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IN GUTEN WIE IN SCHLECHTEN ZEITEN - epub @ SUB HH

EinbettenHerunterladen
1_2013
www.dak.de
DAS MAGAZIN
IHRER DAK-GESUNDHEIT
für Familie und Beruf
E
.DAK.D
WWW
EUE
N
R
E
D
EONLINITT
AUFTR
ABTAUCHEN MIT
MAX DEM DAKS
BEWEGUNG
DIE BESTEN IDEEN FÜR
SPORT AN WINTERTAGEN
GESUNDHEIT
MACHT TÄGLICHE PENDELEI
ZUM JOB UNS KRANK?
ERNÄHRUNG
NEUE GETREIDESORTEN –
SO GESUND UND LECKER!
MEDIZIN
WARUM SCHON WIEDER
EIN NEUES MEDIKAMENT?
MIT DER DAK-GESUNDHEIT DURCHS LEBEN
IN GUTEN WIE IN
SCHLECHTEN ZEITEN
fit1_01 1
14.12.12 11:21
INHALT
12
Pendeln: Die tägliche Fahrerei kann
der Gesundheit schaden
GESUNDHEIT & BERUF
MEINE DAK
4
NEWS
Erste Hilfe bei Schnupfen
Bereitschaftsarzt: Neue Nummer
Bester Service im Test
Tipps gegen Gähnen im Job
Infos zur Organspende
Befreiungskarte 2013 beantragen
20
NEWS
Max, der DAKs im Einsatz
Patienten-Infos im Online-Abo
Check-up kann Bares sparen
Fachtagung der Selbstverwalter
Online-Studie sucht Teilnehmer
Fusion stärkt Firmenziele
Wohlfühlprogramm 2013
12
MACHT PENDELN KRANK?
Wie sehr die Fahrerei zum Job
auf Dauer der Gesundheit und
dem Privatleben schaden kann
6
IN GUTEN WIE IN SCHLECHTEN
ZEITEN: Was immer Sie mit Ihrem
Leben vorhaben – wir sind dabei
22
DEPRESSION BEHANDELN
Unsere Patientin fand die nötige Hilfe
– im DAK-Spezialisten-Netzwerk
14
16
DIE LIEBEN KOLLEGEN
Sechs Kollegentypen – und wie
Sie im Büroalltag am besten mit
ihnen klarkommen
KÖRNERKRAFT
Wissenswertes rund um sechs
verschiedene Getreidesorten.
Plus: Warum Hafer so gesund ist.
Mit leckeren Porridge-Rezepten
= Unsere Titelthemen
2
fit1_02 2
Die lieben
Kollegen: Sechs
Typen, die Sie
alle kennen
26
BEITRAGSTABELLE
Was bleibt und was sich ändert
28
VERWALTUNGSRAT
Die Themen dieses Jahres
31
ONLINE-SPEZIAL
Alles zum neuen Internetauftritt
36
BEI ANRUF HILFE
Sie haben da mal eine Frage?
Unsere Experten-Hotline hilft
16
6
Körnerkraft: Wissenswertes zu
exotischen Getreidesorten
Unser Titelthema
MIT DER DAK DURCHS LEBEN
Was immer Sie mit Ihrem Leben
vorhaben, wir sind für Sie da:
In allen Lebenslagen unterstützen
wir Sie mit der bestmöglichen medizinischen Versorgung, erstklassigem
Service und attraktiven Tarifen.
fit!-Leser erzählen, wie gut die DAKGesundheit in ihr Leben passt!
TITELFOTO: F1ONLINE
FOTOS: ACHIM MULTHAUPT; PLAINPICTURE; STOCKFOOD; DAK GESUNDHEIT; ILLUSTRATIONEN: DIETER BRAUN; RINAH LANG
14
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 11:34
STANDPUNKT
LIEBE LESERIN,
LIEBER LESER,
46
Vom Rezept zum Medikament:
Was es mit Generika auf sich hat
52
Willkommen Baby: Gut umsorgt für
neun Monate und erste Babyjahre
unsere Kasse legt traditionell besonderen Wert auf wohnortnahen Service.
Denn wir finden es wichtig, dass Ihre
Kasse vor Ort präsent ist, um eine
gute Versorgung zu organisieren. Gleichzeitig kümmern wir uns auch um besondere Gesundheitsangebote für die
Beschäftigten in den verschiedensten
Betrieben. Mit diesen beiden Schwerpunkten ist unsere DAK-Gesundheit einzigartig und besonders attraktiv – für Kunden
ebenso wie für andere Kassen.
So hat sich die Saint-Gobain
BKK zum 1. Januar 2013
unserer Krankenkasse angeschlossen: Ein gelungener Start
ins neue Jahr, wie wir finden.
Was sind Ihre Pläne für
2013? Vielleicht haben Sie
sich vorgenommen, in Zukunft DAK-Vorstandsnoch mehr die Möglichkeiten vorsitzender
des Internets auszunutzen? Prof. Dr. h.c.
Dann fangen Sie gleich bei uns Herbert Rebscher
an: Wir haben unsere Internetseite neu
gestaltet und ab Seite 31 sehen Sie,
warum es sich lohnt, häufiger auf
www.dak.de vorbeizuschauen.
■
WISSEN & SERVICE
FAMILIE & FREIZEIT
40
50
NEWS
Gefährlicher Medikamenten-Mix
Grundpauschale 2013
Mehr Geld für Mini-Jobber
Lexikon: Cyberchondrie
Auslandsschutz verbessert
42
SPORT IM WINTER
Tolle Ideen für schöne Tage
44
PFLEGEREFORM
Was uns 2013 zusteht
46
SCHON WIEDER NEUE PILLEN?
Wie Ärzte heute verschreiben
48
DAS GROSSE MEDIZIN-QUIZ
Was wissen Sie über Frauen
in der Medizin?
NEWS
Gesundes Kochen mit Gewürzen
Experten-Rat: Fit im Winter
Das erste Mal beim Frauenarzt
Papi wacht am Krankenbett
52
WILLKOMMEN BABY
Unser Rundum-Angebot
58
GESUNDE SCHULE
Prävention beginnt im Klassenraum
60
KURZURLAUB IM FERIENHAUS
Erholung für die ganze Familie
62
MAX DER DAKS
51
IMPRESSUM
Kinder machen täglich Erfahrungen,
die ihre Sicht aufs Leben prägen. In deutschen Schulen läuft längst nicht alles
rund – Mobbing, Zigaretten und Komasaufen lernen viele Kinder schon früh
kennen. Mit unserer erfolgreichen Initiative „Gemeinsam gesunde Schule entwickeln“ möchten wir gegensteuern.
Lesen Sie ab Seite 58, auf welche Unterstützung durch uns Schüler und Lehrer
zählen können.
■
Das Internet stärker nutzen, Ihrem
Kind schöne Lernerfahrungen ermöglichen, gesund bleiben – egal, was Sie
sich für 2013 vornehmen, Sie haben mit
der DAK-Gesundheit einen ausgezeichneten Partner an Ihrer Seite.
■
Gutes Gelingen für Ihre ganz persönlichen Zukunftspläne wünscht Ihr
Testsieger in Folge:
Erneut wurde die DAK-Gesundheit
von unabhängigen Testern zur
besten Kasse für Familien gekürt
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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3
14.12.12 11:34
GESUNDHEIT & BERUF
ÄRZTLICHE BEREITSCHAFT
AB SOFORT 116 117 WÄHLEN!
Unter der bundesweit einheitlichen Nummer erreichen Sie seit Kurzem den
ärztlichen Bereitschaftsdienst der Kassenärztlichen Vereinigungen. Überall
in Deutschland sind niedergelassene Ärzte im Einsatz, die Patienten in
dringenden medizinischen Fällen ambulant behandeln – auch nachts, an
Wochenenden und an Feiertagen, wenn Ihr Hausarzt nicht mehr zu erreichen ist. Der Bereitschaftsdienst ist nicht zu verwechseln mit dem Rettungsdienst, der in lebensbedrohlichen Fällen Hilfe leistet. Bei Notfällen,
wie Herzinfarkt, Schlaganfall und schweren Unfällen, alarmieren Sie weiterhin den Rettungsdienst unter der Notfallnummer 112. Die neue Nummer
116 117 soll die Notfallnummer 112 nicht ersetzen, sondern entlasten.
4,6
Millionen
DAK-Kunden nutzen
bereits die elektronische
Gesundheitskarte
Heißer Tipp: Bei Erkältungen ist gut beraten, wer Omas
Rezept für heiße Zitrone aus der Trickkiste holt
NEUESTE TESTERGEBNISSE VON FOCUS MONEY
ERSTE HILFE BEI HUSTEN UND SCHNUPFEN
KALT ERWISCHT – VON WEGEN!
Er kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht drei Tage – der ungebetene
Gast Erkältung. Im Gepäck Triefnase, Husten und Halsweh. Um dieser
Gesellschaft zu entgehen, greifen wir schnell zu Medikamenten. Doch oft
reicht ein Blick ins Vorratsregal, denn dort finden sich wahre Schätze:
■ Omas Rezept für Hühnersuppe hervorholen – sie versorgt den Körper
mit Flüssigkeit und liefert viel für die Immunabwehr notwendiges Zink.
■ Zwiebeln in kleine Stücke schneiden, mit wenig Wasser und Zucker
kochen, alle drei Stunden 1 EL vom Sud einnehmen.
■ Tägliches Gurgeln mit Salzwasser tötet Krankheitserreger in Mund und
Rachen, löst den Schleim und sorgt für freie Atemwege.
■ Heiße Zitrone trinken, viel Obst und Gemüse essen, körperliche
Anstrengung meiden, frische Luft tanken und ausgiebig schlafen.
■ Ein heißes Erkältungsbad mit Eukalyptusöl oder Menthol regt die Durchblutung an und bringt die müden Glieder wieder in Schwung!
4
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DAUERHAFT BESTE LEISTUNGEN
Ihre DAK-Gesundheit ist ganz vorn
dabei, wenn es um Testergebnisse
geht. Denn: Unter Deutschlands
Kassen bieten wir seit Jahren
kontinuierlich den besten Service
an. Das Wirtschaftsmagazin
„Focus Money“ und das Deutsche
Finanz-Service-Institut (DFSI) führen seit 2007 regelmäßige Krankenkassentests durch. Jetzt haben
die unabhängigen Tester vom DFSI in allen Kategorien, die seitdem
kontinuierlich abgefragt wurden, die Platzierungen zusammengezählt
und die verlässlichsten Krankenkassen ermittelt. Bei Krankenkassen
wie der DAK-Gesundheit, die zwischenzeitlich durch Zusammenschlüsse mit anderen gewachsen sind, floss dabei die jeweils beste
Platzierung der Fusionspartner mit in die Wertung ein.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 11:36
URLAUB
ARBEITSSTRESS GEFÄHRDET ERHOLUNG
URLAUBSREPORT 2012:
SO ERHOLTEN SICH DIE DEUTSCHEN AM MEISTEN
1. Sonne und Natur
Natur, Familie und kein Stress: So hat die große Mehrheit der Deutschen
den Sommer 2012 genossen. Mehr als jeder zehnte Urlauber erholte sich
allerdings weniger gut oder überhaupt nicht. Die meisten Probleme hatten
die 30- bis 44-Jährigen. In dieser Altersgruppe hatten 17 Prozent Schwierigkeiten mit der Erholung. Vor allem Frauen konnten nicht vom Job abschalten.
Das zeigt der aktuelle Urlaubsreport 2012 der DAK-Gesundheit – eine
repräsentative Forsa-Umfrage im Auftrag der Krankenkasse.
80 %
2. Zeit für sich selbst
69 %
3. Zeit mit der Familie
68 %
4. Ortswechsel
62 %
5. Wegfall Arbeitsbelastung
6. Verzicht Handy/Web
60 %
28 %
TIPPS GEGEN MÜDIGKEIT AM SCHREIBTISCH
AQUA-FITNESS FÜRS BÜRO
FOTOS: F1ONLINE; JUMP FOTOAGENTUR; PLAINPICTURE; STOCKFOOD
Im März liegt’s an der Frühjahrsmüdigkeit, im Juli an der Hitze, im November am schlechten Wetter und im Januar an der Kälte – wer klagt nicht
hin und wieder über Motivationsschwäche oder Kraftlosigkeit? Oft ist
Flüssigkeitsmangel schuld an der bleiernen Müdigkeit. Hier unsere Tipps
für gesundes Trinkverhalten im Job:
■ Schon vor dem Frühstück am besten ein Glas Mineralwasser zum
Wachwerden und Erfrischen trinken.
■ Im Büro so viel Wasser oder Tee auf dem Schreibtisch bereitstellen, wie
im Laufe des Arbeitstages getrunken werden soll.
■ Kaffeepausen auch für einen Schluck Wasser nutzen – einfach zu jeder
Tasse Kaffee oder Tee ein Glas trinken.
■ Beim Mittagessen in der Kantine oder im Restaurant immer ein Glas
Wasser mitbestellen – das hält auch nach dem Essen frisch!
■ In der Konferenz sollte Mineralwasser nicht fehlen – so bleibt der Kopf
klar für neue Ideen.
REFORM DER ORGANSPENDE
HABEN SIE SCHON EINEN AUSWEIS?
Zum 1. November 2012 ist die Organspende-Reform
in Kraft getreten. Die DAK-Gesundheit wird im Laufe
des Jahres allen Versicherten über 16 Jahren Informationen und Spendeausweise zuschicken. Antworten
auf alle Fragen rund um die Organspende finden
Interessierte auf www.organspende-info.de
UNSER SERVICE FÜR SIE
BEFREIUNGSKARTE 2013
Keine Belege mehr sammeln und mit der Befreiungskarte Ihrer
DAK-Gesundheit zum Arzt oder in die Apotheke gehen: Wir bieten
Ihnen wie in jedem Jahr die Möglichkeit, Ihre Zuzahlungen in
Höhe der Belastungsgrenze im Voraus zu überweisen, damit Sie
für das ganze Jahr 2013 davon befreit sind. Sie haben im abgelaufenen Kalenderjahr hohe Zuzahlungen geleistet und möchten
unser Angebot nutzen? So einfach geht’s:
■ Sie füllen einen Befreiungsantrag aus, den Ihnen Ihr Servicezentrum gern zusendet.
■ Unsere Kundenberater errechnen anhand Ihrer Einkommensnachweise Ihre persönliche Belastungsgrenze und teilen Ihnen
die Höhe der Vorauszahlung mit.
■ Sie überweisen den Betrag oder lassen ihn abbuchen und
erhalten umgehend Ihre Befreiungskarte für 2013.
Bitte beachten Sie, dass 2013 keine Praxisgebühr mehr anfällt.
Interessiert? Dann rufen Sie an:
DAKdirekt 040 325325555*
*bundesweit zum Ortstarif
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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14.12.12 11:36
MEINE DAK
IN GUTEN WIE IN
SCHLECHTEN ZEITEN
Eine erstklassige medizinische Versorgung, bester Service,
attraktive Tarife – unsere Angebote sind für jeden die richtige
Wahl. Überzeugen Sie sich selbst: fit!-Leser erzählen, warum
die DAK-Gesundheit so gut in ihr Leben passt
O
b Sie gerade Ihre Ausbildung
beginnen, ein Baby erwarten
oder bereits mit Ihrem Partner
eine Familie gegründet haben: Wir
finden, eine gute Krankenkasse sollte
Sie in jeder Lebenslage begleiten
und mit der bestmöglichen Versorgung unterstützen.
Die DAK-Gesundheit wurde bereits mehrfach für ihre hochwertigen
Leistungen und innovativen Tarife
ausgezeichnet. In unserem Wahltarif
DAKpro Balance zum Beispiel erhalten
Versicherte Prämien, wenn sie ärztliche Vorsorgeuntersuchungen nutzen
oder Gesundheitswerte wie Blutdruck
und Cholesterin im grünen Bereich
liegen. Die Vorteile gelten auch für
mitversicherte Angehörige. Eine vierköpfige Familie kann bis zu 600 Euro
im Jahr sparen, wenn die Familienmitglieder gleichzeitig an unserem
Bonusprogramm teilnehmen! Der
DAKgesundAktivBonus ist bei aktuellen Tests Spitzenreiter für Familien
mit Kindern und Jugendlichen. Wer
6
fit1_06 6
mitmacht, sammelt Punkte, zum Beispiel für sportliche Aktivitäten, professionelle Zahnreinigungen oder
Kindervorsorgeuntersuchungen, und
kann diese gegen attraktive Prämien
oder Gutscheine einlösen.
So bekommen schon die Kleinsten
ein Gefühl dafür, dass sich Vorsorge
auszahlt. Und wenn doch mal einer
krank wird, bieten wir für die ganze
Familie medizinische Versorgung auf
höchstem Niveau. Maßstäbe setzen
die DAK-Spezialisten-Netzwerke, in
denen Haus- und Fachärzte, Kliniken,
Therapeuten und andere Spezialisten
Hand in Hand arbeiten. Um die
Betreuung und Behandlung im Krankheitsfall eng zu verzahnen, verhandeln wir hierfür eigene Verträge, beispielsweise mit kinderchirurgischen
Praxen oder anerkannten Rückenzentren. Ihre Vorteile: schnellere Termine bei Ärzten und Kliniken, keine
unnötigen Mehrfachuntersuchungen
und stets eine Behandlung mit den
neuesten Therapiemethoden und
besonders schonenden Operationsverfahren. So werden Sie schneller
wieder fit! Eine Vorreiterrolle übernehmen auch die kostenlosen DAKGesundheitsprogramme, die wir für
chronisch kranke Patienten entwickelt haben. Ob Diabetes, Asthma
oder Herzleiden, ob Alt oder Jung –
Betroffene erhalten in diesen freiwilligen Programmen eine besonders
intensive Betreuung und Behandlung.
Diabetiker können an Ernährungskursen teilnehmen und selbst kleine
Asthmatiker an Atemschulungen.
Wenn Sie einmal zusätzlichen Rat
benötigen, stehen Ihnen unsere Medizin-Experten rund um die Uhr telefonisch zur Seite – sogar bei Anrufen
aus dem Ausland. Lesen Sie auf
den folgenden Seiten, welche Erfahrungen unsere Kunden im letzten
Jahr gemacht und welche Geschichten
sie mit der DAK-Gesundheit an ihrer
Seite erlebt haben. Wir wünschen
Ihnen und Ihrer Familie ein rundum
gesundes Jahr 2013!
