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L2920 L2921 L2922 L2926 3. Gesundheit • Bewegung • Ernährung

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n L2920
KULTUR • GESTALTEN
Kerpen
Beginn 10.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L2921
Kerpen
Beginn 10.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L2922
Kerpen
25.10.2014
Gebühr:
21,00 Euro
10 UStd.
k. E.
n L2926
Kerpen
Beginn 10.01.
Gebühr:
42,00 Euro
22 UStd.
k. E.
50
Klöppeln für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Mittwochs, 17:00 bis 19:15 Uhr
Leitung: Margot Effertz
Klöppeln ist ein seit über 500 Jahren dokumentiertes Handwerk. Es
ist eine von zwei Möglichkeiten, echte Spitze herzustellen. Unabhängig, wie breit oder schmal, grob oder fein die Spitze ist, gibt es zur
Herstellung nur zwei Bewegungen: Kreuzen und Drehen.
Bei der VHS besteht seit 1995 eine Klöppelgruppe. Im harmonischen
Miteinander erobern Anfänger/-innen und Fortgeschrittene nach und
nach mit Hand und Geist eine Klöppelspitzentechnik nach der anderen.
Ausdauer, Geduld mit sich selbst und Faszination führten bis heute
zu befriedigenden Ergebnissen. Wer einen rechten Faden über den
linken legen kann und einen linken über einen rechten, ist bei uns
gut aufgehoben. Abschließend sei noch erwähnt: Klöppeln ist wahrscheinlich die preiswerteste Möglichkeit, etwas Schönes herzustellen.
Europaschule Kerpen
Klöppeln für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Mittwochs, 19:15 bis 21:30 Uhr
Leitung: Margot Effertz
Inhalt siehe Kurs L2920
Europaschule Kerpen
3. Gesundheit • Bewegung • Ernährung
Klöppeln für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
am Wochenende
Samstag, 09:00 bis 17:00 Uhr
Leitung: Barbara Freyer
Europaschule Kerpen
3.1 Autogenes Training/Yoga/Entspannung
3.2 Gymnastik/Bewegung
3.3 Tanz
3.4 Gesundheitspflege
3.5 Ernährung
Klöppeln – Wochenendkurs
Mechelner Spitzen
Termine: Samstag, 10.01.15, 09:00 bis 18:30 Uhr
Sonntag, 11.01.15, 09:00 bis 18:30 Uhr
Leitung: Ulrike Voelcker
Lernen Sie in diesem Kurs eine der hochwertigsten alten Techniken kennen, die ihre Blütezeit im 18. Jahrhundert hatte. Einmal
selbst geklöppelt, wird man historische Spitzen besser einordnen,
verstehen und erkennen können.
Bitte mitbringen: Fortgeschrittene: 30 Paar Brildor + Reserveklöppel
Sehr gute Klöpplerinnen: 44 Paar eg. BW 80/2 + Reserveklöppel,
Insektennadeln (gibt es auch im Kurs)
Schriftliche Anmeldung bis 02.01.2015!
Maximal 15 Teilnehmer
Europaschule Kerpen
Fachbereichsleiter für Gesundheit/Bewegung: Martin Schnurpheil, Telefon 02271 4760-15
Fachbereichsleiterin für Ernährung: Birgit Pautz, Telefon 02271 4760-16
51
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode zur konzentrativen
Selbstentspannung. Es soll eine Art Hypnose erreicht werden,
die die Anwendenden entspannt und die Leistungsfähigkeit
wiederherstellt. Der Wirkungsbereich des Autogenen Trainings reicht von einfacher Entspannung nach einem anstrengenden Tag bis hin zu kontinuierlicher Daueranwendung bei
psychosomatischen Stresssymptomen. Innere Unruhe, Depressionen, Lernschwierigkeiten und Konzentrationsförderung
sowie Förderung der Durchblutung des Körpers und Verringerung der Schmerzwahrnehmung sind die häufigsten
Anwendungsgebiete. Das Autogene Training bietet den Anwendenden eine leicht erlernbare wirksame Methode, das
Befinden selbst zu beeinflussen und spürbar zu verbessern.
n L3100
Elsdorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
31,50 Euro
16 UStd.
k. E.
n L3101
Autogenes Training – Grundstufe
Donnerstags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Doris Boekers
8 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Gutenberg-Gymnasium
n L3102
Autogenes Training – Oberstufe
Montags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Doris Boekers
8 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Kindergarten Elsdorf-Giesendorf
Bergheim
Beginn 11.09.
Gebühr:
31,50 Euro
16 UStd.
k. E.
Elsdorf
Beginn 17.11.
Gebühr:
31,50 Euro
16 UStd.
k. E.
52
Autogenes Training – Grundstufe
Montags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Doris Boekers
8 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Schulzentrum Elsdorf
Yoga
Yoga ist eine Mischung aus Entspannungsverfahren und
Körperübungen, die der Gesunderhaltung und Harmonisierung des Körpers dient. Mit Yoga können Sie mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag gewinnen. Zugleich fördert es
die Spannkraft des Körpers und seine Beweglichkeit.
Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt. Berufsbedingten einseitigen Belastungen und Verspannungen wird
entgegen gewirkt. Vor allem profitieren davon die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule. Doch auch die seelische
Ausgeglichenheit wird gefördert und die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Darüber hinaus soll Yoga auch eine
Senkung des Blutdrucks und die Linderung von Kopfschmerzen bewirken. Mit Yoga wird ein Zustand der inneren
Einheit und Harmonie angestrebt.
Yoga
Dienstags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
Der Kurs ist auch für Einsteiger/-innen geeignet.
12 Termine
Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.
Maximal 13 Teilnehmer
Schulzentrum Horrem-Sindorf
Yoga
Dienstags, 19:45 bis 21:15 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
Der Kurs ist für Einsteiger/-innen geeignet.
12 Termine
Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.
Maximal 14 Teilnehmer
Schulzentrum Horrem-Sindorf
Yoga
Donnerstags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
Der Kurs ist für Einsteiger/-innen geeignet.
12 Termine
Maximal 16 Teilnehmer
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
3.1 Autogenes Training/Yoga/Entspannung
n L3104
Sindorf
Beginn 09.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
n L3105
Sindorf
Beginn 09.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
n L3106
Fliesteden
Beginn 11.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
53
Fliesteden
Beginn 11.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
n L3109
Sindorf
Beginn 03.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3110
Sindorf
Beginn 03.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Yoga für Anfänger/-innen und für Anfänger/-innen
mit Vorkenntnissen
Donnerstags, 09:45 bis 11:15 Uhr
Leitung: Marlis Wirz-Niggemann
10 Termine
Maximal 18 Teilnehmer
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Yoga für Anfänger/-innen und Anfänger/-innen
mit Vorkenntnissen
Mittwochs, 18:00 bis 19:30 Uhr
Leitung: Marlis Wirz-Niggemann
10 Termine
Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.
