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Kursprogramm für die Region Herford, Minden-Lübbecke - AOK

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10:12 Uhr
Seite 1
www.aok.de/nw
Gesund bleiben mit dem AOK-Kursprogramm
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des
AOK-Familienbonus.
• Alle Kurse sind qualitätsgeprüft und werden von qualifizierten
Fachkräften geleitet.
Schnell anmelden
• online
Jetzt reinklicken: Unter www.aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
• per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
Eine Bestätigung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen
vor Kursbeginn.
2. Halbjahr
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
„Das Kursprogramm“
Kurfürstenstraße 3–7
32052 Herford
2014
AOK NORDWEST
Über 200 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein
Internet: www.aok.de/nw
Kostenfreies 24 Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Herford
07.05.2014
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Kurfürstenstraße 3–7
32052 Herford
Herford:2HJ
Das Kursprogramm
AOK NORDWEST − Gesundheit in besten Händen.
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
• Jedes Jahr über 3.000 kostenfreie Angebote rund um
Bewegung, Ernährung, Entspannung, Nichtrauchen und
vieles mehr.
• AOK-Kunden geben wir bei der Anmeldung Vorrang.
• Familienangehörige, die nicht AOK-versichert sind,
bevorzugen wir gern bei der Anmeldung.
• Für zwei Kurse pro Jahr erhalten Sie jeweils 300 Punkte
im Rahmen des AOK-Prämienprogramms oder des
AOK-Familienbonus.
• Alle Kurse sind qualitätsgeprüft und werden von
qualifizierten Fachkräften geleitet.
Schnell anmelden
• online
Jetzt reinklicken: Unter www.aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
• per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
Kostenloser Energieschub
für Ihre Gesundheit
2
Eine Bestätigung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen
vor Kursbeginn.
3
Inhalt
gesundernähren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6
Abnehmen und mehr . . . . . . . . . . .
Aktiv abnehmen! . . . . . . . . . . . . . .
Fettbewusst essen . . . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• erfolgreiche Gewichtsreduktion . .
• gesund und leicht abnehmen . NE
. .U.
• mit Köpfchen zum Wunschgewicht
Abnehmen mit Genuss . . . . . . . . . .
Apps für Ihre Gesundheit . . . . . . . .
Schlemmerpost . . . . . . . . . . . . . . . .
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gesundbewegen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
16
AOKardio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aquagym . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit und Aktiv im Studio . . . . . . . . . .
Nordic Walking und mehr . . . . . . . .
Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sanftes Rückentraining . . . . . . . . . .
Vital und Sicher . NE
. .U. . . . . . . . . . . . .
Online-Angebot:
AOK-liveonline:
• der innere Schweinehund . . . . . .
90 Tage Rückenfit . . . . . . . . . . . . . .
Laufend in Form . . . . . . . . . . . . . . .
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28
30
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35
36
36
gesundentspannen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
37
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training . . . . . . . . . . . . .
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe . . . . . . . . . . . . . .
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung . . . . . . . . . . . .
Qi Gong . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tai Chi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• Achtsamkeit & Balance . NE
. .U. . . . . .
• easy learning .NE
. .U. . . . . . . . . . . . .
• gelassen und entspannt
in der Schwangerschaft . . . . . . . .
• gelassen & locker . . . . . . . . . . . . .
4
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13
14
15
15
15
Online-Angebote:
AOK-liveonline:
• Männersache . . . . . . . . . . . . . . . .
• positiver Umgang mit Stress . . . . .
Stress im Griff . . . . . . . . . . . . . . . . .
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50
50
gesundrauchfrei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
51
Das Rauchfrei - Programm . . . . . . . .
52
Online-Angebote:
AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten 53
Ich werde Nichtraucher . . . . . . . . . .
53
gesunderleben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
54
Backen mit Nuss-und Mandelkern . .
Die Single-Küche . . . . . . . . . . . . . . .
Mit gesunder Ernährung ins Alter . .
Schlittschuhschule für Kinder . . . . .
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55
56
56
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gesundplus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Angebote für AOK-Kunden
mit gesundheitlichen Beschwerden .
AOK-Walking Bus . . . . . . . . . . . . . .
Be smart - don´t start . . . . . . . . . . . .
Betriebliche Gesundheitsförderung .
Felix Fit - ein Bewegungsprogramm für Kinder . . . . . . . . . . .
LegaKids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PowerKids – damit Kids
eine gute Figur machen . . . . . . . . . .
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Wichtiges in Kürze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Anmeldung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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59
59
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61
61
62
61
62
5
Abnehmen und mehr.
Durch richtige Ernährung und Bewegung zum Wohlfühlgewicht.
Etwa 40 Prozent der Deutschen sind übergewichtig. Ganz
abgesehen von steigenden Risikofaktoren, wie Bluthochdruck,
Fettstoffwechselstörungen, Gicht und Diabetes, fühlt man sich damit
einfach unwohl.