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 11:44
ANDREAS, 36,
UND ANDREA, 41,
MIT LENA, 2, SIND
BALD ZU VIERT
„Als der Kinderarzt im Februar sagte, dass
unsere Tochter operiert werden muss, war das
ein ganz schöner Schreck. Ein Leistenbruch!
Wir wussten gar nicht, dass man solche Eingriffe heute auch ambulant durchführen kann.
Das hat uns der Experte von der DAK-Gesundheit-Medizin-Hotline gesagt. Er hat uns auch
gleich die Adresse einer kinderchirurgischen
Praxis in der Nähe genannt, wo erfahrene Ärzte
nach den modernsten Methoden operieren,
ganz besonders schonend. Für Lena war es eine
große Erleichterung. Sie musste nicht ins Krankenhaus und konnte schon nach ein paar Tagen
wieder mit ihren Freundinnen im Garten spielen.
Vielen Dank dafür! Für das neue Jahr wünschen wir uns vor allem, dass die ganze Familie
gesund bleibt.“
7
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14.12.12 11:44
MEINE DAK
SIMONE, 27,
UND DENNIS, 32,
BEIDE
BERUFSTÄTIG
„Wir kennen uns jetzt seit gut einem Jahr, unternehmen
viel, vor allem reisen wir gern. Beim Stöbern im Netz entdeckte Dennis auf dak.de das Wohlfühlprogramm. Weil
wir bei der DAK-Gesundheit versichert sind, bekamen
wir einen Vorzugspreis für die Woche am Weißenhäuser
Strand. Massagen, tägliche Fitnesskurse und den Eintritt
ins Wellness-Bad gab’s noch obendrauf. Das war unser
Ding! Meine Füße träumen noch heute von der Reflexzonenmassage … Zu Hause haben wir uns gleich gemeinsam im Fitnessstudio angemeldet. Und weil wir regelmäßig zur Vorsorge gehen und fit sind, hat uns unser
Kundenberater den DAKproBalance-Tarif empfohlen –
da haben wir den Beitrag fürs Sportstudio wieder raus!“
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DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 11:45
„Mein Highlight im Sommer 2012 war
der Cluburlaub in der Türkei. Sport und
Spaß den ganzen Tag! Beim Beachvolleyball passierte es dann: Ich knickte
um, der Knöchel schwoll an – ich dachte,
der Urlaub sei gelaufen. Zum Glück hatte
ich mir die Nummer der Auslands-Hotline
der DAK-Gesundheit notiert. Der Arzt in
Deutschland gab mir Erste-Hilfe-Tipps
und die Nummer einer nahen Klinik mit
deutschsprachigem Personal. Außerdem
erinnerte er mich an meinen Auslandsreise-Krankenschutz. So musste ich vor
Ort nichts bezahlen, die Klinik klärte das
gleich mit der HanseMerkur per Fax.
In zwei Monaten werde ich 25 und muss
mich als Studentin selbst versichern.
Ich bleibe bei der DAK-Gesundheit. Der
Service und die günstigen Bonustarife
überzeugen mich einfach.“
JESSICA, 24,
STUDENTIN
9
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14.12.12 11:45
MEINE DAK
„Letzten Herbst habe ich meine Lehre
begonnen. Als Berufseinsteiger muss man
ja erst mal eine Menge Papierkram erledigen – oft gar nicht so einfach. Klasse fand
ich, dass extra ein Berater von der DAKGesundheit kam, um dabei zu helfen und
mit mir den richtigen Versicherungsschutz
zu finden. Ich habe mich für den Bonustarif
entschieden, weil ich schon seit Jahren
Handball im Verein spiele. Dafür bekomme
ich Punkte, die ich gegen Prämien oder
sogar Bargeld einlösen kann. Eine gute
Idee, als Azubi ist man ja meist knapp bei
Kasse. Praktisch finde ich auch die Global
Assist Card, die ich bekommen habe. Ich
will im Sommer mit dem Rucksack durch
Europa reisen. Mit der Karte habe ich alle
wichtigen Telefonnummern parat, falls mal
was passiert. Da fühle ich mich sicherer.“
SASCHA, 17,
AUSZUBILDENDER
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DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 12:08
FOTOS: ACHIM MULTHAUPT; HAIR/MAKE-UP: LENA PETERSEN/LIGANORD; STYLING: SUSANNA GOONAWARDANA; PRODUKTION: MIRIAM BREIG
„Als ich vor einem halben Jahr
erfuhr, dass ich schwanger bin,
war ich einfach nur glücklich. Dann
kamen die Fragen: Wie wird mein
Leben ab 2013 aussehen? Wer
unterstützt mich, wenn es Probleme gibt? Als dann die Kundenberaterin der DAK-Gesundheit
anrief und ihre Hilfe anbot, war
ich total überrascht. Von ihr bekomme ich jetzt alle Tipps für
eine gesunde Lebensweise, aber
auch Rat, wenn es um meine
Rechte und die soziale Absicherung geht. Sie wies mich auch auf
das Online-Coaching ‚Willkommen
Baby‘ hin, bei dem ich seit einigen
Wochen mitmache. Hier kann ich
mich auch mit anderen Schwangeren austauschen. Und wenn
das Baby erst da ist, weiß ich
schon, dass meine DAK-Beraterin
auch weiterhin an meiner Seite
sein wird – ein gutes Gefühl!“
CLAUDIA, 38, IST
IM 8. MONAT
SCHWANGER
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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14.12.12 11:48
GESUNDHEIT & BERUF
Ein großer Stressfaktor
für Autopendler ist der
zähe Berufsverkehr
MACHT
PENDELN
KRANK?
Berufspendler nehmen immer längere
Strecken in Kauf, um zum Job zu kommen.
Wissenschaftler haben untersucht, was die
Fahrerei für unsere Gesundheit bedeutet
Immer mehr Berufstätige in
Deutschland nehmen lange
Arbeitswege in Kauf!
Durchschnittlich 17 Kilometer fahren
Pendler laut Statistik jeden Tag von
der Haustür bis zum Arbeitsplatz.
Knapp vier Millionen Deutsche nehmen sogar Strecken von bis zu 50 Kilometern auf sich – Tendenz steigend.
Noch länger sind die rund 1,5 Milli-
12
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onen Fernpendler unterwegs: Sie benötigen regelmäßig über eine Stunde,
um zum Job zu kommen. Ein bedenklicher Trend, wie eine Untersuchung
des Bundesinstituts für Bevölkerungsforschung (BIB) ergab. Danach solle
der einfache Arbeitsweg nicht länger
als 45 Minuten dauern – sonst steige
die Wahrscheinlichkeit, zu erkranken.
Wer beruflich pendelt, leidet
häufiger unter Stress und
körperlichen Beschwerden!
Die Baustelle auf der Autobahn, der
verpasste oder verspätete Zug – viele
Pendler stehen bereits auf dem Weg
zur Arbeit enorm unter Zeitdruck und
Stress. Das senkt nicht nur das Wohlbefinden, sondern schadet auch der
Gesundheit. So zeigen Studien – etwa
der Universität Mainz und des USForschungsinstituts Gallup –, dass
Pendler häufiger an Schlafstörungen,
Kopf- und Rückenschmerzen leiden
sowie erhöhte Blutdruck- und Cholesterinwerte aufweisen. Und zwar
unabhängig vom Jobstress, dem Alter
oder ob man mit dem Auto oder im
Zug unterwegs ist. „Das Pendeln hat
einen eigenständigen Einfluss, es
erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen“, so Prof. Norbert Schneider,
Soziologe und Direktor des BIB.
Lange Arbeitswege begünstigen
eine ungesündere Lebensweise!
Wer neben seinem Acht-Stunden-Tag
im Job noch ewig im Auto oder in der
Bahn sitzt, hat automatisch weniger
Freizeit. Folge: Sport oder auch ein
gesundes Essen mit der Familie bleiben häufig auf der Strecke. „Die Verlockung, sich schnell etwas am Bahnhof reinzuschlingen oder abends ein
FOTOS: PLAINPICTURE/WEIN,D.; DAK GESUNDHEIT
Manche sind schon in aller Frühe auf
der Autobahn unterwegs oder rollen
im zähen Berufsverkehr durch die
Stadt. Andere haben bereits ein oder
zwei Stunden im Zug gesessen, wenn
sie endlich im Büro ankommen und
der Arbeitstag beginnt. Für viele
Berufspendler ist der weite Weg zur
Arbeit längst Routine. Doch Studien
zeigen: Die Fahrerei kann die Gesundheit erheblich belasten.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 12:09
DAK-SERVICE: GESUNDHEIT IM BETRIEB
Zeitlicher Druck ist eine der Hauptursachen für Stressbelastungen und seelische Leiden. Psychische Erkrankungen liegen – gemessen an den verursachten
Fehltagen – bei Beschäftigten mittlerweile an dritter Stelle. Die Tendenz ist
leider weiterhin steigend.
Um dem entgegenzuwirken, hat die DAK-Gesundheit eine breite Angebotspalette entwickelt: Neben Spezialisten-Netzwerken zur Behandlung bestehender
Erkrankungen (siehe beispielsweise unseren Patientenbericht ab Seite 22)
unterstützen wir Unternehmen und Beschäftigte mit speziellen Arbeitsplatzprogrammen, etwa zur Stressprävention oder zur Vermeidung von Muskelund Skeletterkrankungen.
Sie möchten, dass unsere Arbeitsplatzprogramme auch in Ihrer Firma
durchgeführt werden? Dann sprechen Sie mit Ihrem Chef! Alle Infos zum betrieblichen Gesundheitsmanagement gibt es bei Ihrer DAK-Gesundheit vor Ort.
Fertiggericht in den Ofen zu schieben,
ist groß“, sagt etwa der Pendlerforscher Dr. Steffen Häfner, Chefarzt
an der Klinik für integrative Medizin
in Bad Elster. Laut dem Soziologen
Dr. Heiko Rüger vom BIB sei es zudem
erwiesen, dass Pendler aus Zeitmangel seltener nötige Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt wahrnehmen.
Studien zeigen: Die tägliche
Fahrerei beeinträchtigt auch
das Familienleben!
In ihrer Pendlerstudie befragten die
Soziologen um Prof. Norbert Schneider
auch die Lebenspartner. Ergebnis:
Die Fahrerei belastet oft sogar die Beziehung zur Familie. Ein Stressfaktor
seien etwa unterschiedliche Vorstellungen von der Freizeitgestaltung:
Während sich Pendler eher nach Ruhe
und Entspannung sehnen, möchten
die Daheimgebliebenen lieber aktiv
sein und etwas unternehmen. Solche
Konflikte stellten die Wissenschaftler
vor allem bei Fernpendlern fest, die
häufig nur am Wochenende nach
Hause kommen. Für Frauen sei Pendeln zudem noch einmal belastender:
„Sie haben drei Aufgaben zu erledigen: Beruf, Mobilitätsbewältigung
und Familienarbeit“, so Prof. Schneider. Letztere nehmen ihnen die Männer in der Regel noch eher selten ab.
Längere Fahrzeiten bedeuten
weniger soziale Kontakte!
Abends mit Freunden ins Kino gehen
oder sich gemeinsam zum Sport verabreden – soziale Kontakte machen
uns glücklich und halten uns körperlich und geistig gesund. Bleibt dafür
keine Zeit, weil man abends erst spät
nach Hause kommt, leidet die Lebenszufriedenheit. Pendeln führt so tendenziell in die soziale Isolation. Der
Soziologe und Politologe Prof. Robert
Putnam von der US-amerikanischen
Harvard-Universität hat dafür eine
einfache Formel ermittelt: Danach
haben Pendler pro zehn Minuten,
die sie länger unterwegs sind, zehn
Prozent weniger soziale Kontakte.
Weite Arbeitswege erhöhen das
Risiko für psychische Leiden!
Eine aktuelle Studie bestätigt sogar
einen Zusammenhang zwischen seelischen Leiden wie Ängsten oder depressiven Verstimmungen und der Länge
des Arbeitsweges. So fehlten Beschäftigte, die mehr als 500 Kilometer entfernt von ihrem Wohnort arbeiteten,
statistisch fast einen halben Tag mehr
im Jahr aufgrund von psychischen
Störungen als jene, die weniger als
30 Kilometer pendelten. Das klingt
nicht nach viel, bedeutet aber ein um
20 Prozent höheres Erkrankungsrisiko!
DAK-EXPERTENTIPP
Frank Meiners,
Diplom-Psychologe
bei der
DAK-Gesundheit
Für Pendler ist ein gutes Zeitmanagement wichtig. Reservieren Sie abends
feste Termine mit Freunden oder für
den Sport. Das verschafft Freude und
baut Stress ab. Wer nur am Wochenende nach Hause kommt, nimmt sich
besser nicht zu viel vor, das erzeugt nur
noch mehr Druck.
Ein Umzug kommt für viele
Pendler nicht in Frage – selbst
wenn sie könnten!
Warum Pendler all die Strapazen auf
sich nehmen, hat viele Gründe. Jüngere Menschen hätten oft befristete
Verträge und wechselnde Arbeitgeber, so Prof. Schneider. Umziehen
erscheine ihnen nicht sinnvoll. Männer pendeln wegen besserer Verdienstmöglichkeiten. Und sind beide
Partner berufstätig, würde ein Umzug
meist zum Verlust des Arbeitsplatzes
von einem der beiden führen. Doch
selbst wer den Wohnort wechseln
könnte, was viele Familien nach
Schneiders Erfahrungen gut verkraften, pendelt lieber weiter – Umzüge
sind in Deutschland eher angstbesetzt.
Flexiblere Arbeitszeiten würden
Pendler entlasten!
Soweit möglich, sollten Pendler mit
ihrem Arbeitgeber über flexible Lösungen sprechen. So reduziere sich
die Belastung laut Prof. Schneider
bereits deutlich, wenn mobile Arbeitnehmer ein Mal in der Woche von
zu Hause aus arbeiten könnten. Gleitende Arbeitszeiten verringern den
typischen Verspätungsstress. Ansonsten ist die Fahrzeit weniger belastend, wenn man ihr einen Sinn gibt:
etwa durch Lesen oder Hörbücher.
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14.12.12 12:09
GESUNDHEIT & BERUF
DIE LIEBEN KOLLEGEN
Ob Quasselstrippe, Pedant oder Choleriker: Welche Kollegen-Typen im
Büro zu finden sind und wie man mit ihnen am besten auskommt
DER CHOLERIKER
DIE BÜRO-MUTTI
DER KARRIERIST
Das tut er
Das tut sie
Das tut er
Rumbrüllen, bis die Leichtbauwände
wackeln und mindestens die Praktikantin
zittert. Choleriker finden sich oft in der
Chefetage und gleichen einer Anzug tragenden Zeitbombe: Man weiß nie, wann
sie das nächste Mal explodieren – oder
warum. Es ist diese Unberechenbarkeit,
die Mitarbeiter zu Nervenwracks macht.
Nach der Schreiattacke ist der CholerikerChef bisweilen wieder ganz freundlich
– oder gibt den „lieben Kollegen“ nachmittags sogar hitzefrei.
Geburtstage per Excel-Tabelle verwalten.
Und wenn Kollegen Abschied feiern,
besorgt sie nicht nur Geschenke – sondern rennt auch noch klaglos allen hinterher, die ihren Zwei-Euro-fünfzig-Anteil
nicht bezahlt haben. Sie mag es nun mal
harmonisch. Also lauscht sie dem Liebeskummer des Trainees, teilt kannenweise
Ayurveda-Wohlfühl-Tee aus und besorgt
Kopfschmerz-Geplagten schnell mal eine
Aspirin. Natürlich lässt sie sich auch
die blödesten Arbeiten aufdrücken, wenn
jemand nett fragt. Einer muss die ja
machen, oder?
E-Mails verschickt er gern gegen 22.17
Uhr – und findet es verdammt unprofessionell, wenn er dann auf Antwort warten
muss. Tagsüber hastet der Karrierist von
Meeting zu Meeting, bevor er noch eben
zum Kunden nach Shanghai rüberjettet.
Er will richtig hoch hinaus, nur darum
dreht sich alles. Mittagspause oder Feierabend? Forget it! Statt Urlaub macht der
Karrierist Fortbildung. Kollegen unterteilt
er in Konkurrenten, die er übertrumpfen
muss – oder in Versager.
Das sagt er
„Müller! Sie haben das persönlich
verbockt!“
Das sagt sie
„Leute, ich hab Guglhupf dabei!“
Das sagt er
„Am besten modellieren wir mit BPML
die Geschäftsprozesse. So, und jetzt muss
ich los zum Flieger.“
So kommt man mit ihm aus
Während einer Schreiattacke nicht argumentieren, sondern völlige Ruhe bewahren.
Machen Sie sich klar: Das Problem hat
der Choleriker – und nicht Sie.
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So kommt man mit ihr aus
So kommt man mit ihm aus
Indem man schnell schaltet, wenn sie
ausnahmsweise still und unglücklich hinter
ihrem Schreibtisch kauert. Dann hat
nämlich die Büro-Mutti Geburtstag – und
niemand hat daran gedacht.
Meiden Sie ihn, wann immer möglich.
Entweder versucht der Karrierist, Ihnen
ein Bein zu stellen; oder er macht Sie
lächerlich. Beides ist nicht sehr angenehm.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 12:10
DIE QUASSELSTRIPPE
DER BLENDER
DER PEDANT
Das tut sie
Das tut er
Das tut er
Labern. Faseln. Quatschen. Und zwar
nicht nur ohne Punkt und Komma, sondern leider auch ohne Erkenntnisgewinn.
Die Quasselstrippe beginnt, wenn sie
morgens mit „Hallöchen!“ in den Aufzug
steigt – doch am nervigsten ist sie in
Meetings. Die ziehen sich wie Kaugummi
in die Länge, weil die Quasselstrippe
gewichtig wiederholt, was andere schon
längst gesagt haben. Männliche Quasselstrippen sind oft im IT-Bereich zu finden:
Anstatt einfach nur die neue Outlook-Version auf den Computer zu spielen, palavern sie über Prozessor-Overclocking und
warum sie überzeugte Linuxianer sind.
Den Laden alleine schmeißen – zumindest
hört sich das in seinen Erzählungen so an.
Der Blender ist in sich selbst so verliebt
wie ein Teenager in Justin Bieber. Er sehnt
sich danach, bewundert und gelobt zu
werden, und als Meister der Selbstvermarktung gelingt ihm das leider auch recht
gut. Bei Besprechungen lümmelt er sich
betont lässig auf seinem Stuhl, macht
fremde Vorschläge runter mit Sätzen wie
„Das ist so was von Old Economy!“ und
lässt sich schamlos für die Idee einer
Kollegin auf die Schulter klopfen.
