close

Anmelden

Neues Passwort anfordern?

Anmeldung mit OpenID

Das Kursprogramm - AOK

EinbettenHerunterladen
10:25 Uhr
Seite 1
www.aok.de/nw
Gesund bleiben mit dem AOK-Kursprogramm
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des
AOK-Familienbonus.
• Alle Kurse sind qualitätsgeprüft und werden von qualifizierten
Fachkräften geleitet.
2. Halbjahr
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
„Das Kursprogramm“
Frankfurter Straße 2
57074 Siegen
2014
AOK NORDWEST
Über 200 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein
Internet: www.aok.de/nw
Kostenfreies 24 Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Siegen
07.05.2014
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Frankfurter Straße 2
57074 Siegen
Siegen:2HJ
Das Kursprogramm
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des
AOK-Familienbonus.
• Alle Kurse sind qualitätsgeprüft und werden von
qualifizierten Fachkräften geleitet.
Schnell anmelden
• online
Jetzt reinklicken: Unter www.aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
Kostenloser Energieschub
für Ihre Gesundheit
2
• per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
Eine Bestätigung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor
Kursbeginn.
3
Inhalt
gesundernähren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
Abnehmen und mehr . . . . . . . . . . .
Aktiv abnehmen! . . . . . . . . . . . . . .
AOK-KochWerkstatt:
• After work . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• für Einsteiger . . . . . . . . . . . . . . . .
Fettbewusst essen . . . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• erfolgreiche Gewichtsreduktion . .
• gesund und leicht abnehmen .NE
. .U.
• mit Köpfchen zum Wunschgewicht
Abnehmen mit Genuss . . . . . . . . . .
Apps für Ihre Gesundheit . . . . . . . .
Schlemmerpost . . . . . . . . . . . . . . . .
7
8
12
13
14
15
15
15
gesundbewegen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
16
AOKardio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aquagym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv im Studio . . . . . . . . . .
Nordic Walking und mehr . . . . . . . .
Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sanftes Rückentraining . . . . . . . . . .
Vital und Sicher . NE
. . U. . . . . . . . . . . . .
Online-Angebot:
AOK-liveonline:
• der innere Schweinehund . . . . . .
90 Tage Rückenfit . . . . . . . . . . . . . .
Laufend in Form . . . . . . . . . . . . . . .
17
18
20
21
26
27
29
32
33
34
34
gesundentspannen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
35
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training . . . . . . . . . . . . .
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe . . . . . . . . . . . . . .
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung . . . . . . . . . . . .
Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• Achtsamkeit & Balance . NE
. .U. . . . . .
• easy learning .NE
.U
..............
• gelassen und entspannt
in der Schwangerschaft . . . . . . . .
4
9
10
11
36
38
39
40
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• gelassen & locker . . . . . . . . . . . . .
• Männersache . . . . . . . . . . . . . . . .
• positiver Umgang mit Stress . . . . .
Stress im Griff . . . . . . . . . . . . . . . . .
45
46
47
47
gesundrauchfrei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
48
Online-Angebote:
AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten 49
Ich werde Nichtraucher . . . . . . . . . .
49
gesunderleben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
50
Es geht auch „Ohne” . . . . . . . . . . .
Geschenke selbst gemacht . . . . . . .
Fitness-Boxen . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hip-Hop/Streetdance . . . . . . . . . . . .
Mountainbike Fahrtechnik
Workshop . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Trailrunning auf Traumpfaden . . . . .
51
51
52
53
gesundplus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
56
Angebote für AOK-Kunden
mit gesundheitlichen Beschwerden .
AOK-Walking Bus . . . . . . . . . . . . . .
Be smart - don´t start . . . . . . . . . . . .
Betriebliche Gesundheitsförderung .
LegaKids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PowerKids – damit Kids
eine gute Figur machen . . . . . . . . . .
54
55
57
57
58
58
59
59
42
43
44
Wichtiges in Kürze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Anmeldung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
63
64
5
Abnehmen und mehr.
Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht.
Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz
abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck,
Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit
einfach unwohl.
Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und
mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs
„Abnehmen und mehr“ etwas - mit einem kombinierten Abnehmund Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst,
selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann
schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der
fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle
Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des
individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen
mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis
unter 30).
Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und
Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für
den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten,
funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
gesundernähren
109177
26.08.2014
Ladys Fit Grevenbrück
Kölner Str. 90, 57368 Lennestadt
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Simone Beul
250,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Der Kurs findet in den Herbstferien nicht statt.
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und
davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann.
6
gesundernähren
7
Aktiv abnehmen!
AOK-KochWerkstatt - After work
Besser essen - mehr bewegen
Exklusiv für AOK-Kunden
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr
Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses
Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem
praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen
können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre
Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie
so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Schnelle Küche für Berufstätige! Beginnen Sie den Feierabend mit
der Zubereitung einfacher, leckerer Gerichte. In der AOK-KochWerkstatt vermitteln wir Ihnen, neben hilfreichen Tipps und Infos, Spaß
bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen
Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung für Berufstätige.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109178
10.09.2014
AOK Olpe
Winterbergstr. 19 (Seiteneingang), 57462 Olpe
mittwochs, 18:00 Uhr
8-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
2-mal 90 Minuten Bewegung
Sabine Hardenacke
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109180
11.09.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
Donnerstag, 17:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Janine Huber
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109179
01.09.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
montags, 17:00 Uhr
8-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
2-mal 90 Minuten Bewegung
Claudia Hübner
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Der Kurs findet in den Herbstferien nicht statt.
8
gesundernähren
gesundernähren
9
AOK-KochWerkstatt für Einsteiger
Fettbewusst essen
Exklusiv für AOK-Kunden
Gesund kochen leicht gemacht
Haben Sie Interesse an gesunder Ernährung? Und wollten Sie schon
immer mal in Gemeinschaft mit anderen eine leichte Küche mit
saisonalen Rezepten ausprobieren?
Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist
das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim
Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad
schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und
Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme
Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann,
die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt.
Dann besuchen Sie uns in der AOK-KochWerkstatt. Neben hilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und
beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei
lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109181
26.08.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
dienstags, 17:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Jutta Niklas
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
10
gesundernähren
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109182
30.10.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
donnerstags, 17:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
2-mal 180 Minuten Kochpraxis
Jutta Niklas
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
gesundernähren
11
AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
AOK-liveonline: NEU
gesund und leicht abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor
allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonlineVortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für
einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen
Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der
anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen
beantwortet werden.
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und
regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag
leben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gew
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gla
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
12
713
Donnerstag, 09.10.2014, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
710
montags, 15.09.2014, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
712
dienstags, 28.10.2014, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
13
AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress,
Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie
Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten
zurück.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
700
dienstags, 23.09.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
701
donnerstags, 23.10.2014, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue
„Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein
langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf
Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden
und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Oder entscheiden Sie sich für "Abnehmen mit Genuss classic - Das
Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post
oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse
erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.abnehmen-mit-genuss.de.
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die neue Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen
wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps
der gesetzlichen Krankenkassen.
Schlemmerpost
Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter!
Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe,
Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten ErnährungsNews frisch auf den Tisch.
Jetzt abonnieren unter: www.aok.de/nw.
14
gesundernähren
gesundernähren
15
AOKardio
Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm
Starten Sie durch mit dem neuen Indoor- und Outdoorprogramm.
Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff
pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In
zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles
Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen
Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor
kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor
bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108306
04.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
donnerstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Carmen Erwes
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108339
01.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
montags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Carmen Erwes
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit
zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten
Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern - und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
16
gesundbewegen
17
Aquagym
Das Allround-Training im Wasser
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für
ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig
belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von
seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es
eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in
Form bleiben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
18
108337
23.09.2014
Rothaarbad
Am Sportfeld 3, 57319 Bad Berleburg
dienstags, 15:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Maria Kuss
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108336
23.09.2014
Rothaarbad
Am Sportfeld 3, 57319 Bad Berleburg
dienstags, 16:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Maria Kuss
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108338
25.09.2014
Rothaarbad
Am Sportfeld 3, 57319 Bad Berleburg
donnerstags, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Wolfgang Lückert
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108335
23.09.2014
Hallenbad
Mozartstr. 3, 57339 Erndtebrück
dienstags, 13:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Maria Kuss
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108346
02.09.2014
Josef-Gockeln-Haus der KAB
Josef-Gockeln-Str. 23,
57399 Kirchhundem-Rahrbach
dienstags, 10:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Nadine Mohrmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108618
02.09.2014
Josef-Gockeln-Haus der KAB
Josef-Gockeln-Str. 23,
57399 Kirchhundem-Rahrbach
dienstags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Jana Wallner
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108619
02.09.2014
Josef-Gockeln-Haus der KAB
Josef-Gockeln-Str. 23,
57399 Kirchhundem-Rahrbach
dienstags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Jana Wallner
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
19
Aquagym (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108316
01.09.2014
Bewegungsbad GSS Therapiezentrum
Friedrichstr. 133, 57072 Siegen
montags, 18:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Martina Achenbach
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Fit und Aktiv
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander
verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung
und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden
können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps,
wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit
bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um
Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und
um sich rundum wohl zu fühlen.