Die Hauptgründe für Übergewicht sind falsche Ernährung und
mangelnde Bewegung. Und genau dagegen unternimmt unser Kurs
„Abnehmen und mehr“ etwas - mit einem kombinierten Abnehmund Bewegungsprogramm. Dabei lernen die Teilnehmer zunächst,
selbst festzustellen, inwieweit sie sich falsch ernähren, um dies dann
schrittweise zu korrigieren. So z. B. in der Kochpraxis, in der
fettarme Gerichte zubereitet werden. Ziel ist nicht eine schnelle
Gewichtsreduktion, sondern eine langfristige Veränderung des
individuellen Ernährungsverhaltens. Das Programm ist für Personen
mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI über 25 bis
unter 30).
Begleitet wird diese Ernährungsumstellung von Bewegungs- und
Entspannungseinheiten mit leichten, aber effektiven Übungen für
den Abnehmerfolg. Schwerpunkte sind dabei Ausdaueraktivitäten,
funktionelle Dehn- und Kräftigungs- sowie einfache Entspannungsübungen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
gesundernähren
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und
davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann.
Kursleitung:
Kursgebühr:
108768
28.08.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde (Ernährung)
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde (praktische Einheiten)
Fitness-Factory Bünde
Blankener Str. 50, 32257 Bünde (Bewegung)
donnerstags, 18:00 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
montags, 16:30 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Annette Blech (praktische Einheiten)
Annette Blech (Ernährung)
Bettina Christiane Rascher (Bewegung)
164,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
6
gesundernähren
7
Abnehmen und mehr (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108769
04.09.2014
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford (Ernährung)
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
(praktische Einheiten)
BSG Herford e.V.
Magdeburgerstr.19, 32049 Herford (Bewegung)
donnerstags, 17:45 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
dienstags, 17:15 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Barbara Bücher (praktische Einheiten)
Barbara Bücher (Ernährung)
Anna Fabritius (Bewegung)
164,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Abnehmen und mehr (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108771
01.09.2014
Aerofit PM GbR
Rathausstr. 5, 32584 Löhne (Ernährung)
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
(praktische Einheiten)
Aerofit PM GbR
Rathausstr. 5, 32584 Löhne (Bewegung)
montags, 18:00 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
donnerstags, 19:30 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Barbara Bücher (praktische Einheiten)
Barbara Bücher (Ernährung)
Jens Möllmann (Bewegung)
164,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108778
10.09.2014
Familienarzt Zentrum Kirchlengern
Bahnhofstraße 2-4, 32278 Kirchlengern
(Ernährung)
Familienarzt Zentrum Kirchlengern
Bahnhofstraße 2-4, 32278 Kirchlengern
(praktische Einheiten)
La Casa Sana Praxis f. Physiotherapie
im Familienarztzentrum Kirchlengern
Bahnhofstr. 2-4, 32278 Kirchlengern (Bewegung)
mittwochs, 18:00 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
donnerstags, 16:30 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Madeleine Büscher (praktische Einheiten)
Madeleine Büscher (Ernährung)
Talya Dahir (Bewegung)
164,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108772
25.08.2014
AOK Minden
Lindenstr. 33, 32423 Minden (Ernährung)
Familienbildungsstädte Minden
Martinikirchhof 7, 32423 Minden
(praktische Einheiten)
Workout, der Sports-Club
Stiftsallee 93, 32425 Minden (Bewegung)
montags, 18:00 Uhr
(praktische Einheiten/Ernährung)
dienstags, 18:15 Uhr (Bewegung)
10-mal 120 Minuten Ernährung
2 praktische Einheiten
10-mal 75 Minuten Bewegung
Sabine Roth (praktische Einheiten)
Sabine Roth (Ernährung)
Claudia Kaiser (Bewegung)
77,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
8
gesundernähren
gesundernähren
9
Aktiv abnehmen!
Fettbewusst essen
Besser essen - mehr bewegen
Gesund kochen leicht gemacht
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr
Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses
Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und
Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem
praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen
können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre
Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie
so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist
das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim
Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad
schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und
Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme
Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann,
die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108767
27.08.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde (Ernährung)
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde (praktische Einheiten)
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Annette Blech
77,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108773
25.08.2014
AOK Minden
Lindenstr. 33, 32423 Minden (Ernährung)
Familienbildungsstädte Minden
Martinikirchhof 7, 32423 Minden
(praktische Einheiten)
montags, 10:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Sabine Roth
77,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kursleitung:
Kursgebühr:
108828
02.09.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
dienstags, 18:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 180 Minuten Kochpraxis
Ursula Stahn
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108829
28.10.2014
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
dienstags, 18:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 180 Minuten Kochpraxis
Ursula Stahn
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108780
03.11.2014
AOK Minden
Lindenstr. 33, 32423 Minden
montags, 16:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 180 Minuten Kochpraxis
Sabine Roth
55,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
10
gesundernähren
gesundernähren
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AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
NEU
AOK-liveonline:
gesund und leicht abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor
allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonlineVortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für
einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen
Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der
anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen
beantwortet werden.
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und
regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag
leben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gew
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gla
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
12
713
Donnerstag, 09.10.2014, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
710
montags, 15.09.2014, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
712
dienstags, 28.10.2014, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
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AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress,
Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie
Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten
zurück.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gzw
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
700
dienstags, 23.09.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
701
donnerstags, 23.10.2014, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue
„Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein
langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf
Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden
und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Oder entscheiden Sie sich für "Abnehmen mit Genuss classic - Das
Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post
oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse
erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.abnehmen-mit-genuss.de.
