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9:30 - 10:30
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09:35 - 10:35
10:10 - 10:40
10:40 - 11:25
Marina
Gabi
10:35 - 11:20
09:15 - 10:00
10:15 - 11:15
10:15 - 11:15
EXPRESS
16:30 - 17:15
Easy Cycling
Marc
17:30 - 18:30
18:15 - 19:15
18:45 - 19:45
10:30 - 11:30
Qi Gong
Carmen
13:30 - 14:15
Cycling
Moni
Bernd
18:20 - 18:50
17:15 - 18:00
Bernd
EXPRESS
16:00 - 17:00
18:20 - 19:05
18:05 - 19:05
17:15 - 18:00
Gabi
Gabi
Marina
19:10 - 20:10
14:30 - 15:30
10:15 - 11:15
17:15 - 18:10
17:30 - 18:00
15:45 - 16:45
18:05 - 19:05
Judith
17:30 - 18:30
19:15 - 20:15
20:15 - 21:00
19:25 - 20:25
18:40 - 19:10
19:15 - 20:15
EXPRESS
Gabi
Easy Cycling
Kerstin
19:15 - 20:15
KURSZEITEN REHASPORT - VEREINSMITGLIEDER:
Ganzkörpergymnastik:
Rehatrain:
Mo.
09:30 - 10:30, 20:00 - 21:00
Mi.
18:00 - 18:45
Di.
18:20 - 19:05
Do.
16:15 - 17:00, 18:00 - 18:45
Mi.
09:15 - 10:00, 19:25 - 20:25
Fr.
08:45 - 09:30, 16:00 - 16:45
Do.
17:15 - 18:00
KURSZEITEN REHASPORT:
Ganzkörpergymnastik
Mo.
07:30 - 08:15, 08:30 - 09:15
Di.
16.45 - 17:30, 17:30 - 18:15
Mi.
17:15 - 18:00
Do.
09:15 - 10:00
13:00 - 13:30
Step Aerobic M - F
19:15 - 20:30
Cycling XL
Kerstin
11:45 - 12:45
EXPRESS
EXPRESS
Gabi
20:00 - 21:00
gültig ab 27.10.2014 bis Januar 2015
A Anfänger
M Mittelstufe
F Fortgeschrittene
Kurse ohne Einstufung,
für alle geeignet.
1 - KURSRAUM 1 (FITNESS)
2 - KURSRAUM 2 (GESUNDHEIT)
Öffnungszeiten Sportstudio:
Öffnungszeiten Sauna:
Kinder - Betreuung:
Mo. & Mi.
Di. / Do. / Fr.
Sa.
So.
Feiertage*
Mo. - Fr.
09:00 - 21:30
Do.
Damensauna
Sa.
09:30 - 17:30
So. /Feiertage* 09:30 - 15:30
Mo. & Fr.
07:00 - 22:00
08:30 - 22:00
09:00 - 18:00
09:00 - 18:00
09:00 - 16:00
*keine Kurse & Kinderbetreuuung
Landstuhler Str. 29 66877 Ramstein - Miesenbach
Tel. 06371 - 57878
09:00 - 11:30
Your way to play.
KURSPLAN WINTER 2014
*Falls Donnerstag Feiertag:
- keine Damensauna
Web. www.fitnfun-ramstein.de
Mail. ramstein@fitnfun.de
COMING SOON.....
KURSBESCHREIBUNGEN
RÜCKENTRAINING
PILATES
Es handelt sich hierbei um ein einzigartiges System von
Übungen, das gleichzeitig die Muskulatur kräftigt und
dehnt, die Haltung verbessert und das Gleichgewicht
optimiert. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und stabilisiert den Rumpf.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Präventives Rückentraining mit zielgerichteten Übungen
zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen, zur Minderung
von Rückenbeschwerden sowie zur Lockerung der
verspannten Muskulatur. Die alltagsnahen Übungen
stärken die Körperwahrnehmung und verbessern die
Körperhaltung bei alltäglichen Arbeiten.