Alle Eventualitäten prüfen – und zwar
ganz, ganz genau. Nichts bereitet dem
Pedanten mehr Vergnügen, als seine übertriebene Kontrollsucht zu zelebrieren,
selbst wenn sie das Projekt vorübergehend lahmlegt. Tief in seiner Kleinkrämer-Seele meint der Pedant es eigentlich gut und will der Sache dienen – aber
bitte, indem alles punktgenau so gemacht
wird wie immer! Weicht jemand vom
System des Pedanten ab, terrorisiert er
die Belegschaft mit warnenden Memos.
Das sagt er
„Die achte Stelle nach dem Komma ist
falsch gerundet!“
Das sagt sie
„Mensch, sag ich da zur Ann-Kathrin, ich
muss dir was erzählen!“
Das sagt er
„Die Beförderung zum Associate Vice
Consulting Director hab ich längst in
der Tasche.“
So kommt man mit ihm aus
So kommt man mit ihr aus
ILLUSTRATIONEN: DIETER BRAUN
Telefongespräch simulieren, wenn sie mit
ihrer Kaffeetasse herumschleicht und
unbedingt neuesten Tratsch verbreiten will.
Durch Sachlichkeit. Am besten, man
reagiert gar nicht auf die Prahlereien
und straft sie mit Nichtbeachtung.
So kommt man mit ihm aus
Niemals einen Stift von seinem stets
pingelig aufgeräumten Schreibtisch
ausleihen. Der Pedant hat sie alle
durchgezählt und nummeriert.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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14.12.12 12:10
GESUNDHEIT & BERUF
KÖRNERKRAFT VOM ACKER
Hafer, Amaranth und Co. stecken randvoll mit wertvollen Inhaltsstoffen.
Schon die alten Ägypter, Azteken und Inkas wussten um das gesunde Innenleben
dieser Körnerfrüchte. Unser Überblick verrät, was die kleinen Fitmacher
auszeichnet, wie sie schmecken und welche Zubereitung sich empfiehlt
HAFER
AMARANTH
Das Urgetreide ist seit der Bronzezeit bekannt. Haferkörner werden
erst mit Wärme behandelt, dann
gedämpft, getrocknet und schließlich zu Vollkornflocken ausgewalzt.
Der „Inka-Weizen“ oder das „Gold
der Azteken“ gehört zu den getreideähnlichen Pflanzen. Es stammt
aus Südamerika und wird dort als
heilig verehrt.
Wie schmeckt’s?
Es gibt 30 verschiedene Haferarten, sie schmecken von leicht
nussig bis süßlich.
Wie schmeckt’s?
Das Fuchsschwanzgewächs ist
sehr aromatisch, aufgepoppt
bekommt es eine luftige Konsistenz.
Was ist Gesundes drin?
Hafer enthält gesunde Ballaststoffe
(etwa Beta-Glucan) und ist reich an
essenziellen Aminosäuren, die der
Körper dringend braucht, aber nicht
selbst herstellen kann. Haferflocken
sind trotz ihres Nährstoffgehalts
gut verdaulich und belasten den
Magen-Darm-Trakt nicht: ideal für
Babynahrung.
Wie verwende ich es am besten?
Haferflocken sind der Klassiker im
Müsli, aber auch lecker als Plätzchen. Die Engländer lieben Brei
aus Haferflocken, Porridge genannt
(Rezepte siehe Seite 18).
16
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Was ist Gesundes drin?
Amaranth enthält viel hochwertiges
Eiweiß, etwa die essenziellen
Aminosäuren Lysin und Methionin,
sowie große Mengen an Magnesium, Kalzium und Eisen.
Wie verwende ich es am besten?
Das winzig kleine Korn lässt sich
schnell wie Mais im Topf erhitzen
und platzt binnen Sekunden zu
Popcorn auf. So schmeckt es mit
Honig gesüßt als Snack oder untergemischt in Müsli. Für Gebäck muss
das Korn stets mit Roggen, Dinkel
oder Weizen vermischt werden, da
ihm das Klebereiweiß Gluten fehlt.
BUCHWEIZEN
Buchweizen gehört zur Familie der
Knöterichgewächse und zählt zu
den Pseudogetreiden. Buchweizen
fehlt das Klebereiweiß Gluten.
Wie schmeckt’s?
Buchweizen hat einen unverwechselbar nussigen Geschmack.
Was ist Gesundes drin?
Viele lebenswichtige Aminosäuren
wie Lysin, Arginin und Tryptophan,
die das Knochenwachstum unterstützen, verstecken sich im Korn.
Zudem kann es Beschwerden bei
Diabetes, Krampfadern und Bluthochdruck lindern.
Wie verwende ich es am besten?
Buchweizen schleimt beim Aufkochen stark. Tipp: Waschen Sie
ihn vorher gut. Mit geraspeltem
Gemüse, Ei und etwas Quark lassen sich aus gegartem Buchweizen
leckere Bratlinge machen. Zum
Backen von Torten das glutenfreie
Buchweizenmehl mit Stärke oder
anderen Mehlsorten mischen.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 12:11
HIRSE
KAMUT
QUINOA
Hirse ist ein Sammelbegriff für verschiedene Spelzgetreidesorten. Der
Name stammt aus dem Indogermanischen und bedeutet übersetzt
„Nahrhaftigkeit“.
Kamut ist eine Urform des Hartweizens, die bereits vor mehr als
4000 Jahren im ägyptischen Raum
kultiviert wurde. Mit der Zeit geriet
das Korn in Vergessenheit – erst
Ende des 20. Jahrhunderts entdeckten US-amerikanische Farmer
es wieder. Seit 1990 ist Kamut
offiziell als neue Getreidesorte anerkannt. Seine „Entdecker“ ließen
sich den Namen Kamut als eingetragenes Markenzeichen schützen.
Quinoa („Kienwa“ gesprochen) ist
in Südamerika seit 6000 Jahren
ein Grundnahrungsmittel. Das Korn
wächst auf den Hochebenen der
Anden auch noch oberhalb von
4000 Metern. Ecuador und Bolivien liefern fair gehandelte Ware.
Wie schmeckt’s?
Die weißgrauen bis gelben Körnchen können leicht bitter schmecken. Tipp: Vor der Zubereitung
unter heißem Wasser abspülen.
Was ist Gesundes drin?
Die Nährstoffe Eisen, Kalium,
Magnesium und Natrium stecken
im ganzen Hirsekorn und konzentrieren sich nicht wie bei anderen
Getreidesorten auf die äußeren
Schichten. Die Braunhirse enthält
zudem wertvolle Kieselsäure, die
Haut, Haare und Nägel kräftigt.
Wie verwende ich es am besten?
Das eisenhaltige Korn macht sich
gut mit Vitamin-C-reichem Gemüse
oder Obst in süßen oder herzhaften
Aufläufen. Auch sehr lecker: Hirsotto
statt Risotto. Beim Einkauf bitte auf
fair gehandelte Ware achten.
Wie schmeckt’s?
Das gelbliche Korn hat einen leicht
süßen Geschmack.
Was ist Gesundes drin?
Kamut besitzt einen extrem hohen
Magnesium-Gehalt und enthält
bis zu 40 Prozent mehr ungesättigte Fettsäuren und Aminosäuren
als Weizen.
Wie verwende ich es am besten?
Kamut ist die perfekte Alternative
für Weizenallergiker. Es kann
Weizen beim Kochen und Backen
problemlos ersetzen.
Wie schmeckt’s?
Quinoa erinnert geschmacklich an
Reis oder Couscous.
Was ist Gesundes drin?
Der botanische Verwandte des Spinats enthält alle neun essenziellen
Aminosäuren sowie Magnesium,
Zink und Vitamin B2. Allerdings birgt
die Schale den giftigen Bitterstoff
Saponin, deshalb müssen die
Körner vor dem Verzehr gründlich
gewaschen werden.
Wie verwende ich es am besten?
Das glutenfreie Quinoa lässt sich
unter anderem wie Reis kochen
oder als Müsli essen. Wegen
seiner Bitterstoffe eignet es sich
jedoch nicht als Babynahrung.
Auf der folgenden Seite: Porridge-Rezepte
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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GESUNDHEIT & BERUF
HAFER MAL BRITISCH
Warmer Haferbrei – Porridge genannt – gehört in Großbritannien zum Frühstück wie bei
uns das Marmeladenbrötchen. Für den gesunden Start in einen kalten Wintermorgen
eignet er sich perfekt. Porridge kann mit unendlich vielen leckeren Zutaten kombiniert
und verfeinert werden: mit Honig oder Sirup, mit Trockenfrüchten oder frischem Obst,
mit Nüssen oder Mandeln, mit Schokolade und und und ... Probieren Sie es aus!
WUSSTEN
SIE SCHON …
… dass Haferflocken schlank halten? 100 g haben zwar 368 Kalorien, dank ungesättigter Fettsäuren
und hohem Magnesium-Anteil fördern sie aber die Fettverbrennung.
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VANILLE-APFELPORRIDGE
Zutaten für 2 Portionen
Zutaten für 2 Portionen
2 EL Trinkkakaopulver
200 ml fettarme Milch
4 EL zarte Haferflocken
1 Prise Salz
2 kleine Bananen, etwas Honig
200 ml fettarme Milch
1 EL Puddingpulver Vanille
4 EL zarte Haferflocken
1 Prise Salz
1 Apfel
Das Kakaopulver mit Milch anrühren und die Haferflocken darin
aufkochen. Eine Banane in Stücke
schneiden und mit dem Salz hinzufügen. Die andere Banane halbieren,
in erhitztem Honig schwenken und
jede Hälfte zu einer Portion Porridge
servieren.
2 EL Milch mit Puddingpulver anrühren. Restliche Milch aufkochen
und das vorbereitete Puddingpulver einrühren. Kurz aufkochen
lassen, danach Haferflocken und
Salz hinzugeben. Erneut aufkochen
lassen. Den Apfel in kleine Stücke
schneiden und unterrühren.
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten
(ohne Wartezeit)
Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten
(ohne Wartezeit)
Nährwerte pro Portion: 212 kcal;
8 g Eiweiß; 4 g Fett; 34 g Kohlenhydrate; 4 g Ballaststoffe
Nährwerte pro Portion: 169 kcal;
7 g Eiweiß; 3 g Fett; 27 g Kohlenhydrate; 3 g Ballaststoffe
… dass Hafer schön macht? Haut,
Haare und Nägel profitieren von
B-Vitaminen sowie Spurenelementen wie Kupfer, Mangan und
Zink. Bereits 40 Gramm Haferflocken decken 90 Prozent des
Tagesbedarfs an Mangan und
20 Prozent an Kupfer und Zink.
… dass Haferbrei gegen MagenDarm-Beschwerden hilft? Die löslichen Ballaststoffe bilden auf der
Magen- und Darmschleimhaut
eine Schutzschicht und halten den
sauren Magensaft von ihr fern.
… dass Haferflocken den Cholesterinspiegel senken? Bereits
7 EL täglich enthalten mehr als
3 g des löslichen Ballaststoffes
Beta-Glucan, der die Cholesterinsenkung bewirken kann.
FOTOS: F1ONLINE (4); GETTY IMAGES; STOCKFOOD (2); HAFER DIE ALLESKÖRNER (2)
BANANA-SPLITPORRIDGE
… dass Sportler auf Hafer als Energielieferant schwören? Vollkornflocken enthalten wichtige Ballaststoffe, hochwertige Eiweiße sowie
Mineralstoffe in Hülle und Fülle.
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T. Baumann, nicht nur unsere
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Mitautor des Buches „Die
der Autoren des neuen
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machen. Der Bewegung kommt
Regeln“. Dr. Baumann studierte
Buches „Die 8-Anti-KrebsSportwissen- in der Vorbeugung
schaften mit den Schwerpunkten
und Heilung von KrebserRegeln“, sprachen wir über
Rehabilita- krankungen eine
ebenso zentrale Bedeutung
tion und Sportmedizin. Seit
2009 arbeitet er zu wie
seine Bewegungstipps.
der Ernährung. Durch Bewegung
In
am Institut für Kreislaufforschung
er- der Sprechstunde geht
und Sportes
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UNTERWEGS FÜR IHRE GESUNDHEIT
Maskottchenparade in Karlsruhe – da darf unser Max, der DAKs natürlich
nicht fehlen! Er traf nicht nur viele andere bekannte Figuren, sondern
wurde belagert von Kindern und ihren Eltern, die sich am Rande der Maskottchenparade für die Angebote der DAK-Gesundheit interessierten. Das
ganze letzte Jahr über war er ständig im Einsatz, um beispielsweise die
Kinderläufe der Sportscheck-Stadtlaufserie zu begleiten und den kleinen
Sportlern ihre Max-Medaillen im Ziel zu überreichen. Die DAK-Gesundheit
unterstützt die Bambini- und Kinderläufe seit Jahren, um schon die
Kleinsten in Bewegung zu bringen. „Zu viel Pommes und PC machen unsere
Kinder krank. Das beste Rezept gegen die wachsenden Gesundheitsprobleme ist ganz einfach Bewegung“, wissen unser Sportexperte Uwe
Dresel und Max, der DAKs, der in jedem fit!-Magazin spaßige Spiel- und
Gesundheitstipps für die jüngsten DAK-Kunden parat hat (siehe Seite 62).
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DAK-VORSORGE
CHECK-UP GEGEN KREBS
Wer sich um seine Vorsorgetermine kümmert, kann im
Fall der Fälle sparen. Jungen Frauen, die in diesem Jahr
20 Jahre, und Männern, die in diesem Jahr 50 Jahre alt
werden, zahlt die DAK-Gesundheit erstmals eine jährliche Untersuchung zur Früherkennung von Krebserkrankungen. Ab Erreichen des Anspruchsalters haben sie
dazu zwei Jahre Zeit. Wer regelmäßige Vorsorge oder
Beratung nachweist, für den gilt im Ernstfall eine abgesenkte Belastungsgrenze. Unsere Vorsorgebroschüre
mit allen Infos gibt’s auf www.dak.de/mediathek
Regelmäßig
zur Vorsorgeuntersuchung.
Wissen was läuft:
Die wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen
auf einen Blick.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 12:16
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Offene Diskussion: Selbstverwalter fragen nach den wichtigsten
Voraussetzungen für Top-Medizin im deutschen Gesundheitswesen
FACHTAGUNG DES VERWALTUNGSRATES
GUTES BESSER MACHEN
Welche Länder haben ein Top-Gesundheitssystem? Nach dem europäischen Gesundheitskonsumenten-Index liegt Deutschland hinter Großbritannien und Irland nur auf Platz 14.
Das deutsche Gesundheitssystem ist gut, aber Diabetes mellitus beispielsweise wird in
vielen Ländern schneller diagnostiziert. Der Verwaltungsrat der DAK-Gesundheit hat sich
auf seiner Fachtagung 2012 mit dem Thema beschäftigt, wie die medizinische Situation
in Deutschland noch besser werden kann. Mit Professor Volker Amelung von der Medizinischen Hochschule Hannover war ein namhafter Gesundheitssystemforscher eingeladen.
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IN EIGENER SACHE
FOTOS: FOTOLIA; DAK GESUNDHEIT
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Zum 1. Januar 2013 schließt sich die DAK-Gesundheit mit der Saint-Gobain BKK zusammen. Im Dezember wurde die Vereinigung formal beschlossen. Für die DAK-Gesundheit
haben Hans Bender und Horst Zöller als Vorsitzende des Verwaltungsrates den Vertrag
unterzeichnet. „Dieser Zusammenschluss stärkt unsere Kompetenz im Bereich des
betrieblichen Gesundheitsmanagements“, erläutert Hans Bender. „Wir haben als Kasse
zwei Schwerpunkte: die persönliche Beratung vor Ort und gleichzeitig besondere
Gesundheitsangebote im betrieblichen Bereich.
Genau auf diesem Feld wird uns die Saint-Gobain BKK
weiter voranbringen.“ Die Betriebskrankenkasse der
Saint-Gobain-Gruppe hat rund 22 .000 Versicherte.
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14.12.12 12:15
WIEDER LICHT
INS DUNKEL
BRINGEN
Rund vier Millionen Menschen in Deutschland leiden Experten zufolge an einer
Depression. Eine Erkrankung, die auch Familien und Angehörige der Patienten betrifft.
Dann ist eine qualifizierte Behandlung gefragt – wie im Netzwerk der DAK-Gesundheit
D
ie Diagnose „Sie werden ihren Beruf nicht mehr
ausüben können, das geht körperlich gar nicht mehr!“
änderte das Leben von Maria Wagner (Name geändert) schlagartig. Sie fiel in ein seelisches Loch. „Ich habe
über 20 Jahre als Krankenschwester gearbeitet, mein Beruf
war immer meine Berufung. Dafür habe ich gelebt! Und
plötzlich war da gar nichts mehr. Die Diagnose hat mir den
Boden unter den Füßen weggezogen“, sagt die Mutter von
drei Kindern.
Sie begibt sich in eine Reha-Behandlung, um die körperlichen Leiden zu lindern. Dort erhält sie psychologische
Betreuung, wird nach Hause entlassen und findet nicht
richtig ins alltägliche Leben zurück. Sie hält Erwartungen
und Verpflichtungen, die an sie im Alltag gestellt werden,
nicht aus und muss in stationäre psychiatrische Behandlung. Sieben Monate lebt sie in einer geschlossenen Klinik,
entwickelt Suizidgedanken, versucht sich das Leben zu
nehmen, wird rechtzeitig gefunden und überlebt.
22
fit1_22 22
Jetzt ist die 40-Jährige seit einigen Monaten beim DAKSpezialisten-Netzwerk im Zentrum für Psychiatrie Südwürttemberg (ZfP). „Das Beste, was mir passieren konnte!“,
sagt Maria Wagner. Sie kann wieder ihren Alltag mit der
Familie organisieren, die Kinder betreuen und das, obwohl
sie weiterhin erkrankt und in Behandlung ist.