Maximal 15 Teilnehmer
Schulzentrum Horrem-Sindorf
Yoga – Mittelstufe
Montags, 19:45 bis 21:15 Uhr
Leitung: Gunda Niggemann
12 Termine
Bitte mitbringen: Übungsmatte, Sitzkissen und Decke
Maximal 13 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
„Yoga für alle”
Mittwochs, 19:45 bis 21:15 Uhr
Leitung: Marlis Wirz-Niggemann
10 Termine
Bitte den Haupteingang neben der Aula benutzen.
Schulzentrum Horrem-Sindorf
n L3111
Yoga für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen
bis Mittelstufe
Dienstags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Sabine Maus
15 Termine
Gemeindezentrum Kirchtroisdorf
Heinsberger Straße
n L3112
Yoga für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen
bis Mittelstufe
Donnerstags, 11:15 bis 12:45 Uhr
Leitung: Sabine Maus
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Kirchtroisdorf
Beginn 09.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
54
Yoga
Donnerstags, 19:45 bis 21:15 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
12 Termine
Maximal 16 Teilnehmer
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Yoga – Mittelstufe
Mittwochs, 18:30 bis 20:00 Uhr
Leitung: Gunda Niggemann
12 Termine
Bitte mitbringen: Übungsmatte, Sitzkissen und Decke
Maximal 14 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
Hatha-Yoga – Anfänger/-innen - Mittelstufe
Dienstags, 16:30 bis 18:00 Uhr
Leitung: Ingeborg Schaub
12 Termine
Maximal 16 Teilnehmer
Bürgerhaus Quadrath
Hatha-Yoga – Anfänger/-innen - Mittelstufe
Dienstags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Leitung: Ingeborg Schaub
12 Termine
Maximal 16 Teilnehmer
Bürgerhaus Quadrath
Yoga – Mittelstufe – Fortgeschrittene
Montags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Leitung: Gunda Niggemann
12 Termine
Bitte mitbringen: Übungsmatte, Sitzkissen und Decke
Maximal 14 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
n L3115
Fliesteden
Beginn 04.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3116
Horrem
Beginn 08.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3107
n L3117
Horrem
Beginn 10.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
n L3118
Quadrath
Beginn 09.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
n L3119
Quadrath
Beginn 09.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
n L3120
Horrem
Beginn 08.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
55
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
Beginn 08.09.
Gebühr:
24,50 Euro
12 UStd.
k. E.
n L3122
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 09.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3123
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 10.09.
Gebühr:
24,50 Euro
12 UStd.
k. E.
Yoga für den Rücken
Montags, 16:30 bis 18:00 Uhr
Leitung: Regina Albrecht
Rückenbeschwerden sind oftmals Folgen muskulärer Dysbalancen
und können vielfältige Ursachen haben. Hier kann Hatha Yoga
eine wertvolle Hilfe sein, wie eine Reihe von wissenschaftlichen
Studien belegen. Bringen Sie Ihren Rücken ins Gleichgewicht,
entspannen Sie und bringen Sie Ihre Energie zum Fließen. Diese
Übungen verbessern die Wahrnehmung, korrigieren eine schlechte Körperhaltung und mobilisieren die gesamte Wirbelsäule. Die
Muskeln werden entspannt, gedehnt, aktiviert und gekräftigt.
15 Termine
Maximal 12 Teilnehmer
VHS-Haus, Bergheim
Yoga für den Rücken
Dienstags, 17:15 bis 18:45 Uhr
Leitung: Regina Albrecht
Inhalt siehe Kurs L3121
15 Termine
Maximal 12 Teilnehmer
VHS-Haus, Bergheim
Yoga für den Rücken
Mittwochs, 17:00 bis 18:30 Uhr
Leitung: Regina Albrecht
Inhalt siehe Kurs L3121
15 Termine
Maximal 13 Teilnehmer
VHS-Haus, Bergheim
www.vhs-bergheim.de
Im laufenden Semester werden häufig Zusatzkurse eingerichtet.
Diese finden Sie auf unserer Homepage!
vhs
56
Tai Chi und Qigong
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst.
Die langsamen, weichen und ineinander übergehenden Bewegungen haben meditativen Charakter. Die Bewegungsabläufe sollen zu innerer Ausgeglichenheit, Konzentration,
zum Abbau von Spannungen und Förderung des gesundheitlichen Wohlbefindens beitragen. Die Übungen kräftigen die
Rückenmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule. Berufsbedingten einseitigen Belastungen und Verspannungen wird
entgegen gewirkt.
Qigong ist der Umgang und die Arbeit mit der Lebensenergie
(Qi), das bewusste Steuern und Lenken derselben durch unseren Körper. Das Ziel des Qigong ist es, das Qi des Körpers
nach innen zu richten und dort eventuelle Ungleichgewichte
auszugleichen. Krankheiten sind danach ein Ausdruck einer
Störung im Fluss von Qi.
Daher ist es nach diesen Vorstellungen möglich, durch ein
gezieltes Lenken seiner Körperenergie gegen Krankheiten
vorzugehen. Vor allem bei chronischen Krankheiten wie
Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden oder Asthma
kann ein Versuch mit Qigong nützlich sein. Das übergeordnete Ziel der Übungen ist, Körper und Geist zu sammeln sowie innere Spannungen abzubauen.
Tai Chi
Donnerstags, 18:00 bis 19:30 Uhr
Leitung: Konrad Lechenich
Dieser Kurs ist auch für Anfänger/-innen geeignet.
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Tai Chi für Anfänger
Donnerstags, 18:30 bis 20:00 Uhr
Leitung: Helmi Düren
In diesem Kurs werden Grundlagen des Tai Chi Chuan unterrichtet.
Der Kurs findet in einem Klassenraum statt.
15 Termine
Pavillon Realschule, Goethestraße
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3121
VHS-Haus, BM
n L3125
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3126
Bedburg
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
Bergheim
57
Fliesteden
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
n L3128
Bedburg
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3129
Niederaußem
Beginn 11.09.
Gebühr:
45,50 Euro
24 UStd.
k. E.
n L3137
Horrem
Beginn 09.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3138
Horrem
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
58
Tai Chi/Qigong
Dienstags, 10:00 bis 11:00 Uhr
Leitung: Marion Kelischek
15 Termine
Maximal 16 Teilnehmer
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Tai Chi für Fortgeschrittene
Donnerstags, 20:00 bis 21:30 Uhr
Leitung: Helmi Düren
Der Kurs findet in einem Klassenraum statt.