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die neue Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen
wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps
der gesetzlichen Krankenkassen.
Schlemmerpost
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Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe,
Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten ErnährungsNews frisch auf den Tisch.
Jetzt abonnieren unter: www.aok.de/nw.
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gesundernähren
gesundernähren
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AOKardio
Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm
Starten Sie durch mit dem neuen Indoor- und Outdoorprogramm.
Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff
pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In
zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles
Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen
Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor
kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor
bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108119
06.09.2014
Easyfitness
Ernstmeierstr. 13, 32052 Herford
samstags, 10:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Uwe Geiselmann
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit
zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten
Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern - und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
16
gesundbewegen
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Aquagym
Das Allround-Training im Wasser
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für
ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig
belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von
seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es
eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in
Form bleiben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108002
09.09.2014
HolsingVital GmbH
Brunnenallee 3, 32361 Bad Holzhausen
dienstags, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Ulrich Koch
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108017
08.09.2014
Klinik Porta Westfalica
Steinstr. 65, 32547 Bad Oeynhausen
montags, 16:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Sebastian Kiehl
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
107960
08.09.2014
Klink am Rosengarten
Westkorso 22, 32545 Bad Oeynhausen
montags, 19:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Janina Meier
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
In Kooperation mit dem Club Vital „Verein
für Gesundheitssport und Sporttherapie
Bad Oeynhausen“ e.V.
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gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108016
09.09.2014
Klinik Porta Westfalica
Steinstr. 65, 32547 Bad Oeynhausen
dienstags, 10:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Lena Pöpping
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108358
09.09.2014
MATERNUS-Klinik
Am Brinkkamp 16, 32545 Bad Oeynhausen
dienstags, 16:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Charlotte Bartling
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108004
04.09.2014
Freizeitbad Atoll
Trakehner Str. 9, 32339 Espelkamp
donnerstags, 10:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Regina Wall
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108003
09.09.2014
Freizeitbad Atoll
Trakehner Str. 9, 32339 Espelkamp
dienstags, 18:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Regina Wall
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108007
03.09.2014
H2O Herforder Sport- u. Freizeitbad
Wiesestr. 90, 32052 Herford
mittwochs, 17:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heiko Schure
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
19
Aquagym (Fortsetzung)
Aquagym (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108006
06.09.2014
H2O Herforder Sport- u. Freizeitbad
Wiesestr. 90, 32052 Herford
samstags, 09:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heiko Schure
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108097
01.09.2014
Kurhaus Pivittskrug
Heidestr. 63, 32479 Hille/Rothenuffeln
montags, 18:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Sandra Thielking
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108145 (Kurs nur für Frauen)
08.09.2014
Krankenhaus Lübbecke
Virchowstr. 65, 32312 Lübbecke
montags, 17:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Bianka Kaßebaum/ Frederik Küpfer
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108144 (Kurs nur für Frauen)
08.09.2014
Krankenhaus Lübbecke
Virchowstr. 65, 32312 Lübbecke
montags, 18:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Bianka Kaßebaum/ Frederik Küpfer
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108010
09.09.2014
Wichernschule
Goebenstr. 30, 32423 Minden
dienstags, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Claudia Kaiser
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108009
11.09.2014
Wichernschule
Goebenstr. 30, 32423 Minden
donnerstags, 15:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Claudia Kaiser
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108652
11.09.2014
Wichernschule
Goebenstr. 30, 32423 Minden
donnerstags, 19:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Sigrid Kesting
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108250
04.09.2014
Weserland-Klinik Bad Hopfenberg
Bremer Str. 27, 32469 Petershagen
donnerstags, 18:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Birgit Eickmeier
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
21
Fit und Aktiv im Studio
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander
verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag
anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise
und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und
somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet
alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
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Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kurs-Nr:
Beginn:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
22
108013
08.09.2014
Klinik Porta Westfalica
Steinstr. 65, 32547 Bad Oeynhausen
montags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Detlef Köslich
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108014
12.09.2014
Klinik Porta Westfalica
Steinstr. 65, 32547 Bad Oeynhausen
freitags, 15:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Tim Kix
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108435
13.09.2014
Bünder Turnverein Westfalia e. V.
