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Kursplan November 2014 - Klinikum Itzehoe

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Kursplan vom 01.11. - 30.11.2014
MO
11:00 - 11:45
Aqua-Fitness
DI
MI
11:00 -12:45
Freies
Schwimmen
15.00 - 16.30
Freies
Schwimmen
17:30 - 18:15
Yoga
Neu!
17:45 - 18:30
Aqua-Fitness
18:30 - 19:15
Aqua-Fitness
15:30 - 16:15
Aqua-Power
16:30 - 17:15
Aqua-Power
17:30-18:15
Aqua-Rider
18:15 - 19:00
Bauch-Beine
Po-Rücken
17:15 - 18:00
Rücken-Fit
18:00 - 18:45 18:45 - 19:30 19:30 - 21:00
Aqua- Fitness Aqua- Fitness
Freies
Schwimmen
Neu!
16:30 - 18:00
Freies Schwimmen
11:15 - 12:00
DO
FR
17:00 - 17:45
Aqua-Fitness
12:00 -13:00
Freies
Schwimmen
Rücken-Fit
15:00 - 15:45
Aqua-Rider
SA
9:00 - 14:00 Freies Schwimmen
SO
9:00 - 14:00 Freies Schwimmen
plus
15:45 - 16:30
Aqua-Rider
19:15 - 21:00
Freies Schwimmen
19:15 - 21:00
Freies Schwimmen
18:30 - 19:15
19:30 - 20:15
20:15 - 21:00
FitFight
Aqua-Rider
Freies
Schwimmen
16:30 - 21:00
Freies Schwimmen
Kontakt:
Tel.: 04821 – 772 6 772
medifit@kh-itzehoe.de
www.kh-itzehoe.de
Änderungen vorbehalten. Hinweise auf Änderungen werden durch Aushang im MediFit bekanntgegeben.
Mindestteilnehmerzahl pro Kurs: 3
Öffnungszeiten:
Mo - Fr: 8:00 - 21:00 Uhr
Sa + So: 9:00 - 14:00 Uhr
• Bitte melden Sie sich für Kurse persönlich oder telefonisch an der Rezeption an. (Telefon: 04821 – 772 6772)
• Sie können maximal eine weitere Person für Kurse anmelden.
• Sie können sich für 2 Kurse pro Woche bis zum Ende des Folgemonats eintragen lassen (je nach Kapazität).
Zusätzlich haben Sie die Möglichkeit, sich am Kurstag für weitere Kurse anzumelden.
• Rücktritt: Bitte sagen Sie bis spätestens einen Tag vor ihrem Kurs ab, um anderen die Chance zur Teilnahme zu geben. Nach dem zweiten
unentschuldigten Fernbleiben, löschen wir die reservierten Kurse des verbleibenden Monats.
• Der Zutritt zum Umkleidebereich des Bewegungsbades ist frühestens 15 Minuten vor Kursbeginn gestattet.
Bitte betreten Sie das Bewegungsbad erst pünktlich zum Kursbeginn!
• Sie müssen sich vor jedem Kurs mit Ihrer Mitgliedskarte einchecken! (Check-In-Säule)
(Stand: 07/2014)
Rücken-Fit
Wir trainieren mit verschiedenen Übungen und Geräten die Rücken- sowie die Haltemuskulatur. Ziel ist die Kräftigung und Stabilisation für
eine Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit.
FitFight
FitFight verbindet Elemente aus Aerobic mit Schlägen und Tritten. Dieser Kurs ist primär für sehr aktive und bewegliche Teilnehmer, die
sich auspowern können.
Rücken-Fit plus
Die Basis bilden die Inhalte des Rücken-Fit-Kurses. Als „plus“ kommt der in Schwingung gebrachte Staby zum Einsatz. Durch die Vibration
des Staby erzielen wir eine reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.
Bauch-Beine-PoRücken
Gezieltes Training zur Straffung und Kräftigung der großen Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und Rücken.
Yoga
Sanfte Yoga-Übungen mit bewusst geführter Atmung, mit dem Ziel Verspannungen zu lösen u. Körpersignale besser wahrzunehmen.
Aqua-Fitness
Gelenkentlastendes Fitnesstraining im Wasser zur Musik. Den isokinetischen Widerstand nutzen wir für gezielte Kräftigungsübungen der
Rumpf-, Bein- und Arm-/Schultermuskulatur.
Aqua-Rider
Gelenkentlastendes Herz-Kreislauf-Training auf dem „Aqua-Rider“ (Wasser-Fahrrad) im Wasser.
(Eine Aufbauzeit von 10-15 min. ist in die Kurszeit eingerechnet. Aktive Zeit auf dem Aqua-Rider 30 min.)
Aqua-Power
Aqua-Power ist für Aktive und Fortgeschrittene, die ein intensives Training im Wasser bevorzugen und ihre Fitness verbessern möchten.
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Kategorie
Sport
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