Gemeinsam mit dem Team des ZfP lernt sie wieder,
alltägliche Dinge zu erledigen. Sie trainiert mit einer
Betreuerin, selbstständig einkaufen zu gehen oder eine
Rolltreppe zu benutzen. All das war während ihrer akuten
depressiven Phasen nicht möglich. Daneben erhält sie
Unterstützung bei der Versorgung ihrer Kinder. Die Aussichten für die Zukunft sind gut: Sie wird wieder arbeiten
können, denn auch beim Wiedereinstieg in den Beruf hilft
das ZfP-Team. Die Koordination der Behandlung übernimmt eine Bezugsperson – ein sogenannter Lotse. Im Fall
von Frau Wagner ist dies Karin Spielmann. fit! sprach mit
ihr und Projektleiter Dr. Urban Hansen über ihre Arbeit.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 12:28
Familienmitglied von einer seelischen Erkrankung betroffen
ist, dann müssen alle lernen,
damit umzugehen.
Ich stehe dem Patienten
Schwere Erkrankungen wie die
bei allen krankheitsbedingten
von Frau Wagner müssen häuBeschwerden sowie bei allen
fig stationär in einer psychiaBelangen seines Lebens zur
trischen Klinik behandelt werSeite. Wir arbeiten gemeinsam
den. Allerdings erleben sich die
einen Tages- und Wochenplan
Lotsin Karin Spielmann und Projektleiter Dr. Urban
Patienten dort oft abgeschirmt
aus, da kleine Anker, die über
Hansen besprechen mit Frau Wagner alle Schritte
und haben wenig Bezug zu Allden Tag verteilt werden, für
tagssituationen. Danach ist es
einen antriebslosen Menschen
für viele schwierig, wieder im Alltag zurechtzukommen.
Sicherheit bedeuten und ihm Halt geben.
Wir versuchen deshalb, soweit möglich, ambulant und
Ich bin auch die Ansprechpartnerin für das soziale
in der gewohnten Umwelt der Patienten zu behandeln. Netzwerk der Patientin. Um die mögliche Krise besser
Wir setzen einen Lotsen ein, der ihn oder sie durch alle abzufangen, wird während der Behandlung gemeinsam
Behandlungsschritte begleitet. Ebenso stehen je nach ein Notfallplan erarbeitet, so dass die Familie und der
Bedarf auch andere Mitarbeiter der Psychiatrischen Insti- Betroffene wissen, was zu tun ist. Auf diesem Wege wird
tutsambulanz oder eines Krisenteams zur Verfügung. Zu eine individuelle Vorsorge gesichert.
unseren Teams gehören Psychiater, Sozialarbeiter, Krankenpfleger und Ergotherapeuten. Sie arbeiten sehr eng Dr. Hansen, das hört sich nach intensiver Behandlung
zusammen und machen je nach Bedarf auch Hausbesuche. an. Bleibt diese Intensität während der gesamten
Bei einer stationären Behandlung gibt es häufig vor- Behandlungszeit erhalten?
gegebene feste Strukturen – wir dagegen stellen einen indi- Im Fall von Frau Wagner war zu Beginn eine sehr intensive
viduell angepassten Behandlungsplan zusammen. Der Behandlung notwendig. Im weiteren Verlauf überprüfen
Patient bleibt in seinem gewohnten Umfeld und kann auch wir immer wieder gemeinsam mit dem Patienten die
berufsbegleitend behandelt werden oder andere Angebote einzelnen Schritte. Irgendwann ist dann vielleicht nur
noch ein monatlicher Termin in der Institutsambulanz
der Klinik nutzen, wie etwa spezielle Therapiegruppen.
oder bei einem niedergelassenen Nervenarzt notwendig.
Gegenwärtig werden etwa 570 Versicherte der
Zum Konzept gehört auch, dass wir beim WiederDAK-Gesundheit in Ihrem Projekt betreut. Wie
einstieg in den Beruf behilflich sind. Frau Wagner wird
sieht der Tagesablauf Ihrer Patienten aus?
zum Beispiel wieder im Stationssekretariat eines KrankenEs gibt regelmäßige Kontakte zwischen dem Patienten, hauses tätig sein können. Da ist dann ein langsamer,
seinem Lotsen sowie dem verantwortlichen Psychiater. In stundenweiser Einstieg nötig, um sich wieder an den
diesen Gesprächen wird gemeinsam entschieden, welche Arbeitsalltag zu gewöhnen. Das heißt für Frau Wagner,
weiteren Komponenten der Netzwerkversorgung ein- wieder arbeiten zu können, ohne sich gleich dem Stress
gesetzt werden sollen, um den Patienten möglichst optimal von Schichtdiensten und Ähnlichem auszusetzen.
zu behandeln.
Beispielsweise haben wir Frau Wagner zu Beginn der Frau Spielmann, sollten Patienten nach der BehandBehandlung schon morgens bei der Kinderversorgung lung im ZfP eine erneute Krisensituation erleben,
unterstützt. Dann gab es regelmäßige Termine mit der sind Sie dann auch noch für sie da?
Ergotherapeutin, die mit ihr Situationen aus dem Alltag trai- Selbstverständlich können sich die Patienten auch in solnierte. Die Lotsin, Karin Spielmann, kam teilweise täglich chen Fällen wieder an uns wenden. Der Ansprechpartner
zu Frau Wagner, um zu klären, wo noch Hilfebedarf besteht. des ZfP bleibt im Regelfall gleich und wird in Krisensituationen wieder die erforderlichen Behandlungsbausteine
Frau Spielmann, Sie sind Krankenschwester, funmit dem Patienten vereinbaren.
gieren als Lotsin für die Patientin und steuern den
Hierzu gehört beispielsweise auch das Angebot, unser
Behandlungsablauf. Was genau bedeutet das?
sogenanntes Krisenbett zu nutzen. Das ist ein Zimmer, das
Ich bin die zentrale Kontaktperson für die Patientin. unseren Patienten für eine bestimmte Zeit zur Verfügung
Ich schaue mir die Familien- und Alltagssituation an. steht, etwa wenn es darum geht, schwierige Situationen
Ebenso spreche ich mit der Familie, denn wenn ein zuhause zu entschärfen.
Herr Dr. Hansen, Ihre Therapie unterscheidet sich sehr
von üblichen stationären
Behandlungen bei Depressionen. Wie gehen Sie vor?
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es als Pluspunkt, dass unnötige Doppeluntersuchungen entfallen. Und knapp drei Viertel der Befragten gaben an, dass sie
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DIE NEUEN BEITRÄGE FÜR 2013
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– allgemeiner Beitragssatz
15,5 v. H.
– ermäßigter Beitragssatz
14,9 v. H.
Pflegeversicherung
– allgemeiner Beitragssatz
– mit Zuschlag für Kinderlose
Rentenversicherung
Arbeitslosenversicherung
Krankenversicherungspflichtgrenze/
Jahresarbeitsentgeltgrenze
Beitragsbemessungsgrenzen
Kranken- und Pflegeversicherung
Renten- und Arbeitslosenversicherung
West
Ost
450,00 Euro
Geringfügigkeitsgrenze
Beiträge für geringfügige Beschäftigungen
Krankenversicherung
13,0 v. H
Rentenversicherung
18,9 v. H.
2,05 v. H.
2,30 v. H.
18,90 v. H.
3,00 v. H.
Monat
Jahr
4.350,00 Euro
52.200,00 Euro
Monat
Jahr
3.937,50 Euro
5.800,00 Euro
4.900,00 Euro
47.250,00 Euro
69.600,00 Euro
58.800,00 Euro
Pauschalbeitrag des Arbeitgebers
Beitragsanteil
des Arbeitgebers
15 bzw.
v. H. bzw.
v. H.Beschäftigung
bei Beschäftigung
Beitragsanteil
des Arbeitgebers
15 v. H.
5 v. H.5 bei
im im
Privathaushalt, Beitragsanteil des Arbeitnehmers 3,9 v. H. bzw. 13,9 v. H. bei Beschäftigung im Privathaushalt
Rentenversicherung
15,0 v. H.
Pauschalbeitrag des Arbeitgebers bei Befreiung auf Antrag von der RV-Pflicht
Bezugsgröße
Monat
Jahr
Kranken- und Pflegeversicherung
2.695,00 Euro
32.340,00 Euro
2.695,00 Euro
2.275,00 Euro
32.340,00 Euro
27.300,00 Euro
Renten- und Arbeitslosenversicherung
West
Ost
In der Kranken- und Arbeitslosenversicherung geht es mit unveränderten Beitragssätzen ins neue Jahr.
Die Bundesregierung hat jedoch
zum 1. Januar 2013 sowohl die
Beiträge zur Pflegeversicherung
als auch die Beitragsbemessungsgrenzen angehoben.
Der Rentenbeitrag hingegen sinkt
um 0,7 Prozentpunkte.
Hier unser Überblick zu den Beiträgen 2013 mit dem vorläufigen
Stand bei Redaktionsschluss. Ergeben sich auf Grund politischer Entscheidungen weitere Veränderungen,
informieren wir Sie aktuell im Internet auf www.dak.de/beitrag
1)
BEITRAGSSÄTZE UND BEITRÄGE FÜR FREIWILLIGE MITGLIEDER
Personenkreis/beitragspflichtige Einnahmen
Pflegeversicherung 1)
Krankenversicherung
Beitragssatz
monatl. Beitrag
allgemeiner
monatl. Beitrag
monatl. Beitrag
inkl. Zuschlag
Beschäftigte
nach Überschreiten der Jahresarbeitsentgeltgrenze
ohne Krankengeldanspruch 3)
mit Krankengeldanspruch
Selbstständige
586,69 Euro
610,31 Euro
80,72 Euro
80,72 Euro
90,56 Euro
90,56 Euro
14,9 v. H.
15,5 v. H.
586,69 Euro
610,31 Euro
80,72 Euro
80,72 Euro
90,56 Euro
90,56 Euro
2)
ohne Krankengeldanspruch
mit Krankengeldanspruch
Selbstständige
14,9 v. H.
15,5 v. H.
2) 4)
mit Einkommensnachweis mindestens
2.021,25 Euro ohne Krankengeldanspruch
mit Krankengeldanspruch
Sonstige Mitglieder
14,9 v. H.
15,5 v. H.
mind. 301,17 Euro
mind. 313,29 Euro
mind. 41,44 Euro
höchstens 80,72 Euro
mind. 46,49 Euro
höchstens 90,56 Euro
2)
14,9 v. H.
14,9 v. H.
133,85 Euro
586,69 Euro
Berechnung der Beiträge
Der monatliche Beitrag wird prozentual von den beitragspflichtigen Einnahmen berechnet.
Familienversicherung
Einkommensgrenze für Ehegatten und Kinder
Einkommensgrenze bei geringfügiger Beschäftigung
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2)
Für Beiträge aus
inländischen Renten,
Versorgungsbezügen
und nebenberuflichem
Arbeitseinkommen
beträgt der Beitragssatz
15,5 v. H. Für ausländische Renten findet ein
Beitragssatz von 8,2 v. H.
Anwendung
3)
Eine Versicherung ohne
Anspruch auf Krankengeld
ist nur möglich, wenn
der Krankengeldanspruch
gesetzlich ausgeschlossen ist
4)
(z.B. Beamte, Nichterwerbstätige)
mindestens 898,33 Euro
höchstens 3.937,50 Euro
Für Beihilfeberechtigte
gilt der halbe Beitragssatz
(1,025 v. H.), ggf. zusätzlich Zuschlag für Kinderlose (0,25 v. H.)
385,00 Euro mtl.
450,00 Euro mtl.
18,42 Euro
80,72 Euro
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Über besondere Beiträge für Selbstständige,
die von der Agentur für
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WAS BRINGT 2013?
Ehrenamtliche vertreten im Verwaltungsrat die Interessen aller Versicherten
und ihrer Arbeitgeber. Wo sehen sie für 2013 die Hauptaufgaben der DAK-Gesundheit?
Vertreter der fünf Fraktionen markieren ihre Schwerpunkte
VORSORGE
STÄRKEN
BERATUNG
ANBIETEN
Walter Hoof,
DAK Mitgliedergemeinschaft
Dieter Fenske,
DAK-Versicherten- und
Rentnervereinigung
Wir wollen eine leistungsstarke DAK-Gesundheit, bei der
Sie als Versicherter im Mittelpunkt stehen. Dazu gehört,
dass unsere Kasse nicht nur bei Krankheit für Sie da ist,
sondern auch wenn es darum geht, so lange wie möglich
gesund zu bleiben. Wir setzen uns dafür ein, dass unsere
Kasse Sie bei Vorsorge und Vorbeugung mit vielfältigen
Angeboten wirkungsvoll unterstützt.
Der DAK Mitgliedergemeinschaft ist darüber hinaus
wichtig, dass …
■ … Sie weiterhin bundesweit bei einer Servicestelle
oder telefonisch kompetenten Rat und schnelle Hilfe
bekommen.
■ … der Internetauftritt der DAK-Gesundheit weiter an
Attraktivität gewinnt.
■ … Sie bei Krankheit die bestmögliche Behandlung
erhalten. Unsere Kasse schließt dazu Verträge
mit leistungsfähigen Kliniken und Spezialisten.
■ … Sie bei Streitigkeiten mit Ärzten oder Leistungserbringern Hilfe bekommen.
■ … Ihre Gesundheit auch am Arbeitsplatz nicht zu kurz
kommt und unsere Kasse mit interessierten Firmen
ein Gesundheitsmanagement vereinbart.
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Wir wollen, dass Sie 2013 mit Ihrer Kasse zufrieden
sind: Qualität und Kompetenz sind nach Auffassung
unserer DAK-Versicherten- und Rentnervereinigung
die Schlüssel dafür.
In einer älter werdenden Gesellschaft erbringen diejenigen Kassen die besten Leistungen, die eine kompetente und versichertennahe Beratung anbieten. Deshalb
machen wir uns im Verwaltungsrat für ein wohnortnahes Servicestellennetz stark, das durch betriebliche
Beratung und Gesundheitsförderung ergänzt werden
muss. Zur hohen Qualität der Versorgung tragen nach
unserer Auffassung auch die eigenen Fachkliniken der
DAK-Gesundheit bei.
Besonders wichtig ist uns eine hohe Qualität in der Pflege.
Sie soll dem tatsächlichen Bedarf alter und behinderter
Menschen gerecht werden. Hierzu ist eine Neudefinition
des Pflegebegriffs unerlässlich. Leistungen der Pflegekassen und der Krankenkassen für ältere Menschen
überschneiden sich häufig. Unsere Fraktion tritt dafür
ein, Leistungen in Zukunft besser zu verzahnen. Wir
unterstützen deshalb eine integrierte Pflegeberatung.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:22
Wir gehören mit über sechs
Millionen Versicherten zu den
größten Kassen Deutschlands
ARBEITGEBER
UNTERSTÜTZEN
PFLEGE
SICHERN
Kurt Haigis,
Versicherten- u.
Arbeitgebervertreter
der bisherigen
BKK-Gesundheit
Günter Schäfer,
BfA-Gemeinschaft
Für uns gehören Arbeit und Gesundheit untrennbar
zusammen. Durch die Fusion 2012 hat die DAK-Gesundheit beim betrieblichen Gesundheitsmanagement an
Kompetenz gewonnen. Sie berät bundesweit Betriebe
in Fragen der Gesundheitsvorsorge und unterstützt verschiedenste Projekte.
2013 müssen wir diesen Kompetenzbereich noch weiter
ausbauen. Wir brauchen Lösungen für eine sich verändernde Arbeitswelt, in der sich zudem noch die Lebensarbeitszeit stetig verlängert.
Wer in Zukunft bis zum Alter von 67 durchhalten will,
muss gut auf seine Gesundheit achten, auf regelmäßige
Bewegung, gute Ernährung und ausreichende Entspannung. Die Unternehmen setzen auf motivierte, belastbare
und gesunde Arbeitnehmer. Sie wollen mit ihnen „Hand
in Hand“ erfolgreich sein. Deshalb kommt der gesundheitlichen Prävention eine bedeutende Rolle zu – und
zwar für Belegschaft und Arbeitgeber gleichermaßen.
Es ist wichtig, dass unsere Kasse interessierte Arbeitgeber auf dem Weg zu einem erfolgreichen Gesundheitsmanagement vielfältig unterstützt.
Wir haben besonders die Pflege im Fokus. Jeder und
jede von uns kann in die Lage kommen, im Alltag
auf Hilfe und Unterstützung angewiesen zu sein. Und
ein hoher Anteil der Pflegebedürftigen ist zugleich an
Demenz erkrankt.
Das Pflege-Neuausrichtungs-Gesetz (PNG) bringt 2013
Verbesserungen für Demenzkranke. Es gibt ab 1. Januar
zielgenauere Leistungen und mehr Wahlmöglichkeiten
für ambulant versorgte Pflegebedürftige mit Demenz.
Das ist ein Schritt in die richtige Richtung. Aber eine
umfassende Pflegereform steht nach wie vor aus. Wir
müssen Menschen mit Demenz und ihre Familien wirklich einbeziehen ins System. Das ist uns von der BfAGemeinschaft besonders wichtig. Die Politik hat es
bisher nicht geschafft, einen Pflegebedürftigkeitsbegriff
einzuführen, der das gewährleistet. Wir werden ihn
weiter einfordern.
Im Frühjahr 2013 veranstaltet die DAK-Gesundheit erneut
einen Pflegetag. Auch damit geben wir Gedankenanstöße
und würdigen gleichzeitig den oft aufopferungsvollen Einsatz der Angehörigen.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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14.12.12 13:22
MEINE DAK
Selbstverwalter bestimmen die
Grundzüge der Kassenpolitik
Für Sie im
Verwaltungsrat
Von der bisherigen DAK sind für Sie aktiv:
Luise Klemens,
ver.di – Vereinte
Dienstleistungsgewerkschaft
Uns Mitgliedern der ver.di-Fraktion geht es 2013 vor allem
um zwei Dinge: Wir wollen einen erneuten Zusatzbeitrag
durch wirtschaftliches Handeln verhindern und gleichzeitig
die medizinische Versorgung unserer Versicherten auf
Top-Niveau erhalten.
Zum 1. Januar 2013 bekommen wir ein neues Patientenrechtegesetz, leider ist es noch nicht in allen Facetten
weitreichend genug. An vielen Punkten hat die Bundesregierung nur bereits bestehende Rechte gebündelt: Beispielsweise unterstützt unsere Kasse bereits seit Jahren
Patienten bei der Aufklärung von Behandlungsfehlern.
Wir Selbstverwalter sind natürlich auch für Ihre Rechte da,
wenn Sie mit einer Entscheidung der Kasse selbst Probleme haben sollten: in den Widerspruchsausschüssen.