15 Termine
Pavillon Realschule, Goethestraße
Qigong/Tai Chi – für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
Donnerstags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Hanna Günther
Es werden die 10er Kurzform Tai Chi sowie Ausschnitte aus dem
Herz-Qigong und Nierenqigong erlernt.
12 Termine
Realschule, Brieystraße 28
Jiàn Káng Dào
Dienstags, 16:00 bis 17:30 Uhr
Leitung: Karin Utta Altena
„Jiàn Káng Dào”, der Weg der Gesundheit, ist ein leicht zu erlernendes, aber sehr wirkungsvolles Übungsprogramm für Körper, Geist
und Seele. Es basiert auf traditionellen fernöstlichen Energieübungssystemen und umfasst u. a. eine Folge von 24 Bewegungsübungen,
Qi Gong, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation. Ein vitaler
Körper in Harmonie und Balance erhöht unsere Lebensqualität und
wir erleben mehr Lebensfreude und Glück. Je früher wir starten,
desto vitaler können wir unser Leben gestalten. Dieses Programm ist
grundsätzlich für jeden geeignet, unabhängig vom Alter, und ergänzt
die unterschiedlichsten Sport- und Fitnessarten. Es ist effektiv und
nachhaltig und entwickelt unsere individuellen Gesundheitsressourcen.
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Jiàn Káng Dào
Donnerstags, 16:00 bis 17:30 Uhr
Leitung: Karin Utta Altena
Inhalt siehe Kurs L3137
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Meditation
Meditationen sind uralte überlieferte Techniken der
Bewusstseins- und Selbstfindung.
Bei einer tiefen Meditation kommt es zu einem Gefühl der
Zeitlosigkeit und das Bewusstsein löst sich vom konstanten
Gedankenfluss. Meditation bedeutet, sich selbst und das
eigene Bewusstsein zu erfahren, es zu leiten und zu einer
erweiterten Perspektive zu gelangen.
Meditation im Alltag
Donnerstags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Doris Boekers
In diesem Kurs werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt,
die uns mit unserer inneren Kraftquelle in Verbindung bringen und
so zu Gesundheit, Glück und Selbsterfahrung beitragen können.
8 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Schulzentrum Elsdorf
Entspannungstraining
Mittwochs, 19:30 bis 21:00 Uhr
Leitung: Maria Mayr
Das Erlernen einer Tiefenentspannungstechnik ist sehr hilfreich bei
der Stressbewältigung im Alltag und hat eine positive Wirkung auf
das Immunsystem. Besonders wirkungsvoll ist Tiefenentspannung
bei Beschwerden im Nacken- und Rückenbereich. In diesem Kurs
erlernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, das
Autogene Training nach Schulz und die Entspannung über das Fühlen.
10 Termine
Europaschule Kerpen
Kreatives Wohlfühlen – entspannt zur inneren Mitte
Meditieren, fantasieren, Körper, Geist und Seele spüren
Samstag, 10:00 bis 17:00 Uhr
Leitung: Elvira Scheidt
Ein Tag, um sich selbst Raum zu geben, um sich vom Alltagsstress zu erholen und neue Kraft und Energie zu tanken. In
gemütlicher Runde können Sie:
• einer Fantasiegeschichte lauschen
• beim intuitiven Tanzen die Leichtigkeit des Körpers spüren
• Tee oder Energiewasser genießen
• neue Kraft und Vitalität tanken
• sich selbst finden
Bitte in bequemer Kleidung kommen.
Bitte mitbringen: Dicke Socken, Iso-Matte, Decke
Maximal 10 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
n L3150
Elsdorf
Beginn 20.11.
Gebühr:
31,50 Euro
16 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3127
n L3157
Kerpen
Beginn 17.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3158
Horrem
15.11.2014
Gebühr:
17,50 Euro
8 UStd.
k. E.
59
n L3200
Horrem
Beginn 13.09.
Gebühr:
31,50 Euro
16 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
n L3203
Bedburg
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3204
Bedburg
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3205
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Selbstverteidigung für Frauen - Anfängerinnen
Termine: Samstag, 13.09.14, 09:00 bis 16:30 Uhr
Sonntag, 14.09.14, 09:00 bis 16:30 Uhr
Leitung: Heinz-Uwe Wülfrath
Dieser Kurs hat zum Ziel, Sie auf mögliche Gefahrensituationen in
Theorie und Praxis vorzubereiten.
Soziokulturelles Zentrum
Fit for fun
Montags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Leitung: Stefanie Koch
Für Frauen, die sich gerne zur Musik bewegen und dabei Fett
verbrennen wollen. Wir werden unsere Ausdauer verbessern und
unsere Muskeln kräftigen.
Der Kurs findet im Keller des Silverberg-Gymnasiums statt,
Seiteneingang.
15 Termine
Silverberg-Gymnasium, Bedburg
takte knüpfen, einer Gruppe zugehörig sein, Freude an Spiel und
Bewegung haben bringt der Kurs von ganz alleine mit.
Ein Kind und ein Erwachsener zahlen gemeinsam die Kursgebühr
von 39,00 Euro.
Maximal 12 Teilnehmer
Turnhalle Ulrichschule, Hegelstraße
Sport für Kids im Alter von 4 bis 6 Jahren
Montags, 17:00 bis 18:00 Uhr
Leitung: Sabine Berrendorf
Kinder können in diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungsabläufe, Koordinations- und Ausdauerübungen alleine den Spaß am
Sport erleben. Dabei sollen neue Kontakte geknüpft, das Zusammengehörigkeitsgefühl entwickelt und in der Gemeinschaft neue
Dinge ausprobiert werden. Dieses wird durch unterschiedliche Geräteaufbauten oder kleine Spiele gefördert und gemeinsam erlebt.
Maximal 10 Teilnehmer
Turnhalle Ulrichschule, Hegelstraße
n L3209
Sindorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
3.2 Gymnastik/Bewegung
Fit for fun
Mittwochs, 19:00 bis 20:00 Uhr
Leitung: Gabi Kleefisch
Der Kurs findet im Keller des Silverberg-Gymnasiums statt,
Seiteneingang.