Zum Freibad 21, 32257 Bünde
samstags, 11:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Maxim Koop
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108581
16.09.2014
Lycka Health Club
Rödinghauser Str. 124, 32257 Bünde
dienstags, 09:15 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marc Johänntgen
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108114
13.09.2014
Fitness-Factory-Enger
Spenger Str. 23, 32130 Enger
samstags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Katja Northoff / Wolfram Hauck
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108360
06.09.2014
Praxis für Physiotherapie Elke Dunger-Fröhlich
Mittelgang 19, 32339 Espelkamp
samstags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Elke Dunger-Fröhlich
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108745
18.09.2014
Lifestyle for Ladies
Kantstr. 25, 32339 Espelkamp
donnerstags, 09:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jennifer Kraus
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108117
04.09.2014
Easyfitness
Ernstmeierstr. 13, 32052 Herford
donnerstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Uwe Geiselmann
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
23
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108118
06.09.2014
Easyfitness
Ernstmeierstr. 13, 32052 Herford
samstags, 11:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Uwe Geiselmann
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
urs-Nr:
Beginn:
Ort:
108437
17.09.2014
Terra fitness
Löhner Str. 33, 32609 Hüllhorst
mittwochs, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jennifer Kraus
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108357
12.09.2014
Aerofit PM GbR
Rathausstr. 5, 32584 Löhne
freitags, 16:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jens Möllmann
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
108838
17.09.2014
Fitness-Studio LIFESTYLE
Alsweder Str. 1, 32312 Lübbecke
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jennifer Kraus
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
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Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kurs-Nr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
24
gesundbewegen
Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
108011
10.09.2014
Reha Minden
Kutenhauser Str. 13, 32425 Minden
mittwochs, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Claudia Kaiser
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108008
13.09.2014
Workout, der Sports-Club
Stiftsallee 93, 32425 Minden
samstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Claudia Kaiser
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108142
16.09.2014
AS, Sport Das Fitness-Studio e.K.
Ringstr. 5, 32427 Minden
dienstags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marina Heinßen
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108143
17.09.2014
AS, Sport Das Fitness-Studio e.K.
Ringstr. 5, 32427 Minden
mittwochs, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Marina Heinßen
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
25
Fit und Aktiv im Studio (Fortsetzung)
Nordic Walking und mehr
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
An die Stöcke - fertig - los
Tag, Uhrzeit:
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Kursleitung:
Kursgebühr:
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Ort:
Tag, Uhrzeit:
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Tag, Uhrzeit:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
26
108839
09.09.2014
Physio Fit
Hauptstr. 36, 32469 Petershagen
dienstags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jan-Christoph Krüger
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108012
11.09.2014
PHYSIO-Vital
Lange Str. 22, 32369 Rahden
donnerstags, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Regina Kröger
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108531
17.09.2014
Physio-Punkt Uwe Düspohl
Poststr. 25, 32139 Spenge
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Sabine Mitecki
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108115
15.09.2014
Weserland-Klinik Bad Seebruch
Seebruchstr. 33, 32602 Vlotho
montags, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Sophie Dyga
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte
wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist
der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung
wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren.
Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und
Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic
Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung.
Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in
Form!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108361
12.09.2014
Kurhaus Wilmsmeier
Bäderstr. 102, 32257 Bünde
freitags, 15:45 Uhr
12-mal 90 Minuten
Gabriele Rolf
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108116
01.09.2014
Tierpark Herford - Parkplatz Stadtholzstr. 234, 32049 Herford
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Uwe Geiselmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
27
Pilates
Das ganzheitliche Körpertraining
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching
in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr
empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu
trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
28
108583
03.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Andrea u. Thorsten Nobbe GbR
Sedanstr. 1, 32257 Bünde
mittwochs, 09:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Ann-Katrin Sudeck
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108584
04.09.2014
Praxis für Physiotherapie
Andrea u. Thorsten Nobbe GbR
Sedanstr. 1, 32257 Bünde
donnerstags, 17:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Ann-Katrin Sudeck
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108436
09.09.2014
Bünder Turnverein Westfalia e. V.
Zum Freibad 21, 32257 Bünde
dienstags, 17:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Maxim Koop
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
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Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
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Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108363
17.09.2014
Pilates-Studio Sandra Meier
Maschweg 1, 32312 Lübbecke
mittwochs, 09:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Sandra Meier
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108364
17.09.2014
Pilates-Studio Sandra Meier
Maschweg 1, 32312 Lübbecke
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Ann-Katrin Sudek
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108654
09.09.2014
Lebenshilfe
Sandtrift 4, 32425 Minden
dienstags, 19:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Sigrid Kesting
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108557
01.09.2014
SRP-Pilates
Hauptstr. 22, 32457 Porta Westfalica
montags, 09:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Martina Driftmann-Sjarov
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108558
01.09.2014
SRP-Pilates
Hauptstr. 22, 32457 Porta Westfalica
montags, 19:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Martina Driftmann-Sjarov
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
29
Sanftes Rückentraining
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können.
In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“
werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und
Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles
Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108001
10.09.2014
HolsingVital GmbH
Brunnenallee 3, 32361 Bad Holzhausen
mittwochs, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ulrich Koch
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
107959
11.09.2014
MEDIAN Klinikum für Rehabilitation
Am Brinkkamp 15, 32545 Bad Oeynhausen
donnerstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Astrid Deutsch
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
In Kooperation mit dem Club Vital „Verein
für Gesundheitssport und Sporttherapie
Bad Oeynhauseb“ e.V.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
30
108005
08.09.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
montags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heiko Schure
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108359
08.09.2014
Praxis für Physiotherapie Elke Dunger-Fröhlich
Mittelgang 19, 32339 Espelkamp
montags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Elke Dunger-Fröhlich
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108362
17.09.2014
Fit for Live
Bünder Str. 82, 32051 Herford
mittwochs, 16:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jürgen Hielscher
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
In Kooperation mit dem Reaktiv in Herford
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108015
08.09.2014
La Casa Sana Praxis f. Physiotherapie
im Familienarztzentrum Kirchlengern
Bahnhofstr. 2-4, 32278 Kirchlengern
montags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Julia Gidion
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108880
07.10.2014
Gemeinde Falscheide
Im Schling 21, 32584 Löhne
dienstags, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Stephen Walton
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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Sanftes Rückentraining (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
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Tag, Uhrzeit:
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Dauer:
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Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
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Kursgebühr:
108743
09.09.2014
Fitness-Studio LIFESTYLE
Alsweder Str. 1, 32312 Lübbecke
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Viktoria Thiessen
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108653
11.09.2014
AS, Sport Das Fitness-Studio e.K.