Gesundes Fitnesstraining
Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre
Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik,
gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen
zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen
mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das
Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108620
04.09.2014
DAA - Schule für Physiotherapie
Feldstr. 28, 57076 Siegen
donnerstags, 17:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Heike Weber
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
20
gesundbewegen
108325
08.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
montags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jana Wallner
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108328
10.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
mittwochs, 08:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Steffi Lange
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108330
10.09.2014
Fitness & Mehr
Am Böhl 12, 57319 Bad Berleburg
mittwochs, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Diana Koch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
21
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
22
108348
05.09.2014
Vitalpark Emmaburg im
Gesundheitszentrum Wittgenstein
Lahnstr. 28, 57334 Bad Laasphe
freitags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Bernhard Espeter
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108332
11.09.2014
PhysioFit
Im Kreuzseifen 1, 57489 Drolshagen
donnerstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Birgit Stamm
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109541
06.09.2014
Fitnesspoint-Pulverwald
Jahnstr. 2, 57339 Erndtebrück
samstags, 11:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marius Saßmannshausen
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108323
03.09.2014
Fitness Forum
Hommeswiese 7, 57258 Freudenberg
mittwochs, 16:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Bastian Schmidt
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108333
11.09.2014
Sport und Fitness Pavillon
Asdorfer Str. 112, 57258 Freudenberg
donnerstags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jürgen Wegner
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108329
10.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Meggener Str. 47, 57368 Lennestadt
mittwochs, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Claudia Hesse
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108331
04.09.2014
pro aktiv
Im Gewerbegebiet 36, 57368 Lennestadt-Elspe
donnerstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Maria Griese-Schulte
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108326
08.09.2014
pro aktiv
Im Gewerbegebiet 36, 57368 Lennestadt-Elspe
montags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Maria Griese-Schulte
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
23
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108917
03.09.2014
Sportpark Siegerland
Brauersdorfer Str. 52-54, 57250 Netphen
mittwochs, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Mario Bürger
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108324
03.09.2014
Sportpark Siegerland
Brauersdorfer Str. 52-54, 57250 Netphen
mittwochs, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Mario Bürger
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108321
01.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
montags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Nadine Mohrmann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108318
03.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Markus Friesecke
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
24
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108327
09.09.2014
Premiumfit
Eiserfelder Str. 357, 57080 Siegen
dienstags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Nils Richter
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108317
24.09.2014
OPT GmbH
Formerstr. 1, 57076 Siegen
mittwochs, 09:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Christoph Heinbach
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108617
25.09.2014
OPT GmbH
Formerstr. 1, 57076 Siegen
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Christoph Heinbach
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108334
05.09.2014
B1 sport`s gym
Kampstr. 26, 57482 Wenden
freitags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
wird noch bekannt gegeben
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
25
Nordic Walking und mehr
Pilates
An die Stöcke - fertig - los
Das ganzheitliche Körpertraining
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte
wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist
der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung
wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren.
Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und
Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic
Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung.
Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in
Form!