15 Termine
Silverberg-Gymnasium, Bedburg
Fit for fun
Donnerstags, 20:30 bis 21:30 Uhr
Leitung: Marita Schwarz
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Beginn 11.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3208
Sindorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
60
Eltern-Kind-Turnen – für Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren
Montags, 16:00 bis 17:00 Uhr
Leitung: Sabine Berrendorf
Der Spaß an der Bewegung und die Entwicklung des Kindes soll in
diesem Kurs durch altersgerechte Bewegungsspiele, Wahrnehmungsund Koordinationsübungen gefördert werden. Mit Hilfe von kleinen
Spielen und Bewegungslandschaften lernen die Kinder gemeinsam
mit ihren Eltern, sich selbst und ihre Umwelt einzuschätzen. Kon-
61
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
Horrem
Beginn 12.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3212
Horrem
Beginn 12.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3213
Horrem
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3214
Horrem
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3215
Kerpen
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3218
62
Horrem
Beginn 09.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
Tai Bo – Anfänger/-innen I
Freitags, 18:30 bis 20:00 Uhr
Leitung: Heinz-Uwe Wülfrath
Spaß haben, fit werden und dabei den Körper in Form bringen mit
„Tai Bo”. Tai Bo ist eine Mischung aus Selbstverteidigung, Tanz und
Boxen, kombiniert mit aktueller Musik. Lassen Sie sich vom AerobicKickboxen im Stil „Tai Bo” mitreißen und verbrennen Sie erstaunlich viele Kalorien. Es ist einfach: keine komplizierten Choreografien und keine teure Ausrüstung.
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Tai Bo – Anfänger/-innen II
Freitags, 20:00 bis 21:30 Uhr
Leitung: Heinz-Uwe Wülfrath
Inhalt siehe Kurs L3211
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Tai Bo – Fortgeschrittene I
Donnerstags, 18:30 bis 20:00 Uhr
Leitung: Heinz-Uwe Wülfrath
Inhalt siehe Kurs L3211
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Tai Bo – Fortgeschrittene II
Donnerstags, 20:00 bis 21:30 Uhr
Leitung: Heinz-Uwe Wülfrath
Inhalt siehe Kurs L3211
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Fit mit Musik und Spaß
Montags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Leitung: Kerstin Hübner
15 Termine
Turnhalle Martinusschule
Fitness und Gesundheitstraining für Frauen
Dienstags, 20:00 bis 21:30 Uhr
Leitung: Renate Kuhls
15 Termine
Mehrzweckhalle Horrem
Gymnastik für Frauen
Montags, 20:00 bis 21:00 Uhr
Leitung: Waltraud Stahlke
Gymnastische Übungen (ohne Geräte) zur Stabilisierung und Erhaltung der Beweglichkeit, zur Festigung und Straffung des Muskelapparates sowie zur Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens.
15 Termine
Sporthalle Berrendorf
n L3225
Step-Aerobic
Dienstags, 20:30 bis 21:30 Uhr
Leitung: Marita Schwarz
15 Termine
Maximal 10 Teilnehmer
VHS-Haus, Bergheim
n L3226
Elsdorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3211
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
3.3 Tanzen
Siehe 2.6 Tanz auf Seite 33 bis 36
3.4 Gesundheitspflege
Schlank, fit und gesund
Präventive Haltungs- und Bewegungsgymnastik
Montags, 09:30 bis 11:00 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Schlank, fit und gesund
Präventive Haltungs- und Bewegungsgymnastik
für Damen und Herren
Dienstags, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
n L3401
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 08.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3402
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 09.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
63
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
Beginn 10.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3404
Fliesteden
Beginn 10.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3406
Bedburg
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3407
Bedburg
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3408
Sindorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
64
Schlank, fit und gesund
Präventive Haltungs- und Bewegungsgymnastik
für Damen und Herren
Mittwochs, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Rückengymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Dienstags, 09:30 bis 10:30 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Rückengymnastik und allgemeine Fitness
Mittwochs, 09:30 bis 11:00 Uhr
Leitung: Dr. Hedwig Schüler
Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Stärkung der Bauch-, Beine-,
Pomuskulatur. Ergänzend sporadisches Training der Armmuskulatur.
15 Termine
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Rückengymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Dienstags, 10:30 bis 12:00 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Rückengymnastik
Mittwochs, 18:00 bis 19:00 Uhr
Leitung: Kerstin Hübner
Gelenkschonende Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie leichte Entspannungsübungen zur Verringerung
der Rückenprobleme und zur Steigerung des Wohlbefindens.
15 Termine
Turnhalle Oeppenstraße
Rückengymnastik
Mittwochs, 19:00 bis 20:00 Uhr
Leitung: Kerstin Hübner
Inhalt siehe Kurs L3406
15 Termine
Turnhalle Oeppenstraße
Rückengymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Montags, 16:00 bis 17:00 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
Maximal 19 Teilnehmer
Turnhalle Ulrichschule, Hegelstraße
n L3409
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3410
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3403
VHS-Haus, BM
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 09.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
Rückengymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Mittwochs, 16:00 bis 17:00 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
Gemeindezentrum Kirchtroisdorf
Heinsberger Straße
n L3412
Rückengymnastik
Präventive Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Mittwochs, 17:00 bis 18:00 Uhr
Leitung: Lee Sun Schulz
15 Termine
Gemeindezentrum Kirchtroisdorf
Heinsberger Straße
n L3413
Wirbelsäulengymnastik
Montags, 15:30 bis 16:30 Uhr
Leitung: Martina Hoffmann
15 Termine
Maximal 12 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
n L3414
Kirchtroisdorf
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Kirchtroisdorf
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Horrem
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
65
Wirbelsäulengymnastik
Montags, 16:30 bis 17:30 Uhr
Leitung: Martina Hoffmann
15 Termine
Maximal 12 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Donnerstags, 10:00 bis 11:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
Inhalt siehe Kurs L3419
15 Termine
Maximal 18 Teilnehmer
Bürgerhaus Quadrath
n L3416
Wirbelsäulengymnastik
Montags, 15:00 bis 16:00 Uhr
Leitung: Nasser Moradian
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Orthopädisches Turnen und Entspannung
Donnerstags, 17:00 bis 18:30 Uhr
Leitung: Maria Herrmann
Diese Übungen trainieren den gesamten Bewegungsapparat in
schonender Weise, sie erhalten und verbessern die Beweglichkeit
und teilweise auch die Kraft, sie gleichen Alltagsbeschwerden und
muskuläre Ungleichheiten aus. Diese Übungen sind andererseits
kein Ersatz für eine ärztlich verordnete Krankengymnastik – jedoch
letztlich ein „weicher” Ausgleich gegen die „harten” verspannten
Momente des täglichen Lebens. Entspannungsübungen und orthopädisches Turnen sind sehr gut für Berufstätige geeignet.
