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Kursbeschreibungen Rheinbach HOT IRON - Mona Lisa Frauenfitness

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Kursbeschreibungen Rheinbach
HOT IRON:
Ein Einstieg in das Langhanteltraining inkl. Technikeinweisung.
Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel
tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert.
Neu: DeepWORK:
funktionelles Training, athletisch, einfach, anstregend,
einzigartig. Ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie,
die dem Gesetz von Yin und Yang unterliegen.
Step Choreo II:
S. o., für Fortgeschrittene, stark „choreo-lastig“ – Optimales
Bein-/ Po-Training
Basic Step I:
Step für Anfänger & myline-Teilnehmer, gemäßigtes Tempo in
Fettverbrennungszone, leichte Choreo.
Bauch pur:
Gezieltes Bauchmuskeltraining mit ständig wechselnden
Übungen
BBP – Bauch, Beine, Po:
Gezieltes Training für Bauch, Beine, Po mit ständig
wechselnden Übungen
Intervall-Training:
Kraft- und Ausdauertraining in Intervallen; Kombination aus
Herz-Kreislauf- und muskelaufbauendem Ganzkörpertraining
Rückenfit:
Rücken-Aktiv-Programme zur Stärkung der Wirbelsäule und zur
Haltungsverbesserung. Mit gezielten gymnastischen Übungen
werden muskuläre Dysbalancen beseitigt. Mobilisations-,
Kräftigungs- und Dehnübungen führen so zur Entlastung der
Wirbelsäule.
BAT– Best Age-Training:
Gruppentraining für Best Ager (50+) an Geräten; Richtiges
Trainieren + weitere Infos vom „Chef“
Flexi-Bar-Toning:
Dynamisches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt
Tiefenmuskulatur des Rumpfes – mittels eines Fiberglas„Zauberstabes“. Förderung des Fettstoffwechsels u.
Problemzonen Training.
Pilates: (mit Overball / Pilates-Rolle)
Sanftes Ganzkörpertraining nach J. Pilates. Kräftigung und
Dehnung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der
Körperkontrolle.
Yoga:
„Kraftquelle“ für den Tag! Mit einfachen Körper- und
Atemübungen sowie abschließender Meditation mit Yoga
Erreichung einer Entspannung für Körper und Seele.
Indoor-Cycling:
Das ultimative Gruppenerlebnis auf speziellen Fahrrädern auf
antörnende Musik. Egal ob jung oder alt, trainiert oder
untrainiert – jeder Teilnehmer bestimmt seinen Widerstand
selbst!
Aber VORSICHT: Indoor-Cycling macht garantiert süchtig!!!
myline-Spin:
s.o., jedoch zum reinen Fettverbrennen, d.h. fahren in der
optimalen Herztrainingszone mit Pulsuhr!
myline-Teilnehmer haben Vorrecht!
ZUMBA Party:
ZUMBA ist wie Piña Colada auf dem Parkett. Mit Spaß und
Partystimmung, einfach mal Dampf ablassen und dem Körper
was Gutes tun. (Keine komplizierten Choreos!)
NEU: ZUMBA 4 Teens:
Spezial-ZUMBA-Kurs für Gierlies von 12 bis 18 Jahren.
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Sport
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