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K U R S P L A N - Vitalis Lohr am Main

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KURSPLAN
DAS FITNESS- UND WELLNESSCENTER
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
09:15 - 10:00 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
09:00 - 10:00 Uhr
09:15 - 10:00 Uhr
09:15 - 10:15 Uhr
Bauch, Po, Beine
10:00 - 11:00 Uhr
Bauch & Rückenfit
Zumba®
10:15 - 11:30 Uhr
Yoga
Wirbelsäulengymnastik
10:10 - 11:10 Uhr
Indoorcycling
Step
Sonntag
10:15 - 11:15 Uhr
ab Oktober
Cardio/Rückenfit
Bauch & Rückenfit
10:00 - 10:45 Uhr
Push & Pull
Samstag
09:15 - 10:00 Uhr
Powerzirkel
10:15 - 11:30 Uhr
Yoga
13:15 - 14:00 Uhr
BackinBalance
14:00 - 15:00 Uhr
Zumba®
17:00 - 18:00 Uhr
Indoorcycling
Beginn 12.10.2014
18:15 - 19:15 Uhr
Bauch, Po, Beine
19:15 - 20:00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
20:00 - 20:45 Uhr
Zumba® Einsteiger
Beginn 22.09.2014
17:00 - 17:45 Uhr
Powerzirkel
17:45 - 18:30 Uhr
Step
18:45 - 19:45 Uhr
Zumba®
17:30 - 18:30 Uhr
Zumba®
18:30 - 19:15 Uhr
Bauch & Rückenfit
19:15 - 20:00 Uhr
Bauch, Po, Beine
20:00 - 21:30 Uhr
Yoga / Pilates
17:30 - 18:30 Uhr
BODYinWORK
17:00 - 18:00 Uhr
Zumba®
Beginn 14.11.2014
17:30 - 18:15 Uhr
Powerzirkel
18:00 - 19:00 Uhr
BODYinWORK
18:30 - 19:30 Uhr
Pfundekiller
19:05 - 20:05 Uhr
Terminkurs
Indoorcycling
19:40 - 20:40 Uhr
Indoorcycling
Autogenes Training
www.vitalis-wellnesscenter.com
09352 - 508 666
Öffnungszeiten Vitalis
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00 - 22:30 Uhr
09:00 - 12:30 Uhr 14:00 – 22:30Uhr
08:45 - 22:30 Uhr
09:00 - 12:30 Uhr 14:00 – 22:30Uhr
09:00 - 22:00 Uhr
13:00 - 18:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
Sonderöffnungszeiten
Neujahr
Heilige 3 Könige
Fasching Sonntag
Fasching Dienstag
Karfreitag
Ostersonntag
Ostermontag
1. Mai
Christi Himmelfahrt
Pfingstsonntag
Pfingstmontag
Fronleichnam
Maria Himmelfahrt
Tag der dt. Einheit
Allerheiligen
24.12.
25.12.
26.12.
Silvester
geschlossen
geschlossen
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
geschlossen
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 12:00 Uhr
geschlossen
09:00 - 14:00 Uhr
09:00 - 12:00 Uhr
gültig ab: 02.09.2014
Indoorcycling
ist ein Ausdauerprogramm, bei dem alle
Bereiche der Ausdauer, sei es im
aeroben oder im anaeroben Bereich,
erfolgreich trainiert und verbessert
werden.
Das Fahren mit dem Rad in freier Natur
wird simuliert und als
gruppendynamisches
Trainingsprogramms in den
Fitnessbereich integriert.
KRAFTAUSDAUER
DANCE
Zumba® Gold
Für alle Zumba®-Einsteiger, die ihre
Kondition langsam aufbauen wollen.
Zumba® Gold paart gelenkschonende
Tanzelemente, verschiedene Rythmen
und Koordinationsübungen mit der
einmaligen Zumba® Musik.
Wirbelsäulengymnastik
Rückengerechte Dehnungs- und
Kräftigungsübungen zur
Vorbeugung/Behebung von
Haltungsschwächen, Ausgleich von
Dysbalancen und der Aufbau des
Muskelkorsetts sind ebenso
Bestandteil dieser Stunde wie
Körperwahrnehmung und
Entspannungstechniken. Die intensive
Kräftigung der Beckbodenmuskulatur
sowie die Mobilisation der Wirbelsäule
werden in diesem Kurs erzielt.Ideal
Push & Pull
In einer Push and Pull-Stunde kräftigt
man mittels Langhantelstangen alle
großen Muskelgruppen. Daher ist dies
ein ideales Training für Männer und
Frauen. Schnell stellen sich bei der
Verbesserung der Muskelkraft und
–ausdauer Erfolge ein.
Rückenbeschwerden werden
gebessert und Haltungsschwächen
ausgeglichen.