Ringstr. 5, 32427 Minden
donnerstags, 17:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Sigrid Kesting
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108438
01.09.2014
Rahdener Physio-Team
Lübbecker Str. 40, 32369 Rahden
montags, 18:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ines Uffelmann
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108530
16.09.2014
Physio-Punkt Uwe Düspohl
Poststr. 25, 32139 Spenge
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Cathrin Heinze
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Noch mehr
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besten Händen
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Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln
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spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Arzt oder Apotheke? Unter
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Wer die eigene Gesundheit durch Fitness und Vorsorge fördert,
sammelt wertvolle Prämienpunkte. Diese lassen sich in attraktive
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Es gilt stets eine Mindestbindungsfrist von ein bis drei Jahren.
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gesundbewegen
gesundbewegen
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Vital und Sicher
NEU
Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten
ab 55 Jahre
Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade
in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen
Lebens.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und verbindet
dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und
Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und
bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und
Fitbällen.
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Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
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Regeneration und Entspannung.
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Tag, Uhrzeit:
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Kursgebühr:
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108582
25.09.2014
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
donnerstags, 10:00 Uhr
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Marc Johänntgen
85,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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Kursgebühr:
705
mittwochs, 29.10.2014, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
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90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür,
dass Ihr Rücken dauerhaft
stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem
Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei
Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv
für ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance
mehr. Nutzen Sie das neue Programm für einen gesunden Rücken!
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
www.aok.de/nw > AOK-Programme
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging –
Laufen macht rundum fit! Das Programm
„Laufend in Form“ wurde von der AOK und
Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen
Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt.
Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter www.laufend-in-form.de.
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance. Und gehen mit Stress künftig viel gelassener um.
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gesundbewegen
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Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur
inneren Ruhe
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im
gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie
gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu
Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können.
Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des
Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können.
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere
Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108431
16.09.2014
OEYN-HAUS
Tannenbergstr. 23, 32547 Bad Oeynhausen
dienstags, 19:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Ulrich Kremser
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
In Kooperation mit dem Club Vital „Verein
für Gesundheitssport und Sporttherapie
Bad Oeynhausen e.V.“
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108319
22.10.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
mittwochs, 18:45 Uhr
8-mal 90 Minuten
Bettina Hähnel
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108533
18.09.2014
Bürgerzentrum Unter den Linden HUDL
Unter den Linden 12, 32052 Herford
donnerstags, 16:45 Uhr
8-mal 60 Minuten
Ursula Milz
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108439
22.10.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
mittwochs, 09:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Karin Herrman
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108369
11.09.2014
Praxis für Physiotherapie Elke Dunger-Fröhlich
Mittelgang 19, 32339 Espelkamp
donnerstags, 19:00 Uhr
8-mal 90 Minuten
Elke Dunger-Fröhlich
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108258
21.10.2014
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
dienstags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Tanja Deppe
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Warme Decke, Kissen und warme Socken bitte mitbringen!
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gesundentspannen
gesundentspannen
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Bewusst sein (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108648
15.09.2014
Rahdener Physio-Team
Lübbecker Str. 40, 32369 Rahden
montags, 19:45 Uhr
10-mal 75 Minuten
Clauldia Fillipek
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108257
22.08.2014
Zeit für Leben
Lange Str. 90, 32602 Vlotho
freitags, 16:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Tanja Deppe
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen, ein
entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen - beginnende
Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf
die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit, diese einfachen
Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108383
22.10.2014
Bewegungszentrum Rehme
Alter Rehmer Weg 53, 32547 Bad Oeynhausen
mittwochs, 18:15 Uhr
8-mal 75 Minuten
Konstanze Fernandez-Voß
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Warme Decke, Kissen und warme Socken, Parkmöglichkeiten gibt es auf dem Parkplatz hinter
dem Bewegungszentrum. Eingang seitlich.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108307
22.10.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
mittwochs, 17:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Bettina Hähnel
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
108532
17.09.2014
Bürgerzentrum Unter den Linden HUDL
Unter den Linden 12, 32052 Herford
mittwochs, 16:15 Uhr
8-mal 75 Minuten
Ursula Milz
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Warme Decke, Kissen und warme Socken bitte
mitbringen!
40
gesundentspannen
gesundentspannen
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Locker bleiben (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108819
22.09.2014
Physio fit
Hauptstr. 36, 32469 Petershagen
montags, 18:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Hatice Kocdemir
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108259
16.09.2014
AOK Lübbecke
Bahnhofstr. 6, 32312 Lübbecke
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Edda Thomè
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tai Chi
Qi Gong
Einklang für Körper und Geist
Der sanfte Weg zum Gleichgewicht
In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen
eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere
Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-,
Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt
erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit.
Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108432
10.09.2014
Ballettschule Iris Witte
Walderseestr. 23, 32545 Bad Oeynhausen
mittwochs, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Rudolf Schmittmann
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische
Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen.
Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte
Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und
Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem
inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende
Wirkung des Tai Chi.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
In Kooperation mit dem Club Vital Verein
für Gesundheitssport und Sporttherapie
Bad Oeynhausen e. V.
In Kooperation mit der Ballettschule Iris Witte
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
42
108535
01.10.2014
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
mittwochs, 18:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Birgit Bastert
72,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
108433
09.09.2014
Oeynhaus
Tannenbergstraße 23, 32547 Bad Oeynhausen
dienstags, 17:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Rudolf Schmittmann
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108260
16.09.2014
AOK Lübbecke
Bahnhofstr. 6, 32312 Lübbecke
dienstags, 19:45 Uhr
10-mal 60 Minuten
Edda Thomè
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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Tai Chi (Fortsetzung)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108434
11.09.2014
Gemeindehaus der St. Martinigemeinde Minden
Unterdamm 32, 32427 Minden
donnerstags, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Rudolf Schmittmann
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
In Kooperation mit der St. Martini Gemeinde
Minden
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
44
108397
11.09.2014
Kreissporthalle Minden
Habsburger Ring 53b, 32425 Minden
donnerstags, 17:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Jens Howe
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
NEU
AOK-liveonline:
Achtsamkeit & Balance
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie
erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und
Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem
professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eas
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
702
dienstags, 30.09.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
703
montags, 27.10.2014, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
45
AOK-liveonline: easy learning
NEU
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie,
wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren
und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen
können. Die Inhalte:
•
•
•
•
Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
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aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_eal
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
46
709
dienstags, 28.10.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline:
gelassen und entspannt in der
Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft finden vielfältige körperliche und
psychische Veränderungen in kurzer Zeit statt. Viele Frauen erleben
daher während ihrer Schwangerschaft neben der Vorfreude auf den
Nachwuchs auch Stress, Ängste und Sorgen. In diesem AOK-liveonline-Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie
die Schwangerschaft entspannter und gelassener erleben. Hierzu
zählen u.a. neue Wege aktiver Entspannung sowie das Erkennen
eigener Stressauslöser und -verstärker. Außerdem lernen Sie
positive Leitsätze für mehr Zufriedenheit und Balance während
der Schwangerschaft.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_gus
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
708
donnerstags, 30.10.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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AOK-liveonline: gelassen & locker
AOK-liveonline: Männersache
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf
und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren
Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu
verbessern.
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich
sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und
regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben.
Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und
Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie,
Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine
hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_stb
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
48
704
donnerstags, 20.11.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem
professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_dmk
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
706
mittwochs, 01.10.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
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AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst.
In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die
Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum
für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem
Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher
teil.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_ust
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
714
Donnerstag, 16.10.2014, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
www.stress-im-griff.de
50
gesundentspannen
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf!
Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken
Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie
zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen
Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
51
Das Rauchfrei-Programm
Endlich Nichtraucher! Das neu entwickelte Rauchfrei-Programm
begleitet Sie bei Ihrem Rauch-Ausstieg und unterstützt Sie mit
wertvollen Tipps zu Motivation, Entzugserscheinungen oder
positiven Alternativen. Das Programm arbeitet mit einem festgelegten Rauchstopp-Tag, ohne dass vorher der Tabakkonsum
reduziert wird.
Für Seminarunterlagen berechnen wir Ihnen 10,00 EUR.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108821
27.11.2014
AOK Herford
Kurfürstenstr. 3-7, 32052 Herford
donnerstags, 16:30 Uhr
3-mal 180 Minuten
Roswitha Dieckhöner
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden:
Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit
zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3
Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und
dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: www.liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: www.liveonlinecoaching.de/aoknw_nrt
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
707
montags, 24.11.2014, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Ich werde Nichtraucher
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie
über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie
dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter www.ich-werde-nichtraucher.de.
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gesundrauchfrei
gesundrauchfrei
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Backen mit Nuss- und Mandelkern
Kinder backen mit den Eltern
Tauchen Sie mit Ihrem Kind in die Welt des Backens ein. Wir bereiten
mit Ihnen vollwertige Kuchen und Kekse für die Weihnachtszeit zu.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108832
21.11.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
Freitag, 15:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Ursula Stahn
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Für Kinder von 6-8 Jahren mit 1 Elternteil.
Die Single-Küche
Clever - geplant ist halb gekocht. Wer kennt die Frage nicht: Was
koche ich denn heute? Meist fehlt die Idee, die Zeit, das Geld, die
Lust. Für eine Person lohnt es sich ja auch nicht zu kochen. Warum
sich stundenlang in die Küche stellen wenn ich in 10 minuten die
Pizza fertig habe? Das muss nicht sein. Mit einer guten Planung
kann man auch in kürzester Zeit ein leckeres und gesundes Essen
auf den Tisch bringen. Vom Einkaufszettel über Vorräte anlegen bis
zum Erlernen von Kochtechniken erfahren sie an diesem Nachmittag
alles über die gesunde und schmackhafte Single-Küche.