15 Termine
Maximal 14 Teilnehmer
Kindergarten Elsdorf-Giesendorf
Horrem
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
VHS-Haus, BM
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3418
Kirchherten
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3419
Quadrath
Beginn 11.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
66
Wirbelsäulengymnastik für Frauen
Dienstags, 14:00 bis 15:00 Uhr
Leitung: Rosemarie Peusquens
In der Wirbelsäulengymnastik wird die zur Abschwächung neigende Muskulatur (z. B. die Bauchmuskulatur) gekräftigt und die
zur Verkürzung neigende Muskulatur (z. B. die Brustmuskulatur)
gedehnt. Koordinationsübungen verbessern die Alltagsmotorik
(z. B. die Gleichgewichtskontrolle). Entspannungstechniken zum
Ende der Stunde helfen, verspannte Muskeln zu lockern.
15 Termine
Turnhalle der Geschwister-Stern-Schule
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Donnerstags, 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
Dieser Kurs beinhaltet statische und dynamische Übungen zum
Aufbau des Muskelapparates, zur Unterstützung und Entlastung der
Wirbelsäule. Bewusstheit durch Bewegung soll erreicht werden. Alte,
eingefahrene Bewegungsmuster sollen aufgeweicht werden, um
besseren Kontakt zum eigenen Körper zu bekommen (Feldenkrais).
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
15 Termine
Maximal 17 Teilnehmer
Bürgerhaus Quadrath
n L3420
Quadrath
Beginn 11.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3421
Elsdorf
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
Orthopädisches Turnen und Entspannung
Donnerstags, 18:30 bis 20:00 Uhr
Leitung: Maria Herrmann
Inhalt siehe Kurs L3421
15 Termine
Maximal 17 Teilnehmer
Kindergarten Elsdorf-Giesendorf
n L3422
Orthopädisches Turnen und Entspannung
Donnerstags, 20:00 bis 21:30 Uhr
Leitung: Maria Herrmann
Inhalt siehe Kurs L3421
15 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Kindergarten Elsdorf-Giesendorf
n L3423
Orthopädisches Turnen und Entspannung
Seniorenakademie der Stadt Kerpen
Dienstags, 08:30 bis 09:30 Uhr
Leitung: Maria Herrmann
Die Wirkung auf die Gesundheit von Senioren/-innen steht in diesem
Kurs an erster Stelle. Die günstige gesundheitliche Einwirkung auf
den Organismus durch Bewegung und Sport behält auch im Alter
Gültigkeit. Dies betrifft insbesondere:
• die Erhaltung der körperlichen Funktionstüchtigkeit
o L3424
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3415
Elsdorf
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
Elsdorf
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
Horrem
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
67
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
o L3425
Horrem
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3426
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
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Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3427
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
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Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
68
Orthopädisches Turnen und Entspannung
Seniorenakademie der Stadt Kerpen
Dienstags, 09:30 bis 10:30 Uhr
Leitung: Maria Herrmann
Inhalt siehe Kurs L3424
Bitte in Sportkleidung und Hallenschuhe kommen.
15 Termine
Maximal 17 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
Fit und aktiv im Alltag
Dienstags, 15:00 bis 16:00 Uhr
Leitung: Elisabeth De Clercq
Durch spezielle Übungen kräftigen und dehnen wir die Muskeln.
Außerdem werden der Bewegungsapparat stabilisiert, die Haltung
verbessert und die Koordination sowie das Gleichgewicht geschult. Danach fühlen wir uns wieder fit und aktiv für den Alltag.
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Fit und aktiv im Alltag
Dienstags, 16:00 bis 17:00 Uhr
Leitung: Elisabeth De Clercq
Inhalt siehe Kurs L3426
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Wirbelsäulengymnastik
Mittwochs, 20:00 bis 21:00 Uhr
Leitung: Käthe Babin
Trainingsprogramm gegen Schmerzen und Verspannungen:
untere Wirbelsäule mit Becken, Bauch, Hüfte, obere Wirbelsäule
mit Brustkorb, Schultern und Hals, Ganzkörperübungen, physiologische Atmung, physiologische Haltung.
Bitte eigene Matten mitbringen
15 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Turnhalle Herbergerstraße, Eingang über den Schulhof
n L3428
Quadrath
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Wirbelsäulengymnastik
Freitags, 08:00 bis 09:00 Uhr
Leitung: Käthe Babin
Inhalt siehe Kurs L3428
15 Termine
Maximal 15 Teilnehmer
Bürgerhaus Quadrath
n L3429
Wirbelsäulengymnastik
Freitags, 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Käthe Babin
Inhalt siehe Kurs L3428
15 Termine
Maximal 17 Teilnehmer
Bürgerhaus Quadrath
n L3430
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren
Montags, 18:00 bis 19:00 Uhr
Leitung: Monika Gäb
Ziel ist es, den Muskelapparat aufzubauen, um die Wirbelsäule
zu unterstützen und zu entlasten. Übungen zur Verbesserung der
Dehnfähigkeit und Beweglichkeit, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen unterstützen das Programm.
15 Termine
Maximal 20 Teilnehmer
Turnhalle Ulrichschule, Hegelstraße
n L3431
Wirbelsäulengymnastik für Herren
Montags, 19:00 bis 20:00 Uhr
Leitung: Monika Gäb
Inhalt siehe Kurs L3431
15 Termine
Maximal 20 Teilnehmer
Turnhalle Ulrichschule, Hegelstraße
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
• die Verbesserung der körperlichen Fitness
• die Vermeidung von Bewegungsmangel
Methodisch und didaktisch sind die Übungen so aufgebaut, dass
man sie weiterhin zu Hause durchführen kann.
Das Seminar ersetzt keine Krankengymnastik.
Bitte in Sportkleidung und Hallenschuhe kommen.
15 Termine
Maximal 18 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
Quadrath
Beginn 12.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Quadrath
Beginn 12.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Sindorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
NEU
n L3432
Sindorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
69
Elsdorf
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
n L3435
Quadrath
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3436
Quadrath
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3437
Quadrath
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3438
Quadrath
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3439
Quadrath
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
70
n L3440
Wirbelsäulengymnastik und Entspannung
für Damen und Herren
Montags, 16:30 bis 17:30 Uhr
Leitung: Volker Göpel
15 Termine
Kindergarten Elsdorf-Giesendorf
Wirbelsäulengymnastik
Mittwochs, 10:00 bis 11:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
Inhalt siehe Kurs L3439
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik
Montags, 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik
Montags, 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Hildegard Huse
11 Termine
Sporthalle, GGS Buir, Broichstraße 10
n L3442
Gymnastik für Frauen ab 50
Montags, 18:00 bis 19:00 Uhr
Leitung: Kerstin Hübner
Beweglichkeit, Kreislauftraining und Kräftigung der Muskulatur
sind die Hauptthemen des Kurses. Freude an Bewegung und Geselligkeit sind die besten Voraussetzungen für die Teilnahme.