Cardio / Rückenfit
ist eine Mischung aus
Konditionstraining und Übungen für
einen starken Rücken. Auf
rückengerecht eingestellten,
stationären Bikes wird mit einem
leichten Ausdauertraining gestartet.
Durch kurze high impact Intervalle wird
die Kondition verbessert.
Abschließendes Training der Bauchund Rückenmuskulatur für eine starke
Körpermitte ergänzen das Programm.
Das darauf folgende Cool-down dient
der aktiven Erholung.
Yoga / Pilates
Auf sanfte Weise wird die Muskulatur
aufgebaut, gekräftigt und gedehnt.
Kraft, Ausdauer sowie Flexibilität und
Beweglichkeit werden hierdurch
gesteigert. Yoga und Pilates bringen
Körper und Geist in Einklang, führen
zur inneren Ausgeglichenheit und sind
das ideale Training, um Stress
abzubauen.
BALANCE
Powerzirkel
Funktionelles Power-Workout - CoreTraining (mit Kettlebells, TRX, Python),
für maximale Krafterzielung,
Schnelligkeit und Koordination.
Die Philosophie des Tomahawk® Indoor
Cyclings in nur einem Satz
zusammengefasst:
„Höchster individueller Trainingserfolg
mit maximalem Spaß und größtmöglicher
gesundheitlicher Orientierung.“
Zumba®
ist ein vom Latino-Lebensgefühl
inspiriertes Tanz- und
Fitnessprogramm, welches sich aus
lateinamerikanischer, internationaler
Musik und Tanzbewegungen
zusammensetzt.
Aus dieser Kombination entsteht ein
dynamisches, begeisterndes und sehr
effektives Fitnesstraining.
BACKinBALANCE
Das primäre Ziel dieses Kurses ist es,
Verspannungen zu lösen, das
muskuläre Gleichgewicht wieder
herzustellen und den Rücken wieder
ins Lot zu bringen. Die Übungen sind
für alle Altersgruppen geeignet.
Kinderbetreuung
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
09:00 - 12:00 Uhr
geschlossen
09:00 - 12:00 Uhr
09:00 - 12:00 Uhr
09:00 - 12:00 Uhr
Sonntag (Okt - Mai) 10:00 - 12:30 Uhr
An Tagen mit Sonderöffnungszeiten hat unser
Kinderhort geschlossen.
Terminkurse und Änderungen werden an
der Infotafel bekannt gegeben.
An Tagen mit Sonderöffnungszeiten
finden keine Kurse statt. Sauna nach
Aushang!
Mindestteilnehmerzahl richtet sich nach
Kursart.
Vitalis GmbH
Stoltestraße 10
97816 Lohr a. Main
INFO
Pfundekiller
Dies ist der optimale Kurs zur
Gewichtsreduktion.
Leichte Stepschritte garantieren eine
gute Fettverbrennung. Danach folgen
Übungen zur Straffung des
Bindegewebes und zur Formung der
Figur.
AUSDAUER
BODYinWORK
Muskelkräftigung und Formung des
gesamten Körpers stehen im
Vordergrund. Mit Hilfe von leichten
Handgewichten und Fitnesstubes wird
die Muskulatur gestärkt. Das Cooldown mit abschließendem Stretching
fördert die Regeneration und
verbessert die Beweglichkeit.
KRÄFTIGUNG
Bauch & Rückenfit
Das Hauptaugenmerk dieser Stunde
liegt auf einer ausgewogenen Stärkung
der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Ausgehend von dieser „festen Mitte“
wird der Körper durch
Kräftigungsübungen trainiert und durch
gezielte Dehnungen an der
Beweglichkeit gearbeitet.
Slim Belly
Gezielt Fett verbrennen, Gewebe
straffen und Hautbild verbessern. Dies
alles gelingt mit der Airpressure
Bodyforming Methode.
Die sanfte Wechseldruckmassage des
Slim Belly fördert die Durchblutung und
verbessert dadurch Fettabbau und
Stoffwechsel.
Wissenschaftlich bewiesen: Bis zu 8fach höhere Fettreduktion an Hüfte/
Taille.
SLIM
Step
Dass ein schweißtreibendes HerzKreislauftraining viel Spaß machen kann,
zeigt diese Stunde. In diesem Kurs wird
zusätzlich die Bein- und
Gesäßmuskulatur trainiert. Bei flotter
Musik werden auf dem Step-Brett
abwechslungsreiche Choreographien
erarbeitet.
Bauch, Po, Beine
In dieser Kursstunde erlebt man die
Formung/Festigung der Problemzonen
und die Straffung des Bindegewebes
durch variantenreiche und intensive
Kräftigungsübungen.
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Sport
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