Exklusive
Angebote für
AOK-Kunden
gesunderleben
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108820
08.11.2014
Ev. Familienbildungsstätte - Martini-HausMartinikirchhof 7, 32423 Minden
Samstag, 14:00 Uhr
1-mal 240 Minuten
Sabine Roth
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Einfach mal etwas Neues ausprobieren - jetzt geht es los!
Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen
qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach
neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver
Lebensstil noch machen kann - unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die wir
Ihnen jedoch leider keine Prämienpunkte gutschreiben dürfen.
54
gesunderleben
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Mit gesunder Ernährung ins Alter
Man ist so alt wie man sich fühlt - sagt der Volksmund. Verschiedene
Maßnahmen können jedoch den Verlauf und die Lebensqualität im
Alter beeinflussen. Die Ernährung spielt hierbei eine wichtige Rolle.
Eine spezielle Altersdiät gibt es jedoch nicht. Eine gesunde, ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche
Ernährung ist im Alter jedoch wichtig. Sie erhalten in dieser Veranstaltung theoretische sowie praktische Ernährungstipps, damit sie
sich auch im Alter fit, vital und rundherum wohlfühlen können.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108833
14.11.2014
AOK Bünde
Nordring 11, 32257 Bünde
Freitag, 10:00 Uhr
1-mal 240 Minuten
Annette Blech
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Schlittschuhschule für Kinder
(4-10 Jahre)
Mit viel Spaß erlernen an 4 Samstagen Kinder im Alter zwischen 4
und 10 Jahre die Grundlagen des Schlittschuhlaufens: Vorwärts
fahren, auf einem Bein gleiten, im Kreis fahren, bremsen und vieles
mehr. Sicherheitstechnisch sollte jedes Kind seinen Fahrradhelm,
feste Handschuhe und Knieschützern (falls vorhanden) mitbringen.
Eigene Schlittschuhe können mitgebracht werden bzw. durch Eigenbeteiligung im Eisstadion ausgeliehen werden.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
108823
25.10.2014
Eisstadion „Im kleinen Felde”
Westring 108, 32051 Herford
samstags, 13:30 Uhr
4-mal 60 Minuten
Mathias Walkenhorst
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Die Schlittschuhe sind nicht im Preis enthalten
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gesunderleben
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal ganz besondere Situationen zu meistern.
Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen und Ihrem Nachwuchs,
neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen und dabei rundum gesund zu bleiben.
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Angebote für AOK-Kunden mit
gesundheitlichen Beschwerden
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck
oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits
in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen
Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche
Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote
helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht.
Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden
Arzt.
Marc Johänntgen
Dipl.-Sportwissenschaftler
Telefon 05221 594-310
Ludger Düchting
Dipl.-Sportwissenschaftler/
Koordinator „Psychosoziale Gesundheit“
Telefon 05221 594-321
AOK-Walking Bus
Der AOK-Walking Bus ist eine lustige, gesunde und
sichere Art, zur Schule und wieder nach Hause zu
gelangen. Jeder Walking Bus (gehender Bus) wird
von mindestens zwei Erwachsenen begleitet, die sich am Anfang
und Ende der Gruppe aufhalten und die Busfahrer darstellen. Die
Kinder gehen in einer Gruppe mit den begleitenden Erwachsenen
entlang einer vorher festgelegten, risikoarmen „Busstrecke" und
sammeln unterwegs noch weitere Fahrgäste an speziellen Haltestellen ein. Die Kinder lieben ihren Bus. Weitere Informationen
erhalten Sie bei Ihrer AOK NORDWEST.
Be smart - don´t start
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende
Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen
und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht
erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders
an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige
Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter www.besmart.info.
Heike Hachmeister
Dipl.-Ökotrophologin
Telefon 05221 594-309
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Betriebliche Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit
zahlreichen Angeboten rund um die Betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung,
Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und
individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig?
Mehr erfahren Sie unter: www.aok-bgf.de/nw. Oder fragen Sie
bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK:
Falko Schlottmann
Diplom-Soziologe
Telefon 05221 594-221
Felix Fit - ein Bewegungsprogramm für Kinder
Untersuchungen zeigen, dass schon viele
Schulkinder unter motorischen Störungen und
Haltungsschwächen leiden. Um dem vorzubeugen, ist eine früh
einsetzende, kindgerechte Bewegungsförderung und Haltungsschulung sinnvoll.
„Mach mit bei Felix Fit" ist ein spezielles Schulungs- und Aktionsprogramm für Kinder im Grundschulalter, das von der AOK NORDWEST
und der Asklepios Weserbergland-Klinik in Höxter gemeinsam entwickelt wurde. Hier sollen Kinder lernen, sich gerne, gesund und
rückengerecht zu bewegen. Schwerpunkte dieses ganzheitlich orientierten Bewegungsprogramms sind Spiele zur Verbesserung der
Koordination und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden bei
allen Aktivitäten von der Figur Felix Fit begleitet, die ihnen Vorbild
für rückenfreundliches Bewegungsverhalten ist.
Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.
Roswitha Dieckhöner
Diplom-Soziologin
Telefon 05221 594-304
LegaKids
Bis zu 15 Prozent aller Schulkinder leiden an einer
mehr oder weniger stark ausgeprägten Begabungsschwäche für Lesen und Rechtschreiben. Damit die
Schwächen des Kindes frühzeitig erkannt werden, bietet Ihnen
LegaKids Hilfe. Zum Beispiel mit der LegaKids-Lesebox. Diese kostet
24,95 EUR zzgl. 4,90 EUR Porto und Verpackung.
Weitere Infos erhalten Sie unter www.legakids.de.
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PowerKids – damit Kids eine gute
Figur machen
Das PowerKids-Programm wurde für 8- bis 12-jährige
Kinder mit ein paar Pfunden zu viel entwickelt. Mit
PowerKids lernen die Kinder spielerisch, ihre Essgewohnheiten langfristig umzustellen und sich mehr zu bewegen, aber
auch Eigenverantwortung und Selbstvertrauen aufzubauen. Hierbei
helfen Fetzies, Schlaffies, Sporties und Winnies. Der PowerKids-Koffer
enthält u. a. eine Reihe von Spielen und Materialien, z. B. eine DVD,
ein Fett-Lexikon, ein Essen-und-Trinken-Tagebuch, einen Fast-FoodFührer sowie ein Quiz-Kartenspiel. Bestellen Sie den PowerKids-Koffer
zum Preis von 36,90 EUR unter www.powerkids.de.
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wechseln!
AOK-Kunden werben
Bringen Sie doch Ihre Freunde mit zu einem AOK-Kurs:
Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen
kostenpflichtig teilnehmen. So erleben Sie die Gesundheitskasse
gemeinsam.
Weiterempfehlen lohnt sich!
Werben Sie Ihre Freunde für die AOK. Ihr Freundschaftsdienst
zahlt sich aus! Denn für jeden neu geworbenen Kunden gibt‘s
20 EUR oder eine tolle Sachprämie.
Weitere Informationen bekommen Sie in einem Kundencenter
in Ihrer Nähe, oder rund um die Uhr kostenfrei unter:
0800 265 5000
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Teilnahme an einem Gesundheitskurs.
Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an!
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Allerheiligen
November
Mitmachen lohnt sich, für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an einem AOK-Kurs schon 300 Punkte gutschreiben
lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft. Mit
Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre
Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder
vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt
Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämien aus.
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Weitere Infos unter
www.aok-praemienprogramm.de
oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070
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Wichtiges in Kürze
Das AOK-Prämienprogramm
Unsere Präventionsangebote sind für AOK-Kunden kostenfrei,
denn das gehört zu den starken Leistungen der Gesundheitskasse.
Wählen Sie die Kurse im Rahmen Ihres persönlichen Gesundheitsbudgets ganz nach Ihren Bedürfnissen aus. Die Zahl der Kurse ist
gesetzlich auf höchstens zwei pro Jahr begrenzt. Bitte haben Sie
Verständnis: AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen,
geben wir Vorrang.
Ja, ich möchte am AOK-Prämienprogramm
teilnehmen
Sie sind mindestens 15 Jahre alt und möchten mitmachen?
Melden Sie sich unter www.aok-praemienprogramm.de an,
oder senden Sie den Teilnahmecoupon an:
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie tragen die volle Kursgebühr.
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05, 44001 Dortmund
Die Präventionskurse der AOK NORDWEST sind qualitativ sehr hochwertig. Daher ist die Anmeldung zu einem Kurs verbindlich.
Bitte geben Sie die Kassen-Nr. und die Versicherten-Nr. an.
Beide finden Sie unten auf Ihrer Versichertenkarte.
Sie haben sich zu einem Kurs angemeldet und können doch
nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte bis spätestens
eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
Kassen Nr.
Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind Angebote für Kinder.
Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, bieten wir Ihnen
spezielle Kurse an. Sprechen Sie uns einfach an!
Name
Vorname
Straße / Nr.
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E-Mail*
Geburtsdatum
Folgende mitversicherte Familienangehörige sammeln mit:
* Freiwillige Angaben.
Versicherten Nr.
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Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Versicherten Nr.
(9- oder 10-stellig)
Ich bin damit einverstanden, dass die zur Durchführung des AOK-Prämienprogramms (Berechnung der
Prämienansprüche) erforderlichen, mich und ggf. meine mitversicherten Familienangehörigen betreffenden Daten
durch die AOK erhoben, verarbeitet und genutzt werden. Die Angaben sind freiwillig, werden jedoch zur
Durchführung des AOK-Prämienprogramms benötigt. Die Daten werden nicht an Dritte weitergegeben.
Einwilligungserklärung: (bitte ankreuzen)
Ich bin damit einverstanden, dass die AOK NORDWEST meine Daten verarbeitet und nutzt, um mich künftig zielgerichtet telefonisch über die Vorteile einer AOK-Mitgliedschaft und private Zusatzversicherungen von Kooperationspartnern der AOK zu informieren und zu beraten. Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft
bei der AOK NORDWEST widerrufen.
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