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Impressum
Herausgeber:
Marien-Apotheke, Dr. rer. nat. Kurt Berndl, Fachapotheker und Lebensmittelchemiker,
Bäckernandlgasse 2, 85283 Wolnzach, Tel. 08442 3435, www.hopfa.de
Satz/Druck/Anzeigen: Leo&Leo, Hofmarkstr. 30, 85296 Rohrbach, Tel. 08442 915540
Auflage 5.000 an Haushalte der Region Wolnzach – 2-monatlich.
Druckfehler und Irrtümer in Wort und Bild vorbehalten. Informationen dürfen nicht als Ersatz
für eine ärztliche Beratung angesehen werden oder um eigenständig Diagnosen zu stellen,
bzw. Selbstbehandlungen durchzuführen.
Marien-Apotheke
Bäckernandlgasse 2
Wolnzach
direkt unterhalb der
St. Laurentius-Kirche
Tel. 08442-3435
Fax 08442-915054
Öffnungszeiten:
Mo, Di 08.00-18.30 Uhr
Mi
08.00-18.00 Uhr
Do, Fr 08.00-18.30 Uhr
Sa
08.00-12.00 Uhr
Notdienst
siehe Rückseite
Oktober - November 2014
Mikronährstoffe 5:
Magnesium – entspannend und krampflösend
Wer kennt ihn nicht, den Wadenkrampf? Die meisten von uns hatten
schon ein oder mehrmals damit zu tun.
Oft liegt die Ursache in einem Magnesiummangel. Da dieser Mineralstoff aber nicht nur für die Beinmuskulatur zuständig ist, sondern die
Muskelfunktion des gesamten Organismus steuert, entfaltet Magnesium seine krampflösende Wirkung in jeder Muskelzelle, so auch am
Herzmuskel, bei Lidzuckungen oder Verspannungen aller Art.
Magnesium wirkt bei der Insulinfreisetzung und der Nervenregulation
mit, steuert die Energieverwertung aus unseren Nährstoffen und den
Mineralstoff-Stoffwechsel zusammen mit Calcium und Kalium.
Die empfohlene tägliche Aufnahme für Erwachsene und Jugendliche
liegt bei 300-400 mg. In der Nahrung ist Magnesium besonders in
Haferflocken, Weizenkeimen, Reis, Bananen, Mais und magnesiumreichen Mineralwässern enthalten.
Durch Stress, Schwangerschaft, Diabetes, Durchfall, Erbrechen, die
Behandlung mit entwässernden Medikamenten oder starkes Schwitzen
beim Sport und im Sommer entsteht ein zusätzlicher Magnesiumbedarf, der meist nicht mehr über die Nahrung allein gedeckt werden
kann. Auch nicht zu vergessen sind Kinder und Jugendliche, gerade
jetzt zu Schulbeginn. Durch die hohen Anforderungen in der Schule
haben sie einen erhöhten Magnesiumbedarf, dem die Fastfood-Ernährung vieler Jugendlicher sicher nicht gerecht wird. Hier kann Magnesium die Konzentration fördern und Unruhe und Nervosität lindern. Zur
Ergänzung gibt es Magnesiumpräparate in Brausetabletten, Dragees,
Kapseln, Pulver zum Auflösen oder als Direktgranulat, welches ohne
Wasser eingenommen werden kann. Am besten eignet sich Magnesium
als organisches Salz, da es in dieser Form vom Organismus besser verwertet werden kann. Ähnlich wie beim Calcium ist die Verteilung auf
morgens und abends besser für die Resorption und reduziert gleichzeitig das Auftreten von Durchfall bei empfindlichen Personen.
Auch das Schüsslersalz Nr. 7, Magnesium phosphoricum, sollte man
nicht vergessen. Als heiße Sieben eingenommen fördert es die
Entspannung, wirkt krampflösend und verbessert die Verwertung von
Magnesium aus Nahrungsmitteln und
Magnesiummineralstoffpräparaten.
(Quelle: Uwe Gröber, Mikronährstoffe)
Claudia Kleinheinz, Apothekerin
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