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching
in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr
empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu
trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108315
25.08.2014
Treffpunkt:
Parkplatz „Heldener Kopf“, 57439 Attendorn
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Nadine Mohrmann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108322
02.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
dienstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Nadine Mohrmann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
gesundbewegen
108308
04.09.2014
Aktiva PhysioFit
Siegener Str. 8-10, 57223 Kreuztal
donnerstags, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Franka Schreiber
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Der Kurs findet nicht in den Ferien statt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
26
108309
09.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Carmen Erwes
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108379
09.10.2014
Aktiva PhysioFit
Siegener Str. 8-10, 57223 Kreuztal
donnerstags, 20:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Miriam Wagener
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
27
Pilates (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108340
02.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Weidenstr. 8, 57290 Neunkirchen
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Jenny Wegmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108342
09.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Nadine Mohrmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108305
13.10.2014
Shin-Zen Siegen
Oberer Hengsbacher Weg 80, 57080 Siegen
montags, 18:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Miriam Wagener
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108345
02.09.2014
Hebammenpraxis Sonnenlicht
Hallerbergstr. 27, 57482 Wenden
dienstags, 16:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Christiane Schönhofer
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Sanftes Rückentraining
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können.
In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“
werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und
Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles
Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
28
gesundbewegen
108304
09.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Carmen Erwes
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108320
01.09.2014
Schule für Physiotherapie
Hinterstöppel 4, 57319 Bad Berleburg
montags, 18:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jürgen Becker
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108347
02.09.2014
Vitalpark Emmaburg im
Gesundheitszentrum Wittgenstein
Lahnstr. 28, 57334 Bad Laasphe
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Bernhard Espeter
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
29
Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108310
08.09.2014
Praxis für Mototherapie
Bamenohler Str. 248, 57413 Finnentrop
montags, 18:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Anne Hegener
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108314
11.09.2014
Praxis für Mototherapie
Bamenohler Str. 248, 57413 Finnentrop
donnerstags, 18:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Anne Hegener
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
30
108311
09.09.2014
Fitness Forum
Hommeswiese 7, 57258 Freudenberg
dienstags, 10:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Anna-Lena Stäcker
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108312
09.09.2014
Fitness Forum
Hommeswiese 7, 57258 Freudenberg
dienstags, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Anna-Lena Stäcker
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108344
01.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Meggener Str. 47, 57368 Lennestadt
montags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Sandra Mummel
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108343
03.09.2014
Turnhalle Halberbracht
Christine-Koch-Str. 10,
57368 Lennestadt-Halberbracht
mittwochs, 17:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ursula Kürpick-Koster
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108313
10.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Weidenstr. 8, 57290 Neunkirchen
mittwochs, 10:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jenny Wegmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108341
04.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
donnerstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Nadine Mohrmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
31
Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108303
03.09.2014
Ambulantes Rehabilitationszentrum Siegerland
Wichernstr. 40, 57074 Siegen
mittwochs, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Nina Feldsieper
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Vital und Sicher
NEU
Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten
ab 55 Jahre
Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade
in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen
Lebens.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet
dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und
Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und
bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und
Fitbällen.
Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur
Regeneration und Entspannung.
Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
32
108350
08.09.2014
Praxis Physio-Fit
Zur Naturbühne 4, 57368 Lennestadt-Elspe
montags, 09:15 Uhr
10-mal 75 Minuten
Claudia Berg
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108349
09.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Weidenstr. 8, 57290 Neunkirchen
dienstags, 10:00 Uhr
10-mal 75 Minuten
Jenny Wegmann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
der innere Schweinehund
Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre
Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht
Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig
in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ges
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
705
mittwochs, 29.10.2014, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
33
90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür,
dass Ihr Rücken dauerhaft
stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem
Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei
Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv
für ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance
mehr. Nutzen Sie das neue Programm für einen gesunden Rücken!
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
www.aok.de/nw > AOK-Programme
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –
Laufen macht rundum fit! Das Programm
„Laufend in Form“ wurde von der AOK und
Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen
Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt.
Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter www.laufend-in-form.de.
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance. Und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.
34
gesundbewegen
35
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im
gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie
gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu
Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können.
Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des
Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109157
05.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
freitags, 17:00 Uhr
8-mal 60 Minuten
Regine Schendel
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Der Kurs findet am 3. Oktober sowie in den Herbstferien nicht statt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
36
109158 (für Kinder)
21.10.2014
Praxis für ganzheitliche Entspannung
Backhausweg 5, 57223 Kreuztal
dienstags, 16:00 Uhr
8-mal 60 Minuten
Dörte Armenat
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109160
23.10.2014
AOK Lennestadt
Helmut-Kumpf-Str. 29, 57368 Lennestadt
donnerstags, 18:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Waltraud Wenning
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109161
03.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
mittwochs, 20:15 Uhr
8-mal 60 Minuten
Regine Schendel
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Der Kurs findet in den Herbstferien nicht statt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109162
21.10.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
dienstags, 17:45 Uhr
8-mal 60 Minuten
Ursula Beichler
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109159
21.10.2014
Praxis für ganzheitliche Entspannung
Backhausweg 5, 57223 Kreuztal
dienstags, 19:00 Uhr
8-mal 60 Minuten
Dörte Armenat
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
gesundentspannen
37
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur
inneren Ruhe
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere
Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe und
Schlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Sie
mit. Im Kurs „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“
lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenommenes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen wohltuenden
Effekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Genießen
Sie nicht nur körperliche, sondern auch psychische Entspannung und
probieren Sie es einfach mal aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109163
23.10.2014
AOK Olpe
Winterbergstr. 19 (Seiteneingang), 57462 Olpe
donnerstags, 19:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Claudia Bucher
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109164
09.09.2014
Altenzentrum Sophienheim
Südstraße 11, 57074 Siegen
dienstags, 18:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Marita Griesing
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109165
22.10.2014
Premium Fit
Eiserfelder Str. 357, 57080 Siegen
mittwochs, 17:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Elke Howald-Röder
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109166
05.09.2014
Praxis PFIPH
Hansastr. 4, 57439 Attendorn
freitags, 18:00 Uhr
8-mal 60 Minuten
Regine Schendel
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Der Kurs findet am 3. Oktober sowie in den Herbstferien nicht statt.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109167
22.10.2014
HELIOS Rehazentrum - Baumrainklinik
Lerchenweg 8, 57319 Bad Berleburg
mittwochs, 19:00 Uhr
6-mal 90 Minuten
Barbara Kieslich-Hoffmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109168
04.09.2014
Praxis PFIPH
Winterbergstr. 44, 57462 Olpe
donnerstags, 19:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Nadine Mohrmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Der Kurs findet in den Herbstferien nicht statt.
38
gesundentspannen
gesundentspannen
39
Locker bleiben (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109169
21.10.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
dienstags, 16:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Monika Klinck
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Qi Gong
Der sanfte Weg zum Gleichgewicht
In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen
eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere
Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-,
Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt
erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit.
Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
40
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109172
16.09.2014
AOK Olpe
Winterbergstr. 19 (Seiteneingang), 57462 Olpe
dienstags, 18:45 Uhr
8-mal 90 Minuten
Astrid Kubitzki
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
109173
23.10.2014
Fliednerheim
Luisenstr. 15, 57076 Siegen
donnerstags, 17:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Inge Fröhlich
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109174
23.10.2014
Fliednerheim
Luisenstr. 15, 57076 Siegen
donnerstags, 18:45 Uhr
8-mal 90 Minuten
Inge Fröhlich
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109170
25.10.2014 und 26.10.204
Forsthaus Hohenroth
Waldlandhaus, 57250 Netphen
Samstag und Sonntag, 09:00-16.00 Uhr
2-mal 420 Minuten
Inge Fröhlich
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
109171
16.09.2014
AOK Olpe
Winterbergstr. 19 (Seiteneingang), 57462 Olpe
dienstags, 17:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Astrid Kubitzki
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundentspannen
gesundentspannen
41
AOK-liveonline: NEU
Achtsamkeit & Balance
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie
erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und
Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem
professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eas
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
702
dienstags, 30.09.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
703
montags, 27.10.2014, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
42
gesundentspannen
AOK-liveonline: easy learning
NEU
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie,
wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren
und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen
können. Die Inhalte:
•
•
•
•
Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eal
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
709
dienstags, 28.10.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
43
AOK-liveonline:
gelassen und entspannt in der
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft finden vielfältige körperliche und
psychische Veränderungen in kurzer Zeit statt. Viele Frauen erleben
daher während ihrer Schwangerschaft neben der Vorfreude auf den
Nachwuchs auch Stress, Ängste und Sorgen. In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie
die Schwangerschaft entspannter und gelassener erleben. Hierzu
zählen u.a. neue Wege aktiver Entspannung sowie das Erkennen
eigener Stressauslöser und -verstärker. Außerdem lernen Sie
positive Leitsätze für mehr Zufriedenheit und Balance während
der Schwangerschaft.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gus
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
44
AOK-liveonline: gelassen & locker
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf
und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren
Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu
verbessern.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_stb
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
704
donnerstags, 20.11.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
708
donnerstags, 30.10.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
gesundentspannen
45
AOK-liveonline: Männersache
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich
sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und
regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben.
Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und
Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie,
Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine
hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem
professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_dmk
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
706
mittwochs, 01.10.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst.
In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die
Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum
für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem
Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ust
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
714
Donnerstag, 16.10.2014, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
www.stress-im-griff.de
46
gesundentspannen
gesundentspannen
47
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden:
Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit
zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3
Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und
dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_nrt
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
707
montags, 24.11.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Ich werde Nichtraucher
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf!
Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken
Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie
zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen
Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
48
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie
über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie
dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter www.ich-werde-nichtraucher.de.
gesundrauchfrei
49
Es geht auch „Ohne”
Leckere vegetarische Kochideen
Gibt es bei Ihnen zu jeder Mahlzeit Fleisch? Versuchen Sie doch auch
mal vegetarische Gerichte! Über Suppen, Soßen oder ganze Hauptgerichte und einen leckeren Nachtisch - Gemüse und Obst bieten
alles! Lassen Sie sich inspirieren und probieren Sie neue Rezepte aus
- Ohne Fleisch!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109184
29.10.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
Mittwoch, 17:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Claudia Hübner
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Geschenke selbst gemacht
Leckere Ideen unter dem Weihnachtsbaum
Exklusive
Angebote für
AOK-Kunden
gesunderleben
Einfach mal etwas Neues ausprobieren - jetzt geht es los!
Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen
qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach
neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver
Lebensstil noch machen kann - unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die wir
Ihnen jedoch leider keine Prämienpunkte gutschreiben dürfen.
50
Bald ist es wieder soweit! Noch keine Geschenkideen? Wie wäre es
mit selbstgemachten Nussecken, Cranberry-Keksen, Plätzchen und
mehr. Testen Sie neue Rezepte und erfahren Sie wie auch die
„sündige“ Jahreszeit lecker und gesund sein kann.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109183
26.11.2014
AOK Siegen
Frankfurter Str. 2, 57074 Siegen
Mittwoch, 17:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Claudia Hübner
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesunderleben
51
Fitness-Boxen
Hip-Hop/Streetdance
Unter Fitness-Boxen ist ein vielseitig ausgerichtetes Training zu
verstehen, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings mit
fitnessorientierten Übungen kombiniert werden.
Auf diese Weise werden die motorischen Grundeigenschaften
Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination bestmöglich entwikkelt und die persönliche Fitness verbessert.
- Für Kids ab 13 Jahren -
Kurs-Nr:
108351
Du wolltest immer mal gerne lernen, wie man sich cool zur Musik
bewegt? Hast Dich aber noch nicht getraut, in eine Tanzschule oder
zu einem Tanzsportverein zu gehen? Dann komm zu uns! Lerne von
coolen und sehr erfolgreichen Tänzern, Coaches und Choreographen einfach und schnell coole moves zu angesagten Beats. Jeder
kann HipHop lernen. Auch Du. Egal ob Du Einsteiger bist oder
bereits Vorkenntnisse hast.
(für Jugendliche im Alter von 14 - 20 Jahren)
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
13.09.2014
Premiumfit
Eiserfelder Str. 357, 57080 Siegen
Samstag, 15:00 Uhr
1-mal 90 Minuten
Marius Keller
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Kurs-Nr:
108352
(für Jugendliche im Alter von 14 - 20 Jahren)
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
22.11.2014
Premiumfit
Eiserfelder Str. 357, 57080 Siegen
Samstag, 15:00 Uhr
1-mal 90 Minuten
Marius Keller
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Wir tanzen moves aus den styles HipHop, Breakdance, Poppin,
Lockin, Krumpin, House etc.