SOLIDARISCH
HANDELN
Wilhelm Breher,
Arbeitsgemeinschaft
Christl. Arbeitnehmerorganisationen
2013 kommt der Pflege-Bahr mit Anreizen, sich privat für
den Pflegefall abzusichern. Aber Menschen mit kleinem
Einkommen können sich Privatvorsorge nicht leisten! Wir
wollen, dass die Politik nicht weiter an den Grundsätzen
der gesetzlichen Pflegeversicherung rüttelt. Wir müssen
Pflege nachhaltig finanzieren und zukunftssicher gestalten.
Von Menschen für Menschen. So meinen wir Solidarität!
30
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■ DAK-Versicherten- und Rentnervereinigung
(DAK-VRV) e. V. freie und unabhängige Interessenvertretung in „Deutsche Angestellten-Krankenkasse (DAK)“, „DAK-Pflegekasse“ und
„Deutsche Rentenversicherung Bund“
Gegründet 1977 in Hamburg
Ansprechpartner: Dieter Fenske,
Finkenstieg 28, 22147 Hamburg,
Telefon: 040 6453-7680, Telefax: 040 6453-7681,
E-Mail: dieter.fenske.vr@dak.de
■ BfA-Gemeinschaft – freie und unabhängige
Interessengemeinschaft der Versicherten und
Rentner in der Deutschen Rentenversicherung,
Krankenversicherung, Pflegeversicherung,
Unfallversicherung e. V.
Ansprechpartner: Günter Schäfer,
Postfach 12 89, 78236 Rielasingen-Worblingen,
Telefon: 0171 7802532, Telefax: 07731 922955,
E-Mail: guenter.schaefer.vr@dak.de
■ ver.di – Vereinte Dienstleistungsgewerkschaft
Ansprechpartnerin: Luise Klemens,
c/o ver.di-Landesbezirk Bayern,
Schwanthaler Str. 64, 80336 München,
Telefon: 089 59977-2100, Telefax: 089 59977-2222,
E-Mail: lbz.bayern@verdi.de
■ Katholische Arbeitnehmer-Bewegung (KAB)
Deutschlands e. V. / Kolpingwerk Deutschland /
Bundesverband Evangelischer Arbeitnehmerorganisationen e. V.
Vertreten durch die Arbeitsgemeinschaft Christlicher
Arbeitnehmerorganisationen (ACA)
Ansprechpartner/E-Mail: wilhelm.breher.vr@dak.de
■ Die Versicherten- und Arbeitgebervertreter
der bisherigen BKK Gesundheit
Ansprechpartnerin: Simone Nowak,
Balinger Str. 80, 72336 Balingen
Telefon: 07433 9996-4818, Telefax: 07433 9996-9818,
E-Mail: simone.nowak@dak.de
Die gemeinsame Adresse aller Selbstverwalter lautet:
c/o DAK-Gesundheit, Geschäftsstelle des VR,
Postfach 10 14 44, 20009 Hamburg,
Telefon: 040 2396-1691, Fax: 040 2396-1996
FOTOS: DAK GESUNDHEIT
PATIENTEN
STÄRKEN
■ DAK Mitgliedergemeinschaft
Gewerkschaftsunabhängig. Gegründet 1955
Versicherte und Rentner in der
Kranken- und Rentenversicherung
Ansprechpartner: Walter Hoof,
Am Schlagsberg 25, 57258 Freudenberg,
Telefon: 02734 271561, Telefax: 02734 271562,
www.dak-mitglieder.de
E-Mail: info@dak-mitglieder.de
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:23
TAUCHEN SIE EIN
IN UNSER NETZ!
Wir haben dicke Fische für Sie im Netz – folgen Sie uns auf
www.dak.de und angeln Sie sich die besten!
Mit einem Klick ins Servicezentrum, zum Online-Coaching oder zum Kurberater: Im Dialog mit Ihnen gehen wir ab sofort einen Schritt in die Zukunft
mit unserem rundum erneuerten Internetauftritt. Überzeugen Sie sich! Für
uns bedeutet www: Wir wollen weiter! Gehen Sie mit – auf unserer neuen
Homepage haben Sie auf einen Klick alles im Blick.
Sie suchen Beratung
oder ein spezielles Angebot? Hier werden Sie
schnell fündig
Von Arzneimittel
bis Zahnersatz:
Infos und Leistungen
für Ihre Gesundheit
finden Sie hier
Unser neuer
Expertenblog: DAKFachleute sind Ratgeber
in allen Gesundheitsfragen
Mit einem Klick
zu Ihrem persönlichen
Online-Servicezentrum:
der Exklusivbereich
„Meine DAK“
Was ist los
in Ihrer Region?
Aktuelle Veranstaltungstipps haben
Sie hier auf
einen Blick
Sie sind auf
Facebook? Wir auch.
Und zwar mit regionalen Seiten und
vielen Themen
Auf den folgenden Seiten gibt’s mehr dicke Fische zu angeln!
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14.12.12 13:33
MEINE DAK
WIR HABEN DICKE FISCHE
FÜR SIE IM NETZ
Regionale Angebote, Online-Beratung in Echtzeit und wichtige
Gesundheitstipps – unser neuer Online-Auftritt www.dak.de
hat es in sich. Zentrale Neuerung: Im Exklusivbereich „Meine
DAK“ können ab sofort viele Anliegen via Internet geklärt
werden. Erledigen Sie einfach alles bequem von zu Hause aus,
wenn Ihnen die Zeit für einen Besuch im Servicezentrum vor
Ort fehlt. Sie haben etwas auf dem Herzen und brauchen
schnell eine Antwort? Unsere Kundenberater nehmen Ihr
konkretes Anliegen online entgegen und antworten umgehend und direkt im Chat. Dabei gilt: Regionalität ist Trumpf
auf www.dak.de! Alles, was in Ihrer Heimatregion aktuell
wichtig ist, finden Sie ab sofort direkt mit einem Klick. Alle
Events in Ihrer Nähe erscheinen automatisch auf der regionalen Startseite – ebenso Ihr Online-Servicezentrum.
Was ist noch neu? Zum Beispiel unser DAK-Expertenblog. Ob Prävention, Versorgung oder gesundes Arbeiten
– unsere Experten berichten hier über Neues und Interessantes aus der Welt der Gesundheit, gleich auf Ihrer
Startseite. Und wir haben dafür gesorgt, dass Sie all das
überall dort lesen können, wo Sie gerade stehen und gehen:
Unser Internetauftritt wird auf allen mobilen Endgeräten
optimal angezeigt.
Ob Sie Ihren Kundenberater im Chat nach speziellen
Verträgen fragen, Events vor Ort suchen oder mit uns auf
Facebook diskutieren – die persönliche, individuelle Beratung
bleibt weiterhin die Stärke Ihrer DAK-Gesundheit. Und das
gilt online wie offline.
WIE KÖNNEN WIR IHNEN HELFEN?
Claus Moldenhauer
Stellvertretender
Vorstandsvorsitzender,
verantwortlich für die
IT der DAK-Gesundheit
32
fit1_32 32
Mit dieser Frage begrüßen wir Sie ab sofort bei uns auf www.dak.de. Die verbesserte Suchfunktion
ist nur ein zentrales Element der neuen Startseite. Online-Servicezentren und Berater-Chats vereinfachen die Kommunikation mit Ihrer Krankenkasse: Zusätzlich zu Mail und Telefon können Sie nun
auch per Chat unsere Kundenberatung nutzen. Lassen Sie sich überraschen, was alles möglich ist!
Ihre DAK-Gesundheit möchte noch näher am Kunden sein – mit individuellen Service- und Leistungsangeboten. Aus gutem Grund, denn wir wissen von Ihnen, dass Sie immer mehr Fragen mit Ihrer
Krankenkasse bequem von zu Hause aus klären möchten. Darauf haben wir uns mit unserer neuen
Internetpräsenz eingestellt. Sie ist moderner, übersichtlicher und regionaler geworden, so dass Sie
sich gleich beim ersten Klick heimisch fühlen können – für jedes Bundesland gibt es ein eigenes
typisches Motiv als Hintergrund. Veranstaltungen und Angebote in der Region sind prominent platziert. Probieren Sie es aus, wir freuen uns auf Sie!
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:33
ONLINE-SERVICE: „MEINE DAK“
Sie kaufen online ein, machen Bankgeschäfte oder bestellen Fahrkarten. Logisch. Auf „Meine DAK“ erledigen Sie ab sofort Ihre
Anliegen in Sachen Gesundheit in unserem Online-Servicezentrum:
Einm
Einmal registriert, loggen Sie sich mit Versichertennummer und Kennwort
ein
i und können jederzeit auf Ihre persönlichen Daten zugreifen. Ihr Anliegen gelangt per Mausklick zu unserem Kundenberater und wird somit
noch schneller erledigt. Praktisch für Sie: Anträge und Fragebögen sind im
Exklusivbereich bereits mit Ihren Daten vorbelegt. Das baut bürokratische
Hürden ab und vereinfacht die Kommunikation. Probieren Sie es aus und
besuchen Sie unser Online-Servicezentrum auf www.dak.de/meinedak
FIT MIT ONLINE-COACHING
Ihr innerer Schweinehund ist stärker als Sie? Mitt
unserem Online-Motivationsprogramm „move on“
geben wir ihm Kontra. Mit dem Programm stecken Sie sich Fitness-Ziele, passen Ihren persönlichen Trainingsplan den Gegebenheiten an
und behalten dabei online stets den Überblick.
Und damit Sie Ihre Ziele nicht aus den Augen
MS
verlieren, erinnern wir Sie per E-Mail oder per SMS,
dass es wieder Zeit fürs Training ist. www.dak.de/coaching
ONLINE-SPEZIAL FÜR FAMILIEN
Von
n A wie Allergien bis Z wie Zahnspange: Was für die
G
Gesundheit der Familie wichtig ist, haben wir auf
vvielen neuen Seiten kompakt zusammengestellt.
Unter dem Stichwort „Familie“ erfahren Sie auch,
wann die Elternberater der DAK-Gesundheit in
Ih
h Nähe zum nächsten Treffen starten und welche
Ihrer
bes
besonderen
Tarife und Bonusprogramme wir für
Familien mit Kindern entwickelt haben. www.dak.de/familien
NEU: ONLINE-KURBERATER
NE
N
IIhnen
hne wurde eine Kur – also eine Reha- oder Vorsorgemaaßn
maßnahme
– empfohlen? Sie möchten wissen, ob Sie die
Voraussetzungen für eine Kostenübernahme durch die
DAK-Gesundheit erfüllen? Dies können Sie beim Online-Kurberater im
geschützten Bereich unverbindlich erfahren – rund um die Uhr, an sieben
Tagen in der Woche. Selbstverständlich stehen unsere Kundenberater für
Nachfragen persönlich zur Verfügung. www.dak.de/kurberater
Bitte umblättern – hier geht’s
zu Fragen und Antworten!
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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14.12.12 13:34
MEINE DAK
„MEINE DAK“
FRAGEN UND ANTWORTEN
„Meine DAK“ ist der neue Exklusivbereich für Kunden der
DAK-Gesundheit. Er löst den bisherigen Bereich DAKexclusiv
ab und steht allen Versicherten nach der Anmeldung
kostenfrei zur Verfügung.
Was bringt mir der Zugang?
Wenn Sie eingeloggt sind, haben Sie vollen Zugriff auf
Formulare und Anträge. Auf „Meine DAK“ können Sie
Ihre persönlichen Daten verwalten,
rund um die Uhr Ihre Fragen loswerden oder uns
Informationen zukommen lassen,
Anträge schnell und einfach online stellen.
So sparen Sie Zeit, Porto und Telefonkosten.
Ich gebe meine Daten ungern im Internet preis.
Wie sicher sind die Informationen?
Gesicherte Bereiche unterliegen hohen Anforderungen
und werden regelmäßig geprüft. Krankenkassen haben
zudem eine besondere Verantwortung für den Schutz der
Sozialdaten. Wenn Sie sich bei „Meine DAK“ registrieren
und mit Ihren persönlichen Zugangsdaten anmelden, ist
dies so sicher wie der Kontakt per Brief oder Telefon. Ihre
Daten sind vor jeglichem Zugriff Unbefugter geschützt.
IHR ZUGANG ZU „MEINE DAK“
So einfach geht’s:
Ich bin fast nie krank. Warum sollte ich mich bei
„Meine DAK“ anmelden?
1. www.dak.de/meinedak aufrufen.
Über „Meine DAK“ bleiben Sie zum Beispiel auf dem
Laufenden über Ihren Punktestand beim GesundAktivBonus. Oder Sie können exklusive Services wie die
Arzneimittel-Datenbank oder den Vorsorge-Erinnerungsservice kostenfrei nutzen. Und falls doch mal etwas sein
sollte, haben Sie den „direkten Draht“ zu uns.
Die Versichertennummer von Ihrer Gesundheitskarte
eingeben, auf „Zugangsdaten beantragen“ klicken, und
Sie erhalten in Kürze Ihre Zugangsdaten per Post.
IHR ZUGANG ZU „MEINE DAK“
HIER NOTIEREN UND
ZU IHREN UNTERLAGEN HEFTEN
ADRESSE:
www.dak.de/meinedak
VERSICHERTENNUMMER:
2.
3.
Nach Erhalt des Schreibens die darin angegebenen
Daten eingeben und die Registrierung abschließen.
FOTOS UND ILLUSTRATIONEN: DAK-GESUNDHEIT
Was ist „Meine DAK“?
TIPPS FÜR SICHERHEIT IM NETZ
Geben Sie Versicherten-, Konto- und Kreditkartennummern nie per E-Mail weiter, sondern nutzen Sie
beim Online-Kauf geschützte Bereiche im Internet,
etwa den Bereich „Meine DAK“.
Reagieren Sie nie auf E-Mails, die Sie auffordern, Kennworte, TAN-Listen oder Ähnliches per E-Mail zu versenden
(sogenannte Phishing Mails). Die DAK-Gesundheit wird
Sie niemals dazu auffordern.
Kennwörter sollten aus mindestens acht Zeichen bestehen und Buchstaben, Zahlen und Sonderzeichen enthalten.
Bewahren Sie Zugangsdaten an einem sicheren Ort auf.
PASSWORT:
Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse nicht leichtfertig preis.
Achten Sie auf die Datenschutzerklärung des Anbieters:
Eine Abmeldung vom Newsletter muss jederzeit möglich
sein, so wie beim Newsletter der DAK-Gesundheit.
Sie haben keinen Zugang? Jetzt anfordern unter www.dak.de/meinedak
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14.12.12 13:35
SIE LESEN UNSER MAGAZIN FIT! NOCH NICHT ONLINE?
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jetzt auch als papierlose Variante ganz bequem auf Ihren Bildschirm!
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Ihre Vorteile als Abonnent:
fit! informiert Sie aktuell und
lebensnah zu allen Themen rund
um Ihre Gesundheit.
fit! berät Sie kompetent und umfassend
zu allen Leistungen, Angeboten und
Aktionen Ihrer DAK-Gesundheit.
fit! wird Ihnen als Abonnent viermal im
Jahr kostenfrei zugestellt: gedruckt oder
als Online-Ausgabe per Newsletter.
FOTOS: FOTOLIA, DAK
Möchten Sie fit! nicht abonnieren, erhalten
Sie einmal im Jahr eine gedruckte Ausgabe.
Unter www.dak.de/abo bestellen
Sie Ihr Magazin-Abo: gedruckt oder
als Online-Ausgabe. Alles gratis!
Oder senden Sie uns eine Postkarte
mit dem Stichwort „Abo sichern“ an:
DAK-Gesundheit, 22778 Hamburg
Rufen Sie an unter der Hotline
040 325325555*, und wir informieren
Sie über unsere Angebote.
*bundesweit zum Ortstarif
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BEI ANRUF HILFE
Die DAK-Gesundheit bietet einen erstklassigen
medizinischen Telefonservice: Zu jeder Tages- und Nachtzeit
beantworten Ärzte und Fachkräfte alle Fragen.
Jetzt neu: bundesweit mit 040-Nummer zum Ortstarif
E
s gibt immer wieder Situationen, in denen schnelle
und zuverlässige Information enorm hilfreich ist:
Wenn beispielsweise die kleine Tochter an einem
Sonntagmorgen die Schilddrüsentabletten der Mutter verschluckt und der Arzt bei der DAK-Medizinhotline sofort
beruhigt, weil er weiß, bis zu welcher Dosierung nicht von
einer Vergiftung ausgegangen werden muss. Oder wenn
die Tageszeitung zur Grippeschutzimpfung aufruft und
Sie sich über mögliche Risiken und Nebenwirkungen
informieren möchten. Das Gute ist: Die Medizinhotline
der DAK-Gesundheit ist an 365 Tagen rund um die Uhr
besetzt. Sie können jederzeit anrufen und …
■ Ihre ganz persönlichen medizinischen Fragen stellen,
■ sich bei Bedarf von einem Arzt zurückrufen lassen,
■ medizinisches Informationsmaterial anfordern,
■ sich Spezialisten und Fachkliniken benennen lassen.
Hunderte von Kunden nutzen diesen exklusiven Service
der DAK-Gesundheit jede Woche. Viele Anrufer schreiben
hinterher begeisterte Briefe. fit! zitiert aus einigen davon
und beantwortet vier der häufigsten Gesundheitsfragen.
GRIPPESCHUTZ
Mein Mann hat Grippe. Was tun,
damit ich mich nicht anstecke?
Die DAK-Medizinexperten
sind rund um die Uhr für Sie
am Telefon zu sprechen
36
fit1_36 36
FOTO: CORBIS
Grippe als Tröpfcheninfektion wird in der häuslichen Umgebung sehr leicht übertragen. Vermeiden Sie engen Kontakt mit dem Erkrankten
sowie direktes Anhusten oder Anniesen. Häufiges Händewaschen kann vorbeugen. Es gibt
hautverträgliche Desinfektionsmittel zur Handhygiene, die Sie begleitend anwenden können.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:36
HAUTGESUNDHEIT
Ich habe mehr Leberflecken als früher.
Kann das Hautkrebs sein?
Ursula Nießen
CHOLESTERIN
Mein Gesamtcholesterin liegt bei 240.
Ich will aber keine Tabletten nehmen.
Was kann ich tun?
Leberflecken, meist medizinisch Nävi genannt,
können aus den tieferen Hautschichten an die
Oberfläche wandern. Das muss mit Hautkrebs,
etwa einem Melanom, nichts zu tun haben, sollte
aber einem Dermatologen zur Kontrolle vorgestellt
werden. Findet er „verdächtige“ Nävi, wird er sie
zur sicheren Beurteilung unter Umständen chirurgisch entfernen. Zur Vorbeugung von Hautkrebs ist
es wichtig, dass Sie sich einer stärkeren UV-Strahlung nur aussetzen, wenn Sie ein geeignetes Sonnenschutzmittel auf Ihre Haut aufgetragen haben.