15 Termine
Turnhalle Martinusschule
n L3445
Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik
Montags, 10:00 bis 11:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik
Dienstags, 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik
Dienstags, 10:00 bis 11:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Wirbelsäulengymnastik
Mittwochs, 09:00 bis 10:00 Uhr
Leitung: Marion Babin
Ziel des Kurses ist der Aufbau des Muskelapparates zur Unterstützung der Wirbelsäule. Statische Übungen, Koordinations- und
Entspannungsübungen unterstützen das Programm.
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Fit von Kopf bis Fuß
Donnerstags, 08:30 bis 09:30 Uhr
Leitung: Hildegard Pilot
Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule und verschiedene Entspannungsmethoden sind Bestandteil jeder Stunde. Wir üben, unseren
Körper deutlicher wahrzunehmen und auf seine Signale zu achten.
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Fit von Kopf bis Fuß
Donnerstags, 09:45 bis 10:45 Uhr
Leitung: Hildegard Pilot
Inhalt siehe Kurs L3446
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Fit von Kopf bis Fuß
Donnerstags, 11:00 bis 12:00 Uhr
Leitung: Hildegard Pilot
Inhalt siehe Kurs L3446
15 Termine
Soziokulturelles Zentrum
Quadrath
Beginn 10.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
Kerpen
Beginn 08.09.
Gebühr:
29,50 Euro
14,67 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3433
Kerpen
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3446
Horrem
Beginn 11.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3447
Horrem
Beginn 11.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
n L3448
Horrem
Beginn 11.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
71
Quadrath
Beginn 09.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
n L3451
Bedburg
Beginn 08.09.
Gebühr:
39,00 Euro
20 UStd.
k. E.
• Praktische Einführung (ca. 65 Minuten)
• Warm-up
• Übungen rund um die Wirbelsäule
• Übungen für den Rücken
• Übungen für Schulter und Arme
• Dehnung des Nacken- und Schulterbereiches
• Entspannung (ca. 10 Minuten)
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Leichte bis mittelschwere Gymnastik für Frauen
Montags, 17:30 bis 18:30 Uhr
Leitung: Andrea Ksoll
Funktionelles Training zur Stabilisierung des Bewegungsapparates,
Kräftigung der Muskulatur, Fitnesstraining für den ganzen Körper.
Der Kurs findet im Keller des Silverberg-Gymnasiums statt,
Seiteneingang.
15 Termine
Silverberg-Gymnasium, Bedburg
Pilates – Workshop
Samstag, 10:30 bis 14:00 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
Inhalt siehe Kurs L3452
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Pilates
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über siebzig Jahren entwickelt und ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität
und Gleichgewicht erhöht sowie Körper und Geist vereint.
NEU
n L3452
Fliesteden
13.09.2014
Gebühr:
10,50 Euro
4 UStd.
k. E.
72
Fit für jedermann
Gymnastik für Jung und Alt, Damen und Herren
Dienstags, 19:45 bis 20:45 Uhr
Leitung: Birgitt Weise-Günther
Allgemeine Gymnastik zur Verbesserung der Motorik und Stärkung der gesamten Muskulatur. Wir bewegen uns nach Musik.
15 Termine
Bürgerhaus Quadrath
Pilates - Workshop
Samstag, 10:30 bis 14:00 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
1. Block von 10:30 - 12:00 Uhr
• Theoretische Einführung (ca. 20 Minuten)
• Was ist Pilates?
• Die Pilates Methode
• Die acht Pilates Trainingsprinzipien
• Das Powerhouse - was ist das?
• Die Pilates Atmung
• Die Pilates Box
• Praktische Einführung (ca. 60 Minuten)
• Einführung in die Atmung
• Mobilisierung – Kombination aus Atmung und Bewegung
• Übungen rund ums Powerhouse
• Entspannung (ca. 10 Minuten)
2. Block von 12:30 - 14:00 Uhr
• Theoretische Einführung (ca. 15 Minuten)
• Das starke Powerhouse
• Der Rücken - Die Wirbelsäule
• Die Entspannung
Pilates
Montags, 18:15 bis 19:45 Uhr
Leitung: Hanna Günther
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
Pilates
Mittwochs, 20:15 bis 21:45 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
15 Termine
Bürgertreff „Alte Schule”, An der Pfarrkirche 7
Pilates für Fortgeschrittene
Donnerstags, 09:30 bis 11:00 Uhr
Leitung: Stephanie Perschke
15 Termine
VHS-Haus, Bergheim
NEU
n L3453
Fliesteden
08.11.2014
Gebühr:
10,50 Euro
4 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
n L3450
n L3454
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 08.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3456
Fliesteden
Beginn 10.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
n L3457
VHS-Haus, BM
I Bitte beachten
Sie den Hinweis
auf Seite 7
Beginn 11.09.
Gebühr:
56,00 Euro
30 UStd.
k. E.
73
n L3460
Osteoporose – trinken wir zu viel Milch? (Vortrag)
Montag, 19:00 bis 20:30 Uhr
Leitung: Dr. Erich Haug
Osteoporose steht in der Häufigkeit an dritter Stelle der Zivilisationskrankheiten. In den USA und Deutschland leben weltweit die meisten
Osteoporose-Kranken. Das verwundert, sind doch beide Länder die
größten Verbraucher von Milchprodukten, die wegen des hohen Kalziumgehaltes doch so gut für unsere Knochen sein sollen. Für die Chinesen – keine großen Milchtrinker – die nur halb so viel Kalzium zu sich
nehmen wie die Amerikaner, ist Osteoporose fast unbekannt. Auch die
Eskimos konsumieren wenig Milchprodukte, dennoch sind sie bereits
in jungen Jahren stark von Osteoporose betroffen. Wie passt das zusammen? Die Lebensweise, wie auch die Lebensbedingungen spielen
die entscheidende Rolle. Auf beides gibt der Vortrag eine Antwort.
Weitere Auskünfte gibt der Dozent Ihnen gerne unter der Telefonnummer 02238 14270.
Schriftliche Anmeldung bis 15.09.2014!
Soziokulturelles Zentrum
n L3462
Hilfe mit Hypnose – die konstruktive Nutzung
des Unbewussten (Vortrag)
Freitag, 18:30 bis 20:00 Uhr
Leitung: Lutz Wolters
Viele kennen Hypnose nur als Showhypnose und damit als Volksbelustigung. Dieser Vortrag möchte Ihnen daher das andere und
weitaus nützlichere Gesicht der Hypnose als effektives Hilfsmittel
in Beratung, Therapie und im Coaching vorstellen.