Ziel ist der Spaß an der Bewegung, am Tanzen und an der Musik.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
52
gesunderleben
109539
25.10.2014
TanzSalon
Sandstr. 96, 57072 Siegen
Samstag, 14:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Team TanzSalon Siegen
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
109540
15.11.2014
TanzSalon
Sandstr. 96, 57072 Siegen
Samstag, 14:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Team TanzSalon Siegen
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesunderleben
53
Mountainbike Fahrtechnik
Workshop
Lautlos an Bäumen vorbei wie eine Eule, galant über Hindernisse wie
die Echse und präzise wie eine Katze auf der Jagd um die Kurve. Das
soll unser Ziel in diesem Workshop für ein harmonisches Mountainbike-Fahren sein. Wer lange Touren in anspruchsvollem Gelände
fahren möchte, sollte dies ökonomisch tun, um Fahrtechnik und
Natur gleichermaßen genießen zu können. Ausgehend von der
richtigen Einstellung des Sportgerätes, der passenden Sitzposition
und Grundhaltung, geht es um die Verfeinerung der Kurventechnik,
einen flüssigen Fahrstil in anspruchsvollen Trails sowie Timing von
Fahrer und Bike zu verbessern. Methodik und Spaß auf hohem
Niveau.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108921
06.09.2014
Buchhellertal
Parkplatz an der Brücke, 57299 Burbach
samstags, 10:00 Uhr
4-mal 60 Minuten
Nils Richter
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Helm und technisch einwandfreies MTB sind Pflicht
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108922
04.10.2014
Buchhellertal
Parkplatz an der Brücke, 57299 Burbach
samstags, 10:00 Uhr
4-mal 60 Minuten
Nils Richter
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Trailrunning auf Traumpfaden
Wo der Asphalt aufhört, beginnt Trailrunning. Statt der Monotonie
einseitiger Streckenprofile garantiert unsere gemeinsame Trailrunde
viel Abwechslung in anspruchsvollem Gelände. Die Traumpfade des
Buchhellertals wecken die Lauflust und bieten Naturerlebnis auf
hohem Niveau. Die zu bewältigenden Höhenmeter fordern unsere
Fitness; trotzdem soll das Naturerlebnis in zügiger Bewegung im
Vordergrund stehen. Ergänzt wird dieses Feierabend-Abenteuer mit
vielen nützlichen Informationen zu Lauftraining, Fitness und Ausrüstung im Gelände.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109260
10.09.2014
Buchhellertal
Parkplatz an der Brücke, 57299 Burbach
mittwochs, 18:00 Uhr
2-mal 60 Minuten
Nils Richter
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Streckenlänge ca. 10 Kilometer, Laufschuhe reichen
aus
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
109261
08.10.2014
Buchhellertal
Parkplatz an der Brücke, 57299 Burbach
mittwochs, 17:00 Uhr
2-mal 60 Minuten
Nils Richter
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Streckenlänge ca. 10 Kilometer, Laufschuhe reichen
aus
Helm und technisch einwandfreies MTB sind Pflicht
54
gesunderleben
gesunderleben
55
Angebote für AOK-Kunden mit
gesundheitlichen Beschwerden
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck
oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits
in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen
Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche
Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote
helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht.
Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden
Arzt.
Sven Dietrich
Dipl.-Sportlehrer
Telefon 0271 3376-319
Petra Schellmann
Dipl.-Oecotrophologin
Telefon 02761 87-101
AOK-Walking Bus
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal ganz besondere Situationen zu meistern.
Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen und Ihrem Nachwuchs,
neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und dabei rundum gesund zu bleiben.
56
Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesunde und
sichere Art, zur Schule und wieder nach Hause zu
gelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wird
von mindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfang
und Ende der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. Die
Kinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenen
entlang einer vorher festgelegten, risikoarmen „Busstrecke" und
sammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Haltestellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationen
erhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST.
gesundplus
57
Be smart - don´t start
LegaKids
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende
Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen
und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht
erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders
an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige
Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter www.besmart.info.
Bis zu 15 Prozent aller Schulkinder leiden an einer
mehr oder weniger stark ausgeprägten Begabungsschwäche für Lesen und Rechtschreiben. Damit die
Schwächen des Kindes frühzeitig erkannt werden, bietet Ihnen
LegaKids Hilfe. Zum Beispiel mit der LegaKids-Lesebox. Diese kostet
24,95 EUR zzgl. 4,90 EUR Porto und Verpackung.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.legakids.de.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit
zahlreichen Angeboten rund um die Betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung,
Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und
individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig?
