal bist du nach längerer Arbeitszeit erschöpft und ausgepowert.
Aber nach einem ruhigen Wochenende bist du wieder fit.
Such immer wieder nach Wegen, wo du dich entspannen und erholen kannst,
um Kräfte zurück zu holen.
Gönn dir ausreichend Auszeiten.
So beugst du dem Stress vor.
Testauswertung Belastbarkeit
36 bis 69 Punkte
Du bist ein leistungsbereiter Mensch, kennst aber auch das Gefühl von
Überforderung und Stress.
Du erledigst deine Arbeit zuverlässig und konsequent.
Manchmal hast du das Gefühl, es wird dir zu viel.
Hin und wieder kommen Beschwerden wie "Spannungskopfschmerz,
Magendruck, Rückenschmerzen oder Muskelverspannungen".
Das signalisiert dir - mach mal Pause.
Nimm dir eine Auszeit, übertreib es nicht.
Nimm solche Hinweise ernst.
Bau deinen Stress kontinuierlich ab.
Lerne, dich zu entspannen.
Treib Sport.
Pflege deine Hobbys.
Das wird dich darin unterstützen, Stress nach und nach abzubauen.
Testauswertung Belastbarkeit
70 bis 105 Punkte
Du fühlst dich derzeit unter einem starken Druck und bist dadurch nicht mehr
leistungsfähig.
Vielleicht kommst du mit deiner beruflichen oder privaten Situation nicht
zurecht.
Das raubt dir den Schlaf.
Vielleicht hast du dir selbst schon Vorwürfe gemacht, dass du die Leistung nicht
bringen kannst.
Jetzt gilt es, gegenzusteuern.
Werde dir bewusst, dass du nicht leistungsfähiger wirst, wenn du dich zur
Arbeit zwingst.
Damit setzt du dich selbst unter Druck, und das Ganze verschlimmert sich.
Außerdem kann es dich in psychische Krisen führen.
Wie kannst du deine Situation positiver gestalten?
Denk darüber nach.
Wie kannst du Stress abbauen?
Wie kannst du deine Arbeitssituation verändern?
Jetzt brauchst du seelischen und menschlichen Rückhalt.
Dabei helfe ich dir.
Überleg, was du ändern kannst.
Wie du deine Beziehungen zu Freunden verbessern kannst.
Akzeptiere dein Tief, nimm es als Denkanstoß, etwas zu verändern.
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Bildung
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