„Wie funktioniert Hypnose? Bin auch ich hypnotisierbar? Was kann
Hypnose für mich tun?” Auf diese und viele weitere Fragen werden
Sie hier eine Antwort bekommen. Typische Einsatzgebiete der
Hypnose werden vorgestellt, angefangen bei Veränderungswünschen im Rahmen einer Lebensbewältigungshilfe (z. B. Raucherentwöhnung, Abnehmen) über die vielfältigen Möglichkeiten im
therapeutischen Bereich (z. B. Behandlung psychischer Störungen,
Schmerzlinderung) bis hin zu Hilfestellungen im Rahmen einer
Leistungsoptimierung (z. B. beim Sport). Und Sie werden erfahren, warum Hypnose gesund ist und wie Sie mit ihrer Hilfe sogar
einen Zahnarztbesuch entspannt angehen können.
Nach einer anschaulichen Einführung in das Thema mit Beispielen
aus der Praxis können Sie Ihre Fragen zur Hypnose stellen. Für sehr
persönliche Themen steht der Vortragende auch noch nach dem offiziellen Teil zur Verfügung. Dieser Abend wird Sie nicht nur mit der
Hypnose vertraut machen, er möchte Sie vielmehr darüber hinaus
dafür sensibilisieren, welche Fähigkeiten und Talente vielleicht auch
in Ihnen bisher unentdeckt schlummern und nur darauf warten,
geweckt zu werden – möglicherweise sogar mit Hypnose.
Schriftliche Anmeldung bis 12.09.2014!
Soziokulturelles Zentrum
GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
Horrem
22.09.2014
Gebühr:
3,50 Euro
2 UStd.
k. E.
74
Horrem
19.09.2014
Gebühr:
3,50 Euro
2 UStd.
k. E.
Hypnose im Alltag nutzen – Selbsthypnose
Freitag, 15:30 bis 21:30 Uhr
Leitung: Lutz Wolters
Unter Hypnose versteht man ein Vorgehen, das Einfluss auf unbewusste Prozesse eines Menschen nehmen soll. Es wird inzwischen
in vielfältiger Weise in Beratung und Therapie sowie zur Steigerung
der Lebensqualität und sportlicher Leistungen genutzt. Dieser Kurs
mit hohem Praxisanteil führt Sie in unterschiedliche hypnotische
Techniken ein, die Sie alltäglich für sich selbst nutzen können, um
Ihr Leben zufriedener, selbstbestimmter und damit auch gesünder
führen zu können.
Lernen Sie, wie schnell und leicht Sie sich selbst in einen regenerierenden Trancezustand versetzen können (Selbsthypnose).
Staunen Sie, wie Ihnen eine Computermessung unmittelbar anzeigt, dass Ihre Gedanken direkt den Körper entspannen können.
Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Hilfsmitteln eigene Bedürfnisse berücksichtigen und Entscheidungen besser treffen können.
Es werden Ihnen Wege aufgezeigt, wie Sie sich mit Techniken aus
der Hypnose selbst konstruktiv nach Ihren Wünschen verändern
und Probleme lösen können. Werden Sie gelassener, kreativer
und beugen Sie damit unnötigem Stress und dessen Folgen vor!
Jede/r Teilnehmer/-in erhält eine kostenlose CD mit einer besonderen Entspannungsmusik, die aus den Gehirnwellen eines in
Trance befindlichen Menschen erzeugt wurde und die zur Begleitung für eigene Trancen zuhause genutzt werden kann.
Maximal 16 Teilnehmer
Schriftliche Anmeldung bis 17.10.2014!
Soziokulturelles Zentrum
Essen, weil die Seele hungrig ist
Samstag, 10:00 bis 16:00 Uhr
Leitung: Marion Stock
Schuldgefühle, Angst, Frust, Stress, Einsamkeit oder auch emotionaler Schmerz sind häufig Ursachen vieler Heißhungerattacken
und Probleme mit Übergewicht. EFT ist eine einfache Klopftechnik
und dient als Selbsthilfeinstrument, um potentielle Rückfall-Situationen einzufangen.
Inhalt:
• „Stolpersteine” entdecken und verstehen
• Einblicke in die Hintergründe des Ess- und Trinkverhaltens
• Zusammenhang zwischen Gewicht und belastenden Emotionen
• mehr Gesundheit durch individuell abgestimmte Ernährungsweise
• Stärken der Selbstsicherheit und Willenskraft
In diesem Tagesseminar werden die zentralen Schritte der Methode in Kombination mit praktischen Übungssequenzen vermittelt.
Es wird an eigenen Themen gearbeitet. Dieses Seminar richtet
sich an alle, die ihre Gelüste, Heißhungerattacken oder Gewichtsproblematik bewältigen möchten.
Umlage: 10,00 Euro für eine ausführliche Seminarmappe
Schriftliche Anmeldung bis 07.11.2014!
Soziokulturelles Zentrum
n L3463
Horrem
24.10.2014
Gebühr:
17,50 Euro
8 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
Gesundheit
n L3464
Horrem
15.11.2014
Gebühr:
17,50 Euro
8 UStd.
k. E.
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GESUNDHEIT • BEWEGUNG• ERNÄHRUNG
Horrem
22.11.2014
Gebühr:
16,00 Euro
7 UStd.
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n L3476
Horrem
25.10.2014
Gebühr:
3,50 Euro
2 UStd.
k. E.
Gesangsworkshop – glücklich und gesund durch Singen
Samstag, 10:00 bis 16:15 Uhr
Leitung: Angela Lentzen
Singen macht glücklich und fördert die Gesundheit.
So werden durch bewusstes Atmen das Herz und der Kreislauf gestärkt. Klang und Vibration der Stimme stimulieren innere Organe
und Muskeln werden gestärkt. Neben der Bauchmuskulatur wird
beim Singen auch die Körperhaltung unterstützt, die im Alltag ein
sichereres Auftreten nach sich zieht. Zusätzlich werden Artikulation und Stimmfarbe verbessert. Das Auswendiglernen verschiedener Texte steigert außerdem die geistige Leistungsfähigkeit. Der
Ausdruck und die Interpretation unterschiedlicher Emotionen beim
Singen können innere Spannungszustände gut abbauen.
Nicht zuletzt entsteht beim gemeinsamen Singen ein ganz besonderer Kontakt, der das Immunsystem positiv beeinflusst.
Schriftliche Anmeldung bis 14.11.2014!