Mehr erfahren Sie unter: www.aok-bgf.de/nw. Oder fragen Sie
bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK:
PowerKids – damit Kids eine gute
Figur machen
Das PowerKids-Programm wurde für 8- bis 12-jährige
Kinder mit ein paar Pfunden zu viel entwickelt. Mit
PowerKids lernen die Kinder spielerisch, ihre Essgewohnheiten langfristig umzustellen und sich mehr zu bewegen, aber
auch Eigenverantwortung und Selbstvertrauen aufzubauen. Hierbei
helfen Fetzies, Schlaffies, Sporties und Winnies. Der PowerKids-Koffer
enthält u. a. eine Reihe von Spielen und Materialien, z. B. eine DVD,
ein Fett-Lexikon, ein Essen-und-Trinken-Tagebuch, einen Fast-FoodFührer sowie ein Quiz-Kartenspiel. Bestellen Sie den PowerKids-Koffer
zum Preis von 36,90 EUR unter www.powerkids.de.
Rainer Henkel
Dipl. Psychologe und Projektkoordinator
Telefon 0271 3376-216
58
gesundplus
gesundplus
59
2014
Juli
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
Ferien WL
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
August
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
September
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
300
Punkte
Punkt für Punkt
gesünder leben!
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
Tag der dt. Einheit
Oktober
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Punkte sichern – durch die regelmäßige
Teilnahme an einem Gesundheitskurs.
Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
Allerheiligen
November
Mitmachen lohnt sich, für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an einem AOK-Kurs schon 300 Punkte gutschreiben
lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft. Mit
Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre
Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder
vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt
Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämien aus.
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
MO
DI
MI
Heiligabend
1. Weihnachtstag
2. Weihnachtstag
Silvester
Dezember
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Weitere Infos unter
www.aok-praemienprogramm.de
oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070
WLWFP214
Wichtiges in Kürze
Das AOK-Prämienprogramm
Unsere Präventionsangebote sind für AOK-Kunden kostenfrei,
denn das gehört zu den starken Leistungen der Gesundheitskasse.
Wählen Sie die Kurse im Rahmen Ihres persönlichen Gesundheitsbudgets ganz nach Ihren Bedürfnissen aus. Die Zahl der Kurse ist
gesetzlich auf höchstens zwei pro Jahr begrenzt. Bitte haben Sie
Verständnis: AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen,
geben wir Vorrang.
Ja, ich möchte am AOK-Prämienprogramm
teilnehmen
Sie sind mindestens 15 Jahre alt und möchten mitmachen?
Melden Sie sich unter www.aok-praemienprogramm.de an,
oder senden Sie den Teilnahmecoupon an:
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie tragen die volle Kursgebühr.
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05, 44001 Dortmund
Die Präventionskurse der AOK NORDWEST sind qualitativ sehr hochwertig. Daher ist die Anmeldung zu einem Kurs verbindlich.
Bitte geben Sie die Kassen-Nr. und die Versicherten-Nr. an.
Beide finden Sie unten auf Ihrer Versichertenkarte.
Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet und können doch
nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte bis spätestens
eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
Kassen Nr.
Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind Angebote für Kinder.
Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, bieten wir Ihnen
spezielle Kurse an. Sprechen Sie uns einfach an!
Name
Vorname
Straße / Nr.
PLZ / Ort
Telefon*
E-Mail*
Geburtsdatum
Folgende mitversicherte Familienangehörige sammeln mit:
* Freiwillige Angaben.
Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Ich bin damit einverstanden, dass die zur Durchführung des AOK-Prämienprogramms (Berechnung der
Prämienansprüche) erforderlichen, mich und ggf. meine mitversicherten Familienangehörigen betreffenden Daten
durch die AOK erhoben, verarbeitet und genutzt werden. Die Angaben sind freiwillig, werden jedoch zur
Durchführung des AOK-Prämienprogramms benötigt. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
Einwilligungserklärung: (bitte ankreuzen)
Ich bin damit einverstanden, dass die AOK NORDWEST meine Daten verarbeitet und nutzt, um mich künftig zielgerichtet telefonisch über die Vorteile einer AOK-Mitgliedschaft und private Zusatzversicherungen von Kooperationspartnern der AOK zu informieren und zu beraten. Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft
bei der AOK NORDWEST widerrufen.
Ȭ
62
Datum/Unterschrift
Document
Kategorie
Bildung
Seitenansichten
79
Dateigröße
3 298 KB
Tags
1/--Seiten
melden