BODYBALANCE® ist ein gemischtes Yoga-, Tai Chi- und
Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert. Durch
die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE® ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den
Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und
Meditation, damit Du das Workout ausgeglichen und ruhig
verlässt. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine
sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie
und Balance führt.
HERZ-KREISLAUF- UND FETTSTOFFWECHSELTRAINING
STEP KURSE
In verschiedenen Step Kursen werden unterschiedliche
Schritte zu schweißtreibenden Choreographien zusammengestellt. Ein Ausdauertraining das Spaß macht, die
Koordination fördert und die Muskulatur, vor allem von
Beinen und Po, strafft.
CYCLING
WWW.FITNFUN-RAMSTEIN.DE
FIT UND GESUND DURCH`S LEBEN!
Ein Herz-Kreislauf-Training auf dem Cycling-Bike mit
motivierender Musik. Steig auf dein Cycling-Bike, lege
deine Hände auf den Lenker und setze dich in den Sattel.
Unabhängig von Alter und Kondition spürst du mit jeder
Umdrehung, wieviel Spaß Cycling macht.
MEHR INFOS ZU DEN LESMILLS KURSPROGRAMMEN
FINDEN SIE AUF: www.lesmills.de
Bodycombat® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem
Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische
Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient
sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate,
Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert
von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren
schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und
zu überragender Cardio-Fitness.
KRAFT- UND FIGURTRAINING
Bodypump® ist das Original-Langhantelprogramm zur
Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang
trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten
Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und
Curls. Mitreißende Musik, motivierende Instruktoren und
das Gewicht deiner Wahl spornen dich zu Höchstleistungen an und sorgen schnell für Ergebnisse!
BODYVIVE® kombiniert Cardio- und Widerstands-Training. Als Equipment verwendet man VIVE®-Tubes. Du
kannst die Intensität ganz individuell gestalten und
Deine Fitness und Core-Kraft rasant schnell steigern. Du
wirst vor Energie nur so übersprudeln. Es ist ideal für alle,
die zum ersten Mal Gruppenfitness betreiben. Für alle,
die zum Sport zurückkehren oder nach einer Verletzung
rehabilitieren, Mütter vor und nach der Geburt und
aktive Menschen, die von verbesserter Herz-Kreislauf
Fitness, Kraft und Beweglichkeit profitieren möchten.
CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core
zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX®-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken
und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch
im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind
die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für
Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als
Elite-Athlet; CXWORX® ist die perfekte Ergänzung Deines
Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich
gut fühlen.
Zumba® Fitness kombiniert heiße
lateinamerikanische und kolumbianische Rhythmen mit einfach zu
erlernenden
Tanz-Moves
aus
Cumbia, Salsa, Samba und Merengue! Aber für Zumba® Fitness muss
man nicht tanzen können, das
wichtigste ist, sich zu bewegen und
Spaß dabei zu haben! Nebenbei ist
Zumba® ein echter Fettverbrenner
und ein tolles Ganzkörperworkout,
dass deinen Körper strafft! Wir
sagen „JOIN THE PARTY!!!“
REHASPORT
Ganzkörpergymnastik unter Anleitung eines Fachübungsleiters
Rehabilitationssport für Mitglieder
des Reha-Sport-Bildung e.V. bzw.
Teilnehmer von Rehasport auf
Rezept von Ihrem Arzt. Für alle
orthopädischen Probleme (Rückenschmerzen, Arthrose in Schulter-,
Knie- und Hüftgelenk usw.) und
Krankheitsbilder
der
Inneren
Organe (Bluthoch-druck, Asthma,
Diabetes usw.) empfohlen.
KÖRPER, GEIST & SEELE
QI GONG
Ruhige, sanfte und harmonische
Übungen wirken sich positiv auf die
Atmung, den Körper, sein Knochengerüst, seine Muskeln, Sehnen und
Gelenke aus. Sie fördern die
Entspannung, Ruhe, Gelassenheit
und Gesundheit.
Landstuhler Str. 29 66877 Ramstein - Miesenbach Tel. 06371 - 57878 Web. www.fitnfun-ramstein.de Mail. ramstein@fitnfun.de
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