Soziokulturelles Zentrum
Einführung in die Homöopathie (Vortrag)
Samstag, 14:00 bis 15:30 Uhr
Leitung: Eva Thiesen
Was kann man mit Homöopathie behandeln? So gut wie jede/r hat
den Namen schon einmal gehört, jede/r verbindet irgendetwas damit,
doch viele wissen nicht wirklich, worum es eigentlich geht. Dieser
Vortrag bietet eine Einführung in die Homöopathie sowohl für Laien
als auch für Interessierte, die bereits mit der Homöopathie vertraut
sind. Es wird dabei den Fragen nachgegangen, auf welchen Grundlagen die Homöopathie basiert, welche Krankheiten behandelt werden
können, ob es Nebenwirkungen gibt, was homöopathische Potenzen
sind, mit welchen Kosten man rechnen muss und was Krankenkassen
bei einer homöopathischen Behandlung übernehmen.
Es werden homöopathische Erste-Hilfe-Mittel vorgestellt sowie
themenbezogene Mittel zu Erkältungskrankheiten, Schlafproblemen, Allergien etc. besprochen.
Ein selbsterstelltes Skript kann bei der Dozentin für 7,00 Euro
erworben werden.
Schriftliche Anmeldung bis 17.10.2014!
Soziokulturelles Zentrum
3.5 Ernährung
Kochen in der VHS
Wegen der geplanten Umbauarbeiten im VHS-Haus
in Bergheim steht die Lehrküche leider in diesem
Semester nicht zur Verfügung.
Türkische Küche
Termine: Dienstag, 23.09.14, 19:15 bis 21:30 Uhr
Dienstag, 30.09.14, 19:15 bis 21:30 Uhr
Dienstag, 21.10.14, 19:15 bis 21:30 Uhr
Dienstag, 28.10.14, 19:15 bis 21:30 Uhr
Dienstag, 04.11.14, 19:15 bis 21:30 Uhr
Dienstag, 11.11.14, 19:15 bis 21:30 Uhr
Leitung: Leman Turan
Sie lernen die praktische und auch nach dem Aufwärmen wohlschmeckende türkische Küche kennen, bei der hauptsächlich
frisches Gemüse und gesundes Olivenöl verwendet werden.
Umlage: 30,00 Euro
Europaschule Kerpen
n L3515
Türkische Küche
Termine: Montag, 22.09.14,
Montag, 29.09.14,
Montag, 20.10.14,
Montag, 27.10.14,
Montag, 03.11.14,
Montag, 10.11.14,
Leitung: Leman Turan
Inhalt siehe Kurs L3515
Umlage: 30,00 Euro
Europaschule Kerpen
n L3516
19:15
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Wein – vom Freund zum Kenner
Die Weine Südafrikas
Montag, 18:30 bis 21:30 Uhr
Leitung: Hans-Paul Marten
Südafrika bietet nicht nur beeindruckende Landschaften, sondern
mit einem mediterranen Klima auch perfekte Bedingungen für den
Weinbau. Die Holländer brachten die ersten Reben Mitte des
17. Jahrhunderts hierher. Heute werden rund 102 000 ha Rebfläche
bewirtschaftet. Darunter sind einheimische Sorten wie Chenin
Blanc, Colombard und Pinotage sowie internationale Reben wie
Sauvignon Blanc, Chardonnay, Cabernet Sauvignon, Shiraz und
Merlot.
In diesem Seminar werden wir uns mit dem Schema der Herkunftsbezeichnungen, den unterschiedlichen Regionen und vielfältigen
Rebsorten befassen. Dazu probieren wir trockene Weiß-, Rosé-
Kerpen
Beginn 23.09.
Gebühr:
35,00 Euro
18 UStd.
k. E.
GESUNDHEIT • BEWEGUNG • ERNÄHRUNG
NEU
n L3469
Kerpen
Beginn 22.09.
Gebühr:
35,00 Euro
18 UStd.
k. E.
n L3548
Horrem
29.09.2014
Gebühr:
10,50 Euro
4 UStd.
k. E.
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und Rotweine. Freuen Sie sic auf einen genussreichen und informativen Abend.
Vom Autofahren nach Kursende wird abgeraten.
Umlage: 12,00 Euro
Schriftliche Anmeldung bis 22.09.2014!
Maximal 15 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
n L3549
Horrem
17.11.2014
Gebühr:
10,50 Euro
4 UStd.
k. E.
Wein – vom Freund zum Kenner
Rotweine von der Rhône
Montag, 18:30 bis 21:30 Uhr
Leitung: Hans-Paul Marten
Die Rhône gehört zu den bedeutendsten Weinflüssen der Welt. In
Frankreich ist der Côtes du Rhône die meistproduzierte RotweinAppellation. Man unterscheidet das grüne nördliche Rhône-Tal
mit seiner typischen Rebsorte Syrah und den heißen, trockenen
südlichen Teil mit der Hauptsorte Grenache. Von hier kommt auch
der berühmte Châteauneuf-du-Pape.
In diesem Seminar werden wir uns mit der Charakteristik der RhôneWeine und den roten Rebsorten Syrah, Grenache, Mourvèdre, Cinsault
und Carignan bei einer Probe vertraut machen. Daneben gibt es
nützliche Informationen zu den verschiedenen Appellationen und
rund um den Wein.
Vom Autofahren wird nach Kursende abgeraten.
Umlage: 14,00 Euro
Schriftliche Anmeldung bis 10.11.2014!
Maximal 14 Teilnehmer
Soziokulturelles Zentrum
4. Sprachen
4.1 Deutsch als Fremdsprache
4.2 Deutsche Gebärdensprache
4.3 Englisch
4.4 Französisch
Werden Sie
VHS-Dozent!
Haben Sie ein interessantes Thema, eine besondere
Qualifikation, mit der Sie Menschen in Bergheim,
Bedburg, Elsdorf und Kerpen weiterbilden können?
Wir freuen uns auf Ihre Bewerbung. Gern stehen
wir Ihnen vorab für Fragen zur Verfügung.
4.5 Italienisch
4.6 Spanisch
4.7
Andere Fremdsprachen
Japanisch
Neugriechisch
Niederländisch
Portugiesisch
Russisch
Schwedisch
Türkisch
Ihre VHS Bergheim
vhs
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Bergheim
Bethlehemer Straße 25,
50126 Bergheim,
Telefon 02271 4760-0,
E-Mail: info@vhs-bergheim.de
Fachbereichsleiterin für Deutsch: Dr. Eva Marcowitz, Telefon 02271 4760-17
Fachbereichsleiterin für Fremdsprachen: Birgit Pautz, Telefon 02271 4760-16
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