In der Regel wird Ihnen nur dann ein Cholesterinsenker verschrieben, wenn zusätzliche GefäßRisikofaktoren vorliegen und eine nichtmedikamentöse Behandlung erfolglos war. Gerade bei einer
mäßigen Erhöhung können Sie aber selbst eine
Menge tun: sich regelmäßig bewegen oder Sport
treiben, das Gewicht verringern, aufs Rauchen verzichten und auf eine bewusste, fettreduzierte
Ernährung achten.
Herbert Müller
DEPRESSION
Ich befürchte, meine Partnerin leidet an
Depressionen. Gibt es Warnsignale?
Martha Janitzky
Haben auch Sie Fragen an unser medizinisches Expertenteam?
Sie können jederzeit mit erfahrenen Ärztinnen, Ärzten und medizinisch ausgebildeten Fachleuten reden.
Es gibt Veränderungen des Verhaltens, die den Beginn
einer Depression häufig begleiten: Viele Betroffene
verlieren das Interesse an ihren Hobbys, ziehen
sich sozial zurück, sind antriebslos und leiden zum
Beispiel unter morgendlichen Stimmungstiefs mit
Schwierigkeiten, überhaupt aufzustehen, sowie an
Schlafstörungen. Wenn Sie einen Verdacht haben,
dann suchen Sie gegebenenfalls mit Ihrer Partnerin
einen Arzt des Vertrauens auf und sprechen Sie die
mögliche Ursache „Depression“ bitte offen an.
Unsere Medizinexperten erreichen Sie
telefonisch über DAKGesundheitdirekt
040 325325800*
* 24 Stunden an 365 Tagen bundesweit zum Ortstarif
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Schwierigkeitsgrad, Zeit,
Umdrehungen/
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Ob zu Hause, im Auto oder im
Büro: Über die Fernbedienung
können Sie aus verschiedenen
Massageprogrammen und
4 Massagearten auswählen
sowie die Massageköpfe individuell auf Ihre Bedürfnisse
einstellen.
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denen das Aufstehen, Hinsetzen,
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14.12.12
13:37
WISSEN & SERVICE
BEKANNTMACHUNG
GRUNDPAUSCHALE 2013
Die monatliche Höhe der Grundpauschale im Jahr
2013 beträgt einheitlich für alle gesetzlichen Krankenkassen 216,4157 Euro je Versicherten. Sie ist
die Basis für die finanziellen Zuweisungen des
Gesundheitsfonds an die Krankenkassen. Das
Bundesversicherungsamt ermittelt die Grundpauschale, indem es die voraussichtlichen ausgleichsfähigen Leistungsausgaben der gesetzlichen
Krankenversicherung durch die voraussichtliche
Zahl aller Versicherten dividiert. Nach § 36 Abs. 3
der RSAV müssen die Kassen ihren Versicherten
die Höhe dieser Grundpauschale mitteilen.
SCHON
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…
Unheilvoller Cocktail: Zu viele Pillen können krank machen
GEFÄHRLICHER MEDIKAMENTEN-MIX
Randvoll gefüllte Medikamentenschatullen von Senioren sollten Angehörige misstrauisch machen. Denn: Ein umfangreicher Mix an Pillen kann
gefährliche Wechselwirkungen hervorrufen, die sich bei mehr als fünf
Medikamenten noch potenzieren. Laut dpa nehmen 40 Prozent der Frauen
und 35 Prozent der Männer über 65 sogar neun oder mehr Wirkstoffe in
Dauertherapie ein. Häufig, weil sie mehrere Ärzte haben, die voneinander
nichts wissen. Und manchmal, weil sie zusätzlich rezeptfreie Mittel kaufen.
Oft helfen die Arzneien dann nicht, der Cocktail kann die Senioren sogar
krank machen. Sie als Familie erkennen problematische Wechselwirkungen an bestimmten Anzeichen wie Verwirrung, Schläfrigkeit, Unkonzentriertheit, Teilnahmslosigkeit. Arzneimittelexperte Prof. Gerd Glaeske
vom medizinisch-wissenschaftlichen Beirat der DAK-Gesundheit weiß
Rat: „Stellen Sie gemeinsam eine Liste der Arzneien und ihrer Dosierung
auf. Damit gehen Sie in die Apotheke. Ihr Apotheker prüft im Computer,
ob bestimmte Kombinationen vielleicht nicht passen.“ Der Hausarzt kann
dann anhand der Liste die Medikamenteneinnahme koordinieren.
40
fit1_40 40
S
S
A
d
… dass in Deutschland bereits jeder vierte Arbeitnehmer
digital mit seinem Chef „befreundet“ ist? Doch Vorsicht:
Viele Berufseinsteiger nehmen es dabei mit der Privatsphäre nicht
so genau – und riskieren möglicherweise ihre Karrierechancen!
… dass bei der DAK-Gesundheit schon Babys zu kleinen
Lebensrettern werden können? Ihre Eltern spenden Nabelschnurblut und geben mit den enthaltenen Stammzellen Blutkrebskranken Hoffnung auf Heilung.
… dass Wärmflaschen länger heiß bleiben, wenn sie mit
Salzwasser befüllt werden? Gesalzenes Wasser wird beim
Aufkochen acht Grad heißer als ungesalzenes und sorgt außerdem
dafür, dass die Wärme aus der Flasche langsamer abgegeben wird,
so die Zeitschrift „Freundin“.
O
FOTOS: JUMP FOTOAGENTUR; FOTOLIA
ACHTUNG, WECHSELWIRKUNG!
… dass Sie bei der DAK-Gesundheit für eine Anschlussheilbehandlung auch eine Kombination aus stationär und
ambulant wählen können? Fragen Sie nach „AHB-Kombi-Plus“:
In diesem Programm sind Sie früher wieder zurück in Ihrer eigenen
Wohnung, aber insgesamt länger in der Anschluss-Reha.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:38
MEHR GELD FÜR MINI-JOBBER
AB 2013 GILT EINE NEUE ENTGELTGRENZE
Die Verdienstgrenze bei geringfügiger Beschäftigung (Minijob) wird ab 1. Januar
2013 auf 450 Euro angehoben. Gleichzeitig sind alle neu aufgenommenen Minijobs rentenversicherungspflichtig – eine Befreiung ist möglich (siehe auch Seite
26). Die neue Verdienstgrenze gilt auch für den Anspruch auf Familienversicherung, wenn ein Minijob ausgeübt wird. Für Beschäftigungen, die bereits vor dem
1. Januar 2013 mit einem monatlichen Arbeitsentgelt bis 450 Euro bestanden
haben, sind Übergangs- und Bestandsschutzregelungen vereinbart worden.
LEXIKON: CYBERCHONDRIE
IHR AUSLANDSREISE-ZUSATZSCHUTZ
BAUCHWEH AUS DEM NETZ
DAKPLUS REISE MIT MEHR LEISTUNGEN
Wer im Internet nach Diagnosen für Krankheitssymptome sucht, wird
schnell fündig – und verunsichert. Denn plötzlich wird Husten zur Lungenentzündung und der Schmerz im Rücken zum Bandscheibenvorfall. Hält
die Suche monatelang an und werden darüber Familie und Beruf vernachlässigt, sprechen Experten von Cyberchondrie, einer modernen Form der
Hypochondrie. „Auf der Suche nach einer Diagnose oder Therapieform
stöbern Cyberchonder stundenlang in Gesundheitsportalen und Patientenforen“, sagt unser Experte, Diplom-Psychologe Frank Meiners. „Das steigert die Ängste vor der Krankheit, statt zu helfen, und verschlimmert die
Symptome oft sogar.“ Meiners rät, das Internet nur zusätzlich zum Arztbesuch zu nutzen. „Nur der Arzt kann den Patienten eingehend untersuchen und ein umfassendes Urteil abgeben.“
So einfach geht die Umstellung:
Senden Sie einfach Ihren Namen,
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des bestehenden Tarifs an:
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dakplusreise@hansemerkur.de
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bei der HanseMerkur
Reiseversicherung AG
Postfach 57 02 51
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Im Anschluss erhalten Sie eine Bestätigung
und die Versicherungsbedingungen.
In Zusammenarbeit mit unserem Kooperationspartner HanseMerkur
bieten wir Ihnen seit vielen Jahren den Auslandsreise-Krankenschutz
DAKplus Reise an. Dieser Tarif ist bei unseren Kunden sehr beliebt und
wird häufig abgeschlossen. Zum 01.01.2013 wird das Angebot nun noch
attraktiver. Eine Übersicht über Leistungsverbesserungen und Tarifanpassungen finden Sie auf Seite 27. Auf Wunsch können bestehende Tarife zur
nächsten Hauptfälligkeit auf die neuen Bedingungen umgestellt werden.
Die Umstellung funktioniert am bequemsten per E-Mail an
dakplusreise@hansemerkur.de. Wer keinen Internetzugang hat,
füllt einfach unten stehenden Coupon aus und sendet ihn an die
dort bereits vorgedruckte Adresse.
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Ich möchte von den Leistungsverbesserungen im Tarif DAKplus Reise profitieren.
Die HanseMerkur stellt Ihren Vertrag gerne zum nächsten Hauptfälligkeitstermin um. Die dann gültige Prämie entnehmen Sie bitte der
Tabelle. Eine Bestätigung über die Umstellung sowie die neuen Versicherungsbedingungen erhalten Sie per E-Mail. Bitte geben Sie
hierfür unbedingt Ihre E-Mail-Adresse an.
Name, Vorname
E-Mail-Adresse (ohne E-Mail erhalten Sie die Bestätigung per Post)
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Geburtsdatum
Versicherungsnummer Ihres aktuellen Vertrages
Ort, Datum/Unterschrift
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DAK 157 01.13 002782 - 001 - 000718 - 000000000001
157_ 01.13
Ich bin damit einverstanden – jederzeit widerruflich –, dass meine Angaben für die Umstellung des o. g. Tarifs gespeichert, genutzt
und an die DAK-Gesundheit weitergeleitet werden dürfen.
14.12.12 13:37
WISSEN & SERVICE
JETZT WIRD’S
SPORTLICH
Draußen schneit und friert es?
Wunderbar, dann nichts wie an
die frische Luft zum Wintersport!
Denn Bewegung im Freien hält uns
gesund und hebt die Laune. Fünf
sanfte oder rasante Ideen, wie Sie
jetzt auch abseits der Skipisten
körperlich aktiv werden können
EISLAUFEN
Sie sind als Kind gerne Schlittschuh
gelaufen? Prima, denn mit dem Kufensport
ist es wie mit dem Radfahren: Man verlernt es
nicht. Ziehen Sie doch mal wieder auf dem Eis
entspannt Ihre Bahnen. Es gibt kaum einen günstigeren Wintersport, Schlittschuhe bekommt man
bereits ab 50 Euro. Wer sich unsicher fühlt, startet
auf weniger holprigem Kunsteis oder bucht einen
Kurs für Wiedereinsteiger (im Internet z.B. den
Wohnort und „Eislaufkurs“ eingeben). Wichtig: In der Natur nur auf freigegebenem
Eis laufen! Infos zur Sicherheit
unter www.dlrg.de
B
ei strahlend blauem Himmel durch den knirschenden Schnee stapfen, auf Kufen über das
spiegelglatte Eis gleiten – der Winter kann so
schön sein. Genießen Sie die kalte Jahreszeit an der
frischen Luft! Packen Sie sich mollig ein und holen
Sie die Schlittschuhe oder den Rodel aus dem
Keller. Oder probieren Sie mal eine tolle neue
Wintersportart aus: Schneeschuhwandern und
Eisgolfen sind für jeden geeignet und auch im
Flachland möglich. Sie kommen lieber so richtig in
Fahrt? Dann werden Sie Spaß am Snowfen, dem
Eissurfen, haben. Versuchen Sie’s!
Wer jetzt an der klaren Luft aktiv wird, tankt
eine Extraportion Sauerstoff, bringt seinen Kreislauf auf Trab und trainiert seine Anpassungsfähigkeit an die Kälte. Das stärkt die Abwehrkräfte. Und
nicht nur das: Die milden Sonnenstrahlen sind auch
das beste Mittel gegen Wintermüdigkeit und Stimmungstiefs. Denn sie sorgen dafür, dass der Körper
den Glücksbotenstoff Serotonin freisetzt. Zugleich
wird das Schlafhormon Melatonin unterdrückt, das
uns bei Lichtmangel träge und müde macht. „Wer
ins Schwitzen kommt, sollte sich aber mit Funktionskleidung, Handschuhen und Mütze warm halten“, rät Uwe Dresel, Sportwissenschaftler bei der
DAK-Gesundheit. „Und nach dem Sport die Kleidung wechseln, um einer Unterkühlung vorzubeugen.“ Dann steht dem Vergnügen nichts im Wege.
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SCHNEESCHUHWANDERN
Mit Schneeschuhen wandert man selbst auf
tief verschneiten Wegen, ohne in der weißen
Pracht zu versinken. So lässt sich die leise Winterlandschaft ganz entspannt genießen. Das Schöne:
Man braucht keine Vorkenntnisse, die Kunststoffbretter oder Aluminiumrahmen werden einfach
unter die Winterstiefel geschnallt und los geht’s.
Sets samt Wanderstöcken gibt es ab 100 Euro.
Der Sport ist gelenkschonend und trainiert
den ganzen Körper. Geführte Touren
inklusive Ausrüstung etwa über
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DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:38
SNOWFEN
Auf einem Surfbrett samt Kufen mit
80 km/h über das Eis zu sausen, ist nichts für
schwache Nerven. Snowfer sollten daher unbedingt die Sicherheitsregeln kennen (Vorfahrt etc.).
Wer den Adrenalinkick sucht, wird aber reichlich
Freude an dem Trendsport haben. Eissurfer treffen
sich im Winter vor allem auf großen Seen wie dem
Berliner Müggelsee oder dem Steinhuder Meer.
Günstig ist der Sport allerdings nicht, ein Board
inklusive Windsurfsegel kostet mehrere hundert Euro. Dazu kommen noch Helm,
Knieschützer etc. Weitere Infos
unter www.eissurfen.de
EISGOLFEN
Rodelberge gibt es überall, und eine rasante
Abfahrt auf dem guten alten Holzschlitten ist ein
Spaß für die ganze Familie. Was das mit Sport zu
tun hat? Nun, Sie müssen den Berg ja anschließend
wieder hinaufgehen. Und dabei lassen sich an einem
Rodeltag locker einige hundert Kalorien verbrennen.
Wer es noch sportlicher mag, setzt sich übrigens auf
einen echten Rodel. Der ist im Gegensatz zum
Schlitten wendiger, weil seine Kufen direkt mit
den Lenkgurten verbunden sind. Schöne
Rodelstrecken findet man etwa unter
www.rodeln.com
DAK-EXPERTENTIPP
Uwe Dresel,
Sportwissenschaftler bei der
DAK-Gesundheit
Die ungewohnte kalte Luft reizt natürlich
zu Beginn die Atemwege. Sportmediziner
gehen aber davon aus, dass bei Temperaturen bis minus 20 Grad Celsius
ein Sporttreiben jederzeit möglich ist.
Aktiven mit Atemwegserkrankungen wie
zum Beispiel Asthma rate ich allerdings,
langsam zu starten.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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FOTOS: FOTOLIA (2); DDP IMAGES; JUMP FOTOAGENTUR; PLAINPICTURE
SCHLITTENFAHREN
Golf spielen im Winter geht nicht?
Geht wohl! Eis- oder Schneegolf heißt der
Spaß, der in immer mehr Wintersportorten
angeboten wird. Dafür wird der Schnee auf
zugefrorenen Seen oder abgesteckten Arealen
festgewalzt und so kurzerhand in einen Golfplatz
umgewandelt. Gespielt wird nach normalen Golfregeln, die Entfernungen zwischen den Löchern
sind jedoch kürzer. Und: Die Bälle sind farbig!
Eisgolfen ist ein schönes Naturerlebnis, das
ebenso viel Spaß macht wie Golfen im
Sommer. Infos geben z.B. die
Tourismusverbände der
Alpenländer.
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14.12.12 13:38
WISSEN & SERVICE
PFLEGE – WAS IST NEU?
Die Pflegereform 2013 bringt keine grundsätzliche Neuordnung der Pflegeversicherung,
aber Einzelne bekommen mehr Geld. Die wichtigsten Antworten zur Reform
Mehr Geld für Demenzkranke
1
Kernstück der Pflegereform
sind verbesserte Leistungen
für Menschen mit Demenz. Ab
dem 1. Januar 2013 erhalten
Demenzkranke in der Pflegestufe 0
neben den bereits beziehbaren 100
bzw. 200 Euro für zusätzliche Betreuungsleistungen erstmals Pflegegeld
oder Pflegesachleistungen. In den
Pflegestufen I und II wird der bisherige Betrag aufgestockt, in Stufe III
bleiben die Leistungen unverändert.
Pflegestufe 0
Pflegestufe I
Pflegestufe II
Pflegegeld
120 Euro/ 305 Euro/ 525 Euro/
Monat
Monat
Monat
Pflegesachleistung
225 Euro/ 665 Euro/ 1250
Monat
Monat
Euro/
Monat
Neu ist auch der Anspruch auf Verhinderungspflege, Pflegehilfsmittel
und wohnumfeldverbessernde Maßnahmen in Pflegestufe 0.
Häusliche Betreuung
2
Ab dem 1. Januar 2013 kann
der Pflegedienst auch häusliche Betreuungsleistungen
erbringen. Diese beinhalten
zum Beispiel die Unterstützung bei
der Gestaltung des häuslichen Alltags
oder bei Aktivitäten, die der Aufrechterhaltung sozialer Kontakte dienen.
Pflegedienste mit Zeitkontingent
3
Pflegebedürftige und ihre
Angehörigen können ab 2013
neben Leistungskomplexen
auch Zeitvolumina für die
Pflege vereinbaren. Mit den Pflegediensten können sie sich dadurch
44
fit1_44 44
flexibel auf Leistungen verständigen,
die Pflegebedürftige und Demenzkranke wirklich benötigen.
Medizinische Versorgung im Heim
4
Pflegeheime müssen künftig
offenlegen, wie sie die medizinische Versorgung ihrer
Bewohner sicherstellen. Die
Kassenärztlichen Vereinigungen sollen Kooperationsverträge zwischen
den Heimen und geeigneten Medizinern vermitteln. Für Ärzte und Zahnärzte soll es Vergütungszuschläge für
Hausbesuche in Heimen geben.
Wohngruppen werden gefördert
5
Selbstorganisierte Wohngruppen mit mindestens drei Pflegebedürftigen bekommen in
Zukunft Geld für eine Pflegekraft, die sich um die Organisation
und Sicherstellung der Pflege kümmert. Für jeden Pflegebedürftigen
sind dafür 200 Euro monatlich geplant, zusätzlich zu Pflegegeld oder
-sachleistung. Die Gründung neuer
Wohngruppen soll durch Anschubfinanzierungen gefördert werden.
Hilfe bei Reha-Maßnahmen
6
Wer einen Angehörigen
pflegt, soll in Zukunft leichter
Zugang zu Reha-Maßnahmen
finden. Auch ist geplant,
dass künftig während einer Reha
des Pflegenden der pflegebedürftige
Angehörige in der gleichen Einrichtung im Rahmen der Kurzzeitpflege
versorgt wird. Der Medizinische
Dienst soll zudem in seinen Gutachten Reha-Empfehlungen für den
Pflegebedürftigen dokumentieren.
Rentenbeiträge für Pflegende
7
Die Pflegekasse zahlt Beiträge
auf das Rentenkonto des Pflegenden, wenn ein Angehöriger für mindestens 14 Stunden in der Woche gepflegt wird. Mit
der Gesetzesreform verbessert sich
die finanzielle Absicherung weiter.
Künftig können Pflegezeiten, die
jemand für die Pflege von zwei oder
mehr Pflegebedürftigen aufwendet,
addiert werden, wenn sie jeweils
unter 14 Stunden liegen.
Pflegegeld bei Ersatzpflege
8
Pflegegeld wird jetzt für
maximal vier Wochen im
Kalenderjahr zur Hälfte weitergezahlt, wenn der Pflegebedürftige eine Kurzzeit- oder Verhinderungspflege in Anspruch nimmt.
Abbau von Bürokratie
9
Sind Umbaumaßnahmen zur
Verbesserung des individuellen Wohnumfelds nötig,
entfällt der Eigenanteil des
Pflegeversicherten. Auf eine bürokratische Prüfung der Einkommensverhältnisse kann dadurch in Zukunft
verzichtet werden.
Inkrafttreten der Reformen
10
Die neuen Geldleistungen gibt es ab dem
1. Januar 2013. Um die
verbesserten Leistungen
finanzieren zu können, wird dann
auch der Beitragssatz der Pflegeversicherung um 0,1 Beitragssatzpunkte
angehoben. Ein Teil der Verbesserungen ist bereits zum 30. Oktober
2012 in Kraft getreten.
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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beilegen. Angebote gelten nur in Deutschland und solange Vorrat reicht.
14.12.12 13:39
WISSEN & SERVICE
SCHON WIEDER EIN
NEUES MEDIKAMENT?
Ihr behandelnder
Arzt verschreibt
nur den zu Ihrer
Erkrankung passenden Wirkstoff
Rabattverträge für Arzneimittel gibt es
bereits seit Jahren – und doch werden
unsere Kundenberater verständlicherweise immer wieder gefragt: Warum
erhalte ich in der Apotheke plötzlich
ein Mittel mit anderem Namen und
Aussehen? Kann der Arzt nicht einfach
ankreuzen, dass ich mein altes Medikament bekomme? Wir haben die
wichtigsten Antworten für Sie notiert.
Ärzte und Apotheken müssen sich an
gesetzliche Vorgaben halten:
Ärzte sind verpflichtet, wirtschaftlich
zu verordnen. Ein festes ArzneimittelBudget gibt es nicht mehr, aber der
Arzt muss bestimmte Richtwerte einhalten, die im Vergleich mit anderen
Ärzten aus seiner Facharztgruppe
ermittelt werden. Die Apotheken sind
verpflichtet, Arzneimittel abzugeben,
deren Hersteller Rabattverträge mit der
DAK-Gesundheit abgeschlossen haben.
Für einen Wirkstoff existieren meist
viele gleichwertige Produkte – die
sogenannten Generika:
Das sind Arzneimittel, die nach Auslaufen des Patentschutzes durch andere
Hersteller produziert werden dürfen
und deutlich günstiger sind als das
Original, weil die Kosten für Forschung
und Entwicklung entfallen. Generika
enthalten den gleichen Wirkstoff in der
gleichen Dosierung. An der Wirksamkeit und Verträglichkeit ändert sich in
der Regel nichts. Form oder Farbe des
Generikums können variieren – entscheidend für die Wirkung ist das nicht.
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DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:41
Warum verschreibt mein Arzt bewährte Medikamente nicht mehr? Warum gibt
es auch in der Apotheke immer Diskussionen, welches Arzneimittel ich bekommen kann?
Lesen Sie, welche Antworten fit! für Sie zusammengetragen hat
ILLUSTRATIONEN: RINAH LANG/2 AGENTEN
Für viele Arzneimittel existieren
bereits Rabattverträge:
Mittlerweile sind wir verpflichtet,
Rabattverträge für generische Wirkstoffe europaweit auszuschreiben.
Rabattvertragspartner für einen
bestimmten Wirkstoff werden ein
bis drei Hersteller. Die Rabattverträge
stellen sicher, dass Sie zwei Jahre
lang Ihre Medikamente von denselben
Herstellern erhalten.
Der Apotheker schaut sich
die Wirkstoffverordnung an
und sucht Ihnen das passende
Arzneimittel heraus
Nur in medizinisch begründeten
Einzelfällen darf der Arzt das
Aut idem-Kreuz* setzen:
Hält der Arzt sich nicht daran, verstößt
er gegen das Wirtschaftlichkeitsgebot
und haftet am Ende mit seinem Privatvermögen dafür. So sieht es auch das
Bundesgesundheitsministerium. Der
auf dem Rezept vorgedruckte Zusatz
„aut idem“ erlaubt der Apotheke automatisch, ein anderes als das namentlich verordnete Arzneimittel abzugeben. Dabei muss der Apotheker ein
Arzneimittel wählen, das den gleichen
Wirkstoff, die gleiche Wirkstärke, die
gleiche Packungsgröße, die gleiche
oder austauschbare Darreichungsform
und die Zulassung für ein gleiches
Anwendungsgebiet hat.
Sie haben noch weitere Fragen? Mehr
Infos zu unseren Rabattverträgen
erhalten Sie im Servicezentrum Ihrer
DAK-Gesundheit vor Ort.
*Aut idem ist lateinisch und bedeutet:
„oder das Gleiche“
Unsere Bitte an Sie: Vertrauen Sie Ihrem Arzt, wenn er Ihnen ein Generikum verordnet,
oder Ihrer Apotheke, wenn sie Ihnen das Produkt von einer anderen Firma anbietet! Alle
unsere aktuellen Rabattverträge finden Sie auf www.dak.de/arzneimittel
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
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14.12.12 13:41
WISSEN & SERVICE
DAS GROSSE
FIT!-MEDIZIN-QUIZ
Testen Sie Ihr geschichtliches Wissen und beantworten Sie
die Fragen zu fünf großen Frauen in der Medizin!
3.
Agnodike gilt als erste Ärztin
der Antike und Spezialistin für
Geburtsheilkunde. Die Athenerin
kann ihre Patientinnen nur behandeln, indem sie …
1.
1982 gründet
die
di Internistin Veronica
Carstens mit ihrem
Mann, dem damaligen
Bundespräsidenten,
die Karl und Veronica
Carstens-Stiftung zur
Erforschung der …
A Naturheilkunde
B Kinderheilkunde
C Frauenheilkunde
D Männerheilkunde
A sich als Sklavin ausgibt.
B auf der Insel Salamis lebt.
C im Tempel des Zeus praktiziert.
D Männerkleidung trägt.
2.
Die US-Anästhesistin
Virginia Apgar präsentiert 1952
ein Punkteschema, das den
Gesundheitszustand bewertet.
Das Apgar-Schema gilt für …
A Neugeborene
B Leistungssportler
C Schulkinder
D Hochbetagte
A Gips B Zinn C Wachs D Ton
5.
Unter dem Titel „Causae
ausae et Curae“
veröffentlicht im 12. Jahrhundert
hundert die
Benediktiner-Nonne Hildegard
gard von
Bingen ein …
A Gebetbuch
B Heilkundebuch
C Gesangbuch
D Hausbuch für Gläubige
LÖSUNG 1A, 2A, 3D, 4C, 5B
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FOTOS: AKG-IMAGES (4), FOTOLIA
4.
Fürs Studium sind anatomische
Modelle unentbehrlich.
m
Die
D italienische Anatomin Anna
Morandi
Manzolini schafft im
M
18.
1 Jh. berühmte Muster aus …
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:42
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Gerade in der Erkältungszeit ist es wichtig, auf Vitamine und Mineralstoffe zu setzen. Am besten mehrmals
am Tag Obst und Gemüse essen – vor allem einheimische
Wintergemüse wie Chicorée, Rote Bete, Schwarzwurzeln und die verschiedensten Kohlsorten wie Wirsing, Grünkohl oder Rosenkohl. Leider
kochen wir im Winter insgesamt zu üppig, fett oder salzig. Lieber öfter
mal Fisch statt Fleisch auftischen und Kräuter statt Salz verwenden!
DR. SUSANNE BLEICH, ÄRZTIN
ZWIEBELLOOK SCHAFFT WARME LUFTPOLSTER
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung,
sagt ein Sprichwort. Oft erkälten wir uns, weil wir nicht
den Temperaturen entsprechend angezogen sind. Mein
Tipp: Mehrere dünne Kleidungsstücke übereinander anziehen und bei
Bedarf auspellen. Statt des dicken Wollrollis lieber Shirts und dünne Pullover oder Blusen mit leichten Jacken kombinieren. Modischer Nebeneffekt: Dank Zwiebellook ist das Lieblingsshirt auch im Winter nicht tabu!
Exotik: Mit ein wenig Fantasie zaubern Sie ganze
Geschmackswelten auf den heimischen Tisch
GEWÜRZE ENTFÜHREN IN FERNE LÄNDER
KOCH DICH INS PARADIES!
Sie würzen, wärmen und wecken Träume von fernen Ländern: Ingwer,
Nelken & Co. helfen gegen winterliche Tristesse. Mit ihnen zaubern Sie
paradiesische Düfte in Ihre Küche und tun Ihrer Familie obendrein viel
Gutes. Nicht ohne Grund wird Ingwer in der chinesischen Medizin „Göttliches Feuer“ genannt. Angenehm scharf, regt er den Kreislauf an, wärmt
den Körper von innen und beruhigt den Magen. Für leckeren Tee 2 EL
frisch geriebenen Ingwer mit 1 l Wasser aufkochen, nach 10 Min. abseihen
und mit Honig süßen. Für viele asiatische Gerichte ist ein Stückchen Ingwer unerlässlich. Nelken dienten im alten China als Raumduft. Der Kaiser
gab niemandem eine Audienz, der nicht zuvor Nelken gegen Mundgeruch
gekaut hatte! Inzwischen stellten Ärzte fest, dass Nelken desinfizieren
und Schmerzen stillen – eine Eigenschaft, die sich Zahnmediziner noch
heute zunutze machen. In der Küche geben sie verschiedenen Fleischgerichten die richtige Würze und veredeln Fischsud oder Gemüsesuppen.
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VIEL BEWEGUNG IST DIE BESTE MEDIZIN
Wer aktiv durch den Winter stapft und sich an der frischen
Luft bewegt, dem können Erkältungsviren nicht viel anhaben. Leichter Sport oder längere Spaziergänge bringen
den Kreislauf in Schwung und stärken das Immunsystem. Die natürliche
Helligkeit und die Wintersonne sorgen für gute Laune. Doch nicht übertreiben, denn körperliche Überanstrengung hat die gegenteilige Wirkung und
schwächt die Abwehrkräfte. Beim Joggen Funktionskleidung tragen!
FRANK MEINERS, DIPLOM-PSYCHOLOGE
SO BEKÄMPFEN SIE DEN WINTERBLUES
Kurze Tage, Schmuddelwetter – im Winter ist es mit
dem sonnigen Gemüt nicht weit her. Meine Tipps, um
nicht in den berüchtigten Winterblues zu fallen: Jeder
Sonnenstrahl ist Gold wert! Werden Sie im Winter nicht zum Stubenhocker und gehen Sie so oft wie möglich an die frische Luft. Meiden Sie
möglichst dunkle Räume oder sorgen Sie für eine helle Raumbeleuchtung.
Helle Tapeten und Möbel bringen mehr Licht ins Zimmer. Und: Verwöhnen
Sie sich öfter, zum Beispiel mit Bädern, Massagen oder schönen Düften.
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WARUM SCHON WIEDER
EIN NEUES MEDIKAMENT?
MIT DER DAK-GESUNDHEIT DURCHS LEBEN
Sie möchten die Pille verschrieben bekommen
oder einfach wissen, ob mit ihrem Körper
alles in Ordnung ist: Für junge Mädchen gibt
es gute Gründe, zum Frauenarzt zu gehen.
Trotzdem ist für viele die Hemmschwelle so
hoch, dass sie den ersten Besuch hinauszögern. „Es gibt keinen festen Zeitpunkt für
einen ersten Besuch beim Frauenarzt. Ratsam
ist jedoch, sich zum Beispiel rechtzeitig über
verschiedene Verhütungsmethoden zu informieren“, rät DAK-Expertin und Frauenärztin
Dr. Christiane Kutter-Deest. Wer nervös ist,
kann sich in einem Vorgespräch die Untersuchung genau erklären lassen.
Manchmal ist es auch besser, beim ersten Mal keine Untersuchung vorzunehmen und dafür einen zweiten Termin zu vereinbaren. Besonders
Teenager können dann erstmal alle Fragen loswerden, die sie haben: über
den ersten Geschlechtsverkehr, Verhütung oder das Erwachsenwerden allgemein. Und: Alles Besprochene fällt unter die ärztliche Schweigepflicht.
IN GUTEN WIE IN
SCHLECHTEN ZEITEN
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14.12.12 11:21
Herausgeber DAK-Gesundheit
Gesetzliche Krankenversicherung
Nagelsweg 27–31, 20097 Hamburg, www.dak.de
Verantwortlich Jörg Bodanowitz (V.i.S.d.P.),
Leiter Unternehmenskommunikation;
Frank Meiners, Leiter Redaktion
Verantw. Redakteurin bei der DAK-Gesundheit
Gabriela Wehrmann, fit!-Redaktion,
Postfach 10 14 44, 20009 Hamburg,
Tel.: 040 2396 1895, E-Mail: fit@dak.de
Chef vom Dienst Gerd Brammer,
Telefon: 040 2396 1069,
E-Mail: gerd.brammer@dak.de
Redaktionsbeirat Dr. Jan Helfrich
Das Magazin fit! erscheint vierteljährlich in
der G+J Corporate Editors GmbH, Stubbenhuk 10,
20459 Hamburg, www.corporate-editors.com
Verantwortliche Redakteurin bei
G+J Corporate Editors Dr. Anne Klien (FR)
Gestaltung Ilga Tick (Ltg.), Nadine Jäpel,
Jennifer Rößner (FR)
Redaktionelle Mitarbeit
Olaf Heise (FR), Dela Kienle (FR), Stefanie Wille (FR)
FOTOS: JUMP FOTOAGENTUR; FOTOLIA; F1ONLINE; PLAINPICTURE
Schlussredaktion Dr. Lars Dammann (FR)
KRANKENGELD VON DER DAK-GESUNDHEIT
Fotoredaktion Miriam Breig (FR), Claudia Gossmann (FR)
PAPI WACHT AM KINDERBETT
Reproduktion Otterbach Medien, Hamburg
Druck B+B Media Services GmbH, Offenburg
Immer häufiger bleiben Männer dem Job fern, um ihre
kranken Kinder zu Hause zu pflegen. Die Anzahl ist
in den letzten Jahren stetig gestiegen, wie die aktuelle Statistik der DAK-Gesundheit zeigt. Im Jahr 2011
reichten rund 16.000 Männer den „blauen Schein“
bei uns ein. 2007 waren es nur etwa 10.000 Väter.
Für die vergangenen Jahre bedeutet das insgesamt
einen Anstieg von 60 Prozent. Es sind zwar immer
noch überwiegend die Mütter (2011 waren es rund
106.000), die zu Hause bleiben bei Fieber, Windpocken oder Armbrüchen. Aber von den Vätern gibt es
immer mehr Unterstützung – jedes Jahr werden es
im Schnitt 2000 mehr. Ist das Kind krank, springt die
DAK-Gesundheit mit dem sogenannten KinderpflegeKrankengeld ein, wenn es keine Lohnfortzahlung vom
Arbeitgeber gibt. Anspruch darauf haben gesetzlich
versicherte Eltern von Kindern bis zwölf Jahren. Es
wird maximal für zehn Arbeitstage im Kalenderjahr
pro Kind gewährt, bei Alleinerziehenden für 20 Tage.
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Gesamtanzeigenleiter (V.i.S.d.P.) Heiko Hager
(G+J Media Sales), Tel.: 040 3703-5300;
Anzeigenleiter: Jan-Eric Korte, Tel.: 040 3703-5310;
Anzeigendisposition: Anja Babendererde,
Tel.: 040 3703-5311, Maike Tabel, Tel.: 040 3703-5313
Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 15 b vom 1.1.2012
Alle Anzeigen G+J Media Sales,
außer Seiten 35, 56 und 64.
Die Mitgliederzeitschrift der DAK-Gesundheit ist kostenlos.
Der Bezugspreis ist im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Namentlich gekennzeichnete Beiträge sind nicht unbedingt
identisch mit der Meinung der Redaktion.
Für unverlangte Einsendungen übernehmen Redaktion
und Verlag keine Verantwortung. Nachdruck, Aufnahme
in Online-Dienste und Internet und Vervielfältigung
auf Datenträger wie CD-ROM, DVD-ROM etc. nur nach
vorheriger schriftlicher Zustimmung des Verlages.
Redaktionsschluss dieser Ausgabe: 13.12.2012
Zur Refinanzierung unseres Magazins finden Sie in dieser Ausgabe
gewerbliche Anzeigen sowie Beilagen von Josef Witt GmbH/Weiden
(Teilauflage). Alle Anzeigen sind als solche gekennzeichnet und stellen
keine Empfehlung der DAK-Gesundheit dar.
Alle Gewinne sind von Kooperationspartnern zur Verfügung gestellt
worden und nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Mitarbeiter der
DAK-Gesundheit, der Gewinnspiel-Sponsoren sowie deren Angehörige
können nicht teilnehmen. Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist
ausgeschlossen.
14.12.12 13:50
FAMILIE & FREIZEIT
HOPPLA, JETZT KOMM ICH!
Was ist es doch für ein wundervoller Moment, wenn werdende Eltern im Ultraschall zum
ersten Mal das kleine Herz schlagen sehen! Wenn plötzlich die ersten zarten Bewegungen
im Bauch zu spüren sind! Man kauft winzige Söckchen und Strampelanzüge, macht sich
über die Einrichtung des Babyzimmers Gedanken und freut sich auf das künftige Familienmitglied. Mit einem Kind beginnt ein neuer Lebensabschnitt
D
ie Zeit der Schwangerschaft
und Geburt ist spannend, oft
jedoch auch mit Unsicherheit
verbunden – besonders, wenn Paare
zum ersten Mal ein Baby erwarten.
Und auch wenn der Sprössling dann
endlich da ist, tauchen viele Fragen
auf: Was ist wichtig, damit sich unser
Kind gesund entwickelt? Welche
finanziellen Leistungen stehen uns
zu? Und wo bekommen wir Hilfe,
wenn es mal Probleme gibt?
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Bei Ihrer DAK-Gesundheit sind Sie
von Anfang an in den besten Händen.
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rechtzeitig erkennen und vermeiden.
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als werdende Mutter brauchen.
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geht dabei weit über die üblichen
Leistungen der gesetzlichen Krankenkassen hinaus. Sie können sich etwa
an unsere speziell geschulten Kundenberaterinnen in Ihrem Servicezentrum der DAK-Gesundheit vor Ort
wenden, die Ihnen persönlich mit Rat
und Tat zur Seite stehen – auf Wunsch
bis zum dritten Lebensjahr Ihres Kindes! Sie helfen Ihnen bei der Wahl der
richtigen Geburtsklinik, ebenso wie
bei Anträgen auf Kinder- und Mutterschaftsgeld. Welche Fragen Sie auch
haben, von unseren erfahrenen und
versierten Mitarbeiterinnen erhalten
Sie stets eine kompetente Antwort.
Zudem bieten wir Ihnen das unkom-
plizierte Online-Coaching „Willkommen Baby“ an. Hier gibt es unter
anderem praktische Ernährungs- und
Fitnessplaner, die genau auf den
jeweiligen Schwangerschaftsmonat
abgestimmt sind. Hebammen, Ernährungs- und Sportwissenschaftler sowie Psychologen stehen Ihnen bei
Bedarf beratend zur Seite. Zusätzlich
erhalten Sie alle Termine und Informationen für Schwangerschaft und
Entbindung im Überblick – und im
Online-Forum können Sie sich mit
anderen schwangeren Frauen über
viele Themen austauschen. Schließlich halten wir für Sie die kostenlose
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Sie alles Wichtige rund um Erstausstattung, Babypflege und vieles mehr.
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Frauen mit erhöhtem Frühgeburtsrisiko – etwa bei Zwillingen oder
Diabetes – besonders intensiv betreut.
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zu erkennen, bieten wir für Schwangere exklusive Zusatzleistungen an
– natürlich kostenlos. Hierzu zählen
je nach Vertrag zusätzliche Untersuchungen, ein Glukosetoleranztest
zur Feststellung eines Schwangerschaftsdiabetes oder Testhandschuhe
zur ph-Wert-Selbstmessung. Denn
auch ein hoher ph-Wert kann die
Gefahr für eine Frühgeburt erhöhen.
Ihr Frauenarzt wird Ihnen die Handhabung ausführlich erklären.
Sollten trotz dieser Maßnahmen
Probleme auftreten, werden betroffene Frauen umgehend in eine der
Kliniken unseres Spezialisten-Netzwerks aufgenommen – sie sind auf
die medizinische Versorgung von
Frühgeburten bestens eingestellt.
Nach der Geburt
Selbstverständlich können Sie sich
auch nach der Geburt Ihres Kindes
jederzeit auf Ihre DAK-Gesundheit
verlassen. Ihr Kind hat Fieber oder
Bauchweh, und Sie sind unsicher,
ob etwas Ernsteres dahintersteckt?
Dann rufen Sie unsere Kindermedizin-
Hotline an (siehe Seite 55). Unsere
Experten helfen Ihnen rund um die
Uhr, an 365 Tagen im Jahr! Und sollte
Ihr Kind doch einmal ärztliche Hilfe
benötigen, können Sie auf unser Spezialisten-Netzwerk vertrauen. Ihre Vorteile: keine langen Wartezeiten und
Doppeluntersuchungen sowie eine
Behandlung nach dem modernsten
Stand der Medizin.
Wichtig für die Gesundheit Ihres
Kindes sind auch die sogenannten
U-Untersuchungen. Bei diesen kostenlosen Vorsorgeangeboten überprüft
Ihr Kinderarzt regelmäßig, ob sich
Ihr Sprössling körperlich und geistig
altersgerecht entwickelt. So kann er
gegebenenfalls so früh wie möglich
handeln. Damit Sie diese wichtigen
Termine nicht versäumen, bieten
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rechtzeitig an die anstehenden Untersuchungen, gibt Ihnen einen Überblick über empfohlene Impfungen
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Kind alles Gute!
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Der kleine Gesundheitsmanager
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Chronische Leiden wie Asthma oder
Diabetes sind besonders für Kinder
belastend. Sie erfordern zudem eine
bestmögliche Behandlung, um Folgeerkrankungen frühzeitig zu erkennen
und abzuwenden. Hierfür haben
wir spezielle Gesundheitsprogramme
entwickelt. In altersgerechten Schulungen lernen schon die Kleinsten,
ihre Erkrankung zu verstehen und
besser mit ihr umzugehen. Die medizinische Behandlung wird unter allen
beteiligten Ärzten und Therapeuten
exakt aufeinander abgestimmt und
erfüllt höchste Qualitätsstandards. Ein
Expertenteam steht Ihnen beratend
zur Seite. So können Betroffene ein
weitgehend beschwerdefreies Leben
führen. Weitere DAK-Gesundheitsprogramme bieten wir auch für Erwachsene an. Infos: www.dak.de/dmp
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als bedrohlich. Die Alternative unseres
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Personal und eine entspannte Atmosphäre sorgen dafür, dass sich Kinder
und Eltern wohlfühlen. Erfahrene
Kinderchirurgen operieren schonend
nach modernsten Methoden. Viele
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In Deutschland sind 15 bis 20 Prozent
der Kinder übergewichtig. Oft entwickeln sich daraus schwere gesundheitliche Probleme. Deshalb haben
wir das Präventionsprogramm SAFARIKIDS ins Leben gerufen. Es besteht
aus Kursen zu Ernährung und Bewegung und bezieht die ganze Familie
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werden Kinder gestärkt und haben
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Kinder bieten wir einen Aufenthalt in
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13.12.12 16:02
FAMILIE & FREIZEIT
WIE GESUND SIND
UNSERE SCHULEN?
Prävention muss im Klassenzimmer und auf den Schulhöfen beginnen. Deshalb haben wir
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ie Neunjährige klagt morgens ständig über Bauchweh und will nicht zur Schule, der Fünfzehnjährige
kommt abends immer häufiger mit glasigem Blick
nach Hause und dafür morgens nicht aus dem Bett – und
die Teenie-Tochter hat die Nahrungsaufnahme praktisch
eingestellt und nachmittags zu nichts mehr Lust. Kommt
Ihnen das irgendwie bekannt vor?
An deutschen Schulen läuft längst nicht alles rund:
12 Prozent der Schüler waren bereits Opfer von Mobbingattacken, 40 Prozent trinken sich regelmäßig einen Rausch
an, rund ein Viertel leidet unter depressiven Stimmungen.
Zu diesen Ergebnissen kommen Studien der LeuphanaUniversität Lüneburg, die im Rahmen unserer Initiative
„Gemeinsam gesunde Schule entwickeln“ entstanden.
Aufeinander achtgeben
Glücklicherweise geht es aber auch anders! Gemeinsam
können Schüler und Lehrer nämlich einiges dafür tun,
dass an ihrer Schule alle besser aufeinander achtgeben.
Das beweist etwa die Karlschule im nordrhein-westfälischen Hamm, die an unserem dreijährigen „GesundeSchule“-Projekt teilgenommen hat. Mit viel Engagement
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und Fantasie kümmerten sich verschiedene Projektgruppen um konkrete Veränderungen: Jetzt gibt es eine
Schülerzeitung und eine Wunschbox, so dass die Schüler
ihre Anliegen und Wünsche besser zu Gehör bringen
können. Die Lehrer achten stärker auf ein gutes, kollegiales
Verhältnis untereinander. Ehemalige Schüler erzählen
im Unterricht in regelmäßigen Abständen von ihrer beruflichen Laufbahn und helfen den Jüngeren so, eigene
Zukunftsperspektiven zu entwickeln. Und dank verschiedener Aktionen zum Thema Entspannung und Stressabbau lernten Schüler und Lehrer, dem Schulstress künftig
etwas gelassener zu begegnen.
„Die Karlschule hat sich in vielen Bereichen enorm verbessert“, freut sich deshalb Katrin Schwarzenberg von der
Leuphana-Universität Lüneburg, die das Projekt wissenschaftlich begleitete. Und auch Schulleiterin Gabriela
Kreter zieht eine positive Bilanz: „Die Impulse aus dem
Projekt werden wir weiterverfolgen!“
Insgesamt 30 Schulen hat die DAK-Gesundheit seit
2008 von der Leuphana-Universität begleiten lassen. Jede
Schule befasste sich mit selbst gewählten Problem-Themen,
die Schülern und Lehrern vor Ort gerade besonders unter
FOTOS: PLAINPICTURE, FOTOLIA
vor fünf Jahren die Initiative „Gesunde Schule gemeinsam entwickeln“ ins Leben gerufen
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:54
den Nägeln brannten. Die erste Runde ist inzwischen
erfolgreich beendet.
Sie glauben, an der Schule Ihres Kindes ließe sich auch
so einiges zum Besseren verändern? Dann sprechen Sie
Lehrer oder Schulleitung doch einfach darauf an. Viele
Schulen wünschen sich mehr Elternengagement! Das
Thema Gesundheit im Unterricht zu bearbeiten, lohnt sich
ganz bestimmt: In allen Schulen, die im Zuge unseres
Projektes stärker auf eine gesunde Lernumgebung achten,
zeigen sich deutliche Verbesserungen in der Schulkultur.
Viele Tipps und wichtige Erkenntnisse aus den bisherigen
Projekten finden Sie auf unserer Initiativen-Homepage
www.gemeinsam-gesunde-schule-entwickeln.de
Neuer Kooperationspartner „Die Zeit“
Seit Herbst 2012 gibt es ein neues Angebot: Die DAKGesundheit hat eine Kooperation mit der Wochenzeitung
„Die Zeit“ gestartet. Viele Schulen erhalten in den kommenden Monaten aktuelle Zeitungsausgaben für die
Schüler – und obendrein reichlich Material, das Lehrern
dabei hilft, im Unterricht „Gesunde-Schule-Themen“ zu
behandeln. So geht es etwa um den richtigen Umgang
mit Computern und Internet, kritischen Alkoholkonsum,
Schulstress oder Mobbing. Viele Ergebnisse unserer bisherigen Studien sind in diese Arbeitsblätter eingeflossen.
Mehr Infos zu den Details der Kooperation finden Sie
unter www.zeit.de/schulangebote
Erfolgreiche Angebote bleiben
Natürlich bieten wir darüber hinaus alle unsere bislang
bewährten Programme für Schulen auch weiterhin an:
Aktion Glasklar
Im Freundeskreis Ihres Kindes
gilt neuerdings als cool, wer am
schnellsten die meisten Biere kippt?
Dann zeigen Sie ihm doch mal die
Internetseite unserer „Aktion Glasklar“, die sich mit problematischem
Alkoholkonsum befasst. Außer vielen Infos findet sich
dort auch ein spannendes Quiz, bei dem es zweimal
jährlich tolle Preise zu gewinnen gibt. Alles dazu unter
www.aktionglasklar.de
Bunt statt blau
Ebenfalls zum Thema Alkohol starten wir im Frühjahr zum vierten Mal
den Schüler-Plakatwettbewerb „bunt
statt blau“. Gesucht sind Motive gegen
das berüchtigte „Komasaufen“, die
Freunde und Mitschüler mit klaren Botschaften aufrütteln können. Zum Mitmachen aufgerufen sind Schüler
im Alter von 12 bis 17 Jahren, alleine oder in Teams. Wer
also gerne kreativ wird – mit Buntstift, Pinsel, Fotoapparat
oder Grafikprogramm – findet alle wichtigen Infos zur
Teilnahme unter www.dak-buntstattblau.de
Just be smokefree
Vor allem Mädchen sind es, die
heute schon früh zum Glimmstängel greifen. Nicht zuletzt, weil
Rauchen angeblich beim Abnehmen hilft. Dass Zigaretten der Attraktivität ganz und gar
nicht zuträglich sind, spricht sich anscheinend nicht so
schnell herum. Dabei macht Tabak gelbe Zähne und
Fingernägel, früh faltige Haut und außerdem schlechten
Atem. Und vielleicht weisen Sie Ihre Tochter auch mal
dezent auf ihre neuerdings so spröden Haare hin? Kommt
sie dann ins Grübeln, erwähnen Sie unser „just be
smokefree“-Angebot. Dabei handelt es sich um ein wissenschaftlich begleitetes Rauchstopp-Programm speziell für
junge Leute – natürlich auch für Jungs, die sich von ihrem
Großstadt-Cowboy-Image verabschieden möchten. Der
Clou: Wer erfolgreich teilnimmt, kann sich testen und
sogar ordentlich Geld gewinnen. Mitmachen kann man
entweder allein, mit einem unterstützenden „Paten“ oder
als Team, und zwar unter www.justbesmokefree.de
Wir wünschen Ihrem Kind eine gesunde, fröhliche und
erfolgreiche Schulzeit!
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FAMILIE & FREIZEIT
JETZT EINE KLEINE
AUSZEIT, BITTE!
Das trübe Wetter dämpft die Laune? Ein Kurzurlaub mit der Familie
vertreibt Wintermüdigkeit und Stimmungstiefs. Auch Erholungsforscher empfehlen die kleinen Pausen vom Alltag
D
ie Kinder toben vergnügt im
Schwimmbad, Ihr Partner hält
sich beim Squash oder Tennisspielen fit, und Sie lassen sich gerade
bei einer sanften Massage verwöhnen
oder lesen in aller Ruhe ein gutes
Buch. Klingt nach Erholung – aber der
Sommerurlaub liegt noch in weiter
Ferne? Dann fahren Sie mit Ihrer
Familie doch einfach jetzt weg!
Es muss ja nicht gleich die lange
und teure Reise sein, auch ein Kurzurlaub über wenige Tage, zum Beispiel in einem Ferienpark, entspannt
und lädt unsere Akkus auf; besonders
jetzt, wenn das trübe und nasskalte
Wetter auf die Stimmung drückt.
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Auch mit Kurzurlauben können
wir einen Erholungseffekt erzielen
Allerdings gilt für kleine Auszeiten
ganz besonders: Schalten Sie aktiv
ab! Nämlich das Handy, den Blackberry und das Firmenlaptop. Und versuchen Sie, den Abstand vom Alltag
ganz bewusst zu genießen. Atmen
Sie am Strand tief die frische Seeluft
ein, lassen Sie vom erklommenen
Berggipfel den Blick in die Weite
schweifen – oder spüren Sie jeden
Muskel Ihres Körpers nach einem
Reitausflug. Völlig abzuschalten,
gelingt uns zwar am besten während
eines längeren Urlaubs, haben Forscher der Universität Nimwegen in
einer Studie zum Erholungseffekt von
Urlauben herausgefunden. Erholung
können jedoch auch schon wenige
Tage bringen, wenn wir uns wirklich
auf das Feriengefühl einlassen. Das
bestätigt Professor Martin Lohmann
vom Kieler Institut für Tourismusforschung – nach drei bis vier Tagen
sei der Entspannungslevel bereits
recht konstant, so der Experte. Und
er nennt einen weiteren Vorteil der
kurzen Auszeiten: Bereits die Vorfreude auf ein paar Urlaubstage
wirkt sich messbar positiv auf unser
Wohlbefinden aus. Also, wie wär’s?
Packen Sie Ihre Taschen und dann
nichts wie weg …
DAK-Gesundheit fit! 1_2013
14.12.12 13:55
URLAUBSPREISRÄTSEL
Verbringen Sie einen erholsamen und aufregenden Urlaub mit
Ihrer Familie. Bei unserem Kooperationspartner Roompot Parks,
einem der größten Ferienparkanbieter Europas, wohnen Sie in
gemütlichen Green Cottages, Appartements oder Ferienvillen.
Die „Roompot Parks“ bieten z. B. Sport- und Wellnessangebote,
ein Schwimmbad oder den „Koos Kids Club“, in dem die Kleinen
basteln und spielen können. Welches Ziel Sie auch wählen, Sie
werden sich in den gastfreundlichen Ferienparks wie zu Hause
fühlen. Alle Angebote finden Sie auf www.roompotparks.de im
Internet. Oder Sie rufen die Roompot-Hotline an: 040 55557878*
Unsere Quizfrage:
Wie heißt der größte See Deutschlands?
Ihre Antwort schicken Sie per Mail an fitgewinnspiel@dak.de
Betreff Ferien. Einsendeschluss ist der 28.02.2013. Das Los
entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
1. Tun Sie Dinge, die im Alltag häufig zu kurz
kommen. Spielen Sie zum Beispiel ausgelassen mit Ihren Kindern oder genießen
Sie in Ruhe das Frühstück.
2. Probieren Sie Neues aus. Am Urlaubsort
wird Bogenschießen angeboten? Warum
nicht. Neue Erlebnisse heben unsere Stimmung und helfen abzuschalten.
3. Lassen Sie die Arbeit möglichst zu Hause.
Wer ständig seine E-Mails checkt oder Unterlagen bearbeitet, wird sich kaum entspannen.
4. Lassen Sie jedem Familienmitglied auch
Zeit für sich. Wer das tun darf, was er am
liebsten mag, erholt sich am besten.
5. Versuchen Sie auch nach dem Urlaub, täglich etwas für Ihre Erholung zu tun. Reservieren
Sie etwa ganz bewusst Zeit nur für sich.
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Seele and Geist
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